最简便易行的相关信息锻炼就是跑步。近年来，长跑运动在国内外颇为盛行。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。在美国，甚至有人主张以“强迫跑动”来治疗心脏疾患。长跑可使人获得大量的氧，因此也可能治愈轻微的神经衰弱症。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋，给人带来乐趣。坚持长跑还防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。
　　一、跑步的作用
　　1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病
　　2、加速血液循，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。跑步是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。另外，跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。
　　3、增强神经系统的功能，消除脑力劳动者疲劳，预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。
　　4、促进人体新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。跑步要消耗能量，促进机体新陈代...
最简便易行的相关信息锻炼就是跑步。近年来，长跑运动在国内外颇为盛行。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。在美国，甚至有人主张以“强迫跑动”来治疗心脏疾患。长跑可使人获得大量的氧，因此也可能治愈轻微的神经衰弱症。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋，给人带来乐趣。坚持长跑还防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。
　　一、跑步的作用
　　1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病
　　2、加速血液循，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。跑步是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。另外，跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。
　　3、增强神经系统的功能，消除脑力劳动者疲劳，预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。
　　4、促进人体新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。跑步要消耗能量，促进机体新陈代谢，是中老年(特别是中年)减肥的极好方法。同时跑步也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，可以防治高脂血症。
其他答案（共4个回答）
锻炼项目。有效地坚持长跑，可增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨筋、神经和脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力。
其二，长跑能健脑。冬季气温较低，在冷风中晨雾中长跑，能剌激机体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能，从而供给大脑更多的养分，伎大脑愈加清醒，不仅提高了学习效益，而且对大脑的记忆功能有增进作用。
...
冬季长跑好处多
其一，长跑是一项全身性的相关信息锻炼项目。有效地坚持长跑，可增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨筋、神经和脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力。
其二，长跑能健脑。冬季气温较低，在冷风中晨雾中长跑，能剌激机体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能，从而供给大脑更多的养分，伎大脑愈加清醒，不仅提高了学习效益，而且对大脑的记忆功能有增进作用。
其三，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳、战胜困难的意志。
冬季怎样长跑健身
l、做好准备活动，待全身的血液循环得到改善、上体微汗后正式长跑。
2、秩序渐进，坚持不懈。合理掌握长跑的时间和速度，由短距离到长距离，由慢到快，逐步提高。
3、正确掌握长跑技术，跑的动作要轻松，用脚尖着地或脚尖先着地然后过渡到全脚着地。加强呼吸练习，长跑时呼吸要深沉，可采用“二步一吸、二步一呼”或“三步一吸、三步一呼”的呼吸法，且呼吸节奏与步伐协调。
4、加强医务监督。长跑者要定期进行检查，做好自我监督工作。尤其是中、老年人，应随时注意自己的身体变化。
1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病
　　2、加速血液循，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。跑步是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。另外，跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。
　　3、增强神经系统的功能，消除脑力劳动者疲劳，预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。
　　4、促进人体新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。跑步要消耗能量，促进机体新陈代谢，是中老年（特别是中年）减肥的极好方法。同时跑步也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，可以防治高脂血症。
可以把瘦肉减掉的,.有句话是这么说的:快跑炼肌肉 慢跑能瘦腿&,所以想减掉瘦肉还是慢慢的长跑吧.
长跑好处如下:
一健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学...
长跑锻炼既能培养坚强的意志，又能增进身体健康。但必须掌握要领，讲究方法，不然，会给身体带来一些副作用。
长跑锻炼前要充分做好准备活动，把身体各部分活动开。使全身...
增强免疫力、增强心肺功能、预防高血压高血脂高血糖、防止骨质松等。但是长跑也要因人而宜，不要高强度，有氧运动最好
这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神紧张十分有益
徒步对身体有哪些好处和不益？
美国著名心血管病专家怀特博士早在70多年前就提出，从进化论和生物力学的角度看，步行是人类最好的保健运动。它简单易行，适合于各年龄层...
答: 问题分析：现代社会生活条件好了，很多人喜欢吃蛇胆，喝蛇血来养生保健，不过这个是一个误区，蛇胆虽然有明目解毒的效果，但是毒性比较大，人吃了很容易中毒，再说蛇胆内含...
答: 人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观...
答: 我也是跟你一个样的！但是不要慌张，现在我们国家对我们已经放宽了政策，并保护我们的隐私…我们可以考公务员，在一般的工作单位不要求检查这个！日常生活中应该注意锻炼，...
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跑步能治肾虚吗
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3秒自动关闭窗口跑步对肾有好处吗
　　跑步作为最受欢迎的运动项目一直广受运动达人们的青睐，最简单的运动却能够运动全身。但是危险的路况、变幻无常的天气和令人头疼的空气状况使得很多人不愿意在户外跑步，而是选择了购买跑步机在家中跑步。说起跑步机，可能大家觉得产品之间并没有什么区别，不就是用来跑步的嘛，只要质量好就可以了。其实不然，在选择跑步机的时间还要了解很多相关的信息!那么跑步对肾有好处吗?
　　自从开始跑步，我的时间就以跑步天数为计数单位，只有跑了，才觉得过了一天。哪一天因故没跑，总觉得这一天白过了似的，这大概是初跑者的普遍症状吧。 　　去年年底的时候聊到今年的梦想，我希望学会游泳，并且能够穿比基尼，嫂子说不可能，你永远不可能回到以前的身材(呃，以前的身材也不敢穿比基尼啊，无非是表达一个瘦下去的愿望)。一年快完，天气已经凉了，大多数游泳馆都闭馆了，我还没学会游泳，更不敢穿比基尼。可是，因为跑步半年自信心爆棚的中年妇女，竟是那么前所未有地相信总有一天能够穿着比基尼游泳! 　　是的，只是因为跑步了。跑步才是神药，可以治疗神经衰弱，可以治疗感情创伤，可以减肥，可以增肉，它就是个筐，只要你想装，什么都能装。每个人都需要一种类似信仰般的简单活动，让你在持续的完成过程中，达成你所有的需求，跑步它最简单易得啊。 　　因为经常在朋友圈晒跑量，慢慢地影响了一些朋友跑步。也有朋友悲观地说：我知道跑步好处多多，我也很想跑，可是我的身体太懒了。我觉得，这太冤枉身体了。拿我自己来说，很多时候也很不想起床，想睡懒觉，不想出去跑，但是身体它不乐意，它违背我的意愿，非要去跑了才舒坦。 　　所以我对朋友说：给自己一个星期时间(最多两个星期)，咬着牙拼了命去跑，然后，让身体去选择。 　　不必理会21天理论，对大多数人来说一两周足够，还不必天天跑。第一天肯定是上气不接下气，觉得自己这辈子都不可能跑步。第二天会腰酸腿痛，不痛的人一定是妖怪，没关系，接着跑。第三天，可能想放弃，继续跑。第四天，好吧，放弃吧，你会发现，不!舒!服!不!习!惯!因为你的身体已经违背你的意志，有点喜欢跑步了。 　　我至今也说不上多喜欢跑步，就像我说不上多喜欢读书却仍然要读一样，有些强迫地去做，然后感受到各种愉快，再然后，就觉得自己喜欢上了。真正的喜欢，是什么都不为也要去做的，我小时候只有画画算得上，上课在作业本背面画，回家拿粉笔在坝子画。也喜欢看书，但长大后的阅读总有些诸如学习之类的目的在里面，不是画画那样的纯粹的喜欢。但我现在不画画了。所以说从意志出发的喜欢更能持久。理智上让自己去喜欢跑步，慢慢就能真正喜欢上它。 　　就是这样，真正需要坚持的仅仅是短短一到两周，你就和我一样成为不跑步会死星人了。之后的跑，就不是坚持了，是必须，是只能如此了，跑步把你控制了，你被控制得心甘情愿。 　　跑出健康，秀出美丽 　　澳瑞特在销售网络来说，绝对是中国销售网点最多的一个跑步机品牌，在我国几乎很大大大小小的超市里面都是有澳瑞特的跑步机销售。我家现在用的就是澳瑞特刚推出的新款跑步机，是用弓形跑步，叫虹途弓板跑步机，跑着舒服的很。也不伤腿。
　　跑步机跑步正确姿势 　　在跑步机上跑步看似很简单，其实不然，要想跑车好身材跑步姿势很重要。周教练提醒注意以下几点： 　　1、跑步时头与肩的最佳姿势 　　头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。 　　2、跑步时臂和手的最佳姿势 　　手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
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品评校花校草，体验校园广场跑步对肾虚的人有不良后果吗
跑步对肾虚的人有不良后果吗
跑步对肾虚的人有不良后果吗
医院出诊医生
擅长：性障碍、前列腺、包皮包茎等
擅长：包皮包茎、性功能障碍、男性不育
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：男科常见疾病的诊治。
不会的，建议多吃牛羊肉，增加体育锻炼就可以啦
职称：主治医师
专长：脑血管病,短暂性脑缺血发作,面神经炎,晕厥,脑血栓...
&&已帮助用户：256819
问题分析：跑步有利于肾虚恢复，跑步属于正常的体育锻炼，可以促进身体新陈代谢，有利于提高身体的机能状态，肾虚实际就是一种身体的新陈代谢变化，这并不是肾脏疾病，意见建议：根据自己的实际情况，确定相对应的体育锻炼方式，保证身体的机能状态，
职称：医师
专长：自汗盗汗,不寐,泄泻
&&已帮助用户：7724
问题分析：你好，一般肾虚的人体质较弱运动后可能会导致大量汗出，汗出的同时会引起气耗加重肾虚情况。意见建议：建议你最好避免过度运动，剧烈运动，可适当进行慢跑，太极，八段锦等有氧运动。祝你身体健康。
职称：医生会员
专长：耳源性疾病,颈椎病变,适应障碍,更年期综合征,抽烟...
&&已帮助用户：1364
问题分析：不会的，跑步对肾虚有治疗作用；肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。意见建议：适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
职称：医师
专长：呼吸道感染，消化不良，胃肠炎症
&&已帮助用户：11793
指导意见：你好，适当的锻炼对肾虚的改善是有一定帮助的，不要过度的锻炼是没有不良后果的，根据自己的身体情况避免过度锻炼，适当的活动一下，希望我的回答会对你有所帮助那有什么问题还可以随时咨询，祝你健康，再见
问跑步对肾虚有好处吗
职称：医师
专长：中医保健、中医针灸
&&已帮助用户：21741
病情分析：跑步对肾虚有好处意见建议：跑步对肾虚有好处的，肾虚者宜吃下列食物。芝麻;尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米豇豆.牛骨髓.狗肉.羊骨.猪肾.何首乌.海参，另外注意合理安排饮食起居，避免熬夜，高蛋白饮食，可以用金贵肾气丸治疗一段时间观察看看，必要时可以到中医科辩证施治。
问晚上跑步对肾虚有帮助吗
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
指导意见：跑步对治疗肾虚有一定作用，但还要配合其他方法才会痊愈。 建议在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。
问活血化瘀的药吃了对肾虚的人有那些不良后果
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：你好，这个是没有什么不良的后果，主要是药不对症，不利于你肾虚的恢复。祝永远健康。
问女人早上起来跑步对肾虚有好处吗?
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
&&已帮助用户：241403
指导意见：肾虚分肾阳虚和肾阴虚.肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,
桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸,
问每天坚持跑步对肾虚会好点吗？
职称：医生会员
专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康
&&已帮助用户：274643
你好，适量的运动是有好处的，但是有肾虚的情况是需要在医生的指导下用药治疗的
问肾虚患者半个月手淫一次对身体有害吗
职称：医生会员
专长：中医,尤其擅长肾虚等疾病
&&已帮助用户：34603
病情分析： 过度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等，主要表现为：
（1）中枢神经系统和全身症状如意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等。
（2）泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。以致于看书看报或学习时间不长就头晕脑胀，长期频繁手淫常可造成严重的精神负担，由于射精频繁，可造成精液质量下降，性欲减退，有的因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精，均可能影响生育。意见建议：你好！应养成良好生活起居习惯，保持心情舒畅，积极参加健康的体育活动以排除杂念，节制性欲，戒除频繁手淫，还要避免接触色情书刊影片，防止过度疲劳及精神紧张。睡前可用温热水洗脚，并搓揉脚底。睡眠时，养成侧卧习惯，被子不要盖得太厚太暖，内裤不宜过紧。在饮食上需要注意少食辛辣刺激性食物及香烟、酒、咖啡。
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最近几年，男性疾病越来越多，射精痛就是其中一种发病率较高的疾病
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得了前列腺炎，男科医生支招！
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评价成功！>&跑步对肾虚有什么好处
跑步时人们采取的最常见的一种锻炼方式，跑步的要求简单，场地也没有什么特殊要求，随时随地可以进行，可以根据自身情况选择速度，距离以及路线，跑步可以增强机体抵抗力，那跑步对肾虚有什么好处吗？
跑步肾虚有好处
肾虚中的“肾”并非是指肾脏，而是包括肾气虚，肾阳虚和肾阴虚，通过运动健身是可以纠正肾虚的，跑步是一项全身运动，有强健体魄，锻炼机体力量的作用，可以整体提升身体的素质，对于肾虚也有一定的帮助作用。
跑步对肾虚有什么好处
慢跑是一种有氧运动，需要运用下半身的力量，适合体质虚弱的人进行，经常活动腿部和跨部可以运气致腰腹部，补充肾气，有缓解腰酸的作用。
加强肾脏功能
在跑步过程中双脚接触地面，脚底时人体穴位集中最多的地方，跑起来的时刻是相当于在给脚部做一个按摩，能促进血液流向身体各个部位，提高身体脏器的免疫力，加强肾脏的功能，强身补气，所以跑步对肾虚有好处。
肾虚患者不宜过度跑步
因为肾虚患者很容易劳累，体弱无力，所以在进行跑步锻炼时不宜太过强烈，运动量应根据个人的身体状况来确定，最好选择慢跑，可以随着时间的推移，适当增加运动量，长久坚持，会发现身体素质要好于跑步养生前。
什么时候跑步对肾虚最好
早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，但是不宜空腹进行跑步，应该吃点东西再进行。
锻炼的最佳时间并不是绝对的，每个人之见的体质不同，也存在差异，专家建议，肾虚患者可以根据自己的健康体检单和自己的作息以及饮食习惯，咨询医生后再进行。
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