产后带着宝宝就能恢复身材的7个妙招_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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产后带着宝宝就能恢复身材的7个妙招摘要：对于爱美的妈妈们来说，产后恢复身形，保持苗条，是一个非常重要的工程，想像明星小S，杨幂，李小璐那样，做个漂亮的辣妈，但又被繁琐的育儿生活所困扰吗，快来看看这7个带娃也能锻炼保持身材的妙招。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 湖南华嫂月嫂育婴师服务及培训精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com生育的过程，对于妈妈们来说，是幸福的过程，从怀孕到生产，妈妈们的心理和生理都会发生很多变化。经过十月的怀胎，宝宝在子宫里成长，通过脐带从妈妈身体获得营养，由于现在生活条件好，很多妈妈在孕期都会增重过多，宝宝吸收不完的营养，就会长到妈妈身上。对于爱美的妈妈来说，孕后保持和恢复体型，也是相当重要的一个工程。明星界里，榜样也很多，小S生了三次了，体型还是保持的那么火辣，辣妈杨幂，李小璐等，也是产后身材恢复的很好的，真的让很多妈妈羡慕嫉妒。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com回到繁琐的育儿生活中，很多人会觉得心力焦悴，被照顾宝宝的生活折磨的疲惫不堪。所以，妈妈们对于产后运动都有很多借口，比如，“根本没时间，整天都被宝宝的事情占满了”，“晚上照顾宝宝好累的，睡眠也不足，不想锻炼”。那么，有没有适合在照顾宝宝的同时，又可以锻炼身体的方法呢？想让身材不走样的宝妈一定要看哦～1、带宝宝出门散步天气好的时候，推上婴儿车，多带孩子到小区里或者公园里转转，既能让孩子呼吸到户外新鲜的空气，有利于宝宝发育，更能在散步的过程中，让自己的身体得到休息放松，得到基本的锻炼。找个开阔的地方停下来，孩子在推车里的时候，你可以面对着宝宝，做些简单的高抬腿，下蹲等运动，边逗宝宝，边锻炼身体。有些产妇会有轻微的产后抑郁的情况，经常出门，与别人有些交流沟通，也会对产后的心境有所益处。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2、用背带背着宝宝如果觉得婴儿车笨重难用，那么，买一个轻巧的婴儿背带是个不精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com错的选择。背上宝宝，在家里扫扫地，收拾收拾家里，都是带娃干活两不误的。同时，背着娃娃，也是相当于负重了，自然能起到锻炼的效果。对于宝宝来说，他们也很享受这种身体协调的有规律的摇动，就像摇篮一样，还能帮助他们睡的更香。 3、参加亲子游泳班精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com游泳是一项非常好的运动，过程温和，又能锻炼到全身的各个部位。对于宝妈和宝宝都很有好处。特别是宝宝，在幼儿期多接触水，在水里活动不仅能让宝宝早点学会游泳，而且水的压力可以刺激宝宝的器官发育，锻炼宝宝的身体协调性。所以，参加一些亲子的游泳班，是宝妈产后锻炼的一个非常好的选择。宝妈们也能在游泳的过程中，均匀的减掉这些身体的赘肉。 4、用碎片化的时间做短时运动精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com带宝宝的过程中，有很多碎片化的时间，宝宝睡着了，或者在床上爬，很乖的安静的自己玩耍的时候，你都可以利用起来锻炼，快速的一两组高抬腿，或者仰卧起坐，都能起到作用。专家说，别小看这些三五分到十几分钟的小锻炼，也能起到锻炼的作用，所以赶快动起来吧。 5、和宝宝一起跳舞精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com宝宝对音乐和跳舞，似乎都是有天生的喜好，他们喜欢跟着音乐跳舞，就算他们不会什么专业舞蹈，也会手舞足蹈的乱跳起来。如果你的宝宝也对跳舞热衷的话，那你可以放上宝宝喜欢的音乐旋律，跟宝宝一起随着乐曲起舞，不要在意动作，就那样傻傻的像孩子一样快乐的跳舞，把身体交给音乐的旋律。音乐能给宝宝带来好的熏陶，跳舞又能锻炼到宝宝身体的协调性，对于你来说，乱舞一阵，就是最好的有氧运动，同时还能增强你们的亲子关系，真是一举三得的好方法，快跳起来吧！ 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com6、把你的宝宝当成哑铃小宝宝非常可爱，体重也不会太重，所以，在你想要锻炼手臂或者做负重下蹲的时候，完全可以把孩子当成一个多功能的智能哑铃来使用，这对宝妈和宝爸都适用。在你们这样的锻炼中，孩子估计会咯咯的笑，他们也喜欢这样的玩耍方式。每次做那么一组到两组，锻炼的效果也会很好的。很欢乐的一种方式，宝妈不要错过。7、和宝宝一起跟着视频做健身操精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com有了宝宝之后，你可能没那么多时间出门去健身，好在现在网络很方便，我们可以很容易在网上找到一些健身操的视频，带上宝宝，跟着视频一起做做运动，也是一个很好的方法。宝宝因为身体还不能完全协调，看着宝宝学视频里的动作，憨态可掬的样子，你看了估计也会笑得不行。
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女明星们的生育讯息总是让人惊讶，特别是女明星们的产后恢复，仿佛没有生过Baby一样。在闪光灯后，大家可能不知道女明星做了多少产后恢复运动。那么，产后恢复运动怎么做呢?产后多久可以恢复运动呢?下面，小编就来给大家普及一下产后恢复运动。
一、产后恢复运动多久可以做
在生完宝宝之后。妈妈们的腹部都会有赘肉、胸部也容易下垂，所以妈妈们都想早点进行运动，尽早恢复往日的身材。
1、顺产生完宝宝的妈妈们身体非常虚弱，所以最好的产后运动时间，应该是在满月之后，这段时间，妈妈们的身体情况都不错。
2、如果是剖腹产的妈妈们，那就要将产后运动时间往后推移，在拆完线之前都只能进行日常的走动，必须要拆完线之后才能进行翻身等运动，之后根据恢复情况慢慢加一些难度的动作。
二、产后恢复运动怎么做
1、脚踝运动
身体平躺好，后脚跟贴床面，伸长脚尖，两脚敌对碰，弯起脚底，循环反复。
2、腰部运动
身体一样平躺好，双腿轮流抬高，让其和身体成为一个直角。待体力恢复得更好一些时，可同时抬起双脚，动作重复5-10次，这样反复可以让腿部以及阴道部位的肌肉收缩。
3、骨盆摇摆运动
身体保持平躺，将背部抬起保持弓形，让骨盆保持悬空的状态并左右摇摆。这样运动可矫正脊柱前弯以及下背痛。
4、腹部呼吸运动：身体保持平躺，闭口，用鼻子吸气使腹部凸起，再慢慢以口吐气，从而放松腹部肌肉，重复5-10次。这项运动有助于防止乳房下垂和肌肉收缩。
5、颈部平躺
身体平躺，四肢保持伸直，将头向前屈伸，尽量让下颚贴近胸部。之后再慢慢将头放平，这一套动作重复10次，可以收缩妈妈们的腹肌，使颈部和背部肌肉得到一个很好的舒展效果。
很多网友们好奇，为什么一些产后运动全部要躺着运动。产后恢复运动专门为产妇量身定制，在产妇还不能下床以及体质稍虚弱的产妇准备，所以基础运动都会以平躺开始伸展。
小编总结：产后恢复运动怎么做，看完小编的推荐的这些动作，妈妈们在调养期就可以运动一下。不过，在做产后运动之前，还是要咨询一下医生，听取他们的意见。
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众所周知，女性在怀孕后，食量会变大，而且为了宝宝健康，还摄入很多高热量的食物，导致身材变形，因此，产后瘦身则成为一个不得不面对的问题了，那么，产后如何恢复身材呢?下面我们就来详细介绍一下：产后两个月瘦身方法以及产后瘦身做什么运动好?
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产后恢复选慢跑, 你真的会跑步吗? 慢跑常犯的10错误 你对了吗
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产后什么时候可以运动 产后运动减肥10大事项要牢记
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生完宝宝后，体质会非常虚弱，需要保证充分睡眠和合理饮食调理，所以肯定是不宜大肆运动的。但是，产后如果能安排适当的运动，也能够速新妈妈的血液循环，促进腹壁，盆底肌肉张力的恢复，即合理运动是有好处的。那么，产后什么时候可以运动？还有，产后运动减肥时哪些是需要注意的？
产后什么时候可以运动一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务；而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动；产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。产后运动减肥的两大原则1、避免剧烈运动产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。2、选择轻度或中度的有氧运动有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。产后运动减肥的时间及频率产后只能进行适当的运动，适度的运动可以达到减重，修复子宫和阴道的效果。一般来说，建议产后妇女每周至少可安排3到4次运动，每次坚持30分钟，才可达到燃烧脂肪的效果，可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。产后减重的正确时机1、自然产的妈妈坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;建议产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。　　2、剖腹产的妈妈视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。相关文章推荐
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