刚锻炼后产后多久可以跑步锻炼马上洗澡吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-29 10:15 标签： 产后多久可以跑步锻炼
练完肌肉后可以马上洗澡吗
提问时间： 00:45:58|
基本信息：
病情描述：
练完肌肉后马上洗澡会有什么影响，练完后一分钟都没到就洗了热水澡:
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：你好：不建议立即洗澡指导意见：因为：刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。。因此要注意练习前后1小时保持空腹。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：你好，这种情况是没有大碍的，放心好了，对身体没有影响！指导意见：这种情况由于你是热水洗的所以没事的，建议以后等没有汗了，再洗！
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58698收到了：
病情分析：你好，根据你的描述，你担心自己的身体健康问题，不知道该怎么办才好，很是困扰自己的。指导意见：这个情况下，刚做完运动之后，身体所有的毛孔都是打开的，这个时候洗澡的话，也是可以的，但是需要注意保暖的。希望幸福。
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您确认要删除该用户的所有话题吗？运动后切勿大量饮水或马上洗澡-中新网
运动后切勿大量饮水或马上洗澡
　　运动后的四大误区
　　本报记者 丰 雷
　　运动可以让人身体中的毒素排出体外，可以让你心情放松压力降低，但是运动并不是一件简单的事情，尤其是到了夏天，由于温度的升高，很多人喜欢在运动之后大量的补充水分，坐在地上休息一会儿，这是一种错误的行为，这是非常伤害我们的身体健康的。记者通过采访了解到了运动后的四大误区，希望喜欢健身的朋友能够在了解后，让自己的健身运动更加科学有效。
　　误区一：大量饮水
　　一场足球比赛下来，市民赵鹤松和他的小伙伴已经是大汗淋漓，大家抓起水来，狂喝不已，结果反而越喝越渴，有几个球友还发生了头晕的症状，这是咋回事？运动专家、东北师大体育学院院长张守伟介绍，运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有力促进机体恢复。但如果短时间内大量饮水，可能会引起“水中毒”，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。此外，如果水温过低，还会引起胃肠道不适，出现腹痛。对于运动时间长的人而言，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃至20℃。
　　误区二：立即躺下或蹲坐
　　对于很多普通人在运动后喜欢马上躺下或是蹲下休息，张守伟介绍说，其实这样做对身体伤害是非常大的。因为在剧烈运动时，下肢大量的毛细血管扩张，血液大量向下肢集中，如果运动后立即躺下或蹲坐，导致血液回流的速度急剧下降，容易出现头晕、眼花，甚至昏倒。所以，建议运动后不要马上停下来，最好做一些放松、整理或拉伸运动，还可以按摩肌肉，能促进疲劳恢复。
　　误区三：马上洗澡
　　运动之后大量的汗液流出，体温升高，皮肤会带走大量的水分。如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗“戛然而止”，热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
　　误区四：盲目进食
　　运动时，运动中枢神经处于兴奋状态，身体的副交感神经相对抑制，消化系统兴奋性明显减弱，肠胃蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。各消化腺的正常分泌需要在运动结束后20至30分钟才能恢复，所以建议运动后稍作休息再进食。
　　虽然运动方式很简单，运动也能够让人得到好的身体，但运动必须科学讲究方法，否则可能会给身体带来伤害。
【编辑:马榕】
>健康新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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.为什么运动完不能马上洗澡
运动后千万不要马上洗澡!!
&&&&&&& &&剧烈运动后不要马上坐下休息，一定要做一些简单的放松和伸拉练习，然后依次抖动、拍打大腿、小腿、腹部和上臂的肌肉。另外，剧烈运动后，不要马上洗澡，因为运动后血液循环加速，汗毛孔张大，排汗增多，体内毒素会随着汗液一起排出体外，如果此时洗澡，皮肤因突然受到外界刺激，使汗毛孔闭合，血管立即收缩，血液循环阻力加大。由于汗毛孔闭合，阻止体内毒素不能顺利地排出体外。长此下去，会造成身体抵抗力降低，人就容易生病，还容易诱发其他慢性疾病。正确的方法是：应在运动停止30分钟后(等汗毛孔不排汗了，自然闭合后)方可洗澡，将身体表面的污垢清洗干净。
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