早晨5点真得不能跑步锻炼后多囊恢复了吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-22 08:57 标签： 跑步机锻炼好不好
早上五点多就开始晨跑，是不是对身体不好？早上五点多就开始晨跑，是不是对身体不好？虹途弓板跑步机百家号说起作息时间，这就不得不引申到养生的话题了。在古时候，古人大概早上5—7点起床，晚上9—11点入睡，若一定要概括古今作息的不同之处，古人最明显的特点可说是早睡早起：大约比我们早两小时睡觉，比我们早两小时起床，如是而已。但每个人的体质不同，身体承载能力也不同，所以时间也不相同。但五点多跑步是没啥问题的。比如2017年刷爆朋友圈的王健林行程表，其中他凌晨4点起床，4:15-5:00的健身跑步的时间，所以曾经的首富都这么做了，平民百姓也没啥问题的。再次就是小虹之前文章中所讲：1:00-11:00 是阳气上升的时间，而凌晨五点多在夏季基本上是太阳升起的时候，所以这时候阳气也是上升之时， 此时运动从时间和作息上来讲挺好的。当然五点多就起床跑步的人多是由于工作生活时间的限制，只能选择早上跑，此时马路上车少人稀。而六点半以后尾气排放也开始增加了，但五点跑步的人已经回到家开始洗澡做饭准备上班了。当然晨跑也有几个注意事项：1、不能起床马上就跑，要利用二十分钟左右时间，放空身体，空腹喝水，逐渐拉伸热身，让身体有一个唤醒的过程；2、跑步的过程要由慢到快逐步提速，因为跑步的伤病主要是“过量过快冷起动”造成的，而跑完也要拉伸放松，让身体由热逐步变冷；3、秋冬季夜长，要注意保暖和安全，另外在跑步的时候尽量不要戴耳机耳机。文章由虹途弓板跑步机编辑整理，转载请注明出处。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。虹途弓板跑步机百家号最近更新：简介:新一代跑步机，跑板有弹性！作者最新文章相关文章早上五点多跑步对身体好吗？_百度拇指医生
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?早上五点多跑步对身体好吗？
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不好 早上起来的空气不是很好 因为晚上植物在做光合作用 早上的空气不是很好 最好的锻炼时间是下午2点到7点
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最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。这是由于太阳出来前，容易产生浓雾，加上空气中混有的大量污染，这些对人体都没有好处。人们不易过早出来锻炼。 清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
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