今日主题:跑步脚底磨出水泡后,脚底为什么会有疼痛感

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来源:本站原创 作者:佚名 发布日期: 14:10:37
&&& 父亲,是一座伟岸的大山,拥有厚实的胸怀和深沉的力量。父爱如伞,为我们遮风挡雨;父爱如雨,为我们濯洗心灵&& 父爱比天高、比海深,无法用语言来表达。他用自己的行为感染并教育着我们,让我们学会了用爱感动生活、用爱感知世界。
&&& 请以父爱为主题,写一篇1000字左右的作品。
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ICP备案编号:皖ICP备号今日主题:跑步后,脚底为什么会有疼痛感?今日主题:跑步后,脚底为什么会有疼痛感?阿山百家号有人在某问答平台提了这样一个问题:“跑步后脚底板疼,怎么恢复?”这个问题被浏览了3万多次。对于跑步后的脚底疼痛,很多人都会觉得:只是一点点疼痛,应该没什么大问题。于是放任不管,直到某天,疼痛感强烈了到影响正常走动,才终于重视。所以才有那么人在问:“跑步后,脚底为什么会有疼痛感?”为什么跑步之后脚底会痛?那是因为跑步锻炼的过程,实质上是身体肌肉和组织不断被撕裂、不断自我修复后再对它进行增强的过程,从而使得我们的身体变得更加强壮有力,达到锻炼的效果。由于种种原因,如跑量过大、跑速过快,不进行热身拉伸,未穿适合自己的跑鞋等,导致肌肉、组织撕裂程度大于身体修复的能力,这时候就造成身体的“运动损伤”,脚底肌肉、组织的损伤导致出现脚底疼痛现象。这种脚底下方的筋膜被撕裂而产生疼痛称为“脚底筋膜炎”。脚底筋膜炎的疼痛感在起床时最明显,常常听到患者说:“起床刚下床的时候症状最明显,疼到觉得脚根本不能着地,然后走着走着就好了。”这是因为筋膜膜本身具有弹性,人在完全放松(睡着)的情况下,足底锦膜是轻微收缩的状态,下床时是筋膜收缩了几个小时以后第一次拉伸,对筋膜刺激最大,当然特别疼,多走一会儿适应了拉伸之后,痛感自然就下降了。为什么会引起脚底筋膜炎呢?脚底筋膜炎是一种过度使用(over use)病症,这类病症都是因为长期重复易患病的动作导致的。就像跑步,其实就是不断重复单脚落地这一动作,而且当人跑起来的时候处于单足支撑,还会受到平衡、髋膝踝关节不稳、肌力不足等等原因的影响。如果你是在减肥的路上,那就更是雪上加霜。所以跑步锻炼,一定要注意把握量,过则不及。脚底筋膜炎如何恢复呢?脚底出现疼痛,证明筋膜已经超荷了。需要做的就是:1、应先休息2-3天缓解症状,让身体有足够的时间去修复;2、可以采取冰敷,冰敷可以缓解疼痛,加快恢复速度;3、可以做下面这些拉伸动作,帮助恢复:拉伸脚底筋膜弓步式训练,足跟不离地垫脚练习足底肌肉以上训练过程如果出现脚底疼痛,应该停止训练,继续静养。如静养锻炼半个月之后症状仍未减轻,应考虑就医治疗。【文章主题你来定!】想要听脊柱君讲关于 “脊柱健康” “青少年姿势” “运动损伤” 的哪个知识点,在留言里告诉脊柱君吧!后天的文章就讲给你听~本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。阿山百家号最近更新:简介:大家好,我是阿山啊。。。。作者最新文章相关文章【今日主题】
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