腰间盘突出可以跑步吗？请专家来回答你！怎样护理好？腰间盘突出可以跑步吗？请专家来回答你！怎样护理好？健康养心大全百家号如果出现了腰间盘突出的话，不要进行剧烈的跑步，患者要躺在床上多休息，进行一段时间的静养治疗，等到病情好转之后可以尝试慢跑，所以腰间盘突出患者跑步一定要小心。第一：腰间盘突出还能跑步吗？在腰间盘突出的急性发作期间，需要躺在硬板床进行静养，并采取一定的治疗手段，在此期间禁止进行跑步等锻炼；如果你的腰痛症状已消失，医生也同意你适当跑步，那么你可以重新评估一下之前的跑步计划，初期还得让腰部活动承受较小的负荷，在跑步过程中还得采取相应的护腰装备。第二：腰间盘突出在跑步时的注意事项1、如果腰痛症状已经消失，可以尝试跑起来。要注意跑步的时间。一开始先以10～15分钟的跑走结合方式进行，并逐渐增加时间和强度，直到身体完全适应。2、坚硬的路面会使脊柱受到更大的冲击力。在松软的路面跑步，每一步的压力都有缓冲，而且方向都有些许不同，这意味着跑步时的磨损将由更多的部位来承担，减少了对单一关节的压力。3、间歇锻炼时多做腰背肌锻炼。比如“燕飞”和“五点支撑法”。更简单的就是倒走。这种走路可以加强腰背肌的力量，当然走的时候要注意安全，不要摔倒；飞燕就是平卧在木板床上，四肢和头部离地。反之叫角弓反张，也就是用四肢和头部撑起身体。第三：早期腰间盘突出，该如何调理？1、避免剧烈运动和久坐。尤其避免弯腰做剧烈运动或者捡拾物品，同时睡觉要睡硬板床，女性穿平底鞋以减少椎间盘承受力。2、护腰。尽量在日常生活中用护腰保护自己的腰部，这不仅可以减少对腰部的伤害，还可以起到保暖的效果。3、按摩。通过按摩来缓解肌肉的痉挛，减少腰椎间盘之间的压力。但要注意的是，不是所有的腰椎间盘突出患者都适合用按摩来缓解。所以一定要选择正规的医院。4、牵引。同时医生会建议通过骨盆牵引来增加椎间隙宽度，从而减少对腰椎间盘的内压使得减轻因神经根的刺激导致的疼痛感。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康养心大全百家号最近更新：简介:健康领域自媒体编辑，通过百资讯，专注作者最新文章相关文章腰间盘突出可以跑步吗_百度拇指医生
&&&普通咨询
?腰间盘突出可以跑步吗
女35岁|科室：骨科
衡水市第五人民医院
有什么症状没有，如果只是腰痛的话我觉得还是和局部的腰肌劳损有关系的，这种情况等症状消失后是可以跑步的，但是跑步过程中如果出现了腿部的放射痛就不能在跑了。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
那怎么运动减肥，腰疼好多年了，跑步会加重病情吗？
单纯是腰痛的话只要是合理的跑步应该是可以的，不过最好的运动方法还是游泳。
一天在跑步机上跑二十分钟，可以达到减肥的目的吗
我觉得不一定，要想通过运动减肥，必须要达到无氧运动才可以，就是说强度要够，否则就是再多时间也效果不好。
那怎么办那，我想通过运动减肥减减肚子上的肉，也出一身汗那，不管用吗
跑步我觉得并不能减肚子，可以进行仰卧起坐或者是呼啦圈都是可以。还有就是锻炼只有到了无氧代谢的时候才管用，并不是说出汗就行，这样吧，尽量高强度看看，当然如果出现腿部的放射痛就要停止了。
腿部放射痛是什么意思啊？
颈椎不好做仰卧起坐可以吗
放射痛就是平时说的坐骨神经痛，可以做仰卧起坐的，我觉得没有问题的。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
跑步和仰卧起坐在疾病没有发作的时候是可以做的，其他2个，由于会明显增加椎间盘压力，...
你好，腰椎间盘突出症发作期应该卧床休息，不能跑步，不能拉单杠。腰椎间盘突出症没有...
你好，根据你所描述的情况，注意休息卧硬板床，但是不可以运动的，现在可以行CT检查，...
目前的情况应该考虑是慢性胃炎，可能合并溃疡的表现。目前并不严重，但是要注意调整。...
暂不建议过度剧烈运动有可能导致病情进一步加重，建议避免长时间久坐弯腰搬重物等活动...
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向医生提问在医院检查发现得了腰间盘突出，那我还能跑步吗？在医院检查发现得了腰间盘突出，那我还能跑步吗？爱靓时街百家号得了腰间盘突出，还能跑步吗？最近有很多朋友提问，「我有腰间盘突出，能不能跑步呀？」今天针对这一问题给出我们的看法。腰间盘突出发病期间，我们会感到腰部疼痛，腿部有麻痹感，腰间盘突出的急性发作期间，需要躺在硬板床进行静养，并采取一定的治疗手段。目前腰突最好的治疗手段是什么？在此推荐的是膏药外贴的方式。因为膏药外贴可以使药性通过皮肤快速渗透到骨骼、关节当中，药性发挥更快，当然效果也就更好。黑蒙王膏药贴颈椎贴肩周贴膝关节骨刺炎贴腰椎间盘膨出远红外贴￥150购买蒙骨王黑膏药外贴，配方为几十种珍贵的中草药熬制而成，能达到祛风散寒、解痉通络，活血化淤的目的。快速止疼；通络除症，补骨除根不易复发，是目前很多骨病患者的最佳选择。适用于：肩周炎、颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、关节炎、风湿、股骨头坏死、等骨病。这时候如果你强行跑步的话，只会加重病情，增加疼痛感，在此期间应当减少运动量，禁止进行跑步等锻炼。腰间盘突出疼痛期间，应该注意以下几点：1.睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力2.注意腰间保暖，尽量不要受寒，避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护3.白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利于腰椎的恢复4.不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。5.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后，也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。6，平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱，豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充，注意营养结构。当腰痛感渐渐消失以后，在医生的允许下，可以开始适度的跑步初期跑步的时候需要注意跑步时间，一开始建议以10-15分钟跑走结合的方式进行，逐渐增加时间和强度，直到身体完全适应。跑步鞋应当要选底子厚一点、软一点的鞋子，以便缓解脚着地的冲击力，减缓对腰间盘的震荡。跑步过程中，如果一旦觉得腰部不适，应立即停止行动。千万不要“忍”跑步是现代人最喜爱的运动方式之一，边跑边欣赏沿路的风景，也是一种健康的生活态度。但是对于腰间盘突出患者而言，跑步还是有一定的风险，游泳和骑车或许更适合腰间盘突出患者，蛙泳对腰背肌的锻炼非常有效。骑车时，恰恰处于弯腰位，此时突出物对神经根的刺激较小，能缓解腰椎间盘突出的症状。每个人的身体情况都不一样，选择适合自己的运动方式，才是正确的健身态度！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。爱靓时街百家号最近更新：简介:靓时街：时尚摄影等领域文化作者最新文章相关文章我得了轻微腰间盘突出能不能慢跑或快走锻炼_百度宝宝知道腰间盘突出椎管狭窄可以通过跑步锻炼吗？
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腰间盘突出椎管狭窄可以通过跑步锻炼吗？
欢迎关注我刊，中老年保健杂志头条文章，作者是中日医院脊柱外科主任医师邹海波。文章对腰间盘突出椎管狭窄如何正规治疗，进行了全面、科学、严谨的解答。撰文　中日医院脊柱外科　邹海波编辑　保健君“小”孔镜解决“大”烦恼——退行性腰椎管狭窄症的微创手术治疗这段时间，常年喜欢参加各种活动的高奶奶烦恼不已，原来腰腿痛的老毛病又犯了。但是这次的腰腿痛与以往不同，以前休息一下也许就好了，而这次左腿一直在疼痛，且无法缓解。作为以前经常登台唱歌的一名老歌唱家，这下可惨了，不能活动怎么还有生活质量啊！高奶奶辗转了北京几家医院，最终的诊断是“腰椎管狭窄症”，并被告知，如果想解决腿痛的问题，就只有手术了。对于一名已经87岁高龄的老人，能否耐受得了手术呢？这使得高奶奶陷入了两难的境地，不手术无法缓解腿痛的症状，而手术的话，就要承担脊柱手术所带来的风险。什么是腰椎管狭窄症呢？人体的脊柱是由椎间盘连接椎体，外面辅以强大的肌肉和韧带作为支撑而形成的坚强结构。随着年龄的增长，人体的所有器官都在“老化”或“退变”，如果这些肌肉和韧带松弛、拉长，进而引起腰部肌肉的疲劳而产生疼痛，久之就容易导致腰椎间盘的蜕变，进而出现腰椎间盘突出和椎管的狭窄，如果再进一步发展，压迫了神经，就会出现腰腿痛等一系列的临床症状，这个时候就会对您的生活造成影响了。该病症以50岁以上的人群常见，随着人口老龄化的加剧，退行性腰椎管狭窄症的发生率呈逐年上升趋势，严重影响中老年人的日常生活。怎样预防腰椎管狭窄症如何预防腰椎管狭窄症的发生呢？理论上讲该病症的发生是不可避免的，因为它是人体逐渐走向衰老的过程。那么，我们有无方法来延缓它的发生呢？以下的一些建议值得中老年朋友们借鉴：１、养成正确的弯腰习惯，要逐渐适应下蹲拾物，避免腰部的劳动强度过大；２、避免久坐或久站，尽量避免因长时间保持一种姿势所带来的软组织疲劳；３、床垫要软硬适中，让腰部在睡眠的过程中能有充分的休息；４、注意保持腰的运动，要刻意进行增强腰肌及腹肌练习，从而增加腰椎的稳定性，延缓腰椎退变的发生。哪些方法可以治疗腰椎管狭窄症1.保守治疗对于腰椎管狭窄症，无论采用何种治疗方法都是为了缓解症状。由于该病症进展缓慢，一般不会危及患者生命，而且部分患者经过一段时间后症状可以不再进展甚至会有所改善，所以，一般情况下可以考虑保守治疗。椎管狭窄的程度较轻、对日常的工作生活影响不严重者，可先行保守治疗，其目的主要是缓解疼痛症状及恢复功能。保守治疗的方法主要有牵引、按摩、理疗、针灸、腰背肌肉功能锻炼等。经过上述一种或多种保守治疗后，部分患者的症状在短期内可以缓解或不再进展。2.手术治疗而对于腰椎管狭窄严重，下肢疼痛、间歇性跛行等症状明显者，严重影响了患者的日常工作生活，且经上述的保守治疗3～6个月无明显缓解者，应该行手术治疗。目前认为，手术是治疗腰椎管狭窄症的有效方法之一。传统的手术方式主要有椎板开窗术、椎板切除术、椎间孔切开术、椎管扩大成形术以及植骨融合内固定术等。上述手术方法的共同特点是创伤大、出血多、术后并发症多等，对于高龄的患者，由于大多合并有多种内科疾病，所以手术的风险相对较高。而对于高奶奶这样一位87岁的超高龄老人，显然这些手术方式并不适合。3.椎间孔镜——小孔镜解决大烦恼经皮椎间孔镜技术始于20世纪80年代，成熟于20世纪90年代末期。该手术是经过皮肤8毫米的一个切口，通过植入微创的脊柱内镜而完成神经根的减压及椎间盘的摘除，是目前创伤性最小的脊柱外科手术技术。而且，近年来随着设备仪器的改良和光学技术的进步，该技术还逐渐被应用于除了腰椎间盘突出症之外的脊柱外科疾病，如腰椎管狭窄症的治疗。由于该技术大部分是采用局部麻醉的方式，这样就避免了传统开放手术需要全身麻醉的一些弊病，而且，也为很多不能耐受全身麻醉的患者提供了手术治疗的机会。与传统的开放手术相比，可在局部麻醉下进行手术是经皮椎间孔镜技术的最大特点之一。除此之外，该技术还有创伤小、出血少、对脊柱的稳定性结构破坏小、恢复快等优点。一般情况下，患者术后3～4小时就可以在腰围保护下离床活动，这样就避免了老年人术后长期卧床可能并发的褥疮、坠积性肺炎及发生血栓的风险，而且，由于是局麻下手术，不用术前留置尿管，避免了术后发生泌尿系感染的可能。邹大夫在手术中经过与高奶奶充分的沟通后，最终我们为她选择了经皮椎间孔镜的手术方式。术后老人家的下肢疼痛症状即刻就得到缓解，不久就离床正常活动了，老人家又恢复了爽朗的笑声。高奶奶康复后与邹大夫合影并致信感谢经皮椎间孔镜手术是目前治疗中老年退变性腰椎管狭窄症的一种新的、有效的微创手术方式。手术后要注意些什么中老年朋友们需要记住的是，手术后良好的疗效，取决于正确的诊断、恰当的处理方法，也包括术后的注意事项。应用椎间孔镜进行手术的患者，一定要遵从医生的嘱咐，做好术后的一些工作。1、正常来讲，术后通常4小时候就可以在腰围保护下离床，但是，对于中老年的患者来讲，在术后4周内，还是要尽量卧床，从而使腰部周围的组织有个恢复的时间。2、术后4周，可以适当进行腰背肌肉的练习，如练习“燕飞”，当然也有一些其他的练习方法。俯卧位保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起使腰部轻轻后伸。开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。站立位将双手放在腰部，双膝轻轻屈曲，身体向后方轻轻后仰，这种后伸练习要规律地进行，大概每2小时一次。在日常生活中避免前屈的动作，因为会抵消进行后伸练习的作用。仰卧位双膝关节屈曲，双手胸前交叉，上身轻轻抬离床面。坚持2～4秒钟，然后轻轻放平到开始的姿势，重复10次。此法用于上腹部肌肉的练习。仰卧位保持腰部与床面紧贴，将一侧下肢伸直，缓慢抬起到20～30厘米，保持下肢抬高的姿势约10秒钟，然后再缓慢放下，重复10次。此法用于下腹部肌肉的练习。经过上述循序渐进的锻炼，有助于增强腰椎的稳定性、延缓腰椎疾病发生的进程。中老年朋友们，出现了腰腿痛的问题不要紧张，应及时到医院就诊。如果医生告诉您是腰椎管狭窄症，您可以考虑进行微创手术，如椎间孔镜下的神经松解术，“小”孔镜能解决您的“大”烦恼。读了文章您一定还想认识作者？我们的专家在这里：邹海波医学博士，主任医师，硕士研究生导师。任中华中医药学会脊柱微创专家委员会常务委员，北京医学会骨科学分会第十二届委员会微创学组委员，中国医师协会骨科医师分会青年工作委员会委员，中国医师协会骨科医师分会脊柱显微学组委员，中国医师协会内镜医师分会脊柱内镜专业委员会委员，中国中西医结合学会骨科微创专业委员会脊柱内镜学组副主任委员，中国残疾人康复协会肢体残疾康复专业委员会脊柱微创学组副主任委员等。任《The Spine Journal 中文版》编委、《颈腰痛杂志》编委，主译《脊柱外科微创手术精要》，副主译《脊柱外科精要》，参编《经皮内镜腰椎手术学》、《老年性疼痛诊断与治疗教程》，获得与脊柱手术相关的发明专利3项。从事骨科专业近20年，对颈椎、胸椎、腰椎疾病的诊断及治疗有较深的造诣。可采用多种显微/微创手段治疗颈椎、胸椎、腰椎疾病，如全脊柱内镜下针对腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症的微创手术（经椎间孔的侧路镜及经椎板间孔的后路镜）；MED（椎间盘镜）下治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症的微创手术等。
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