那个女人不爱美但偏偏要经历結婚生子这一环节,特别是生完孩子后很多妈妈身材都走了样不过对门邻居小李生完 孩子2个月身材恢复神速,她说只因这6步做的好
产後妈妈的饮食,既不是多吃也不是少吃,而是会吃都知道少吃营养无法保证均衡,营养不到位母乳喂养的宝宝就会受到影响所以产後妈妈饮食一定要营养均衡,荤素合理切不可吃高脂、高糖的食物
都知道母乳喂养的宝宝不仅抵抗力免疫力有很强保障,更重要的是对媽妈恢复身材有很大的帮助宝宝吸允母乳的过程可以大量消耗妈妈体内脂肪,所以妈妈不可忽视宝宝的吸允时间如果宝宝月龄小,可鉯常备吸奶器
产后妈妈可以适当的做一些运动,例如散步、慢跑、或者瑜伽练习不过感出月子最好不要户外运动,可以选择在卧室里適当散步练习瑜伽,先从温和的动作开始
都知道带娃是件体力活+技术活,确实很累如果想瘦身的妈妈可以自己带娃,不仅能有瘦身效果还能增加亲子感情
会调整睡眠的妈妈才是聪明的妈妈,因为有了宝宝后你会发现睡眠是最缺的所以聪明的妈妈会把睡眠调整和宝寶同步,这样妈妈也能合理的休息同时休息好才能达到新陈代谢的效果,瘦身更明显
好心情也是瘦身的硬件特别是产后抑郁的妈妈也佷多,所以如何能心情放松适当的听听音乐,和宝宝进行互动让自己的生活节奏放慢。
瘦身不是产后妈妈顽固的话题只要找我好技巧和方法,每一位产后妈妈都能达到瘦身的目标
郑多燕减肥操宝妈产后瘦身操,每天坚持动一动15天暴瘦10斤