肥肉型小腿 ，看起来很粗，怎么减才会只瘦腿，不长肌肉_百度知道
肥肉型小腿 ，看起来很粗，怎么减才会只瘦腿，不长肌肉
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介绍给你几种方法，需要长期坚持：一：50下搓出小鸟腿　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！二：每天刮腿20分钟，一个月减8斤　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。三：薄底厚掌，踩踩就瘦　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。四：狂蹬空中自行车　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。另外还有专门针对瘦小腿的：一、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。二、、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。三、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次
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多运动，泡脚，吃香蕉可以瘦腿哦，最重要的是瘦，人瘦了腿自然就瘦了
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张肌肉比你减肥还难难难难！男生的话一样，有氧运动不容易张肌肉。要是长肌肉这么容易，谁还玩命练【哼】女生的话，不需要担心
慢跑，持续时间要在1小时以上。强度可以依据个人身体素质有所改变，但是时间一定要到1小时。因为前30分消耗的是热量，40分钟以后燃烧的才是脂肪。另外锻炼以后要注意及时拉伸腿部肌肉，多按摩，不然会变成肌肉腿的。
1、扶墙站立，腿伸直并拢（脚跟相贴成小外八字），踮起脚后跟，膝盖绷直靠拢，收腹，平衡后手离墙向两边伸展，保持5分钟。2、快速的两脚交换踮起脚后跟运动。3、平时有跑步运动的话，请注意运动完毕后长时间的拍打腿部并进行第一步的拉伸。
多运动，泡脚，吃香蕉可以瘦腿哦，最重要的是瘦，人瘦了腿自然就瘦了
小腿肌肉承担全身的重量，是很稳定的，既不容易粗，也不容易细，如果是脂肪性，那就多加入有氧运动，配合泡沫轴放松，拉伸，肌肉是激素控制的，女孩子想练出来肌肉很难，适当的有点肌肉，会使基础代谢率更高，想要快速瘦身的话，循环训练是不错的选择， 还是重在坚持，健康才是第一位。
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　　敏感肌肤--缺乏天然屏障
　　干燥的环境下，原本就敏感的肌肤会出现更加不适的现象。红肿、刺痛成为挥之不去的苦恼。出现这
种状况的原因在于：敏感性皮肤比正常肤质更薄，对于保持水份来说会更加困难。不含酒精的舒缓保湿面
膜在充分补水的同时增强皮肤的天然保护功能，使面容焕发活力，重新得到清凉振奋的感觉。
　　中性肌肤--要对抗时间
　　健康的中性皮肤，常常令人羡慕。但随着岁月的流逝、季节的转变，空气湿度的降低等等都会损害皮
肤的质地。在直接补充肌肤细胞水份的同时，我们还需要防止自身水份向外的蒸发与流失，随时保持含水
&&(字节数: 2123) [原创
8:37:18]&&　夏末秋初，肌肤水分流失格外严重，干燥的室内空气抽干肌肤的水分，室外与室内的温差更使肌肤的适
应力受到挑战。此时如果不注意好好补水保湿，势必将干燥续写到秋季。LadyMetro为你解决换季干燥问题
，开启水润一秋的美肤奇迹。
　　基础篇?换季需要更多水分
　　恶劣的环境让肌肤备受考验，一方面，秋老虎猖獗，空调仍在不知疲劳地运作，干燥的室内空气不断
吸走肌肤的水分;另一方面，室外与室内的温差使肌肤的适应力受到挑战，科学研究表明，频繁出入室内外
会引发肌肤内水分的迅速流失。由此，不仅会造成肌肤干燥缺水，还会引发粗糙、无光泽甚至老化!
　　习惯篇?三招对抗秋季干燥
　　要让肌肤水润动人，优家编辑为你推荐水润好习惯，如法炮制，换季也能水盈动人：
　　1。每天早晚选择适合自己的保湿产品。优质的保湿产品不仅要能即时补充大量水分，还要能深层渗透
、强化锁水，并带来长效保湿效果。
　　2。夏日紫外线过度照射、温度升高、室内外温差强烈等因素，都容易使肌肤出现自我更新动力不足的
现象，堆积了过多老化死皮细胞，导致秋冬天肌肤吸收渠道不畅通。建议先清理老化死皮细胞，维持最佳
新陈代谢，激活肌肤自我更新。再搭配有效补水保湿的护肤品，令肌肤补足水分，安然换季。
　　3。除了使用护肤品锁住肌肤水分，还有一些特别tips：室内空气干燥时，可以在房间里放一盆清水;
空调开启的写字楼，不妨在电脑旁放一盆水养植物或者鱼缸等等。
　　Q：保湿对肌肤为何如此重要?
　　A：当肌肤缺乏足够的水分，不仅仅是令你感觉不适，而且肌肤抵抗外界环境侵害的能力也下降了。肌
肤的滋润度对其是否能正常发挥自身功能，及维持其壁垒作用，有举足轻重的影响。一个良好的肌肤壁垒
不仅能保护我们免受外界环境的侵害，还能让肌肤看上去更加年轻娇嫩。
　　Q：敏感性肌肤也能使用水磁场产品吗?
　　A：当然，水磁场采用无油配方，适用于任何肌肤类型。并通过过敏性测试，百分之百不含香料，由皮
肤学专家研制。为各种类型的肌肤加强补水保湿，还能强化肌肤防御力，更好地抵抗外在刺激侵害。
&(字节数: 2762) [原创
9:35:15]&&　我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，
只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。
　　无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话，瘦腰减肥就有了新的新望。那么最好餐前喝杯水，能
够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。
　　一、清早喝水减肚腩
　　早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代
谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮
沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳
水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就
会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
　　二、餐前喝水减胃口
　　很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便
是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量
，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
　　餐前喝水效果佳
　　此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋
白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
　　研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内
的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
　　很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便
是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
　　那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了，小肚子也就小
　　三、下午喝水减赘肉
　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲
惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
　　可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为
只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
　　推荐花茶：
　　洛神花：解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。
　　陈皮：可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积（许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，
和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好）。
　　玫瑰花：美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。
　　决明子：促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。
　　小编提示：
　　每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为毫升，
体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在
3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml
，也就是说你每天大约需要喝12杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。
　　不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所
含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期
如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。专家指出，如果为了减肥每天大量喝水，不出一个
月就会导致“水中毒”。大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解
质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼
、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。另外，大量喝水后
会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿
&&(字节数: 2986) [原创
9:33:50]&&你养成的这些健康习惯是一个好的开始，但随着年龄日增，你需要更小心翼翼，更注意生活习惯以保持美
妙的腰腹曲线。美国《预防杂志》的最新专题文章，告诉你比普通方法快8倍甩掉游泳圈的方法。
　　吃得少不如吃得巧
　　1、吃得少不如吃得巧
　　计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些
“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。以下3种“瘦腹”美食已获专家认证，多吃它们，保你腰腹
变化看得见！
　　走路如风
　　2、走路如风
　　只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究
发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而
言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的
人则毫无变化。
　　减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如
果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时
　　保持有频率的变速走训练有以下几个方式：
　　利用MP3：先中速走一首歌的时间，当另一首歌声响起时马上变为快速度行走，如此往复。
　　利用计步器：相同的公里数可以先中速走一遍，再快速走一遍，如此往复。
　　利用山坡：先快步走上坡顶，再放慢速度走下来，在跑步机上同样可以通过调节阻力做相同的变速走
　　强化腹肌练习
　　3、强化腹肌练习
　　利用健身球可以让腹肌练习更协调。美国圣地亚哥州立大学的研究显示，这样可以刺激到40%以上的腹
直肌，47%以上腹侧肌。然后可以增加一些动作来训练你腹部内部的肌肉。医学博士、健身教练
JonathanRoss表示：“让中段肌肉结实起来的要领是让头部以下的所有肌群都强壮。”
　　他还给出了一个很好的训练腹部肌肉的方法：俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑。脚趾内扣，提起臀
部和双腿使得身体从头到脚成一直线，保持30~60秒。然后再做单边练习，用一边的手脚保持平衡，另一边
的臀部、腿和手臂朝天花板方向抬起。
　　做适当的力量训练
　　4、做适当的力量训练
　　有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和
结实腰腹肌肉。Skidmore学院一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同时做高强度全身力量训练的锻炼者
可多减掉2倍多的身体脂肪，而减腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧运动的减肥者的4倍多。
　　当然，做力量训练的这组人在饮食上还特别注意摄取高蛋白质食物，另一组则按照传统的中等蛋白质
摄入量。研究者由此推断那些多减掉的脂肪可能是因为负重训练和多余的蛋白质摄入加快了热量的燃烧。
　　做适当的力量训练还有别的好处，“当你减掉体重时，通常脂肪和肌肉的含量都会减少，”Olson博士
说，“但力量训练却会帮助你保持甚至提高肌肉的含量，这就避免了新陈代谢的减缓。
　　5、单腿平衡
　　如果你已经有了经常做力量训练的习惯，你就比那些不做训练的人有优势。研究显示即使是那些最基
本的下身运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核心肌群、帮助你平坦小腹，如果能够再配合一些平
衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉。“当你单腿站立时，你的稳定性会差很多，你的
大脑就会自然而然地指挥核心肌肉群帮助你站稳而不摔倒。
　　早点睡
　　6、早点睡
　　健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足
可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长
胖，三者息息相关。”Olson博士说。
　　在一个长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长
胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗。
　　多喝绿茶
　　7、多喝绿茶
　　绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营
养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮
料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。
　　为了效果来的更快，可以完全按照以上训练计划锻炼，如果你没有时间面面俱到，至少先开始做有氧
运动，然后再加一些全身的力量训练，最后加一些腹肌锻炼。
&&(字节数: 2375) [原创
9:32:54]&&　腹部的赘肉是困扰所有女生的一大麻烦，大腹便便是每个女人最痛恨的体形。根据相关的调查显示，女
生的腹部赘肉是比男生要多的，所以减掉小肚子成了女生天生的工作。减掉小肚子的赘肉通过运动的方法
是最有效的，尤其是有针对性的运动。
　　想要减肚子，只要找对专门的瘦肚子运动，瘦肚子就不是一件难事。小编为大家介绍几招瘦肚子的小
动作，能够为你瘦腰带来一定的惊喜。
　　1、 美化腰部、消除赘肉。
　　双脚八字型微微分开，双手叉腰，臀部往下压。注意做这个动作时，腰一定要挺直，腰部用力，双腿
随着动作要弯曲。这个动作有利有消除腰部多余的赘肉，可以起到美化腰部的肌肉，到达美好的瘦腰效果
　　2、 强化腹肌及腰背的肌腱
　　脚张开与肩同宽，双手向上举，瘦臂紧贴耳朵，手指交叉紧握，臀部推向右边，头侧向左边，形成一
个半月的形状，维持这个动作20秒。另外一边也是相同的动作。这个动作可以强化腹肌，使得腰背的肌肉
　　3、 左右两边伸展运动
　　两腿并拢，脚掌和膝盖紧紧贴在一起，双手垂直紧贴大腿两侧。然后腰部分别向左右旋转90°角，头
望向后面。这个动作要注意全身的拉伸和舒展，这样才更能够强化腹部和腰部肌肉。
　　4、 收紧腹部肌肉
　　平躺，头微微抬起，双脚并拢，双手放在地面上，手心朝下紧贴地面。接着双脚并拢且抬起弯曲紧贴
腹部。重复做这个动作10―15次，能够收紧小肚子。
　　5、 减去小肚腩
　　在做完收紧腹部肌肉这个动作的基础上，休息3分钟。平躺，头微微抬起，双脚并拢，双手放在地面上
，手心朝下紧贴地面。接着双脚并拢且直直地抬起举向天空的方向。这个动作会使你的小肚子微微颤抖，
这说明你肚子的赘肉比较多，所以更加需要做这个动作。
　　6、 消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
　　空中踩自行车，平躺在地面上，双手紧扣放在脑后，头抬起，视线望向腹部，双腿放在半空中做踩自
行车的动作，这个动作要维持10分钟以上才能够有效的。这个动作对于消除腹部腰部和臀部的赘肉非常有
效。坚持下来，肯定能够拥有紧实的小腹。
　　这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了
老命的做! 如果是第一次做的人建议看个人状况逐日增加，不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!
&(字节数: 2894) [原创
10:02:51]&&　如果你的腰身堆满了赘肉，最好开始做以下的三套瘦腰收腹运动。只要坚持练习，假以时日一定能还你小蛮腰。
　　1 站姿转体
　　步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。
　　步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。
　　步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。 拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。
　　2 站姿体侧下弯
　　步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。
　　步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。
　　步骤3：回到中间换左边继续进行。侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。
　　3 坐姿转体
　　步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。
　　步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次。 当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。
&(字节数: 1549) [原创
10:02:26]&&炎炎夏日，胖胖的你是不是看着漂亮的吊带衫超短裙而却步呢?不用担心，身材比例不好的朋友跟着小编一起来塑造吧!
　　现在就为三大肥胖问题规划『轻盈享瘦menu』，从塑身运动、纤体产品、塑身产品和享瘦轻食餐点，循序渐进地将你还在冬眠的身材，赶进度迎接艳夏的轻盈体态!
　　最流行的理想身材比例是什么?什么样的身材最令女人羡慕?男人眼睛为之一亮?
　　想知道你是不是与拥有最时尚的身材比例?赶快来计算你的腰围值、BMI、BFR指数吧!
　　□自我检测1 我的腰围有少於R31(80cm)? □自我检测2 我的BMI(身体质量指数)等於「体重÷身高(公尺)平方」?
　　正常范围：18.5QBMI&24 轻度肥胖：27QBMI&30 中度肥胖：30QBMI&35 重度肥胖：BMIR35 □自我检测3 BFR(体脂肪指数)少於24%?
　　标准指数：17~24肥胖指数：20~27 如果以上的自我检测都是打勾者，恭喜你拥有全球最流行最迷人的「黄金比例的身材-32C、24、35(英)的身材」!
　　抢救小腹中广型肥胖大作战
　　一个在科技公司担任业务经理的朋友问我：「为了和欧美客户联络常让她的生活作息日夜颠倒，日积月累下来，每天的嗯嗯始终不顺…有时小腹胀到像孕妇…快救救我!」
　　塑便型肥胖的享瘦Menu
　　如果你也有腹部肥胖的困扰，是因为你久坐办公室、缺乏运动，造成脂肪堆积在腹部、臀部与大腿，想要恢复窈窕身材，多运动、多喝水、不熬夜，促进新陈代谢，不久就能告别小腹婆的外号了!
　　Solution1.从饮食改善：多吃膳食纤维食物
　　Solution2.从运动改善：多做运动帮助排便
　　Solution3.从生活改善：压调整生活作息
　　小腹婆瘦身操一起动!
　　「C型式」瘦小腹运动操，能强化核心力量，消除腹部脂肪和腹部宿便，内K按摩，促进肠胃蠕动，改善腹部系统。
　　Step1-C型式1. 深呼吸预备，背部打直，两手扶在膝盖上，感觉头顶延伸拉长。
　　Step2-C型式2 吐气时，将肚子往内缩往上提，将膝盖和肩膀放。
　　Step3-/C型式3 吐气时以腹部力量将右手放下、左脚抬起。
　　Step4-C型式4 动作保持身体圆弧，将右脚一起抬起，吸气再回到预备位置，共六次。
　　开始跟着一起动了没?想要告别小「腹」婆封号，就要持续进行!下周再与大家一起抢救脂肥堆积型肥胖及脂浮肿型肥胖身材，可别忘了准时阅读，不然小心肥胖跟着你。
　　抢救脂肪堆积型肥胖大作战
　　上面跟大家谈如何告别小「腹」婆，再来对抗脂肪堆积、脂浮肿，以便成就「完美比例身材」，还没赶上进度的读者，赶紧往下继续摆脱脂肪，成为纤腰翘臀的美女。
　　有一位从小就深受肥胖困扰的读者问我：「我小时后的外号叫「肥婆」，连喝水也会胖。长大后，我从大尺码的衣服穿到「加大」尺码的衣服，我并不想改当相扑选手!」
　　脂肪型肥胖的享瘦Menu
　　脂肪型肥胖多半属於天生易胖体质，是垃圾食物的拥护者，而造成整体性的肥胖和过重。提醒整体性肥胖的美女，一定要严格遵守「少吃多动」、「忌高热量和垃圾食物」的原则，并多做有氧消耗热量的运动。
　　Solution1.从饮食改善：少少吃七分饱
　　Solution2从生活改善：不要囤积零食
　　Solution3.从运动改善：多多动不要懒
　　天生肥胖型者可在饮食维持五分饱和摄取低热量的食物来达道减重的目的，纤维素提供低热量，在餐前服用可增加饱足感，并促进肠道蠕动。
　　大尺码肥婆瘦身操一起动!
　　「抬腿变化式」瘦身操，能强化下变身体线雕塑，瓦解身体多N脂肪，雕塑侧边臀腿曲线。
　　Step1-抬腿变化式1
　　吸气时侧左躺，让腹部骨盘和地板垂直，左手肘将身体立起，手肘在身体的正下方，左腰记得往上提，双腿懵＝偶庋由臁
　　Step2-抬腿变化式2
　　吸气时将把持双脚平行，将膝盖向内吸起，使脚掌置於左膝的位置。
　　Step3-抬腿变化式3
　　吐气将右脚膝盖向外打开，保持骨盘的正中位置。
　　Step4-抬腿变化式4
　　将右脚向上吸，膝盖尽量延伸，若柔软度较差半弯即可，保持背部延伸。
　　Step5-抬腿变化式5
　　将手放开，右脚从上方延伸，收回至预备动作，左右各4次。
　　抢救脂浮肿型肥胖大作战
　　最近在姐妹们Brunch聚会时，内勤上班族提出她的困扰：「我不是一生下来就是个胖子，是随着年纪变大，吃任何东西都在身上留下纪录，不像年轻时怎么吃宵夜都不发胖…」
　　水肿型肥胖的享瘦Menu
　　水肿虚胖型严格来说，并不是真正的肥胖，而是体内的循环代谢出了问题，导致水分滞留在身体上，无法顺利排出体外，建议饮食上应该尽量清淡，改善循环系统的问题。
　　Solution1.拒吃重口味食重咸
　　Solution2.饮食以清淡为首选
　　Solution3.养成固定时间运动
　　三餐外食的上班族，常不知不觉当中摄取过多的热量。可多补充含有白肾豆、唐辛子，帮助新陈代谢。VitaWell维体雅唐辛子甲壳素(60锭/480元)
　　泡浮女瘦身操一起动!
　　做「美人鱼伸展变化式」运动操，其功效能功效：消除腰部脂肪、修饰手臂的线条、强化肾K功能、消除体内水肿和排除多N的水分。
　　Step1-美人鱼伸展变化式1
　　双脚跪坐姿，将两手向上合十於头顶，将腹部收起，肩膀放。
　　Step2-美人鱼伸展变化式2
　　吸气时将右边臀部向右边着地，双手向左边延伸，将右侧腰伸展。
　　Step3美人鱼伸展变化式3
　　将双手延伸打开来呈斜直线，左脚向左方伸展拉长。
　　Step4-美人鱼伸展变化式4
　　吸气时将双手回左胸前合十，同时将左脚收回。
　　Step5-美人鱼伸展变化式5
　　吐气时以左腰的力量提肛收腹，将臀部坐回中央，身体回到正中位置，左右各4次
&(字节数: 4618) [原创
9:18:12]&&　精油是我们美容生活中的好朋友。精油的妙用历来是我们爱美姐妹们所啧啧称赞的，同时，我们只要巧妙的掌握使用精油的方法，就有意想不到的淡斑效果呢!想要美白淡斑的MM一定要睁大眼睛看过来了哦!
　　精油中的管家婆――熏衣草
　　不管是有关于心灵压力、情绪的问题，还是一些腰酸背痛，熏衣草精油可以都会让这些状况消除，尤其是失眠、沮丧的问题可千万不要一直吃安眠药哦!
　　自然界中的抗菌大师――茶树
　　茶树精油抗菌的效果远近驰名，不仅对于环境的杀菌效果有帮助，对于身体的免疫力也有很好的提升，像是蚊虫的咬伤或是过敏，茶树精油都能帮你搞定!它的祛痘功效也超强哦!
　　最体贴的情人――迷迭香
　　头晕、精神不济一个人一年总会有几次，选择用清新但不刺鼻的迷迭香精油是对鼻子的一种体贴，不仅可以提神醒脑，更能让你享受天然淡草味道围绕，耳目一新的感觉。
　　温柔天使――洋甘菊
　　不管是你们家有没有小朋友，我想选择对肌肤温和的DIY保养品应该不会让人反对，而洋甘菊精油正是个中的佼佼者，可以用在乳液里、化妆水中或者泡澡，一天的疲劳都跑光光了，真是舒服又惬意。
　　淡斑-―淡斑除了是指淡化肌肤的疤痕之外，也包括防止肌肤黑色素的自然沉淀，熏衣草跟柠檬这两款精油是这方面最方便而且实惠的选择。
　　促进细胞再生的熏衣草对肌肤疤痕的处理一向为人称道(但长年累月留下的疤痕，因时间太久，不容易有明显效果)，而柠檬则是精油中美白效果的首选，具有很好的抗氧化作用，可以用同样有抗氧化效果的葡萄籽油稀释使用。
　　但剂量请勿超过2%，或者使用之后12小时避免阳光紫外线的直射，因为柠檬因为柠檬精油具有光敏性，反而会让皮肤容易过敏
　　滋润―滋润是给皮肤提供必要的养分，并且保持原有的湿润。在这方面适用的精油是玫瑰、天竺葵、熏衣草还有乳香。玫瑰在护肤方面早负盛名，是肌肤抗皱、保湿、修复微血管破裂的灵方。
　　天竺葵能平衡油脂分泌，让肌肤呈现饱满，对松垮、毛细孔阻塞很有帮助，熏衣草可以促进肌肤细胞新生，而乳香，则有对熟龄肌肤很好的滋润成分，能赐予老化肌肤新的生命，还能抚平肌肤皱纹。
　　首先，选择精油护理肌肤一定要有耐心，因为精油毕竟不是药物，无法在一夕改变你的肌肤状况，精油更类似补品，需要长期不间断的调理，让身体原有的机能重现，肌肤自然健康亮丽。
　　精油必须以低剂量调入基础油稀释后使用，剂量以2%为宜。其中，用于脸部的滋润可以用具有抗氧化效果且油质清爽的葡萄籽油，而用于身体的则可以用富含矿物质及维生素，极容易被肌肤吸收的荷荷巴油。
　　佰草集玫瑰芳香精华油
　　功效：它能很好的护理皮肤，改善微细血管扩张，变漂亮哦。另外，它还可以消除忧郁感，平缓愤怒、紧张的心理，对于调理秋天的身心健康很有帮助哦。
　　参考价格：￥180.0
　　产品规格： 5ml
　　保湿度：★★★★
　　亮肤度：★★★★
　　抗压度：★★★★
　　小编点评：玫瑰的神秘生命精华，协调身心，内外兼具，有助于平抚.舒缓紧张的情绪，增加自信心，并可增加肌肤的活力，改善肌肤的状况，赋予肌肤红润细腻，焕发健康的光泽。
　　谜尚Missha清透舒缓茶树油精华油
　　参考价格：￥58.0
　　产品规格： 14ml
　　保湿度：★★★
　　亮肤度：★★★★
　　抗压度：★★★★
　　小编点评：茶树精油中所含的100多种成分相互作用，渗透功能很强、很速度，皮肤变得更有活力。
&(字节数: 3376) [原创
9:17:29]&&由于目前对雀斑的认识还没有系统化与权威化。包括很多医生在内，对雀斑也只是知道个大概或对其是片
面的认识，更不要说普通的患者对雀斑认识了，所以存在很多患者在治疗雀斑方面容易走弯路。许多人想
要祛斑，却不知从何入手，下面让小编教教大家如何消除脸上恼人的黑斑?
　　除了与生惧来的斑，后天产生的斑点大多因此外线照射或身体健康状况不良等原因所致。正常情况下
黑色素会随着人体代谢逐渐向表皮的表面推进，最后与角质一起剥落，需时28天。若是代谢速度缓慢赶不
及色素沉淀速度而慢慢积累下来就会产生深色斑点，这是后天斑点产生的最主要原因。
　　上妆后必做的呵护：防晒保湿加美白。要想预防或改善面部斑点的产生，你应该做好以下三点：
　　第一，完善的防晒准备。预防因日晒造成的黑斑和肌肤老化现象。
　　第二，水嫩的保湿工作。水分与皮脂之间若能保持平衡、维持良好的新陈代谢，可以淡化沉积的小斑
　　第三，美白的保养措施。充足的睡眠、愉悦的情绪、少吸烟少喝酒，均衡的饮食习惯和充足的维生素C
，都是使斑点消失的生活保养措施。
　　上妆注意事项：
　　1、早晨起床彻底清洁后拍上保湿化妆水，抹上保湿防护乳液，再以防晒隔离霜保护，隔绝脏空气和紫
　　2、使用管状遮瑕膏直接涂抹，或者用指腹沾取适量涂抹在斑点上，轻轻推匀，将斑点不露痕迹地“藏
　　3、打上粉底、蜜粉，对整个脸部做一个完全的修饰。
　　紧急上妆：重点式盖斑膏
　　质地浓稠的膏状、条状遮瑕膏是盖斑的最好选择。此类化妆品掩盖力强、容易推匀，直接涂抹在斑点
上，可以还你暂时洁净的肌肤。
&(字节数: 2563) [原创
9:16:17]&&　谁说嫩白无暇的肌肤只能在妙龄少女脸上才有?大龄女一样能成为水嫩美白的美人。不说活跃在荧屏上的
女明星了，就是周围也有很多大龄女仍然拥有让人艳羡的靓丽雪肌美颜。俗话说得好，“没有丑女人，只
有懒女人”，大龄女美容如果EQ高，正确认识自己，并选择适合自己的化妆品和保养之法，一样能够让自
己的肌肤达到理想境界。
　　就拿祛斑这一亚洲女性都将要面临的烦恼来说，同样需要高EQ才能找到适合自己的产品和方法。天下
无贼里有句台词说，“IP，IC，IQ卡,统统告诉我密码”，当然，这是句娱乐大众的台词，并不能当真，但
祛斑EQ还是有些技巧和诀窍的，我们也可以把它们称之为密码，现在就来看看祛斑EQ的密码有哪些?
　　EQ密码一：不选全的，只选合的
　　千万不要相信它们适合“任何肤质”，这种观念也显得相当不专业。因为女性长斑的原因很多，风吹
日晒、污染辐射这些外因使皮肤表层细胞受损，一些有害物质就渗透入皮肤，会形成色斑。而且还有人体
内部机能衰退、内分泌失调，导致体内“气血瘀阻”，气血不畅也会引起黑色素沉积的因素。色斑的形成
是内部内分泌失调、机能衰老以及外部风吹日晒、辐射侵蚀等多个原因造成的，因此一定要根据具体原因
制定具体的治疗方案进行治疗才能取得事半功倍的效果。
　　目前国内市场上知名祛斑品牌浪漫香榭丽倡导分斑分治，针对不同色斑采取相对应的祛斑方法效果不
错。据了解，在购买产品时，首先会用浪漫香榭丽独有的超微纳米智能测斑仪准确的为顾客鉴别脸上斑的
类型，然后，针对不同的斑，为顾客量身定做一套合适您的祛斑方案，做到安全彻底祛斑;其次就是“组合
祛斑”，打开浪漫香榭丽的产品，我们发现它不仅有祛斑霜，而且还配有一瓶细胞母液和一瓶精纯润白原
液，祛斑霜祛斑，细胞母液防止反弹，水补水代谢排除毒素，组合祛斑。
　　充分“知己知彼”，你就可以愉悦地享受“合适”带给你的惊喜了。
　　EQ密码二， 不选贵的，只选对的
　　贵的就是好的，这是低EQ的表现，并不是贵的东西就是好的，特别是祛斑产品。其实，如果产品是拥
有核心技术并且适合你的皮肤，价钱便宜并不是不好用，反倒意味着该产品已经具有了规模效应了，也即
代表着该产品已经拥有了很多用户了，这些都是质量的保证。
　　仍然以浪漫香榭丽为例，该品牌有着7年专业祛斑经验，虽然没有诸多外国大品牌的名气，但在祛斑领
域则成绩卓然，众多演艺明星、歌坛天后、香港巨星都是浪漫香榭丽的代言人，而其产品更是系列多、品
种全，其主打祛斑产品已经成为千万中国女性首选的祛斑产品，成为中国化妆品领域中祛斑产品的领航者
　　而五一期间浪漫香榭丽还将推出一个大胆震撼的活动――“五一巅峰巨惠，全免单消费!” 凡是购买
满到一定额度的浪漫香榭丽套装产品，浪漫香榭丽将在一年内分十二次，将此次消费金额依次返还给消费
　　仔细算一笔账，这等于是提供给消费者一次免费的祛斑之旅。
　　EQ密码三，不做懒女人，美丽要勤快
　　拥有一款产品，想要一劳永逸解决问题，这也是低EQ的表现。再好的产品都无法替代平时的保养，就
像汽车，再贵再大品牌的汽车也需要养护。女人的肌肤同样如此，更不用提大龄女，女孩子千万不能懒，
美丽是勤快得来的。
　　一、 多运动，抓住空隙做些简单运动花不了太多工夫，持之以恒就能收效显著
　　二、 注意防晒，特别是当前自然环境恶化的情况下，防晒就更重要了
　　三、 平时注意食补，很多饮食有调节内分泌的作用，都对祛斑有帮助。
　　四、 注意心理调节，很多时候心理压力过大、更年期等，也会影响内分泌，从而造成长斑的温床。
&&(字节数: 2652) [原创
9:27:56]&&　针对腰部
　　动作1 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
　　动作2 静力支撑 双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。
　　动作3 仰卧抬腿 平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°
　　动作4 卷腿向上 侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。
　　TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起
动作来会轻松自如。
　　针对腹部
　　动作1 侧卧举腿 头枕到胳膊上，用一只手扶住地面，将双腿同时举起。
　　动作2 侧桥起身 侧卧位置，以脚和一只手作为支点，抬起腰部。
　　动作3 侧身卷腹 用手抱住头部，胸部以上部分抬起，对角线用胳膊肘碰膝盖。
　　动作4 平卧压腿 侧卧位置，双腿夹紧，向一侧倒，依靠腹部力量，双手打开稳定上身。
　　TIPS：腰部的锻炼就像一段平躺在床上的小游戏，你翻过来掉过去的样子，能够感觉到腰部被抻拉，
让身体就这样舒展延长吧。
&(字节数: 1418) [原创
9:26:51]&&还在为减肥时要吃什么而烦恼？不用再想了，下面小编就来为你推荐10种既饱腹又消脂的超优质减肥食物
，让你变得更加健康苗条！
　　多谷米―排便顺畅+消除水肿
　　多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。
　　豆芽菜―排除宿便+高纤低卡
　　豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具有利尿消水
肿的功效。
　　冬瓜―增加饱足感+瘦身消肿
　　冬瓜水分多、热量低，可以解渴消暑，所含有的钾、维生素C，消除水肿的功效显著。
　　小黄瓜―利尿排便+降低体脂肪
　　小黄瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣类转化为脂肪的作用，可以减少体脂肪的囤积。
　　木瓜―分解脂肪+促进排便
　　脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有丰富的脂肪酶，能分解体内堆积的脂肪，有助于瘦
　　红豆―利尿排便+高纤消肿
　　红豆脂肪含量低，热量也低，膳食纤维的含量却极为丰富，而且富含钾，对利尿、排宿便的功效良好
，是减肥者首选的甜点食材。
　　洋菜―增加饱足感+通便顺畅
　　洋菜也就是寒天，它富含膳食纤维，对改善便秘清宿便效果很好，而且它可以增加饱腹感，热量极低
，是充饥的最佳食材。
　　紫菜―代谢脂肪+轻盈消肿
　　紫菜富含钾，有助于消除水肿，而且富含维生素、矿物质等营养，可以代谢蛋白质和脂肪，预防肥胖
　　鳕鱼―促进血液循环+增强体力
　　鳕鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进血液循环，加速身体代谢，在肉类中属于热量较低的食材，
是减肥者首选地肉类食品。
　　茶―消除水肿+利尿祛脂
　　茶中含有咖啡因，能够帮助脂肪分解，减少体内脂肪囤积，从而达到减肥效果。
&&(字节数: 972) [原创
15:22:49]&&　要做到终极美白的程度，尽管是上了妆，也不能错失任何可以美白的时机，就连小小的补妆动作，也没理由放过，尤其夏日既高温又潮湿的气候，出门在外的上班女性，脱妆出油绝对在所难免，浮浮花花的妆容，实在无法赏心悦目，因此有效的补妆动作，必须妆效、控油、美白、防晒同时兼顾!
　　一款优质的美白两用粉饼，即可在补妆的过程中，完成多重的保养功效，以本季所上市的美白两用粉饼来看，摆脱以往粉饼上妆后所产生的厚重感，保养能力也从保养品中继续延伸，各种天然粹取菁华的融入，可抑制黑色素形成，提供肌肤长效保湿，吸收过多的油脂，同时结合防晒系数，进一步的达成再度隔离之效。
　　今夏一举推出多款美白产品的BIOTHERM，其中即包含一款新配方新包装的晶白净化两用粉饼，利用水晶云母石的折光效果，能为肌肤上展现柔散光晕，而矿物粉末配方，亦可快速吸收油脂及汗液，恢复细致妆容，若是容易滋生痘痘的油性肤质，更是特别适用。
　　特色：干湿两用、不生面疱、SPF15-PA++、净化肤质。
　　融合维他命B、C复合物与甘草精粹等高效美白成分而成的C.DIOR美白两用粉饼，是以特殊的包裹设计，能均匀肤色，同时抵抗湿度与油脂，润色微粒粉末质地，能带来丝绒般的完妆成果，肌肤上的小瑕疵，亦可技巧性的遮暇，先轻拍再推匀，妆效更能自然透亮。
　　特色：干湿两用、防晒系数SPF20、高遮暇力、抗湿抗油脂。
　　HR新白纪元剔透粉饼，在粉饼中添入大豆粹取菁华、海藻粹取菁华双重美白配方，来阻断黑色素生成，保持长时间的保湿效果，独创的微粒粉末科技，能让白色粉末均匀扩散，柔化细纹与毛孔，克服出油、暗沉困扰，即使经日晒后，依然维持剔透面貌，持久定妆。
　　特色：干湿两用、防晒系数SPF15/PA++、长效保湿、双重美白。
&(字节数: 3357) [原创
15:22:05]&&1、牛奶美白：
准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白：
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2―3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。 将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1―2次。
3、蕃茄蜂蜜美白　
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次
4、美容蔬菜汁
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
5、去斑醋蛋液
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；
新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
&&(字节数: 797) [原创
15:21:36]&&在干燥的冬天，大多数美眉们都把精力集中在保湿上，忽略了肌肤美白的需要。你会以为夏天才会晒黑，冬天自然会白回来吗?冬日的长衣长裤，确实有帮忙阻挡紫外线的作用，不过美白这门功课，是一年到头持之以恒的必修课!姊妹们希望在夏天能以“白雪公主”形象示人，就要从秋冬开始密锣紧鼓地修护夏天“被太阳亲吻过 ”的肌肤。
　　最近，市面上各大品牌纷纷推出美白产品，为的就是赶上季节转换之际是修护肌肤的好时机。除了适当的修护并及时补充水份，根据自己肌肤状况加强美白修护，效果会更显著。
　　爱美白，先了解黑色素
　　阻碍美白的罪魁祸首--黑色素，你可了解?正所谓知己知彼，方能百战百胜，不少美白护肤品都是从抵御黑色素产生上着手的。我们都希望拥有白皙剔透的精致肌肤，不妨先从了解黑色素开始。
　　皮肤的颜色是由发生在表皮层的复杂化学反应决定。在与基底层相平行，夹在角质细胞(母细胞)之间，存在一些专门合成黑色素的细胞，我们称之为黑色素细胞。它们产生的原因有很多。氧气会与人体的酪氨酸酶发生氧化反应，变成毒素自由基，自由基的刺激分泌黑色素，城市中的污染、辐射、废气烟尘，以及体内未排出的毒素垃圾会加剧这一个氧化过程，使肤色晦暗，不通透。
　　或者当皮肤受到外界刺激，会产生轻微的炎症，为了自身防御保护，细胞会生成一种烯酸物质，这种物质会在一定程度上激活酪氨酸酶，也会促使黑色素产生。例如生了痘痘、痘痘炎症消失后，却留下一点暗暗的印记，这就是皮肤自我保护功能，会产生黑色素保护受损的皮肤。
　　可幸的是，在表皮层细胞的新陈代谢循环中，黑色素粒子被输送到皮肤的表面(即角质层)，在那里随由角质死细胞剥离过程一起除去。但是，在单位面积上产生过量的黑色素就形成了色斑。通常黑色素密集的地方，包括两颊和前额，受到紫外线或其它的外界刺激时，黑色素细胞会得到信号加倍产生黑色素，形成难以消退的色斑。
　　抵御黑色素 新宠关键词
　　关键词：鞣花酸
　　抵御法：斩断黑色素源头
　　鞣花酸，提取自南美的塔拉树，是一种天然植物精华，直击黑色素，高效净白肤色。鞣花酸能在源头上调节并抑制黑色素母细胞的形成，减少色斑生成，同时具有高效抗氧化效果，有效对抗自由基，从而抑制已形成的黑色素被氧化，限制色素黑化，色斑减淡。护肤品中常提到的立体抗黑因子 EllagicAcid，指的就是它，通常有双重美白作用：抑制抑制黑色素生成以及对抗黑色素加深的淡斑作用。
&&(字节数: 1104) [原创
9:36:58]&&年轻的女孩长雀斑虽然不是太明显，可也影响美观。尤其是越白的女孩子越容易长这种小点点。看看网友
搜罗的去雀斑小偏方能不能帮到你。
　　1、将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10~30毫升，每日早晚用白大夫完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日
喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
　　2、将柠檬榨汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等，常饮柠檬汁不仅可美白
肌肤，还能使黑色素沉淀，所以白大夫靓白净活肤水有柠檬酸成分。
　　3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷
胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
　　4、洗脸时，在水中加1~2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
　　5、每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用，祛斑产品也多含维生素C和维生素E，如白大夫
靓白净祛斑霜。
　　6、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
&&(字节数: 513) [原创
9:36:06]&&　虽然女生不及男生易生痘痘，但是每月大姨妈的到访总是不可避免地引发痘痘危机，特别是自己很喜欢
左看看、右挤挤，最后留下可恶的痘疤。不过麦子现在已经没有这样的肌肤困扰啦，因为我会把痘痘、痘
疤扼杀在萌芽状态，你想知道麦子是怎样消灭痘痘、痘疤的吗?往下看--
　　NO.1 去除痘疤要怎样选择保养品呢?
　　只有依靠痘痘的状况来挑选适合的保养品，才能让状况不再恶化下去：
　　选择果酸产品能能让角质代谢，清洁毛孔还能让凹陷的疤痕变得平整!选有抗发炎成分的洋甘菊能让发
炎红肿的痘痘不再猖狂长大……
　　粉刺--果酸产品
　　效果：角质代谢，借由去角质减少毛孔开口处角质异常的机会预防粉刺的生成。
　　小编最爱：妮傲丝翠乳糖酸乳液PHA15 100ml/228元
　　成分浓度：乳糖酸(Lactobionic Acid)3%、葡萄糖酸(Gluconolactone)12%
　　产品介绍：分子内的八组水基，有强力吸水及保水的效果，具高度的保湿性。半乳糖可促进上皮形成
，可提升肌肤再生修护能力。内酯型葡萄糖酸的抗氧化作用，可对抗阳光暴晒后所产生的伤害。保湿、修
复、抗老三种功效一次完成。
　　小编使用心得：很保湿很好推，味道有点酸酸的，小编一般会在长痘痘的晚上使用，因为是果酸成分
所以刚开始用会有些小刺痛的感觉，不过不会持续很久，基本上到了第2天早上痘痘就不会出现了，百试应
验哦，而且鼻翼两边的毛孔有明显变小。
　　家美乐金缕梅毛孔收细精华素
　　红肿痘疤--洋甘菊、金缕梅
　　效果：抗发炎，让浅层的红痘痘加快干燥结痂脱皮的速度，缩短停留在脸上的时间。
　　小编最爱：CAMENAE家美乐金缕梅毛孔收细精华素 30ml/69元
　　产品介绍：
　　特有金缕梅精华，能够迅速渗入皮肤，由内而外全面调节肌肤，平衡皮肤PH值及油脂分泌，净化毛孔
，修复受损的肌肤，有效调节舒张的毛孔，明显收敛粗毛孔，防止黑头、粉刺产生，使肌肤快速呈现细腻
、光滑、紧致状态。
　　小编使用心得：其实毛孔变大后能缩回原来的“直径”可能性非常小，这款产品我除了在去黑头后用
之外还会在使用祛痘水后再涂抹一层，预防痘痘处的毛孔变大。
　　黑痘疤--各种美白成分
　　效果：淡疤，此时痘疤已无伤口，使用美白产品做好保样让皮肤变透亮的同时疤也淡了。
　　小编推荐：DHC抗痘美白精华液 60ml/168元
　　产品介绍：DHC抗痘美白精华液，在“战痘”同时，能抑制肌肤PH值紊乱、角质变硬等引起青春痘的因
素，逐步调整肌肤机能。涂抹于全脸，能调理肌肤至不易生痘的健康状态。持续使用，摆脱痘痘“纠缠”
，切实感受肌肤光滑、柔软、明亮的蜕变。
　　凹陷型痘疤--果酸
　　效果：组织再生，慢慢刺激胶原组织再生之后，搭配雷射或磨皮让皮肤变得平整。
　　小编推荐：Chanel医学美容21天果酸护肤精华疗程 1980元/套
　　步E1：面霜+ 专oT字部位乳霜 6X4g
　　步E2：脸部镇静露50ml。
　　严重看医的MM看这里：如果你的痘痘严重到看医生接受治疗的话，医生开的处方用药和自己使用的产
品可能会有冲突，记得一定要选择痘痘肌专用或是请教医生，让痘痘不越来越严重!
　　NO.2 消除已经形成的痘疤?
　　从基础饮食作息、清洁控油做起，让痘痘和痘疤消失还有机会……
　　★饮食作息：养成好习惯让肌肤越来越好，身体健康、痘疤都不见，皮肤也光滑有弹性。
　　1、吃清淡不含色素的食物
　　除了不吃油炸物，暂时避开酱油或酱色重的食物，让黑色素不由口而入，清淡口味对身体也健康。
　　2、一定要防晒
　　紫外线会让黑色素沉淀，也会让肌肤纹路变明显，男女老少都要做好防晒工作，让黑色素不停留。
　　3、多喝水，一天至少1500cc
　　分次喝水能让身体随时补充水分，还能帮身体快点代谢掉不好物质。
　　4、最晚11点就上床睡觉
　　早睡早起能增加肌肤抵抗力，身体和精神都因此更好了!
　　★清洁保养：保持清洁让细菌不入侵脸颊，不仅痘痘不复发，黑色素也不再专攻痘痘，痘疤跑光光。
　　1、做好基础保养工作
　　肌肤保水度和代谢功能正常，能彻底吸收保养品发挥作用，有擦药膏时也要注意保养顺序，免得阻碍
吸收，选痘痘肌也可使用的产品，才能效果加倍。
　　脸上细菌赶走了、别忘了头发上的，把头发绑起，让头发不沾在脸上造成细菌泛滥。
　　2、枕头布3～5天更换一次
　　睡觉的枕头布和脸上肌肤总是直接接触，保持枕头布的干净才能安心睡好觉。
&&(字节数: 2324) [原创
9:33:09]&&番茄新功能：多吃可防晒
　　德国、荷兰两国科学家的研究结果证明，多吃一些番茄可起到防晒作用。德荷两国的科学家在研究中
发现，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油，那么防晒
的效果就会更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。
　　防晒洗衣粉亮相
　　洗衣粉也能防晒?这并不是什么新闻了，这种产品添加了适用于织物洗涤剂中的全波段紫外线吸收剂，
它与棉、毛及锦纶纤维等都有良好的亲和性，和其他的洗涤成分也能很好地融合，通过简单的织物洗涤循
环，来增强织物对紫外线的阻断作用。您可以去市场上找一找，选择这种防晒洗衣粉，用来洗涤夏天常穿
的衣服，在面料上对阳光进行有效阻隔，皮肤当然也就会受到保护。
　　不能吃感光蔬菜
　　如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光
”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变
白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。
　　晒后不能用热水洗脸
　　如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下
来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
　　穿上彩色T恤抵挡阳光
　　衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15~40;聚酯浅色
衣服的SPF值大约为7~10;针织浅色衣服的SPF值大约为4~9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要
比白色的好。
&&(字节数: 865) [原创
15:03:19]&&　此刻你是不是正在为粗壮的大腿感到烦恼呢？不用烦恼，小编介绍七大瘦腿秘诀给你，让你不用花钱在
美腿产品身上，也能轻松解决掉你的烦恼。
　　第一大秘诀：干洗腿。
　　用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩
十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　第二大秘诀：揉腿肚。
　　将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。
这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　第三大秘诀：扭膝。
　　我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十
次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　第四大秘诀：扳足。
　　将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
　　第五大秘诀：轮蹬。
　　每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关
节肌肉。 　　第六大秘诀：搓脚。
　　用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血
压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　第七大秘诀：暖足。
　　暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
　　怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期
坚持。&(字节数: 0) [原创
15:02:21]&&　以下4道具有纤腿功效的简易中药茶饮，最适合水肿型、肌肉型和脂肪型的mm了。先到中药房把材料买齐
，就可以跟着动手来制作了，方法简单成效却很显着哦！
　　1.昆藻茶――消痰、利水、减肥
　　材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g
　　做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。
　　2.减肥健身茶――去脂通便降压减肥
　　材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许
　　做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，　再
滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。
　　材料：新鲜桔皮1片、红枣5颗、红茶包一个
　　做法：红枣切开，与桔皮共用开水冲泡饮用。
　　材料：决明子、山楂各等分、磨成粗末状
　　做法：每次取5g，以开水冲泡，建议每日饮用三次。
　　3. 陈皮车前草茶――利尿、减肥、提神 　　材料：陈皮3g、车前草5g、绿茶5g
　　做法：材料置于杯中，用沸水冲泡后当茶水饮用。
　　4. 三叶茶――清肝解毒补充体力
　　材料：食醋3～5cc、茶叶3g
　　做法：以开水200cc冲泡茶叶，趁热喝完，一日内可做数次冲泡。
　　材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少许
　　做法：山楂加350cc水煮30分钟，然后去渣。洋菜切戏加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放凉后
放进冰箱冷藏。
　　材料：新鲜丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各30g（也可用丝瓜、苦瓜代替）
　　做法：材料洗净后加水2000cc煎汤代茶饮用，一天一服。
　　茶的文化在中国的源远流长的，而对于减肥一族来说，合理的饮用中药制剂茶，了可以起来消脂瘦腿
的作用！怎么样，来试试吧！&(字节数: 961) [原创
18:48:27]&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 韩式正牙术摆脱“龅牙妹”　28岁的黄小姐有一口龅牙，牙齿排列参差不齐，并且牙色偏黄、牙龈比例不协调，被人戏称“小马妹”或食神里的“鸡姐”， 近来还被冠上“如花”称号。因为牙齿难看，黄小姐害怕跟人交往说话，照相都不敢开口笑，在人际交往和求职方面吃过不少苦头。好不容易在酒店找到客服人员的工作，黄小姐决心对牙齿进行矫正，但多方咨询的结果却让黄小姐颇感失望!因为过了牙齿矫正的最佳年龄，传统的牙套矫正不单时间长、见效慢，而且有反弹现象，牙骨外露也解决不了!而更让黄小姐苦恼的是，她的工作并不允许戴外露牙齿矫正器，更不能笑露齿。黄小姐不想失去这份来之不易的工作，但又迫切渴望改变，一时陷入两难之中。
　　成人正牙：必须做钢牙妹吗?
　　随着人们对生活质量要求的提高，成人牙齿矫正治疗已经变得越来越普遍了。在美国和加拿大，估计有100万位18岁以上的成年人正在接受牙齿矫正治疗。
　　像黄小姐这样牙齿有缺陷的成年人并不少见。他们由于种种原因错过了生长发育期的牙齿矫正治疗，不但存在着牙列不齐的问题，龋病、牙龈和牙周疾病的发病率也比较高，严重者还有颞下颌关节的问题，并发头疼等其他症状，身体健康受干扰，生活质量下降。
　　也许是因为客观条件不允许，或者因为见效慢、不美观、不方便，种种原因让很多人不得不放弃传统牙齿矫正治疗，“我的工作环境不允许戴外露矫正器”、“我不想被人叫钢牙妹”这样的理由屡见不鲜，的确，在《丑女无敌》中，林无敌就因为臃肿的身材、蓬乱的头发外加一圈的牙套而成为“无敌丑女”。几乎没有人会认为套上牙套是美的，更别提随时需要注意的口腔特殊护理、讲话和进食时 “怪怪的”感觉、以及长达2年的折磨!更恐怖的是，这一切努力的结果，还有可能反弹!
　　广州时光整形美容医院的颌面外科专家侯振杰教授介绍，目前正牙技术已取得很大的进展，传统的外科正牙手术因为需要截断牙间骨，手术动作大，危险系数也较高，很多患者望而生畏，而戴牙套等各种正畸方法又因为年龄、牙齿形状等种种限制，并不适合所有患者使用，正牙技术急需一种全新的模式解决两者间的矛盾，以满足广大患者的需要。正是在这种背景下，韩式正牙手术诞生并日渐风行，根据多年临床实践，这种技术被证明是安全可靠的，拥有大量案例，并获得众多患者的认可。
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18:47:37]&&　最近，上海各大整形美容医院正狂刮唇部整形的旋风。都市女性对口唇美丽的要求已越来越高：不能过厚，也不可偏薄。小编今天想和大家一起关注丰唇手术所用的优质丰唇材料都有哪些?
　　丰唇不难，通常在嘴唇内侧或唇线部分注射或填充一些填充材料来完成。有明显唇珠的上唇搭配丰润的下唇，不但可以让人更性感，面相上唇珠明显者更代表财运旺。
　　材料一：胶原蛋白
　　优点：是最自然的唇部填充物。
　　缺点：不能注射太多，否则会出现不良反应，甚至导致感染;胶原蛋白被人体吸收率极高，只能持续2-6个月。
　　手术时间：10分钟左右。
　　手术费用：2000元左右。
　　材料二：自体脂肪
　　从受术人自身提取脂肪，然后注射到唇部。目前多采用此法。
　　手术时间：10分钟左右
　　优点：可以从身体的任何部位抽取少量脂肪，注射到唇部后，大约仍有50%的脂肪会存活。
　　缺点：手术比较麻烦，需要麻醉;一次注射过多会导致不成活液化，那样会严重影响手术效果。
　　手术时间：30分钟左右。手术费用：2000元左右。
　　材料三：戈尔(Gore-Tex)材料
　　优点：效果持久，有良好的组织相容性，能一次性达到理想状态。
　　缺点：这种填充物非常硬，手术后有可能会有一些小硬块出现在唇部。
　　手术时间：30分钟左右。手术费用：约1万元。
　　丰唇手术注意事项：
　　1.最好和医师共同讨论整体的美感，否则一个不搭调的唇型反而会使人变丑;
　　2.注射完成后，24小时内要避免阳光爆晒;
　　3.注射部位尽量避免按压，3日内应尽量避免明显的面部运动;4.一周内需注意饮食，不能进食刺激性食物。
&&(字节数: 865) [原创
18:27:10]&&& 口唇的美感主要来源于其象征意义和形式美。有人认为，唇自身并不具备曲线美，但充满着美的情感，例
如，接吻可使之升华为一种美感。
　　从形式美的角度来看，美唇从下面观，形态为上唇较下唇稍薄而又微翘起，两端嘴角向上方，上唇呈
弓形，红唇的边缘为红唇缘。从侧面观，上唇较下唇略松且薄，轻轻盖在下唇上，并微微突出、翘起。上
唇的高度与鼻深相似，并与鼻小柱呈90度角。美唇 的厚度因人而异，一般女性上唇厚8mm，下唇厚9男
性比女性厚l-1.5mm.口裂的宽度一般以瞳孔垂直线为口角点作标准。
　　唇型美容包括：
　　厚唇整形、薄唇整形、唇珠整形、唇裂、唇裂整形术后畸形修复、大口畸形矫正、小口畸形矫正。
　　口唇历来都是女性五官美丑的最重要评判标准之一，同时唇部形状可以反映 一个人的性格等特征。口
唇上的一些畸形缺憾往往是最引人注目的，过厚的嘴唇 给人一种愚钝的感觉，过薄的嘴唇又给人一种奸猾
的印象，而这两种情况下的嘴唇都有可能会给整个面部带来不协调效果。
　　手术方式：将奥特兰、伊凡露注射唇部以求丰唇效果。此外，还包括：唇裂术后畸形修复术、重唇美
容术、唇峰、薄唇增厚美容术、口角成形术、酒窝成形术、唇系带 延长成形术等唇部整形手术。
　　手术适合对象：欲改善嘴唇线条，无牙齿排列不良问题者。
　　手术时程：视手术方式约20―30分钟(局部麻醉)。
　　恢复需要时间：第三天开始消肿，约1个月效果呈现。
　　术后注意事项：专家提醒：术后48小时内多做冰敷，术后约三天可改成热敷，帮助消胀去瘀 即可。
　　唇裂的治疗
　　唇裂俗称为兔唇、豁嘴，是一种常见的唇部先天性缺损畸形，对面部容貌影 响极大。根据其发生部位
和裂隙程度，可分为单侧性的和双侧性、完全性和不完 全性唇裂。
　　唇裂的手术方法较多，有旋转推进法、三角瓣法、矩形瓣法等。它们的优点 是保留组织多;修复后的
上唇较松动，唇型整齐，可见唇珠，疤痕较小。但有些 患者在术后不久会出现鼻底处重新塌陷，疤痕增大
或上唇动态畸形，造成远期效 果不佳。其原因与设计和操作不当、肌层缝合不好等有关。
　　近年来，国内外整容 专家对口轮匝肌的研究结果，提示以往手术没有注意口轮匝肌纤维的旋转复位是
术后远期效果不佳的主要原因。唇裂的手术时间以出生后6―10个月最为合适。
　　厚唇变薄手术
　　手术方法简介：在上下唇红唇皮肤与粘膜交界处，视唇厚程度梭形或锯齿形切除一条口腔粘膜和肌肉
，然后直接拉拢缝合切口，使厚唇改薄。
　　手术适应对象：先天性唇肥厚、二重唇、面神经麻痹、克隆氏病引起口唇结 缔组织肥大以及下唇扁平
上皮癌的前驱症状等
　　手术时间：1小时
　　麻醉方法：局部麻醉
　　术后恢复时间：5-7天开始消肿，半个月基本恢复。
　　术后注意事：术后72小r榷嘧霰螅兄祝枰惶於卧诰植客 抹抗生素软膏，5～7天拆线
　　整形特点：在上下唇红唇皮肤与粘膜交界处，视唇厚程度梭形或锯齿形切除 一条口腔粘膜和肌肉，然
后直接拉拢缝合切口，使厚唇改薄，5-7天拆线。手术 切口疤痕隐蔽在口内，效果理想。以上唇为例，在
眶下孔阻滞麻醉下(为防止手 术中上唇肿胀，一般不采用局部浸润麻醉)，在唇内侧(口腔中)做近似按形的
切口，为了使术后上唇的唇珠明显;增添美感，在设计切口对应注意弧度。去除唇 粘膜及粘膜下组织的宽
度应以术后唇变得美观为度，一般4~6毫米，两条切口的 纵切面应呈70~90度角，去除切下的一条粘膜后予
以整容缝合即可使厚唇变薄。
　　整形提示：专家提醒：厚唇与重唇可通过整形手术予以矫正，是较为常规的手术项目， 且效果安全、
有效、持久。只是术后肿胀较为明显，约持续2周。
　　薄唇变厚
　　薄唇是指唇较薄，即上唇唇红低于5mm以下，常伴唇峰和唇珠不明显。采用自体脂肪移植法，是指将人
体脂肪较丰厚的部位，如腹、臀、大腿或上臂等处的 脂肪，用湿性真空吸脂方法吸出，经过特殊处理成纯
净脂肪颗粒后，注射植入唇 内，使唇变厚。
　　自体脂肪移植法薄唇变厚：自体脂肪移植填充法经常用于增厚嘴唇，让嘴唇显得更加性感、迷人。这
种 方法采用的填充材料取自自身脂肪，因此没有材料排异的问题，而且快速、简洁 ，受到广泛欢迎。
　　自体脂肪移植法丰唇有一点需要注意：因为脂肪会被吸收，吸收后效果要打折扣。因此，医生会根据
个人需要每次 多注射一部分脂肪，这样可以使脂肪被吸收一部分后仍然保持较好效果。
　　少数情况或者不愿意在恢复期唇部显得很厚的人，可能需要一次以上注射。
　　华夏整形美容网特邀专家提醒：许多人问到取脂肪需不需要手术。通常情况下取自体脂肪不需要开刀
手术， 因为唇部填充需要的脂肪很少，只需要抽取少量脂肪就可以了。&(字节数: 2392) [原创
18:23:54]&&据专家介绍，唇裂多发生于婴儿身上，唇裂不仅影响了婴儿的娇嫩容貌，而且还苦煞了家长们的一片心。
专家指出，唇裂可以通过手术来矫正，那唇裂修复的原则是什么呢?
　　唇裂修复的原则，具体内容如下：
　　1、唇裂修复时，爱惜组织，尽量少切除。
　　2、选择最佳唇裂修复方式，避免唇部直接缝合，防止瘢痕挛缩。
　　3、恢复唇裂上唇的正常高度，人中居中，上唇两侧对称，上唇游离缘应落在下唇的前方，下唇下方微
向前翘起。
　　4、婴幼儿唇裂修复应同时矫正鼻小柱偏斜，增加其高度，矫正鼻翼角移位，恢复鼻孔基本对称，以促
进鼻的正常发育。
　　5、应进行功能性唇裂修复，即将异位的口轮匝肌复位，恢复肌肉的连续性，以利恢复其生理功能。
&&(字节数: 401) [原创
14:21:47]&&　根据统计，90%的老化来自日晒，而亚洲黄种人日晒后又比白种人更容易显老，别再以为自己个子小就能
装年轻，不防晒？肌肤累积下来的伤害一样显而易见。
　　防晒是抗衰老的重要一环
　　随着温室效应日益严重，紫外线对人体的伤害也愈来愈明显，防晒已是保养当中最重要的一环！
　　阳光和紫外线的照射容易让人晒伤和晒黑，更会加速皮肤老化，而医疗研究更发现，亚洲的黄种人比
白种人更容易受到紫外线伤害。由于东方人肤色比西方人深，因为所处的气候比较炎热，同时接近赤道区
，所以紫外线的强度比欧洲或是美洲国家来得强。黄种人的皮肤比白种人皮肤含有更多的真黑色素，经过
紫外线照射，更容易变黑产生斑点和老化。
　　紫外线里的UVA和UVB是皮肤的头号杀手！虽然大多数人已正视防护紫外线伤害的重要性，但对防晒的
观念多数只停留在造成表皮肌肤晒伤的UVB，却没有注意到UVA正给肌肤更大的伤害。
　　UVA能量虽然不如UVB，但却可以穿透到真皮层，深入肌肤构造，80%的皮肤提早老化都是他惹的祸。皮
肤科医师呼吁，防晒商品是否有抵抗UVA才是关键。
　　UVA和UVB的差别
　　UVB会到达肌肤表面，在短时间内就会使肌肤发炎发红，导致黑斑的产生，一般大家所熟知的SPF，指
的就是防止UVB的时效指数。
　　UVA抵达地面的量是UVB的10倍，不会被云层或玻璃所阻隔，其中多达50%的UVA还能直接穿透角质层，
因此UVB的热能虽然会造成皮肤表面的晒伤，感受立即又明显，但是UVA的低热能直接进入肌肤的真皮层，
形成黑斑、肌肤松驰、减少胶原蛋白生成与肌肤弹性、同时还会破坏DNA、加速肌肤氧化、影响免疫系统，
影响性更大。&(字节数: 854) [原创
14:20:37]&&　一、防晒霜太少就不会起防晒作用
　　想逃离太阳辐射，又不知道要擦多少防晒霜？亚特兰大基础护肤中心专家爱莉森告诉我们：“你还记
得再温狄或者其他快餐店里面那些用来装番茄酱的小纸杯吗？那个量就是防晒霜应该擦的量。”
　　记得在接触太阳前的30分钟擦上防晒，并且每90分钟补一次防晒。即使是防水的防晒霜，也会在游泳
的时候，被你擦身的毛巾给抹掉。所以，记得反复擦上防晒！
　　二、注意给皮肤补水
　　干裂的皮肤会造成细纹还有皱纹，所以，一定要注意帮皮肤补水。你需要给皮肤擦上更多含有维他命C
，和有效抗氧化剂的日霜。它能保护皮肤，对抗空气中的污染成分，并修复太阳的晒伤。
　　三、双重保护
　　如果你在涂了SPF为30的防晒霜之后，再涂上15度的防晒，不要以为你会得到45度的防晒保护。事实上
，你顶多只会得到30度的防晒。但值得一提的是，带有防晒成分的面霜能使你的底妆更加贴服，不会产生
难看的粉底效果。
　　四、或者买二合一产品
　　想买一种包含了SPF15或更高度数的面霜？如果你决定购买不含防晒的护肤品，切记要擦上防晒。UV辐
射不是夏天的专利，太阳辐射造成的伤害是皮肤早衰的首要原因。
　　五、你是否跑到虚脱了？
　　充足的日照时间使夏天成为跑步或散步的不二选择，但是，一定要注意补充水份！专家说：“你每跑
20分钟，就会消耗6至12盎司的水份。所以，在你开始跑步之前，要喝上10到15盎司的水，并且每20至30分
钟补充水份。如果你要长跑，最好喝一些带有矿物质的运动饮料。
　　六、经常更换你的剃刀
　　小短裤，短裙和比基尼等于需要更经常的脱毛。但是，你一定要保证每个星期更换锋利的刀片。或者
，尝试一下打蜡脱毛。那是一种功效更长的选择。
　　七、简化你的化妆步骤
　　仅仅遵循最基本的化妆原则：画眉，上唇膏，遮瑕(仅仅用棕毛刷)。让你的自然美在这个夏天大方光
　　八、去角质，一定要去角质！！
　　在沙滩悠然享受日光浴当然是个顶级享受，但是，这却会对你的皮肤造成很大的伤害。所以，为了保
护肌肤，记得每个星期都要用丝瓜刷，或去死皮刷来去掉身体的角质。
　　九、饮食要平衡
　　健康的饮食能够使你容光焕发。多吃包含抗氧化剂的实物，如：绿色食品，蓝梅，哈密瓜和各种瓜。
这些食物都能使你皮肤里的胶原质增加。另外，鲑鱼和蛋白都能够滋润肌肤，并修复皮肤损伤。
　　十、注意皮肤过敏
　　如果你正在服用药品，记得检查一下药品的标签。看看服用该药品，会不会影响身体对太阳辐射和温
度的反应。必要时，要咨询一下你的医生。服药不当，可能导致晒伤或更严重的后果。同样道理，如果你
怀孕了，或者有其他慢性病，那么，你就要咨询一下你的医生，看看高温，太阳辐射，和疲劳可能会对身
体造成什么危害。&(字节数: 1436) [原创
14:19:30]&&夏季是肌肤最大限度绽放美丽的季节，也是肌肤最容易出问题的季节。有的人会因为阳光造成肌肤的晒伤
和红肿；有的人整个夏天都待在空调房间里，造成皮肤缺水干燥，甚至引起老化；有的人在夏天不愿意出
门，更是造成血液循环不良，肤色黯沉。所以在夏季做了基础护肤外，选择合适的面膜做一下晚间保养就
非常有必要了。
　　■具有镇静、舒缓晒后肌肤效果的面膜
　　阳光会对皮肤造成伤害和老化，即便坚持使用防晒霜，如果防晒霜使用量的不足；或没能及时补擦等
因素，还是会被晒黑甚至晒伤了。日晒后的皮肤通常会表现为发红、发干、发痒，严重的会出现红疹，在
晒后，皮脸不易吸收营养，而是急需降温和舒缓，也能挑选到适合的面膜。
　　首先可以考虑植物型的修复面膜，如Sisley 的植物舒缓面膜，就很适合日晒后脆弱而敏感性皮肤。还
有网络上大热的B&F 的海藻芦荟胶，我还有个小秘方，平时把海藻芦荟胶放在冰箱里冷藏。在晒后把它厚
厚一层敷在晒后的皮肤上，立刻有就冰凉镇静的作用。
　　常用的Avene、Uraige 和LaRoche-Posay 的喷雾有非常好的舒缓镇静的效果，也非常适合泡纸膜敷脸
。作为面膜来安抚晒后的肌肤绝对是方便实用的急救法宝。
　　■免洗的睡眠面膜
　　从客观条件来说，夏天汗液与皮脂的分泌增加，皮肤表面的代谢产物增多，过多的汗液又造成皮肤的
酸度下降，抗病能力减弱。同时，来自阳光中过多的紫外线，会对皮肤造成很大的伤害，引起皮肤浅表面
的血管扩张、充血，使皮肤的屏障功能减弱。高温或是空调又促使皮肤表面的水分高度蒸发，脱水肌肤的
滋润功能紊乱，在不知不觉中，细胞水分还原能力减弱，皮肤表面变得脆弱，从而引起表皮脱落，即我们
所见的夏季干燥、起皮现象。如果你在夏季出现了起皮的干燥现象，就不妨考虑一下油脂量较为丰富的睡
眠面膜了，它能让你在夜间充足地补上水分和油分，还能加强面膜前的护肤品的吸收。
　　说到睡眠面膜，就不得不提到大名鼎鼎的Laneige，现在推出更新版的雪凝新生睡眠面膜，除能帮助肌
肤在睡眠间强化肌肤自我修复能力外。
　　■清爽补湿效果的面膜
　　正常的皮肤，皮肤水分的含量应该在30%―40% 之间，如果保湿过度，反而会引起粉刺、湿疹等问题。
所以混合性和油性肌肤在这个炎热的季节用的面膜应该是适度补水，但又不让肌肤有油腻和保养过度的感
觉。什么样的面膜具有这样的效果呢？当然就是片状的织布类的面膜了。而且片状的不织布面膜里无论是
平价的还是贵妇品牌里都有非常好用的织布补湿面膜。
　　在平价产品里，Aqualabel 弹力保湿面膜是含有胶原蛋白、氨基酸、透明质酸精华液的厚实面膜，而
且眼下面膜纸可以撕下来做局部护理，设计很巧妙。
　　在贵妇级的面膜里，我首推SK-II 的护肤面膜， Pitera 活细胞酵母精华，能促进细胞新陈代谢。具
有调整肌肤酸碱值平衡的效果。它不但有助于减少肌肤出现太干、太油这些问题的机会，非常适合肌肤水
油不平衡的消费者使用。
　　■改善肌肤微循环的按摩型面膜
　　微循环的基本功能是向组织细胞运送氧气和养料，带走代谢的产物。如果长期待在空调房间里，肌肤
微循环失调，可导致皮肤弹性下降，出现粗糙、干纹、肌肤黯黄等肌肤问题，并令肤色不匀。而改善肌肤
微循环比较好的方法就是做按摩，如果你经常待在空调房里，不妨考虑一下使用按摩型的面膜。
　　如果你肌肤表现得很粗糙，可以使用Clinique 宛若新生柔肤面膜，给肌肤作了微晶换肤手术，修整粗
糙的皮肤外观。如果你的肌肤经常出现干纹，就可以考虑使用Herborist 全天候焕肤保湿水晶面膜，无需
清洗，用化妆水擦拭后就可以做后面的保养工作。如果你的皮肤发黄、肤色不交均，可以使用Kose 雪肌精
馨白按摩面膜，它含有多达十种汉方植物精华集聚，在按摩时“集中净化”，洗除后感受到明显的饱满和
光滑感觉，皮肤也会有纯白澄澈的透感。
　　■紧致肌肤的抗老化面膜
　　肌肤老化的进程从不停止。皮肤深层的抗老化功课必须一年四季不间断，尤其是在高温日晒的夏季，
气温高和日晒多，皮肤新陈代谢速度加快，且更多地受到自由基的攻击，更易导致皱纹和皮肤松弛，肌肤
老化加速。如果你的基础护理是使用控油或美白产品，那么在面膜的使用上不妨考虑一下抗老化的面膜。
　　例如，HR 的极致之美菁华面膜，它将富含Bio-Sap 植物精华微囊的密集精华倾注于一片天然纤维面膜
。还有我个人很喜欢的CPB 集中护肤组和Valmont 细胞活化面膜，CPB 集中护肤组使用了精华素与清凉紧
致面膜的配套设计，其蕴含的新科技成分，可从根本处有效改善面部浮肿现象，令肌肤重现紧致、弹性。
而Valmont 细胞活化面膜又被爱用者称为幸福面膜，是结合霜、胶、面膜等三种特质的特殊面膜。
&&(字节数: 2376) [原创
18:44:02]&&&&& 很多mm每天早上起来总会发现自己的脸部肿了一圈，这就是身体新陈代谢不良而产生的水肿情况。试试以下小编为你推荐的淋巴按摩法吧，早晨只需花10分钟，就能让你拥有巴掌小脸。
　　按摩前小编贴心tips：
　　配合面霜、按摩霜按摩
　　如果担心单纯的脸部按摩容易产生皱纹，那么你可以配合滋润型面霜或者专门的脸部按摩霜来辅助按摩。不过要注意的是你不能使用乳液按摩，因为乳液吸收太快，会直接用手摩擦到脸部肌肤，容易拉扯产生皱纹。
　　用面霜按摩的技巧在于首先要用双手把霜体温热，这样效果更明显。另外，如果总是出现“搓泥”的状况，除了产品品质值得怀疑外，还有可能是皮肤在提醒你该去角质了。
　　配合复方精油按摩
　　很多人都喜欢配合精油来按摩，精油对人体有美容，舒缓压力，放松肌肉等作用。但是这里有几点是要注意的：
　　1、有些精油在白天有光敏反应，所以建议晚上洁面后，用热毛巾敷脸后进行。
　　2、如在按摩过程中感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油;切勿一次使用过量精油，浓度太高会使人产生不适。
　　Step1：疏通两颊淋巴腺
　　耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物，用大拇指和食指由耳下一直捏至下巴。下颌的下面有重要的淋巴结，用食指、中指和无名指撑住下巴，往反方向用力往上推，能有效排出脸部的残留物动，按的力度以自己觉得痛为止，重复3次。
　　Step2：击退嘴角浮肿
　　嘴巴及眼睛四周是脸部皮肤最敏感、脆弱的地方，按摩时力度要轻，以免用力拉扯产生小细纹。利用大拇指与食指，一样由耳下捏至两侧嘴角;左大拇指置于右嘴角，再往耳后方向推，左右一样各3次。
　　Step3：收紧浮肿泡泡眼皮
　　眼窝四周及眼角肌肤是最脆弱的部位，涂上植物性乳液或眼霜再做，效果更佳。
　　先闭目养神，以双手中指、无名指按压下眼角处以及卧蚕处，这两个部位的皮肤非常脆弱，轻轻按压即刻。上眼皮则由眼头捏至眼尾，再以大拇指抵住眉骨，往眼尾方向推，重复3次。
　　Step4：提升整体脸部线条
　　最后用大拇指及食指沿着法令纹捏，再将手掌虎口紧贴法令纹，往侧边方向推，左右重复3次。&(字节数: 1059) [原创
18:42:23]&&小时候有婴儿肥大家都说可爱，可是大了有婴儿肥那就叫肥了。而且随着年龄的增长，由于脸部堆积的肉肉太多，反而容易导致皮肤更快松驰，到时候连可爱的砝码也没了。
　　所以，建议圆脸MM们趁着年轻快些修复自己的圆脸，不要让脸成为赘肉的欢乐谷。瘦脸，势在必行。
　　讲了这么多，那就开始行动吧，告别圆脸，你一定可以。
　　说到瘦脸，笔者也要给你支几招。
　　一、先来检查一下自己的脸究竟是哪儿的肉比较多吧，一般圆脸MM有两个地方肉肉比较多。
　　1、一种是咬肌肥大，看起来脸就比较宽、圆，解决的方法是打瘦脸针，其实它就是肉毒杆菌素注射，阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，使过于发达的肌肉麻痹，达到瘦脸的效果。
　　肉毒杆菌素注射的效果在注射后两周到一个月左右开始出现，它对于解决咬肌肥大问题很有效果。
　　2、一种是嘴周边的肉较多，看起来整个脸就很松，有下垂的感觉。解决的方法就是按摩，购买一支按摩膏，一周2次按摩，由下往上提升适当用力。
　　当然，用瘦脸精油按摩也是很有效果的，因为它的排毒和排水的作用非常好，每次沐浴完后，顺着嘴角向上提拉按摩30下，大约坚持一个月，嘴角的肉肉就会听话得多，不再下垂了。
　　二、一定要保持体重不增长保持体重是很重要的一个方面，因为不管你做多少努力，只要你的身体体重未能合理控制，身体肥胖了，你的脸自然会胖起来。
　　三、晚上尽量不要吃主食，睡觉前避免喝水。
　　1、减肥要抑制碳水化合物的摄入，当然瘦脸也是一样的，大米、面等主食里含有碳水化合物，摄入之后会增加身体的浮肿。相反，不食主食就减小了碳水化合物的摄入量，坚持8天左右就能看到一点瘦脸的效果。
　　2、睡觉前喝水不只会让眼睛浮肿，还会使脸部水肿，对于瘦脸有害无利。
&&(字节数: 849) [原创
15:11:38]&&虽然空气中的湿度不低，可脸颊还是有发干的感觉?一夜醒来，T字位油光发亮，脸色却暗淡无光?这固然是
夏天的天气惹的祸，却也和你忽视保湿护理有密切关系。不信?试一下晚上敷片保湿面膜再入睡，保你第二
天早晨的油光现象改善很多!
　　梦中补水
　　对于护肤时间不够的OL来说，睡眠面膜简直就是天底下最省事的面膜了，只要在所有的护肤程序之后
额外敷上一层面膜，等它完全被吸收后就可以直接上床睡觉了。
　　极度贴合
　　对于面贴膜来说，贴合度是评判一款面膜好不好的重要指标之一。因为只有贴合度高时，才能令肌肤
暂时处于“类真空”状态，通过外在空气压力将护肤精华更快地输入至肌肤底层。
　　●Tips
　　一般而言，一款面贴膜如果被剪了8刀以上，那么它的贴合度会比较高。如果不巧，你买了一款并不怎
么贴合自己脸庞的面膜，那么不妨先对着镜子研究一下，看不贴合的部位大概在哪块，然后用消过毒的剪
刀微微剪上一刀，情况可能会有所改观。
　　极速舒缓
　　一款优质的保湿面膜，除了要具备卓越的补水功能之外，还要让肌肤增强储水能力，达到理想的水油
平衡状态。在所有的面膜中，只有保湿类面膜是可以天天做的，如果你的肌肤极度干燥的话。
　　●Tips
　　不要以为敷了面膜就万事大吉。面膜只是肌肤的一道滋补品，令肌肤持久水润的关键还在于日常的护
肤工序以及生活习惯。
　　平价之选
　　有时候，肌肤本身也没什么大问题，你就是想定期给肌肤一次水润滋养。此时，你大可以选择一些物
廉价美的面膜产品，要知道，它们的功效并不输那些大牌面膜呢。
　　●Tips
　　保湿ㄠ涫狄部梢猿晌愕募蛞妆Ｊ婺ぃ恍韬窈竦赝可弦徊憔泊20分钟即可。像AVON和卡尼尔
的保湿ㄠ黄康募鄹裰挥屑甘成贤康迷俸褚膊换嵝奶邸
　　●Tips
　　睡眠面膜的颜色大多是无色透明的，所以坐长途飞机或通宵熬夜时，你也可以敷上一层睡眠面膜，既
可以及时补水，又不至于吓到别人。
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15:10:09]&&夏日炎炎，酷热难耐，毒辣辣的太阳让人望而生畏，躲在空调房中不愿外出。可是爱美的OL们知道么?空调
让我们感到舒适的同时也带走身上的水分,好不容易躲开了炎热的侵袭却又入了干燥的圈套，怎么办呢?不
用愁，下面这几招，教大家如何在空调房享受清凉的同时锁住水分，让肌肤时刻保持水嫩水嫩第一招:早晚护肤要做好
　　空调房中皮肤容易干燥，这就要考大家在日常护肤的中有没有偷懒了。每日早晚，保湿乳、霜或凝胶
、依据个人肤质的保湿品，绝对不能少。不要为了赶时间或者是省事就不去做哦，为了我们的“面子”工
程，一点也不能马虎。
　　第二招:眼部保湿须重视
　　脸部的护理做好了，有没有一些细节被忽略掉了呢?有!我们稚嫩的眼部好唇部肌肤，还有脖子。眼睛
是心灵的窗户，可是眼部的肌肤却像玻璃一样脆弱，夏日干燥，尤其长期处在空调房中，眼部会因为缺水
而产生细纹，所以，“叹”空调的同时，一定要做好眼部保湿护理!
　第三招:保湿喷雾随身带
　　长期处身空调房，又怎么没有保湿喷雾呢?在办公室和或者家中，应常备保湿喷雾，最好每隔两三个小
时使用一次，可以随时补充肌肤所流失的水分。另外，洁面布、湿纸巾这时候也可以派上大用场啦，用湿
纸巾轻拭手部和脸部皮肤，让肌肤时刻保持清爽干净。第四招:面部控油勿大意
　　夏季皮肤分泌旺盛，长期处在空调房中的OL们，如果没有做好控油，很容易就会油光满面，花容失色
，粉刺、痘痘、毛孔粗大等问题也很容易随之而来，所以，除了保湿，控油工作也不容忽视哦。
&&(字节数: 779) [原创
15:08:13]&&　这个夏天真是熬人，特别在办公室里面忙乎的mm,心情真是别样的烦，皮肤也发出警示，不仅仅干燥粗糙，而且小干纹、小红点都跑了出来，脸上不仅出汗，还出油，总是花妆 ……
　　其实，这都是因为缺水。
　　一般办公室的空调会是肌肤表面的深层水分迅速抽干，再加上电脑带来的辐射，被污染的空气都会使肌肤变得粗糙，而室外室内巨大的温差也会让皮肤变得敏感和脆弱。所以，办公室mm更应该注重夏季补水保湿。
　　有些mm总会认为在洗脸的过程中不仅会洗掉脏东西，还会洗掉水分，其实这只是一种误区，正确的洗脸方式不仅可以彻底溶解、卸掉脏物，而且还能舒缓肌肤，调节肌肤缺水状况。　正确洗脸步骤：
　　1.将头发束到脑后，以便于洁面;
　　2.用洗手液将手洗净;
　　3.手捧温水泼脸;
　　4.将洁面用品挤到手心，在脸上轻轻涂匀，然后用指尖作环状轻轻按摩面部皮肤。要从内向外，由下向上，做最好选用无名指(千万不要忘了脸部发际线和颈部)。然后，用温水洗去洁面品(水温控制在40摄氏度左右)。
　　5用一只棉垫轻拭，擦去颈部和面部遗漏的部位。　洗脸过程不要超过30秒，时间过长就会吸走水分
　　爽肤水是mm很热衷的保湿产品，但是爽肤水不仅仅就是涂在脸上那么简单的，一定要掌握正确的使用方式哦!
　　正确使用爽肤水：
　　滴几滴爽肤水在化妆棉面上
　　用无名指按住化妆棉，轻轻按毛孔的逆方向擦拭，避开眼唇部位。
　　别忘了颈部，要向上提。　　加分秘籍：要想让保湿效果更升级，还可以将化妆棉撕开，浸满化妆水，敷在最易干燥的两颊和额头，短短5分钟，你就看到和往常不一样大的补水效果哦。
　　即使你使用了非常昂贵的化妆水，只能充分的补水，但是要深度的保湿，你还需要保湿乳液、面霜来帮助你锁住水分。只有这样才能保持肌肤内部水油的平衡，肌肤才会告别干燥或油腻，真真正正的变的水嫩。&(字节数: 904) [原创
10:34:35]&&　小腿粗的女性穿上裙子后，横看竖看，粗壮的小腿总是一处败笔，穿裙子在人群中自信走过似乎是个难
以实现的梦，细长美腿怎么才能拥有?
　　小腿粗可分三种
　　大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达造成的，还有些人是脂肪堆积、肌
肉发达两者皆有。要辨别自己属于那种情况，只需用力触摸小腿，以触摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形态来
辨别自己的粗小腿是属于哪种类型。
　　解决由脂肪堆积造成的粗小腿，合理、有效、安全的方法是施行局部脂肪抽吸术(超声吸脂术)，多数
的做法是在脚踝内侧或N窝处开一个0.5厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶
解，用负压将之吸出。
　　根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需1.5小时左右。手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起
运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹。
　　“肥粗腿”抽脂可变“小细腿”
　　王原路认为，适当的运动一般不会使小腿变粗，因为合适的运动可以减少皮下脂肪，使小腿变细;过量
、不当运动才有可能使小腿肌