第一次女生去健身房器械入门的女生应该做哪些准备

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-03 07:36 标签： 女生去健身房
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第一次去健身房没有教练，女生该怎么开始运动？
天气虽然变冷了，但是想运动的女孩也越来越多了哟！不过，如果运动方式错了，小则没成效，大则发生运动伤害，真的要注意！冬天最适合去健身房，现在COSMO就来教你怎么从零开始健身吧~
1. 心肺训练：首先建立起你的心肺功能每个人的体能都不同，建议久坐不动的上班女孩们，健身要从有氧运动开始。记得先动动手脚伸伸懒腰热身一下哦。首先请出我们的跑步机~ 日常生活总是坐着的人，心肺循环通常不太好，你可以先来一场自我测试：你可以在跑步机上连续慢跑20分钟吗？如果你跑不到15分钟就喘到不行，证明你的心肺功能很弱，这时候贸然进行任何运动都很危险！为什么心肺功能很重要？它代表着你全身循环系统的健康与功能，决定了你是否能持续活动达到一定时间。当你的循环系统无法有效率地把血液与营养送达需要代谢的组织时，很快你的身体就会疲惫，甚至是晕眩不堪想吐哦！&怎么进行心肺训练&跑步机就够用啦~ 跑步时间从15分钟开始，一周至少跑3次，逐步增加时间，当你能够在跑步机上慢跑30分钟、一周运动5天以上时，恭喜你的基本心肺能力已经恢复了！
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COSMOPOLITAN国际女生第一次去健身房，需要做哪些准备才能避免尴尬？- 百度派
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女生第一次去健身房，需要做哪些准备才能避免尴尬？
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1、首先看看健身房的情况，有些健身房有存放衣物的地方，记得购买一把小锁。不要带过多现金和贵重物品。也有些健身房会有洗澡的地方。可以带一些洗漱用具过去，大量运动后可以洗澡。（这个因时间地点条件而异）
2、其次穿比较舒适的衣服，健身房会比...
1、首先看看健身房的情况，有些健身房有存放衣物的地方，记得购买一把小锁。不要带过多现金和贵重物品。也有些健身房会有洗澡的地方。可以带一些洗漱用具过去，大量运动后可以洗澡。（这个因时间地点条件而异）
2、其次穿比较舒适的衣服，健身房会比较热，运动服或者是简单的短袖短裤都行。
3、换洗衣服，运动后出汗比较多，避免尴尬，可以洗澡后换洗。
4、记得带水杯，及时补充水分。
5、根据自己的实际情况，询问健身教练，选择合适的健身项目，避免肌肉损伤。
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第一次去健身房，生意真火爆到前台给我安排个陪练，必须是女的，还得漂亮，工作人员为难的对我说:先生，不好意思，客人太多都被预约了………我不耐烦的挥挥手，点了一沓钱给他他说尽力给我安排，过一会给我带来个漂亮妹子……漂亮就漂亮，就是不说话，怎么搭讪都不理，见她如此害羞，我就开始伺机大下其手，当手快摸索到她敏感地带………一句低沉的男中音从她嘴里:大哥，不搞基………
老铁，得劲不
那啥，好酒开肛，天下共享
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
回复 4楼：你那十分钟真短
楼主又拿出了一沓钱，十分钟后，楼主一脸满足地捂着屁股走出了健身房……[奸笑][奸笑][奸笑]
没一个好东西。
不知道自动扣款这种事嘛
回复 4楼：纠正一下错误，事三分钟以后捂着屁股一脸满足走出了健身房
回复 33楼：你花开后百花杀
待到秋来九月八
回复 1楼：套路[惊讶]
健身房还配的有陪练？欺负我没去过？
前台小哥扮的吧？
回复 4楼：一脸满足前边加上捂着屁股
你他妈确定去的是健身房？不是大保健？？？
他不搞基，你可以霸王硬上弓嘛。。吼吼吼
说实话，我们这的健身房，除了私教，没有人理你
315刚过几天你们就这么猖獗啦！
回复 6楼：大屌萝莉
健身房都有卖淫的了？
装不下去了
大保健身房
回复 1楼：看了这么长糗百，难道你不明白:这么漂亮的肯定是男孩子。
然后又拿出一踏钱 ，溅了一身。
[哈哈][哈哈][哈哈]
好啊。搞鸡吧
楼主不是去健身的，是去开肛的
回复 12楼：霓虹奇迹sex系列
厉害啊！健身房说几句话就摸敏感地带了，是我这里落后了么[大哭]
刚好在练倒立来着，突然听到这声音，瞬间浑身发软，直接……噗……
当孔连顺遇到猪小明
你又在黑健身房了
得劲儿不？老铁
女装大佬，搞基不？
回复 1楼：大吊萌妹子
小小年纪，就想招 嫖！！打死
楼主又拿出了一沓钱，十分钟后，一脸满足地走出了健身房……[奸笑][奸笑][奸笑]
擦，泰国妹子，你赚了！
人妖啊[汗颜]
退钱，不然打315[生气了][生气了]
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