502 Bad Gateway
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nginx/1.12.124小时健身房现身上海：无人值守，全程自助！深夜锻炼你看好吗？
在上海，这种全时段运营的健身房今年以来突然走红，通过相关软件搜索，结果达到40余条。不过，在深夜和凌晨时段，健身房无人值守，这种“自助式”健身足够安全吗？
24小时的饭店、便利店常见，24小时的健身房你见过吗？
上周，记者连续三个夜晚，走访了三家24小时健身房发现，深夜、凌晨时段健身的确实大有人在，他们扫码开门，全程自助。价格低廉，时间段比较灵活，是很多下班较晚人群前去锻炼的主要原因。
不过，在深夜和凌晨时段，健身房无人值守，这种“自助式”健身足够安全吗？这种违反生物钟的健身科学吗？相关问题还需运营方完善，更值得健身爱好者自我排查，深入思考。
晚上11时，天山路一家商场的24小时健身房里，刚刚结束工作的吕彩霞换好运动装，在器械区操练起来。此时，整个健身房里仍有十余人以不同方式展开锻炼。
“可能今天有点闷，来的人不算多，有些时候，这个时间点过来，排队都有可能。”吕彩霞说。
记者深夜走访发现，在这些24小时健身房，晚上10时到12时是高峰时间段。0时到6时虽然也有人健身，但只能算是小概率事件。因为深夜无人值守，可能存在的安全问题，也让不少健身爱好者担忧。
深夜健身只因下班太晚
在上海的24小时健身房里，天山路的这家已开业一年多，是最早尝试这种模式的健身房之一。
上周四的晚上10时20分许，记者前去采访，一走进房间，就感到一股热浪来袭。除了环境通风设施不是很好外，现场十余台跑步机只有两台空闲，或跑或走，现场锻炼气氛高涨。
约11时，在一家IT公司上班的陈先生猛地灌了几口水，擦一擦额头上的汗水，背着小包，离开了健身房。他告诉记者，因为工作较忙，晚上10时或11时下班是家常便饭，“早上肯定是起不来，想多睡一会儿。中午健身的话又觉得不过瘾。所以，我一般是晚上下班之后过来，练上一个小时再回家。”他表示，这样不仅可以提高身体素质，晚上也能睡个好觉，工作上的压力减少很多。
几分钟之后，刚刚结束工作的吕彩霞打开手机，站在门口扫了一下二维码，走进了健身房。记者现场体验发现，通过微信公众号或手机APP，购买了会员卡之后，马上就可以开卡使用，不需要像传统健身房一样，签下一系列的相关协议。
吕彩霞身材略胖，主要是在器械区练力量增肌。她告诉记者，自己是在服务行业工作，一般晚上11时才下班，通常练到凌晨2时才会回家。“白天要上班，实在是没空。所以我都是晚上来，一个星期要来三四次吧。”吕彩霞说，这里的私教课也很便宜，但因为时间上的关系，自己约不到，只能查资料摸索。
据了解，目前有多家机构都在运营24小时健身房。这家天山路健身房的运营方、乐刻网络上海公司总经理苏景岗告诉记者，选择深夜、凌晨时段健身的人群，下班时间晚是主要原因。“深夜健身的客户主要分布在几个行业，酒吧和餐厅工作人员、IT人群等，他们一般下班很晚，只有在这个时间段健身。”
价格低空间小 不用被催着办卡
除了营业时间比较灵活外，24小时健身房普遍价格低廉，这也是其更受消费者欢迎的主要原因。
据了解，一家从杭州起步的24小时健身房连锁机构，目前已经在上海开出30余家分店。相比于传统健身房每年数千元，甚至上万元的会员卡，这里的月卡费用仅为199/月。如果购买季卡和年卡，价格还有下调的空间。前不久刚刚开业的杨浦区市民健身中心，与这家24小时健身房连锁机构合作，白天时间段的月卡费用更是只有99元/月。
大宁地区有一家新开业不久的24小时健身房。晚上11时许，这家门店依然有11个人在进行健身。在某商场上班的两位导购员，在操房里对着IPAD，正在自己进行健身操练习。其中的一位健身者告诉记者，大宁地区现在各类健身房很多，因为上班时间关系，供自己挑选的余地不大，“也去过一家，但总是被私教和销售围绕，催着让我办卡、续卡，或者是买私教课程，后面都有点不敢去了。”
因为普遍开设在居民区，规模也不是很大，这类24小时健身房，也被外界戏称为“健身界的摩拜”，采用了时下最为流行的共享模式。记者在现场看到，除了有饮料自动售卖机，角落里还摆放了纸巾和矿泉水，让消费者自行留下零钱，或者是扫描二维码付款，完全是考验个人的自觉性。
但也正是因为场地和成本所限，24小时健身房有诸多条件限制。以天山路的第一代24小时健身房为例，这里器材摆放较为拥挤，团操房规模也偏小。一位女性健身爱好者因此在吐槽：“约满是33个人，可有几次只有20个人，现场还是伸不开手臂。如果都到齐的话，可能会更拥挤。”
相比天山路的第一代24小时健身房，大宁地区新的健身房已经改善了很多。里面有最为新颖的跑步机、椭圆机，并且安装了空调和空气净化器，整个装修的视觉效果也明亮了很多。实际上，在这些24小时健身房，私人教练也是共享模式。在相关平台上，某24小时健身房连锁机构，可供挑选的教练达100多人，会员可以与教练约任意时间段、任意门店进行健身。在白天私教巡场时间，即便是没有买卡，他们也会向会员提供指导服务。
一位不愿透露姓名的私人教练告诉记者，不少同行都是从传统健身房跳槽过来，“以前，我们都不是教课，更像是销售人员，每月背负着巨大的销售业绩压力。现在更为纯粹一些，课程便宜了，但拿到手的收入并不少。”
无人值守 安全成隐患
传统健身房的营业时间一般都是早上9时至晚上10时，24小时健身房与普通健身房不同的是，其余时段客户也可以使用，但深夜、凌晨时段健身房没有工作人员看守。因此带来的管理和安全问题，让不少健身爱好者产生顾虑。
经常在天山路健身房锻炼到凌晨2时的吕彩霞表示，一般0时以后人群减少，“突然出现什么响声的话，确实让人有些害怕。还好我住得比较近，回家还是方便的。”
记者在现场看到，这些门店往往会放置一个小药箱，可以简单处理相关问题。但因为是深夜时分，没有工作人员值班，如果健身者在健身过程中方法不当或者器械使用不当，可能就会受伤。
因为只有一道门禁，有健身爱好者反映，有些人就等着开门时溜进去，是不是去健身的，身份有待核查。“去了一次钱包就丢了，甚至有人连帽子都拿。”这位不愿透露姓名的健身者表示。
在新开业不久的杨浦区市民健身中心，记者深夜采访时发现，有饭店服务员三五成群地前往。这家店有类似沙发的新型律动减肥器，躺在上面就可以健身，虽然方便了很多，但个别人士却赖在上面，有专程蹭空调、刷手机的嫌疑。
苏景岗表示，整个健身房采用远程操控的方式，内设24小时闭路监控。一旦出现问题，门店店长和管理人员会及时赶过来，健身爱好者也可以通过手机在微信群报警。
“当然了，深夜过来健身的，一般都有一定基础。”苏景岗说，“如果一个人刚刚开始健身，或者是缺乏健身安全知识的话，恐怕也不会在晚上出来。”
至于有人带亲朋好友一起蹭健身的行为，苏景岗表示：“我们第二天会查看相关录像，如果发现了会向相关人员发出警告，一旦再犯，会取消他的会员资格。”
因为是夏季，有不少女会员穿着运动背心，着装相对简单一些，可能会被骚扰。管理人员表示，如果情况严重，可以调取录像，交给公安机关处理。
24小时模式 网友普遍不看好
呼吁更多健身房"早开门"
对于突然走红的“24小时健身房”，大部分网友在欢迎的同时，普遍对安全问题比较担忧。有网友表示，凌晨时分并不是很安全，建议有更多健身房早点开门，为更多人健身提供方便。
隐患大，优势小？
网友对于24小时健身房不看好的原因，主要集中在“安全”二字。在无工作人员、无教练指导，甚至无其他顾客的情况下，一旦发生运动伤害或意外时，可能会因无人施救造成人身安全隐患。
同时，不少网友提出担忧，许多店内往往只有一道门禁，深夜安保工作的薄弱，可能也会使独自前往锻炼的顾客对环境安全产生疑虑。网友“二哈”表示：“大半夜的多不安全，万一被杠铃砸死算谁的？万一杠铃被扛走算谁的？”
在深夜或凌晨健身，是否真的有利于身体健康，也成了网友们热议的焦点。一位名叫“捏住鼻子”的网友表示，这可能还与中国的传统习惯有关，毕竟“熬夜锻炼和早睡养生的理念有点冲突”。
网友“贾海涛”也发出了自己疑惑：“健身是为了身体健康，晚上就是要休息睡觉的，舍弃睡觉而去健身，我觉得南辕北辙。”甚至还有网友激烈直言：“凌晨健身容易猝死”。
英国《每日邮报》的24小时健身房报道中，列举了英国本土健身房的例子，他们设置了紧急按钮，用户随时可以按下按钮来通知值班工作人员，避免了因为值班人员少、通知不及时而可能酿成的悲剧。
成本高 需求少？
网友“大头帮主”表示，自己于2015年起在广州创办了某品牌健身房，主打社区24-7运营概念。他表示，24小时健身房“看似简单，实则其技术门槛，远高于传统商业健身模式，隐形研发成本和运营测试成本高昂”，而“国外的成熟经验并不能简单套用在中国国情中，在巨大的经营与生存压力下，暂时还处在摸索阶段。”
对于网友“需求太小、不适于本土化”的讨论，“大头帮主”提出的解决办法则是“精简”：“这种精简，绝对不是指你要选哪些器材，提供哪些操课，要聘用几名教练，要不要配发毛巾和饮用水；而是从项目的根源性环节就要开始，从选址、采购，直到运营，全方位地检讨。”
24小时健身模式之所以能逐渐走进大众视野，自然有它存在的必要性和市场需求。只是，在0时到6时只有零星人士健身的情况下，如何更准确、更贴心地得到消费者青睐？
网名为“ConnieConnie”的白领，一席话道出了许多人的心声：“不要求24小时，为啥不能早上6点开门，健身完洗个澡就能去上班，还不用在马路上奔跑吸尾气，多好多好！”
深夜健身可能为健康减分
由于生活节奏快、工作压力大、锻炼时间少，现在，很多都市年轻人的身体都处于亚健康的状态。越来越多的年轻人开始意识到这一点，纷纷加入“夜练”队伍，随着24小时健身房开设，一股“深夜健身热潮”在上海渐渐掀起。
那么，深夜健身真的有利于身体健康吗？24小时健身房真的适合每一个人吗？深夜健身，究竟是对身体加分还是减分？带着种种疑问，记者采访了相关专家。
违反自然规律是养生大忌
姬中平是某药店的坐诊中医，毕业于中医药大学中医内科专业，有多年中医坐诊经验。他告诉记者：“夜晚，尤其是深夜，是各脏器休息的时间，这个时间健身，是违背自然规律的。”对于一些都市上班族，特别是一些加班族来说，更需要多休息，保证睡眠。中医讲究时辰和经络，认为不同时辰对应不同的经络。在“十二时辰养生理论”中，23时到凌晨1时是子时，子时胆经最旺。凌晨1时到3时，是丑时，丑时对应肝经，是肝修复的最佳时间。“这个时间段应该进入深度睡眠，让肝胆排毒。如果这个时间不睡，甚至剧烈运动，会消耗胆气，严重的会出现怯症，也就是我们说的抑郁症。”
姬中平表示，现在年轻人普遍存在着熬夜晚睡的情况，这其实是健康养生大忌，中医讲究人与自然的和谐，“健康无小事，人还是应该适应自然规律，并且遵守自然规律。”
另外，科学饮食也非常重要。健身时，会消耗体内大量的水分、糖分等，尤其是剧烈运动后，人体乳酸会升高。姬中平建议，健身后可以选择补充一些升糖指数低的水果、蔬菜、豆制品等，如黄瓜、番茄、苹果、柚子，这些食品可以中和运动后体内释放出的酸性，消除疲劳。
很疲惫的情况下不能健身
上海体育科学研究所的刘欣主任表示，现在国内外的研究，并没有明确的科学依据证明夜晚健身是完全有害的、不可为的，但对大多数人来说，还是建议“日出而作、日落而息”。
“对于从事IT、互联网行业的人来说，加班可能是常有的事。他们长时间处于晚睡晚起的状态，对于这类相对比较规律的加班族，深夜健身也未尝不可。”刘欣表示。
当然，每个人体质不同，生活规律也不一样。刘欣告诉记者，我们现在强调的体育锻炼，很重要的目的是对抗一些疾病的威胁。多数人健身，还是为了健康，而不是像运动员一样，为了提高成绩，“什么时候运动、练什么、怎么练，都应该讲点科学。要多倾听自己身体的声音，注意强度、方法和运动量。”
健身房作为盈利机构，其全天候开放，必然面临着运行成本的问题。夜间安全保障是所有24小时健身房面临的一个共同问题。对此，刘欣也表示了自己的担忧：“是否有完善的管理体制？深夜时间，健身房人员配置会不会减少？是否有足够的人能提供足够的服务保障？包括深夜健身后回家时的安全问题，这些可能都还需要进一步加强。”
除了24小时健身房外，如今，夜跑、夜骑也越来越流行。“深夜健身，是针对某些特殊人群。如果下班之后已经非常疲惫，还要像完成任务似的再去健身，就没有必要了。”刘欣表示，24小时健身房开放本身，是为了给更多人跨进健身房创造条件，“但不是鼓励每个人都要深夜健身，还是要根据自身的情况而定。”
本文转载自劳动报
相关作者：王卫朋
编辑：胡雨松
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全国的24小时健身房我们都给你找来了，这下再也没有借口偷懒不锻炼了
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不想努力的时候总是有诸多借口，“太忙”、“没时间”、“健身房太远”……但是勤奋的人总是能想到办法克服，而差距大概就是在这样每天一个小时两个小时之间拉开了。所以24小时健身房的应运而生也就不难理解，勤奋的人总会更勤奋，而不够勤奋的人啊，也请收起偷懒的借口，再努力一点点，也许就能看到一个不一样的自己。
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北京、上海、南京、杭州、济南
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乐刻的团操课有舞系列、动系列和静系列，还有莱美、尊巴等国际著名课程。在教练上，这里有全职型、签约型、和临时约课型三种教练，因为教练分成很高，所以不会向学员疯狂推荐课程，体验相当不错。&除了北京和上海的门店收费199元/月，其他城市的收费都只需要99元/月，性价比可以说非常高了。
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北京、上海、深圳、武汉、东莞
超级猩猩的第一个健身舱出现在三年前的深圳天安数码城门口，由两个集装箱拼接而成，中间为走廊，北侧箱体面为落地玻璃，内部设有更衣室，有氧训练区，力量训练区。&
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