一直穿负重背心可以减肥吗会对身体有什么危害

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郁闷,穿着负重背心做俯卧撑,才这么点重,晕
本人体重69KG,俯卧撑姿势双手压在体重称上才51KG左右,背个负重背心18KG,再俯卧撑姿势双手压在体重称上才65KG左右,怎么会这么轻,这样就好比卧推才65公斤了郁闷
我双手压在体重称上,已经尽可能使两手靠近胸部位置,这样的话做起俯卧撑使身体重量尽可能多的用在俯卧称上面
有个简单易行的办法,做俯卧撑得时候让一个你的朋友直接坐到你 背上去,然后再做。
把问题想简单了,这样比是不准的!!!
怎么说,听不懂&
楼上所说的我知道,应该难道挺大的吧
双臂与躯干的角度,俯卧撑与卧推是不同的。
双手压秤的数值与卧推的重量感不太一样~~~
俯卧撑对腹横肌的锻炼价值要高于卧推。
俯卧撑和卧推肯定不一样 动作只要有变化对身体的刺激就会发生变化
把脚再垫高一些,难度还会大一点
负重俯卧撑,刺激度不小
很简单,这是因为杆杠原理,负重背心的重量是在背上,不是在肩膀上。同样,要是在腿上就更轻了身体负重的好处和坏处?_百度知道
身体负重的好处和坏处?
我有一个背心和绑腿,我想带起练,该怎么佩带才能减少伤害,我17岁,男,微胖,
具体点,佩带时间,重量,科学点,我不要信口胡说的,。。。。。。。
提示该问题下回答为网友贡献,仅供参考。
我有更好的答案
恕我直言在不缺时间的情况下不要负重做耐力或者减脂训练,磨损关节跑步的话你可以通过改变跑步步伐大小、频率来调节体能消耗而且有氧运动至少要持续1个小时才有减脂效果(一般时常都是1-2小时)或许你会问那那些锻炼身体的有的不是强调什么大重量吗,是的美错。即便是那种大重量也是短时间的(增肌训练时长最好不要超过1小时)养成健康强健的身体有3点需要注意,锻炼、饮食、休息。打个不恰当的比方:锻炼好比种树,休息和饮食好比阳光和养料。你种的树再多再快在勤奋,没有阳光没有养料也未必能成活,成活了也未必能结果个人认为宁可多花点时间也不要负重耐力训练(这种训练不伦不类的,也不知从何时兴起的)
纵欲(不是那个啥。意思是说做任何事情都要有个度,多了就不行了)自然不行。17岁正是身体发育的最佳时期,你要看看你的背心和绑腿是多少斤的。不知道你练的什么,如果是传统武术,带15公斤以内练习三体式或者站桩是没有什么问题的,至于你要长跑什么的,那算了。到是不会出现上面那位兄弟说的情况。
一般长时间练武的人个子都不高,所以要注意。以前从来没有练过的话带2个5KG的绑腿就可以了,尽量不要用背心,对脊柱的伤害太大。
首先是早晚个半小时:早上吃完早餐训练,晚上则到8点开始。而重量最好一开始自己就能承受得到的,然后慢慢一点点地加..
如果长期下来你的背部会有伤害或者会变形例如腰弯 驼背,而绑腿咋会对膝盖有影响.影响走路姿势
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之前潜水2年多,一直暗暗用HP各位大神的训练方法,可能是时间和其他因素没能系统跟上训练练练停停,收效不大,前天看了“【体能训练】马路暴走 nsw一英里训练!欢迎来讨论自己的负重行走经验”马上去买了负重背心5公斤,
前天到手直接去小区球场上身训练跳投,各种不适应,尤其是侧移,启动,动作不能到位,第一天1小时后只觉得全身酸痛,尤其是肩部和背部和小腿,腰部因为穿了PRO酸痛不明显,右手投篮手上举困难,背部酸痛;
昨天第二天1小时后感觉渐渐适应,最后拿掉背心做跳投的时候只需要手腕用力就可以轻松完成弧顶踮脚投篮;今天是第三天,感觉已经适应这个重量,侧移,急停,转身都可以完整完成,三刻钟后除下背心和球友单挑,之前是10:3左右的比分,今天KO他10:0,感觉速度,启动,对抗都有明显上升,对方完全不能跟上脚步,打完各种爽啊 :)
,老大说的太对了,身体对抗和体能体重是篮球的基础!
本人170/62kg 体重太轻,希望本次负重背心训练能帮我提高到135斤
三天的训练怎么可能效果这么大? 其实我觉得应该是状态跟心理的问题
确实有提升,可能这个比较适合我的body,兄弟也可以试试看,还有什么增重,身体训练的秘法一起拿出来分享下啊!
好想法,背心哪里买的?求链接
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用2楼 @ 发表的:确实有提升,可能这个比较适合我的body,兄弟也可以试试看,还有什么增重,身体训练的秘法一起拿出来分享下啊!
求方法和道具!!小弟175
我的负重背心45KG。。。。
不知道楼主用的是哪种背心,我也有考虑入手,不过担心不够牢固,尤其是上篮和跳投的时候
这款,比较隐蔽,固定液牢靠不晃动,背着打球人家看不大出是什么东西:)我按销量排名搜索的,兄弟们可以试试看有没有其他款更好用的,大家交流下啊!
引用5楼 @ 发表的:
我的负重背心45KG。。。。
摸拜啊,5公斤的小弟我感觉就很有效啦!10公斤穿了去打球估计腰得闪了,45公斤上身不是我打球了,球打我差不多
今天第四天,上班还觉得肩酸腿软,感觉最明显还是肩部,按论坛大神的说法肩部最难练,而且对篮球的提高最明显,之前我的肩背部太簙,今天目标是负重5公斤引体向上20个,加强下!
自制负重背心 带上还是有效果的
3天?心理作用
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1472人参加团购246.00元&439.00元在日常生活中一直穿着负重背心(5-10kg)算是个好的训练方法吗?可能会产生什么样的效果或是副作用? - 知乎9被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答12 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答

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