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第一次冬泳_700字
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作者：& | & 五年级&&
凛冽的寒风呼呼地刮着，稍微一点点风从袖口钻进衣服，我都忍不住打寒颤，这天气，实在是让我受不了啊。但是就是这样的天气，爸爸竟然提议去游泳。我真的怀疑自己是不是听错了。我说：“爸，您不会是在跟我开玩笑吧?”爸平静地说：“没错，儿子，今天爸就决定带着你去完成一项伟大的运动——冬泳。”我一听，似乎觉得天都要塌下来了。心想：我今年夏天才学会游泳，如果参加冬泳，那不冻成“冰棍”啦!我开始有点瑟瑟发抖了，似乎身临其境，感受着冬泳的冰冷。爸爸给我讲了许多冬泳的好处：不但可以强身健体、增强免疫力，而且也是对我的胆量的一个考验，况且，现在才立冬。被爸爸这么一劝说，我动心了，便对爸爸说：“我去!”爸兴奋地说：“儿子，心动不如行动，让我们一起出发吧!”十分钟的车程，我们顺利到达了河岸。爸爸和我脱掉了衣服后，穿着泳衣，一起喊：let’t start!我们以优美的身姿，跳进了河里。一开始，我们两个全身冻得直打哆嗦，身体犹如被千刀万剐。大概游了半个多钟头后，我们的身体慢慢变得火热，似乎没有感觉到河水的冰冷刺骨。我们越游越起劲，决定进行一场父子冬泳比赛。比赛的起点是岸头，终点是二十米外的红旗处。比赛一开始，我就奋力往前游，犹如一匹脱缰之马。不一会儿，就追上了爸爸。可爸爸也不服输，继续奋力向前追。我心想：你还想跟我这位猛将过招，真是太自不量力!看来只有使出我的必杀绝技——“弹水功”，我猛地用脚往后一弹，大量的水花溅到了爸爸的脸上，爸突然减缓了前进的速度，说：“好小子，竟敢在我老帅头上动土!”我离终点越来越近，2米，1米，0。5米……我猛地一冲，就在这一刻，我赢了!我赢了!我欢呼雀跃，笑声不断。回家的路上，我对爸说：“老爸，看来你还是比不过我这位猛将嘛!”爸笑着说：“在下今天甘拜下风，同样也见识了‘大王’的风采，听候大王发落!”我说：“那就免了吧!”这是我第一次冬泳，感触很深!我学会了一个道理，那就是要有一颗不怕困难的心，不管遇到了什么困难，都要勇敢去面对，当你战胜了困难，你一定可以看到成功的曙光!
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同体裁的其他文章老人冬泳注意事项 老年人冬泳要注意什么
冬泳是勇敢者的运动，也是一种极限运动，严酷的冰水环境令人望而生畏，中老年人能行吗？当然。老人冬泳注意事项&老年人冬泳要注意什么老人冬泳注意事项&老年人冬泳要注意什么老人冬泳注意事项：中老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习，更有利于提高水中动作效果。有条件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清洁，更重要的是从身体方面有所准备。，不要一到池边、水边就猛然下水，要先了解池水的深浅，以及自然水域下有无障碍物。身上有汗，不要立即下水，应擦干后再下水游泳在水中游泳时，一定要量力而行。初学的中老年人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15－20分钟为宜。学会后再增加时间。广大冬泳人的实践经验和科学研究都证明：冬泳具有强烈的健身性和浓厚的娱乐性，它可以预防和治疗多种慢性病(这里主要是从预防医学角度讲的，当然不是说，有病也不去找医生了)，它能振奋人们的精神，增强人们的体魄，更能磨练人们的意志，陶冶人们的情操，提高人们的生活质量，提高人们的工作效率和劳动生产率。有人说：冬泳是人们身体健康的“守护神”，是人们心灵净化的“工程师”。冬泳的环境迫使每个人都需要把自己身心调整到最佳状态，以面对严峻的挑战。这种心理上的暗示和心灵上的净化，逐渐会固化为人的品质，形成了冬泳人顽强刻苦和乐观处事的准则。“下水痛苦，上岸幸福”，痛苦是暂时的，幸福却长留心中。大自然是最公平的，大苦必有大乐，只要你头顶雪花，破冰畅游，壮志豪情一定会在胸中油然而生，从而使自己的心情跃升到一个新的境界。冬泳人就因为尝到了健身的大甜头，才不顾一切地、愿终身与冰水为伴。他们深情地说：“与冬泳结缘，乃人生一大乐事”。只要多锻炼身体，无论什么体育运动都有助老年人的身体健康。您的位置： >>
老当益壮 合肥冬泳老人比年轻人多（3）
坚持冬泳，可以强身健体
合肥市急救中心副主任王琢介绍，冬泳好处有很多，长期坚持有助于增强人体心血管系统和呼吸系统，皮肤也会更有弹性。但是同时也要注意一些事项，比如，要根据水温和个人体质控制冬泳时间，要有一定的准备期，夏季和秋季应该逐步加大运动量，做好体能储备。对于坚持冬泳的人来说，如果出现了高血压、冠心病等症状，建议减少运动量或者停止冬泳。
王琢说，有几类人群不适宜冬泳：1.肝肾功能不适者，下水易受刺激；2.有癫痫病史的人，下水可能会发作；3.感冒、呼吸道感染者，遇冷受刺激可能会加剧炎症；4.饮酒之后下水，可能出现头晕甚至休克；5.过敏体质人群，冬泳时身上可能出现红斑肿块，诱发哮喘和痉挛。
冬泳前要注意哪些呢？王琢说，下水前用雪在身上拍打，让体温自然冷却下来的做法是可行的，能让体表温度接近水温。此外，应适量地吃些面包、香蕉等食物，但不能吃得太多，否则游泳时可能呕吐呛水。
王琢建议，冬泳之后要先擦干身上的水，穿上衣服后适当地运动复温，例如跳绳和慢跑，再喝一些热水。他提醒，冬泳后皮肤温度低，不能泡热水澡、烤火，这会使血液迅速扩张流入皮肤，脏器会缺血，导致心跳、呼吸加快。
想学冬泳，先从夏泳开始
所谓冬泳并不是说冬天到了才下水去游泳，入门者应该从夏天开始游泳，然后秋天不能间断，最后才能在寒冬里游。&这是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就，不经过夏泳、秋泳，一下子就冬泳，身体会难以承受。&有着10 年冬泳经验的李长余说，立秋过后一场秋雨一场寒，这个阶段，下水能明显感到冷，但就是在这个时间段，要坚持下去。
冬泳准备工作有讲究。&下水前一定做好热身运动。&李长余说，可以先跑两圈步，或者其它运动。之后脱衣服也有门道：脱一件歇一会儿，慢慢脱，慢慢适应。下水后怎么游，游多久也有&套路&。一般水温有几度，就建议在水里游几分钟。&你若脂肪厚，体能好，多呆几分钟也没关系。&李长余还说，游的时候，要均衡分配自己的体能，不要一下子游得太猛。冬泳结束上岸后，要及时擦干身体，再一件一件穿上衣服。
除了这些冬泳的技巧，冬泳爱好者最需要注意的就是安全问题。合肥市游泳运动协会冬泳委员会主席尹劲东说，冬泳较为危险，爱好者一定不能单独行动，要学会与他人组团。冬泳前，与其他人做好分工，做到有人在水里游，有人在岸上观察，避免意外发生。在下水前还应该做好安全措施，如在身上系上救生球等。
&如今冬泳的人越来越多，可是合肥还没有一个冬泳&基地&，大家只能分散在各个公园里。&尹劲东说，希望以后合肥能逐渐完善这方面的设施，为冬泳者提供一片可以集中活动的水面。
汤杰 洪雪飞 杨玲 于静波 新安晚报 安徽网 大皖客户端见习记者王吉祥 郝嘉奇 冯李华/文 记者刘玉才/图
责任编辑：陶娜
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副主任医师杭州这帮人爱冬泳 冬泳前5个问题要搞明白_网易新闻
杭州这帮人爱冬泳 冬泳前5个问题要搞明白
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这周，杭城的主题依然是一个字：冷！周二清晨，今年冬天头一回，西湖湖面结冰了。这么冷的天气，很多人都躲在被窝不起床。但城东公园户外游泳池里却相当热闹，早上6点不到，天还是黑的，杭州市冬泳协会的会员们就穿着泳衣泳裤往池里跳，那时的气温是零下4℃，水温是2℃……我在岸上站了会儿，全副武装到只露出眼睛和鼻子，手指头冻得都快没知觉，只能靠不断发抖取暖，身边还满是积雪和冰面。这种天气，真想不出比冬泳更考验人身体素质和意志力的运动了。头一件事就是把冰敲开“又有人来采访了！”泳池边，几位叔叔笑着互相调侃，最近几天，这里来了好几拨媒体。因为杭州难得一遇的寒冬，冬泳这项不那么“潮”的运动反而成了流量保障，这些“老伙伴”也像明星一样，时不时在报纸电视上露个面。“今天的水温是入冬以来最低的，早上过来，池面都结冰了，这也是今年第一次结冰。”杭州市冬泳协会秘书长吕文宗说。泳池一侧的墙壁上贴着一张“气温、水温表”，记录了整个一月份的变化情况，池里有一根水银温度计，专门用来测量水温，从表上来看，1月30日的气温零下4℃，水温只有2℃，都达到了当月最低值。因为天还没亮，池边的探照灯开着。会员们聚集在泳池里准备开始冬泳训练，“早上都结冰的！一开始下去游不动，只能横着游，后来大家把池面的冰敲开才能游直道。”77岁的黄星霞黄奶奶，已经有50年的冬泳经验，是杭州冬泳圈子里的老“游”条，她习惯游上午场，游完后，一整天都精力十足，“你看看，这个冰至少有2厘米厚。哈哈，别说你们没游过冬泳的，像我们这样天天游的，每天一到这里，也要做个思想斗争，第一反应都是真不想下水啦，可等到游完上岸，满脑子想的都是，明天我还要来！”吕文宗也是杭州城里最早参与冬泳的人之一，在他的印象中，七八摄氏度的水温下水，全身像被针刺一样难受，一旦水温再低，到了4℃，人就完全麻木没感觉了，“在水里伸手还是握拳自己都不知道的，有时候皮肉开了口子都没感觉。”81岁老爷子每天都来打卡冬泳是一项特别考验人意志力的运动，没几分毅力还真坚持不下来。吕文宗说，现在杭州冬泳爱好者里，年纪大的偏多，冬泳确实能改善一些身体状况，有的连轻微关节炎都好了，另外老年人空闲时间也多。在泳池边观察的近两个小时里，陆续有会员前来，放眼望去，确实上年纪的偏多，会员们说，此前也有小朋友跟着父母来的，才小学一年级。“冷不冷啊？肯定冷的闹！冬泳这件事，你不去试永远体会不到那种感觉的！”大伙起哄道。81岁的何大伯，下水前先坐在泳池边用池水拍打全身，下水后不急不缓地朝前游再返回，100米过后上岸，游得超开心。何大伯每天下午花半小时从家里骑公共自行车来城东公园，70岁开始冬泳的他，一游就停不下来，每年协会搞的“冬泳百日打卡”，他几乎是全勤的，十多年来除了外出不在杭州，就没落下过，“70岁以前，我老是感冒的，冬泳之后，感冒都很少了，最多流点鼻涕，不会再发烧了。”何大伯说自己没有高血压、也没有心脏类的毛病，坚持冬泳还提高了他的体质。不过，何大伯也说，冬泳很好，不过老年人参与也要适度，不要老和人家比，对自己的身体状况要有足够的了解。五十多年前杭州就有冬泳了现在的城东公园游泳池就是这群冬泳爱好者的根据地。杭州冬泳协会的会员大多数都在这里活动。早在五十多年前，杭州天水游泳池(即现杭州游泳健身中心)就已经在冬天开放室外泳池了。也就是那时开始，开启了杭州冬泳的潮流，老杭州知道的向阳游泳池也是冬泳好去处。1966年，杭州各单位的工会就自发组织员工开展冬泳运动，上世纪80年代，杭州冬泳委员会成立，1985年时成立冬泳协会，热爱冬泳的小伙伴们终于有了组织，现在已经发展成一支千人队伍。“杭州冬泳协会的历史在全国来说都算是久远的。”吕文宗自豪地说，“大家可以去看看我们的网站，全国类的大奖就有很多，这十多年来，杭州的冬泳活动很多，像元旦的西湖冬季铁人三项赛、雷打不动的大年初二的西湖冬泳表演赛等。”明天（2月3日）上午9：00，黄龙体育中心包玉刚游泳场要举办2018年首届全民健身冬泳比赛，协会组织了两支队伍去参赛，阵容浩大。都说杭州游泳世界闻名，杭州的冬泳一样名声在外。都说夏天游泳练距离，冬天游泳练耐力，吕秘书长表示，冬泳协会不会特意去招募会员，只要爱好冬泳想尝试这一运动的都可以入会，如果你有兴趣，不妨到城东公园的游泳池去看看，每天上午5:45至7:45，下午3:30至5:30，春节不休息。这5个问题要搞明白早晨起来可以游吗？杭州市冬泳协会常年训练的时间分为早晨和下午两个时段。一般情况下，早晨冬泳建议要在起床后运动半个小时再进行，正式下水前最好在岸边做足准备活动。有的人喜欢直接下水游，有的则会先用池水把身体拍打湿再游，这个视个人情况而定。每次该游多长时间？冬泳和夏天游泳不一样，由于是在低温的池水中进行，对身体适应要求不同，资深冬泳老选手给每个冬泳菜鸟说得最多的一句话就是“千万不要盲目攀比速度和距离”。冬泳要按照自己的身体状况进行，14℃水温一般可游泳14分钟，以后水温每降低1℃相应同步减少冬泳的时间1分钟。下水游一会儿，感觉到全身发热了就要上岸，要是等身体凉了尤其是背脊骨发冷了再上岸就过头了，管自己游，不要和人家比。什么样的身体状况不能游？现在爱好冬泳的以老年人居多，协会会员们一再强调，虽然冬泳有很多好处，但患有严重心脏病、高血压等疾病的人是不能参加冬泳的。而且，冬泳要从夏天开始坚持，经过秋天再到冬天，是个循序渐进的过程，冬泳爱好者必须熟悉身体状况，有任何不适应都要引起重视，切勿逞能。为什么冬泳要有小伙伴？冬泳爱好者最好参加冬泳俱乐部，俱乐部和冬泳队都有专人负责救护和技术指导，可提供安全保障。没有参加冬泳组织的冬泳者要结伴而行，互相照顾。坚持“四不”原则，即游阳(晴天)不游阴(阴天)，游雨不游风，游雪不游雾，游清不游浑。冻伤了该怎么办？冻伤一般多为冬泳时间过长所致。发生冻伤后，应当注意保暖，并用酒擦揉受冻部位，使之血液循环增快，逐渐恢复体温，切不可用温度较高的物体接触受冻部位。或者直接去医院处理。
本文来源：都市快报
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