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拔罐疗法为何受运动员热捧？正确拔罐需避开三大误区
日08:59&&来源：
原标题：拔罐疗法为何受运动员热捧？
　　专家：除了能有效缓解局部劳损疼痛、淤血肿胀外，还因为它安全；正确拔罐需避开三大误区
“为何这么多运动员身上布满斑点？”“菲尔普斯身上的红色圈圈到底是什么？”……里约奥运会如火如荼，外国媒体议论纷纷，国人一看就懂――“抢戏”的明明是中医拔火罐印子嘛！
不仅美国“飞鱼”菲尔普斯为拔火罐“代言”，游泳、田径、体操、橄榄球、举重……各国运动员其实也是忠实拥趸。中医拔罐疗法为何受追捧？能作为普通的日常保健手段吗？有什么禁忌症？操作起来到底有哪些讲究？康复科专家为你一一解读。
医学指导：
广州中医药大学第一附属医院康复中心主任庄礼兴教授
广东省中医院二沙医院康复科副主任医师郑德采
奥运会选手拔罐治疼痛
泳池“飞鱼”菲尔普斯，个人总计有十几二十项冠军，话题都快说尽了，今年里约奥运他满肩的红圈圈开始“抢戏”，被人看出来他拔完火罐一个礼拜左右。其实菲尔普斯是拔火罐“真爱粉”几乎人人皆知，就连宣告回归奥运的宣传片里，都给了拔火罐好几个镜头。
和菲尔普斯一样爱上拔火罐的各国运动员，数都数不过来。
为何东方“秘术”拔火罐在运动界如此风行？美国体操运动员Alex Naddour说出了他们的心声：以前比赛完，也就做个按摩，泡个澡，作为赛后放松，可对于身体的放松效果很短暂。后来，尝试了拔火罐，甚至在网上花15美元买了一套拔罐工具，顿时感觉运动生涯都不一样了。
原来，运动员们着迷的是拔火罐可以帮助放松肌肉酸痛，尤其是游泳运动员，长期泡在水里，身体发凉发痛，离不开拔火罐。
拔罐可助活血去淤通络
“拔火罐”治疗是怎么起作用的？为何会在国际赛场上“走红”？
“我觉得有两方面的原因，一方面是因为它有效。”广州中医药大学第一附属医院康复中心主任庄礼兴教授分析说，运动员训练强度大，颈、肩、背、腰、臂过度屈伸，常会出现局部的肌肉疼痛，这是肌肉劳损的表现；有时运动过程中还会出现磕碰、撞伤，局部肿胀、淤血。而从中医的角度来看，这与经络不通、局部淤血等因素有关。拔火罐可刺激经络，有活血、去淤、通络、驱寒、化湿等作用，可助局部的劳损疼痛、淤血肿胀得到有效缓解。而从现代医学的角度来看，拔火罐是用负压的方式促使毛细血管扩张，有助加快人体的血液循环，促进代谢。
“除了有效，拔罐受运动员青睐，另一方面的原因是它安全。”庄礼兴说，普通人疼痛吃点止痛药、贴点止痛膏没问题，但参赛运动员要接受严格的尿检和血检，即使是外用的止痛膏，都可能经皮吸收影响检测结果。而拔罐、针灸等疗法是非药物性的自然疗法，特别是作为日常的保健时，用抽气罐代替点火罐，不但安全有效，而且操作起来简单，所以“走红”不无道理。
并非所有人都能拔火罐
拔罐有无禁忌？日常腰酸腿痛肩颈不爽，我们是否也可以像菲尔普斯一样拔火罐？到底有没有穴位讲究？
“拔火罐主要是在腰、背、肩、颈等部位，确实绝大多数人都可以做。从治疗的角度，中医师会讲究穴位、经络，但作为普通的日常保健，哪里痛拔哪里也未尝不可。”不过，庄礼兴提醒说，并不是所有人、所有情况都能拔火罐。
广东省中医院二沙医院康复科副主任医师郑德采提醒说，像运动员，如果受伤部位皮肤有破损，不可直接对伤处拔火罐。拔罐的禁忌症还包括：
1.凡局部有皮肤病者，全身枯瘦或肌肉失去弹性者，有高热、昏迷、抽搐者，有水肿、腹水、肿瘤等，都不可拔火罐；
2.妇女妊娠期间不宜拔罐；
3.凡血管多、骨凸起、毛发部、心跳处、眼、耳、鼻、口与乳头等部位，均不可拔罐。
不过，对于网上流传的儿童、年轻人不宜拔罐，郑德采并不认同。他指出，拔罐疗法应用，是以身体需求为原则，而非以年龄大小作限制，人体自感疲劳或疼痛，拔火罐可扶助阳气来强身健体，“在专业医生的指导和操作下，儿童也可以接受拔罐疗法。”
拔火罐警惕三大误区
拔罐通过点火或抽气，让杯罐工具内产生负压，逼出体内的湿气或淤血。
根据工具不同，拔罐分为火罐、气罐等。火罐最常用的种类有玻璃罐、竹罐、抽气罐，玻璃罐、竹罐一般为专业的医疗人员使用，抽气罐一般适合家庭使用。抽气罐虽然安全简单，但居家操作也要注意以下三大误区：
误区一：拔罐后印记越黑越好
不同人拔罐后身上留下的印记深浅不一。有些人以为印记越深，效果越好。
“其实并不是这么回事。” 庄礼兴解释说，如果拔罐的部位风寒湿邪或淤血比较重，或是有局部炎症，会出现紫红甚至紫黑色的印记。但正常人在健康状态下皮肤有一定的渗透压，拔罐对皮下血管的损伤较小，因此可能拔过后留下的印记“没什么颜色”。另外，拔罐造成皮下淤血后，留下印记的淡化过程还跟个人本身的体质、皮肤状况有关系，局部血液循环较好的人吸收得快，淡化得也快。
误区二：拔罐时间越长越好
根据火罐大小、材质、负压的力度不同，拔火罐的时间拿捏也有一定讲究。用点火方式来拔，一般不超过10分钟。大部分居家操作，建议还是用抽气罐比较安全。但庄礼兴提醒说，莫因为抽气罐“无火”安全，就随意延长拔罐时间，以为越长越好。
用抽气罐作居家保健，他建议普通人时间掌握在5~10分钟左右即可。时间的调整必须视个体和局部的情况来定，比如，有些青壮年身体比较壮实，拔罐5分钟没什么变化，适当延长5~10分钟都可以；但对于皮肤比较嫩或是体质较弱的人群，即使时间再短，若拔罐过程中透过罐观察到皮肤已经明显发红甚至出泡，则要马上起罐。一般糖尿病人拔的时间要更短，以免起泡引起皮肤感染。
误区三：拔罐后马上洗凉水澡
接连夺冠的菲尔普斯，出水时身上拔罐的印记很抢眼。有网友评论：拔完火罐不能下水吧…老外是不是也太生猛了？
“原则上，拔完罐后毛孔扩张，不要马上下水或吹风，以免受凉。”庄礼兴说，即使洗澡，最好也要过几个小时，尽量不要洗冷水澡。如果拔罐出现水泡、皮损，未修复时尽量避免接触生水以防感染。
仔细观察菲尔普斯和其他运动员身上的“罐印”，颜色偏暗，不太像刚拔的。一般这种印记一两天都消不了的，他们未必是刚刚做完治疗就参加比赛的。
拔罐疗法有六种
郑德采介绍，火罐一般的疗法有：留罐、推罐（走罐）、闪罐、药罐、针罐、放血等。他重点介绍了平衡火罐疗法。
平衡火罐是以阴阳学说、脏腑学说、五行、经络学说等中医基本理论为基础，以现代医学的神经反射为治疗途径，以自我修复、自我调节、自我完善为治疗核心，以不同的火罐手法为治疗手段的非药物的自然疗法。
平衡火罐的操作流程：
1)闪罐：火罐接触患者后立即拔起，拔罐时要快、突然、有爆发力，发出声响。吸附-拔起-吸附-再拔起的循环手法。腹部绕脐而闪罐。背部由上而下、由轻到重的顺序进行。
2)推罐（走罐）：火罐吸附在身上沿着一定方向行走，由轻到重。
3)揉罐：用火罐的侧面沿着经脉滚动。
4)留罐：在闪罐、推罐时发现异常颜色的部位留罐,时间不超过5分钟为宜，也可不留。
拔罐肤色可辨症
紫黑色：供血不足、有积寒
紫色并伴有黑斑：气血不畅通
紫点并有深浅不一的块状：风湿
鲜红而颜，局部发热：阳症、热症、阴虚、热毒
淤斑或血泡灰白、色淡：虚寒、湿邪
皮肤微痒：风邪、湿症
罐中有水珠者：寒湿重
局部很快恢复原样：说明快痊愈（记者翁淑贤、何雪华 通讯员宋莉萍、方宁、张秋霞）
(责编：许心怡、权娟)
里约奥运会中式拔罐火了 注意：不是所有人都适合拔罐
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“脸皮厚”也是长寿秘诀
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针灸拔火罐
拔火罐疗法在我国源于民间，有悠久的历史，它因治疗方法简单，疗效迅速，无痛苦，无付作用而为广大患者接受。
针灸拔火罐过程
如今，大格早已习惯了中医推拿、针灸和火罐。“刚开始我确实觉得疼痛难忍，但慢慢的，我感觉越来越舒服，整个身体都很放松，便忘记了疼痛感。对我来说，躺在那儿接受治疗就是一种享受 　拔火罐的时候，你似乎能感觉到背部细胞在活动，所有压力好像都被吸进了小瓶子，所有的疲劳似乎都随着拔出的血液流走，背部的肌肉变得放松，整个身体的压力得到释放。
针灸拔火罐治疗举例
针灸是我们治疗伤病的主要手段之一。“针灸的时候，我们尽量不让外援看到针头。虽然扎上去很疼，可是效果很显著，外援们渐渐地也就都接受了。”
中医疗法主要有针灸、推拿和火罐三种。其中推拿是外援们最容易接受的，他们此前在自己的家乡踢球时，也会接受按摩治疗，只是中医推拿主要针对穴位和骨骼而已。
对于火罐，队医并不强行要求所有人尝试，因为这只是辅助治疗、缓解疲劳、调节内分泌的一种手段。“而且，拔火罐也要视个人的体质和接受程度而定。
“拔完火罐之后，皮肤会发紫，这是外援们很难接受的。我们会把火候调低一点，让皮肤变色不要太严重。
针灸拔火罐功效
拔火罐疗法在我国源于民间，有悠久的历史，它因治疗方法简单，疗效迅速，无痛苦，无付作用而为广大患者接受。现已广泛应用于内科，外科，儿科，妇科及神经科。尤其对风湿症，老年性筋骨病，顽固性头痛，疗效尤为显著，故人们有“针灸拔罐，病去一半”之说
清除历史记录关闭“飞鱼”菲尔普斯也在用，外国人都说拔罐效果好？并非如此“飞鱼”菲尔普斯也在用，外国人都说拔罐效果好？并非如此态度VS信誉百家号流传报道菲尔普斯在本次巴西奥运赛场上摘得人生第22金，泳坛神话的续写令人瞩目。同样备受关注的，还有他背上多处紫色圆形痕迹。在不知情的外国人看来，奥运冠军像是和别人打了一架，但中国人一眼便知——“这不是拔过罐了吗！”之前，拔罐的功效在国内争议不断，如今菲尔普斯的“代言”让拔罐在西方意外走红。连美国游泳名将都在用，是否证明外国人已经肯定拔罐的疗效了？《较真》为你查证。&查证过程“飞鱼”拔罐是从中国学经验，但是“疗效”还没被认定菲尔普斯拔罐不仅在中国引发关注，也引起了国外媒体的好奇。《时代周刊》①在赛后专门采访了“飞鱼”在身体力量和调理方面的教练Keenan Robinson。根据Robinson的说法，拔罐是从中国游泳队那里学来的经验——“2013年一次训练营的碰面，中国运动员带来了包括拔罐在内的物理恢复方式”。随后，特别是在备战里约奥运的紧张集训里，Robinson也开始用拔罐的方式帮助“飞鱼”恢复。当然，给“飞鱼”拔罐的理由，绝不是简单地中国队在用，所以美国队也要模仿。Robinson称，“拔罐不是为了治病，而是帮助筋膜润滑，使肌肉可以更放松”。美国游泳协会的另外一个工作人员Rindal有同样的看法，她认为拔罐的效果和按摩是一样的②。在不少人看来，“拔罐”是中国传统医学的内容，菲尔普斯无意中给“拔罐”代言，是对中医的一种肯定。然而，“拔罐”并没有在现代医学上获得认可，在国外，拔罐被视为“替代疗法”的一部分。所谓“替代疗法”就是指那些没有经过科学方法验证其有效性，但是基于历史和文化传统而产生的，在民间也被使用的治疗手段，除了国人所熟知的拔罐、针灸外，还包括冥想、瑜伽等等。这些疗法的共同特点就是疗效往往被怀疑，这次菲尔普斯使用拔罐，就有一些西方媒体对此毫不留情，《大西洋月刊》就质疑明星运动员使用替代疗法会使公众不相信科学。菲尔普斯在社交媒体上展示拔罐的过程科学的验证方法，需要采用随机对照的双盲临床试验，最简单的操作是将病人随机分为两组，一组给真拔罐，一组假拔罐，但是参与临床试验的医生和病人都不知道真假的细节，而由第三方来设计方案。当然，实际操作起来要比这复杂得多。虽然有关拔罐功效的研究一直在进行，但是令人信服的实验和结论尚未出现。以2010年的一篇关于拔罐的综述性论文为例③，研究者检视了自的550项研究，其中只有73项研究采用了随机分布对照组实验，而且这些随机对照组实验中有78.1%都被视为存在高偏误风险。论文的结论部分直接说明“目前没有足够的有效的证据支持在有关病症中使用拔罐疗法”。再来看一篇2015年国外期刊的综述性论文④，研究者汇总了年这五年间有关拔罐疗法的研究，论文提到，虽然这些年也有随机对照的临床试验研究，但是由于设计不合理、研究质量不高，拔罐的临床证据非常低，仅有极少的证据揭示拔罐具有在治疗对带状疱疹、痤疮、面神经麻痹、颈椎病上有效果。实际上，即便这篇仅有的“证明”有效果的研究，也是存在问题的，2012年那项研究的作者已经说明“分析存在局限性，几乎所有纳入的实验被评为存在高风险偏误，因此必须进行进一步更高质量和更大样本量的随机对照试验，以便得出明确的结论”⑤。即便用起来确实“有效”，也还需要进一步的研究不过，不可否认在一些研究中拔罐确实“有效”。2013年，有一项研究比较拔罐和渐进肌肉放松（PMR，让患者故意绷紧肌肉，然后集中精神放松肌肉）疗法对慢性颈痛患者的治疗效果⑥，结果发现，经过12周的治疗，两组患者的疼痛都减轻了。研究总结，拔罐按摩和PMR在减轻颈部疼痛相比并没有显得更有效，这两种方式都可以轻松的减少疼痛，只不过拔罐可能更舒服些，但还需要更进一步的研究来证实这些结果。国内上海交通大学系统生物医学研究院贾伟教授，尝试以科学原理解释“拔罐”在缓解肌肉酸痛有效上的机制，他认为， “拔火罐的主要作用机理是帮助解除或减缓肌肉损伤后已经形成的肌筋膜粘连，通过解开这种局部粘连从而有效地改善血管循环，改善肌肉组织内物质代谢和代谢产物的输送，并可能影响到所关联的神经细胞和内分泌细胞以及器官（如胃肠）的功能。⑦”当然，目前这个观点也只是一家之言，有待更为详尽的科学研究来解答。况且，“飞鱼”用拔罐与普通人的期待可能有很大差距“拔罐”对运动员恢复能不能起到帮助，在美国游泳队内部也有争议。另外一个教练Todd Schmitz在接受《华尔街日报》⑧采访时称，拔罐只是起到安慰剂的作用——“拔罐留下的印记很醒目，如果运动员相信这些东西能帮助他们，那么也许真的是这样”。Schmitz拿“冰浴”（在水里加冰块泡澡，这种方式被一些欧美运动员认为可以快速放松肌肉）做对比，他认为拔火罐就像过去风靡的“冰浴”一样，尽管最新的科学研究对其有效性尚无定论，但美国游泳运动员还是不会放弃使用这种方式。&世界和欧洲游泳冠军卡廷卡·霍斯祖在参加巴西全国锦标赛比赛时，需要靠冰浴来帮助肌肉恢复，缓解肌肉酸痛。查阅外媒报道，可以发现，不止是菲尔普斯，还有不少参与奥运会的顶尖运动员在使用拔罐。对此，《卫报》⑨一篇文章分析指出，竞技体育领域现在有一种追求“边际收益”的风气，简单讲就是指各国运动员的训练状态已经处于巅峰，在这种情况下一些技术上或者身体上微小的调整，可能给运动员的比赛状态带来极大的改善。拔罐的作用类似于此，如果运动员的支持团队可以保证拔罐无害，不妨一试。其实，大多数运动员都有自己的某种仪式或迷信，但这些花费几分钟的东西往往对实现“金牌梦”起着至关重要的作用。结论虽然菲尔普斯也在拔罐，但不意味着拔罐的效果在西方已经完全被肯定了。运动员之所以愿意使用这种方式，很大程度上是心理层面的原因。尽管关于拔罐的疗效存在一些持积极态度的研究，但基本上都需要进一步开展研究才能确证。拔罐这种疗法能否被西方乃至整个科学界接受，目前还是未知之数。参考文献：①②“Why Michael Phelps Is Gaga for Cupping”，时代周刊http://time.com/4443581/michael-phelps-cupping-olympics/③Clinical research evidence of cuppingtherapy in China: a systematic literature reviewhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3000376/④Alternative medicine: an update on cuppingtherapy.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/⑤An Updated Review of the Efficacy ofCupping Therapy 2012http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3289625⑥The Effectiveness of Cupping Therapy onRelieving Chronic Neck and Shoulder Pain: A Randomized Controlled Trialhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4814666/⑦《拔火罐为什么有效？》，贾伟http://blog.sciencenet.cn/blog-698.html⑧Michael Phelps Leads the Rio Cupping Craze，华尔街日报http://www.wsj.com/articles/michael-phelps-leads-the-rio-cupping-craze-⑨“Does ‘cupping’ do Olympic athletes any good–and does it matter if it doesn’t?”，卫报https://www.theguardian.com/lifeandstyle/shortcuts/2016/aug/08/does-cupping-do-olympic-athletes-any-good版权声明：本文系腾讯较真独家稿件，转载必须注明“编辑姓名+转载自腾讯《较真》栏目”，否则将追究法律责任。较真丨全民新闻查证平台，探查真相，拨开信息迷雾往期文章推荐婴儿爽身粉致癌，是真的吗？ 回复关键词“爽身粉”95后平均17岁就初尝禁果？ 回复关键词 “95后”“枪支越多犯罪越少”是真的吗？ 回复关键词“控枪”母乳宝宝一定要喂水？这才是在开玩笑 回复关键词“母乳”查看参考资料或看更多内容，请点击&阅读原文本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。态度VS信誉百家号最近更新：简介:我爱大自然，你们喜欢大自然不？作者最新文章相关文章百度拇指医生
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来源：快问新闻部
作者：作者：
　　很多人都有拔罐的习惯，腰酸背痛的时候拔上一罐，可以让全身得到舒缓，放松肌肉，体内寒气比较重的时候拔上一罐，可以暖声驱寒，达到治疗疾病的效果。但是很多人却在拔罐后出现了许多的水泡，不仅感到疼痛，而且还会影响美观，那么下面我们就来了解一下水泡产生的原因和预防的方法吧。
　　1，如果患者的体内风寒湿气比较严重，特别是湿气大的时候，拔罐时起泡就是一种正常的表现，这表示已经将体内的邪气拔了出来，有时我们还会看到拔罐的罐壁上有小水珠，这些都是正常的反应。
　　2，拔罐时出现水泡，有可能就是因为拔罐的时间过长了，有的人体质比较虚弱，脂肪层比较薄，如果留罐的时间过长的话，就会出现水泡。但是一些体质好的人，可能拔罐20分钟都没有问题，所以根据不同人的体质，我们一定要适当的调节时间，避免让皮肤出现水泡。
　　3，拔罐时的温度过高，也会引起皮肤发生水泡，罐内温度过高，它吸附皮肤的力度就越大，增加起泡的几率，所以拔罐是一定要控制好温度。
　　4，拔罐的位置不同也会造成皮肤出现水泡，一般人们拔罐的时候都会选择在背部拔罐，但是有时也会肋部，这个位置由于皮脂层比较薄，很容易出现水泡，所以为了避免这个情况，要尽量减少拔罐的时间。
　　拔罐可以很好的治疗呼吸系统的疾病，如慢性支气管炎，哮喘等，同时对于妇科疾病也有很好的保健和治疗功效，比如女性痛经，白带异常，月经过多等。但是拔罐时一定要掌握好拔罐的时间和拔罐时的温度。
　　拔罐虽然具有很好的保健功效，但是建议我们在平时不要自己在家尝试，最好让专业人士给我们操作，如果想在家自己拔的，也要先学习下拔罐的知识，选择质量比较好的拔罐器，拔罐时注意皮肤的局部卫生，拔罐时要密切观察皮肤的变化。
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