健身吃香蕉好吗？吃香蕉可以帮助长肌肉吗？香蕉对健身的好处盘点
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餐的好伙伴除了蛋白质鸡胸肉
　　还有水果。你忽略了吗？
　　今天告诉大家一个千万不可忽视的水果
　　&&MR. Banana
　　说到香蕉，小黄人就兴奋了
　　其实健身者应该更兴奋
　　除了好吃，营养丰富
　　最主要方便携带，随时随地拿出来就可以吃
　　营 养 信 息
　　香蕉每100g，热量：93大卡，碳水化合物：20.8g，钾：256mg
　　必 吃 理 由
　　1、好吃
　　我觉得这个是最重要的一点，没有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感软糯，入口即化，天然的香甜，让你一口根本停不下来。
　　2、抑制食欲，增强饱腹感
　　香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。
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核心提示：健身后可以吃香蕉吗？在晚上健身完很饿，能吃香蕉补充能量吗？一天吃几根香蕉比较好。什么时候吃啊。
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　　问：健身后可以吃香蕉吗？　　现在晚上健身完很饿啊，一天吃几根比较好。什么时候吃啊。　　九姑娘答：　　香蕉由于富含容易被吸收的碳水化合物，作为运动前后的热量补充都是不错的选择不错，同时它还富含钾盐，可以帮助补充随汗液流失的。　　此外，它不用洗，剥皮吃就好，很方便去健身时候携带和食用。所以，香蕉是运动健身人士必备的补充能量食品。　　为了避免运动过程肌肉流失，运动前如果你已经饿得慌，可以先吃一根香蕉垫肚子。　　而运动后肚子饿是也是再正常不过的，这个时候吃一些含有和碳水的食物，可以帮助你修复肌肉缓解疲劳！这个时候香蕉配是最佳运动后加餐搭档。　　另外，香蕉富含碳水化合物，热量也不算低，接近的热量，在很多热带国家是被当做主食吃的。所以如果你喜欢吃香蕉，多吃几根也没有问题，只要适当减少主食的量，就可以了！　　至于香蕉什么时候吃好，看你个人喜好而定。有网络传闻说香蕉不宜空腹吃，只要你不是有严重的胃部和海量的吃香蕉，空腹吃香蕉并没有什么问题。
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&&&&&&&&&&&&&&&菠萝能和香蕉一起吃吗？菠萝和香蕉一起吃好吗？
菠萝能和香蕉一起吃吗？菠萝和香蕉一起吃好吗？[多图]
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的种类有许多，有些水果相克，或者是影响相互的营养价值，所以不能一起吃。和是我们常见的水果，不仅味道各不相同，而且还富含丰富的营养。菠萝和香蕉是可以一起吃的，不会产生什么不良的反应，我们一起来看看。
1、香蕉营养
香蕉中含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等营养物质，可清热润肠，促进肠胃的蠕动，可缓解便秘。另外，香蕉中富含钾元素，能有效的抑制血压的上升，对高血压患者的病情有利；香蕉中所含的镁，则有很好的消除疲劳的效果。
2、菠萝营养
菠萝中所含的菠萝朊酶和菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，可促进的蠕动，帮助食物，可缓解治疗便秘；另外，菠萝中所含的酶、糖类和盐类能帮助利尿，可辅助治疗支气管炎患者，有益于炎、患者的病情。
3、不能多吃
虽然菠萝和香蕉一起吃的时候，能补充更多的营养物质，但是菠萝和香蕉不能吃多了，它们都属于寒性食物，容易引起胃部的不适，出现腹泻的现象。
4、可怎么吃
菠萝可以和香蕉一起榨汁喝，香蕉的甜味能帮助掩盖菠萝中部分的酸味，使其酸中带甜。
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膳食水果妇女女孩
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健身为什么要吃香蕉 健身前后吃香蕉有什么好处
我有更好的答案
健身前:吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。健身后:吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。为什么是香蕉而不是其他水果呢？香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。
采纳率：74%
香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。3、糖分食物在健身前15~30分钟吃就好1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。为什么健身要吃香蕉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个，立刻被人体吸收，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉?健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。2、健身后吃香蕉促进身体恢复香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，为锻炼提供能量
1、补充能量
：现在很多上班族因为工作时间的限制，基本上都是每天下午下班之后去健身，这个时候去健身其实消耗能量也是比较高的，但是健身之后一般时间就比较晚了，大家基本上都是回家准备休息了，所以一般都不会再吃什么主食，这样其实人体是受不了的，因为健身期间消耗比较大。所以很多人在晚上健身回家之后吃些香蕉补充一些能量，就刚刚好。
2、高纤维素：
既然我们健身完了太晚了不宜吃主食，怕容易发胖，但是晚上吃香蕉没有那么容易发胖，因为香蕉虽然是水果当中热量比较高的一种的，但是香蕉也含有大量的纤维素，可以促进肠蠕动，促进人体排泄;再就是香蕉含有多种微量元素，特别是钾和磷，都是对心脏非常好的元素;还有香蕉也含有一部分蛋白质，所以非常适合健身之后吃。 3、代替主食
上面说到了香蕉含有大量的纤维素和各种微量元素、还有蛋白质，还有香蕉的能量也有一些，所以香蕉是可以代替主食的，所以很多女生晚上以香蕉代替晚餐，这种吃法其实也算是比较健康的，如果自己比较适应的。但是不能一日三餐都用香蕉来代替，因为人的脾胃也会受不了的，毕竟香蕉是一种凉性的水果。健身吃香蕉的好处
：1、能增加饱腹感
不管是在健身前还是健身后，来一根香蕉，都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行;而健身后吃香蕉则能缓解健身后的饥饿感。2、可迅速补充能量
香蕉含非常丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，且香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充运动锻炼后能量的缺失。3、补充运动后钾的丢失
人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗。如此一来，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。
因此，在健身锻炼中，会因为出汗导致身体内钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中则含有比较丰富的钾，健身后来根香蕉能够及时的很好补充流失的钾元素。
在感到疲惫时，适当补钾非常必要，别小看钾元素，它在人体中发挥着非常重要的作用。钾能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。
4、提高血糖避免运动低血糖
很多人在进行健身运动时，刚运动没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象，而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质，能够起到提高血糖的作用，避免这样低血糖的情况发生。5、可尽快恢复体能缓解疲劳
在剧烈的健身锻炼之后，会容易感到疲劳无力，精力下降，而香蕉中含有的维生素、矿物质等元素对于帮助恢复体力、缓解疲劳都是能起到作用的。6、能侧面更促进减肥
想要通过健身达到减肥目的的人群，吃香蕉、效果更好了，可以保证血糖的供给，还能促进糖的分解和脂肪的燃烧;再加上香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等，能够起到润肠通便的作用，也是能帮助增强减肥效果的。
　　香蕉是我们生活中很常见的水果，香蕉对我们身体有很多的好处，健身前后吃香蕉能防止消耗太多肌肉和促进身体恢复，所以在健身前15~30分钟吃香蕉就可以，下面我们一起来了解了解吧！　　为什么健身要吃香蕉　　健身前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。　　健身后吃香蕉，促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础。　　健身前后吃香蕉的好处　　健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉　　健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。　　为什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。　　健身后吃香蕉促进身体恢复　　香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。　　健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。　　如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。　　健身后多久吃香蕉　　糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量。因为糖分是最容易转化成能量的物质。
香蕉看美女吃会心情爽香蕉看帅哥吃会眼馋香蕉是肠胃最好的清理润滑剂做爱后吃一根香蕉会安然入眠增强睡眠，较少做梦香蕉不是什么香蕉都有如此神奇的香蕉就和中彩票一样的，有的特别好吃有的非常难吃，研究结果是中奖了没有特定的规律，不好事先判断真的没有规律，总之香蕉吃多也不好香蕉就是便秘减少润湿肠胃的助消化的润滑剂
健身前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
健身后吃香蕉，促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础。钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。能帮助你拥有更好的健身状态。
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