为什么我跑步不会感觉气短，但是一...
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为什么我跑步不会感觉气短，但是一爬楼梯就会气短，呼吸急促，感觉呼吸不过来，心跳很厉害呢？咋回事，我曾经被诊断为惊恐焦虑症，心脏神经官能症。现在还在用药中。
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
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问题分析：你的情况看，还是考虑是有焦虑症或神经官能症，在爬楼梯后，诱发引起了人体精神紧张，出现了人体的心慌，胸闷，气短，呼吸困难，一般不考虑是心脏器质性病变，所以不需要担心的。意见建议：如果不放心可以做个心电图，心脏彩超检查，需排除心脏疾病，如果是正常的，需用些谷维素片，阿米替林片等治疗，都可以逐渐好转的。
问您好，就是感觉胸闷气短憋气，走路不影响，跑步气不够...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：胸闷是一种自觉胸部闷胀及呼 吸不畅的感觉，轻者可能是神经官能性的，即心脏、肺的功能失去调节引起的，经西医诊断无明显的器质性病变；重者为心肺二脏的疾患引起，可由冠心病、心肌供血不足，或慢支炎、肺气肿、肺心病，建议查心肌酶谱，心电图等看看。
问我这是惊恐发作吗？？？
职称：国家二级心理咨询师
专长：业心理辅导，婚姻心理咨询，性心理咨询，中老年残疾人心理调适
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心理分析：这种情况的话考虑您还有神经衰弱的症状，会表现出遇到紧张和富哦度兴奋的时候会伴有呼吸不顺畅的表现。心理指导：指导意见:
应该是的，这种情况的话药可以坚持吃，另外建议您可以去医院做个心电图，看看是否有心脏方面的疾病，排除一下可能出现的异常情况。
问焦虑症惊恐发作的之后几天，是否
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一 大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征.焦虑症是神经症中相对治疗 效果较好，预后较好的疾 病。通常采用心理治疗和药物治疗.
问焦虑症，双腿酸痛，身疲力乏，胸闷气短，
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
&&已帮助用户：169329
指导意见：你好，你可能是由于紧张压力等因素引起的，属于神经功能失调的表现，治疗焦虑症最好的方法是神经肌肉渐进性放松训练，可以使用放松训练CD，口服抗焦虑药物有效。针灸和物理治疗效果良好。
问总是胸闷胸痛气短是怎么回事
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
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你好你的年龄应该是心脏神经官能症，积极诊治为好，祝你健康
问焦虑症，还在服药。最近心慌，气短...
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
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指导意见：目前这种状况应当是属于焦虑症，在这个时候神经功能失调，我们可以口服养血安神口服液，葡萄糖钙加锌口服溶液，配合口服丹栀逍遥散也可以口服逍遥丸。
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心脏神经官能症是神经官能症的一种特殊类型,以心血管系统功能失常为主要表现,可兼有神经官能症的其他表现...
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评价成功！跑步呼吸方法 跑步的正确呼吸方法有哪些
　　我们都知道跑步是一项很好的有氧运动，而呼吸是我们人体获得氧气的主要方式。但是有很多人在进行跑步时会因为不正确的呼吸方式出现肌肉痉挛的现象。那么都有哪些正确的呢?以及都有哪些呢?带着问题一起来了解一下吧。
　　在跑步时不恰当的呼吸方式会让我们身体受到一定的伤害，下面小编就具体向大家介绍一些正确的跑步呼吸方法。
　　1.跑步前先深呼吸
　　跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。
　　2.跑步中呼吸要有节奏
　　节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。许多世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步呼入或呼出一口气。
　　若是选择快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步。假使这种呼吸方式会让你感到呼吸困难，那么你可以选择每吸入或呼出一口气跑一步。
　　慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程。所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力。
　　3.跑步后的呼吸放松
　　用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的时间吸气。然后再憋气4秒，拿开右鼻孔上的手指，再慢慢呼气，换边重复。跑完步15分钟后采用这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。早上起床用这种方法还有助于清理鼻腔。
　　跑步时呼吸方式
　　跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
　　当呼吸与跑步之间的节奏相一致后，就可避免呼吸急促和节奏紊乱的现象，对加深呼吸的深度非常有好处。
　　跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。
　　跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。
　　呼吸的主要目的，在提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人体安静休息时，每分钟约呼吸10至12次，每次呼吸的量(潮气量)约500ml，也就是说，人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。
　　尽管每分钟吸入体内的氧气多达ml，但是70公斤成人每分钟使用的氧气则只有300ml左右。人体最大运动时的换气量可以达每分钟100公升(约安静时的20倍)，但是人体的最大氧气摄取量(maximal oxygen uptake)则只有每分钟3000ml。这种呼吸交换量增加，氧气使用率反而降低的现象，似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主要限制因素。
　　尽管呼吸的氧气交换量(外呼吸)比身体组织的氧气交换量(内呼吸)还多，但是对於呼吸循环系统而言，不管是肺部的气体交换、心跳率、心脏每跳输出量、人体的血流分布或静脉的回流等，都不是可以由意识控制的人体运动生理变项。
　　唯有运动时的呼吸方式，才是可以由意识控制的运动生理反应，因此，适当了解跑步时的正确呼吸概念，也是相当有帮助的运动生理知识。
　　跑步速度与呼吸交换量
　　经常有人提出跑步时，随著步伐2吸1呼、2吸2呼或其它节奏调整的呼吸频率(次数)概念。这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词，是相当错误的跑步呼吸调节概念。事实上，跑步的快慢与呼吸交换量成正比。
　　人体在不同速度下跑步时，每分钟的呼吸交换量可能相差达10倍以上，尽管跑步步伐的快慢也会改变呼吸的次数(频率)，但是，绝对不要以为单一个呼吸节奏，就可以完全代表跑步的呼吸调节。人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显著影响，尽管两人以相同的速度一起跑步，两人的最佳呼吸节奏(深度与次数)也会有所差异。
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病情描述：
我每次跑步都会有心跳加速的感觉，并且会有头晕、呼吸困难等症，有时生气也会头晕，这是什么原因？
医生回复：
中医学种称这种为怒伤肝，怒会引起肝气上溢导致了各种不适的症状，所以您平时要注意保持心情舒畅，运动也不要过于剧烈，最好是进行慢跑。
主治医师 呼吸内科
广州市白云区景泰医院
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验证码输入错误，请重新输入跑步不会呼吸将跑不远 如何在跑步时正确呼吸
来源：搜狐体育
作者：友斩月
原标题：跑步课堂丨跑步不会呼吸，你真跑不远
　　在跑步的时候，你可能不会注意到自己的呼吸，除非到了“感谢上天！我还活着！”的时候。然而，就像你需要训练你的双腿、动员你的身体一样，正确的呼吸技术会帮你跑出最好成绩，并且最大程度地享受跑步。
　　呼吸应该从横隔和肺开始，这样你才能随着呼吸感到上腹部的运动。尽管绷紧上腹部的肌肉可能会让你觉得自己保持了良好的直立姿态，但那也会限制你肺部的扩张到最大的程度。
　　在静坐的时候练习你的呼吸，感受位于胸骨下方的上腹部的运动。试着让它随着呼吸自然运动，而不是把力量强加在上面。在跑步时，让身体的这一点放松会使你的肺达到最大的潜能，还会减少肩部、胸部和颈部肌肉的紧张和不适，这是许多跑者都面临的问题。
　　如果你能在坐着或站立的时候控制好你的呼吸，就没有理由不能在跑步的时候也做到这一点。在跑步的时候，试着抵御绷紧腹部的诱惑。如果你的腹部肌肉已经足够强壮了，你不用努力地去想它们，它们也会保持好你的姿势。
　　第一步：学会放松呼吸的模式
　　把呼吸当作是你的燃料。控制呼吸使你的身体能在你跑得更远或更快的时候迅速恢复。告诉自己当你有控制地（而不是迫不及待地）把氧气吸入体内时，你的肌肉就会很快重新充满能量，而你很快就又可以把自己推向更高的强度了。
　　第二步：掌握呼吸/步伐节奏比
　　你要跑多少步吸一口气，然后又跑多少步再呼一口气？不知道？这是你的呼吸 / 步伐节奏比。学会了放松呼吸的模式后，你需要开始思考呼吸/步伐节奏比的问题。
　　下一次你跑步的时候，听着你一呼一吸跑了几步，记住你自然状态下的模式。在你测试过自己之后，你就能知道你吸气时跑了几步呼气时又跑了几步。尽管每个人都有些细微的差别，但如下的模式对大多数人都适用。
　　在你加快跑步的步伐时，你的身体显然需要更多的氧气，因此会做出反应呼吸得越来越快以满足需要。这种反应是自动的；然而，你还是有能力在较窄的范围内决定自己呼吸的速度。
　　你必须找到适合自己的模式。建议使用均匀一致的呼吸步伐模式，因为这样更容易根据步伐的节律调整呼吸。如果你发现，在四步一吸的模式下你绷紧了肩膀、伸直了颈部，那么你需要加快呼吸的节奏或者放慢脚步。你需要调整你的呼吸，尽可能地使整个身体处于“稳态”（也就是让所有的事情都保持不变）。
　　最大强度间歇训练是练习这一呼吸方式的最佳时机，试着改变呼吸的速度来适应对氧气需求的变化，以特定的、受控的速度供应氧气。
　　当你突破极限时，最大强度间歇训练方法通过对心肺、双腿及意志的负荷锻炼，使你达到更好的身体状态和速度耐力水平。这种高速训练需准确测量距离，以确保每次跑步的目标，因此跑道是最适合的场地。那么如何进行最大强度间歇训练呢？有两种可供选择的方案。
　　两种方案，都需要维持一段时间进行高强度跑，这确实是对能力的一种考验。两种方案的休息间期都相对短暂，此时应“在活动中恢复”而非完全“停止”。
　　总之，把步伐作为呼吸的节拍器是非常让人沉醉的，这是把注意力集中在跑步上的一个好方法。一边听着自己的呼吸一边计数是种很棒的消遣，它是如此的富于感染力、令人着迷，使得你不由自主地想要寻找最适合自己的呼吸模式。
　　内容来源：《跑起来：只要开始，永远不晚》。
(责任编辑：李昂 US025)
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