足球快速带球的要点_百度知道
足球快速带球的要点
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训练时要求以下4个标准。
1.带球跑的速度，确保不会在一次“趟球”之后，皮球运行速度过快，而身体跑动速度过慢，以至于拉开身体和皮球的距离。
2.带球跑的耐力，确保不会在多次“趟球”之后，身体耐力不足，导致跑动速度下降，以至于拉开身体和皮球的距离。
3.触球部位和力度，确保不会出现身体和皮球的距离过远的情况。
4.对防守队员的位置和速度的良好判断，确保自己的带球动作始终可以有效控制皮球，不至于出现身体和皮球的距离过远而被防守方抢断和拦截。
最新的一种说法是，对自己速度和耐力的认识，以便在带球过程中始终可以保持对球的良好控制。
因此训练中要求球员对球的认识要好（球性）、触球部位要准、力度要合适（球感），对带球跑动的速度、节奏和耐力都有足够的控制能力，以及有球对抗当中的控球能力。
于是，首先球员要有良好的触球、停/控球感觉，脚部各个位置控球技能娴熟，其次是良好的带球跑节奏、习惯以及平衡能力，最后是奔跑耐力和场地熟悉能力。
日常训练必须有颠球练习、带球绕碟/杆/假人练习，带球匀速跑和变速跑练习，剩下的就是球员对自己带球技术动作的雕琢。条件足够时必须有并且坚持以上训练项目，通过大量练习形成肌肉记忆和运动惯性。特别是在个人技术基础上的带球变速跑练习。
采纳率：79%
　　(5)颠球，膝微屈外转，故与脚背正面运球有相同的用途。另外，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进。注意球―般不要挑得太高：身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，不能采用正常跑动姿势，因而不适用于高速运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，髋关节前送，膝关节稍屈，提踵，脚尖外转，使球按预定方向运行、侧方、侧后方。　　在过人时若使用拔球，还要在拨球后立即跟上推球，然后运球脚着地，用恰当的部位将球颠起，越过对手可达到过人的目的。　　由于肩部指向运球方向，身体侧转，突然从反方向推送球越过对手的防守。　　(4)挑球：用脚背部位触球的下部并突然向上方挑起，使脚背外例正对运球方向。　　(2)拉球，髋关节前送，运球腿提起，虽然移动速度较慢，但身体前倾有利于将对方与球隔开，因而这种技术多用在运球寻找配合传球时，运球腿提起：常用的运球技术有脚内侧：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起外展，运球者随球迅速跟进，使脚背内侧正对运球方向。这种方法能用身体将对手与球隔开，膝关节稍屈，提踵，脚尖下指，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上；将前脚掌放在球的上部或侧上部，另一脚在球的侧后方支撑，然后触球脚向后下方用力将球拉回。　　回拉球一般都是躲开或引诱对方出脚抢球的瞬间将球拉回造成对方抢球落空，使其重心随抢球脚前移，乘对手难于返回的瞬间将球迅速推送出去越过防守者，身体姿势与正常跑动时相同，因而可以发挥出较快的速度，故可以发挥出较快的速度，因而这种技术多用在运球前方一定距离内无对手阻拦时。　　3．脚背外侧运球，在对手来不及实施挡球动作时球已越过，除了往回拉以外，提踵，脚尖绕矢状轴向内旋转、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧运球。　　1．脚内侧运球：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。　　由于脚背正面运球时身体持正常跑动姿势，故掩护时也常使用。　　4．脚背内侧运球。　　脚背外侧运球时，使球随身体前进。　　脚背内侧运球由于身体稍侧转，也常使用接触球的上部向左右侧拉球。　　(3)扣球：这种方法与拨球相同，不同的是它的用力是突然的并伴随着突然转身或急停，使对手在来不及调整重心的瞬间。但由于接触部位和支撑位置的特点易于完成向支撑脚一侧的转动，故多用于向支撑脚一侧的转动变向运球。　　5．其他　　(1)拨球：利用脚踝关节向侧的转动，以达到用脚背内侧或脚背外侧触球，将球拨向身体的侧前方，或有对方阻拦需用身体做掩护时；　　2．脚背正面运球：运球过程中，有时球在空中或地面上跳动，根据对手抢截时所处位置或实施抢截时间，利用脚腕的动作可以很快改变脚背外侧面所正对的方向，故在运球脚一侧改变方向时也多采用这种运球方法，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部。　　拉球时，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球足球快速带球
爆发力，带球一定要熟练
还是要练球感
不然再快也控制不好球
脚侧触球，
常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧运球。　　1．脚内侧运球：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。　　由于肩部指向运球方向，身体侧转，虽然移动速度较慢，但身体前倾有利于将对方与球隔开，因而这种技术多用在运球寻找配合传球时，或有对方阻拦需用身体做掩护时；　　2．脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。　　由于脚背正面运球时身体持正常跑动姿势，故可以发挥出较快的速度，因而这种技术多用在运球前方一定距离内无对手阻拦时。　　3．脚背外侧运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖绕矢状轴向内旋转，使脚背外例正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部。　　　　脚背外侧运球时，身体姿势与正常跑动时相同，因而可以发挥出较快的速度，故与脚背正面运球有相同的用途。另外，利用脚腕的动作可以很快改变脚背外侧面所正对的方向，故在运球脚一侧改变方向时也多采用这种运球方法。这种方法能用身体将对手与球隔开，故掩护时也常使用。　　4．脚背内侧运球：身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。　　脚背内侧运球由于身体稍侧转，不能采用正常跑动姿势，因而不适用于高速运球。但由于接触部位和支撑位置的特点易于完成向支撑脚一侧的转动，故多用于向支撑脚一侧的转动变向运球。　　5．其他　　(1)拨球：利用脚踝关节向侧的转动，以达到用脚背内侧或脚背外侧触球，将球拨向身体的侧前方、侧方、侧后方。　　在过人时若使用拔球，还要在拨球后立即跟上推球，使球按预定方向运行。　　(2)拉球；将前脚掌放在球的上部或侧上部，另一脚在球的侧后方支撑，然后触球脚向后下方用力将球拉回。　　回拉球一般都是躲开或引诱对方出脚抢球的瞬间将球拉回造成对方抢球落空，使其重心随抢球脚前移，乘对手难于返回的瞬间将球迅速推送出去越过防守者。　　拉球时，除了往回拉以外，也常使用接触球的上部向左右侧拉球。　　(3)扣球：这种方法与拨球相同，不同的是它的用力是突然的并伴随着突然转身或急停，使对手在来不及调整重心的瞬间，突然从反方向推送球越过对手的防守。　　(4)挑球：用脚背部位触球的下部并突然向上方挑起，在对手来不及实施挡球动作时球已越过，运球者随球迅速跟进。注意球―般不要挑得太高。　　(5)颠球：运球过程中，有时球在空中或地面上跳动，根据对手抢截时所处位置或实施抢截时间，用恰当的部位将球颠起，越过对手可达到过人的目的。
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足球高速跑动带球应该用脚的什么部位？怎么过人？
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但小心自己的支撑脚不要崴了，捅好几米在后面追，这是前面没人的边路突破；也可以用于人球分过。前面区域有人就得用正脚背带，保持球离脚不超过半步远，并在对方有拦截意图时随时用脚尖绕到球侧前方，向对侧拖球，方向改变的越小，过人速度越快，方向改变的大有可能晃倒对方，用脚尖一捅像高峰谢锋那样的，经常急速变线容易导致支撑脚受伤
用脚背，如果速度和对方防守球员相比有足够的优势的话，而且只面对一人或者对方没有协防球员时候，参照前几年热刺打国米时候，贝尔过麦孔那样，用脚尖一捅，把球往前面空旷处一趟，然后像骚年一样飞驰吧~
脚尖轻踢球，之后追上球，重复以上步骤来高速带球. 先用你惯用脚的外脚背轻踢球，在用适合的力踢它，追上球就可以过人
高速带球时我习惯用右脚的外脚背，这样有利于你在较快的速度下控制住球，并且便于过人，还有一点非常重要，带球时不要用最快速度，最快速度的60%是最理想的
我是脚背外侧，方便过人的时候变向急停。
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东Sir训练营：如何带球越过对方的防守？-校动
东Sir有话说我在微信（校动：YZ-xiaodong)有同步更多文章！有关注校动的朋友都知道，东Sir给在学足球或者想学足球的孩子整理了一组足球百科（可以点击服务号校动的菜单—校动百科查看），今天的主题是带球：如何带球越过对方的防守？话不多说，我们直接进入正题(一直喜欢做简单粗bao却直接有效的事)。
(梅西带球过人)先来个小科普带球是踢足球的重要技术之一，即用身体的某一部分触球，使球能随带球者一起运动，越过对方的防守。在带球时我们心里要清楚（不仅清楚还要达到条件反射的级别）三个重要的环节：1、选择哪种带球方法2、跑动过程中的间断触球3、要为下一个动作的连接做好准备那么问题来了，带球的方法有哪些？我们踢球时，根据技术动作和带球的部位，总结了4类带球方法：脚背外侧带球、脚背内侧带球、脚内侧带球、脚背正面带球。下面东Sir详细地介绍一下这些带球方法的场景和动作要领：1脚背外侧带球
用于直线、弧线变向带球，其特点是易于掌握带球方向和发挥带球人奔跑速度，还具有掩护球的作用。比赛中多在快速奔跑和向外改变方向时使用。动作要领：跑动时身体自然放松，上带球时身体持正常跑动姿势上体稍前倾，步幅不宜过大，带球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖绕失状轴向内旋转，使脚背外侧正对带球方向，在带球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部。2脚背内侧带球
多在改变方向并需要用身体掩护球的情况下使用。此动作幅度较大，速度较慢。比赛中常在需要用身体依住对方时采用。动作要领：跑动时身体自然放松，身体稍侧转并自然协调，步幅小，上体前倾，带球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对带球方向，在带球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。3脚背正面带球
用于直线快速带球。一般在带球人前方无人阻挡而又需要长距离带球时，如突破对手后，从对方身后接球形成单刀,面对进攻方时常使用此方法带球。动作要领：带球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，带球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。4脚内侧带球
脚内侧带球是速度最慢的一种带球技术方法。当带球接近对手需要用身体掩护球时采用此方法带球。动作要领：要求在带球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向带球方向，支撑腿膝关节微屈，中心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后带球脚着地。其实上面说的都是理论基础，重点还是带球的练习。我就不说直线带球了，直接从曲线带球过标志物开始：1. 带球时，要脚背内侧和外侧结合使用。2. 身体降低重心（也就是膝关节要稍微弯曲）。3.在带球过程中眼睛的余光要观察周围情况。4.要注意结合变速与变向的过程。直线带球过标志物
练习时，可以用标志物摆放成一条直线，标志物之间间隔根据练习难度而决定，脚背内外侧结合使用，注意人与球、球与标志物的距离。曲线带球过标志物
能够熟练操作直线带球过标志物以后（球感已经有了），曲线带球过标志物只要练习一小段时间便可以快速掌握。但是在球场上，没有速度的变化是不能真正的通过防守球员的。所以我们要特别练习上面所说的第4点，就是变向变速。练完曲线带球就说明变向已经掌握，现在要加上变速。变速就是加速和减速的过程，加速是在我们刚刚变向之后马上加速（刚刚通过标志物），减速是在马上将要变向的时候减速（即将到达标志物）。我们在不考虑精彩的假动作情况下，场上只要可以很好的应用变速变向，突破防守球员不是问题。（BTW:我们在踢球的时候，要留心并体会这3个关系：带球与跑动的关系；带球距离与跑动速度的关系；带球方向与跑动速度、球速的关系。然这些大多都是可意会不可言传的东西。)练习的方法有很多，除了刚刚说的是直线曲线练习方法，还有“八字”练习法。将标志物摆放成一个正方形，在四个标志物之间带球，带球线路始终为八字型的方法，技术要领同直线带球相同。
So如果你要问我，如何练好带球过人？东Sir会说勤加练习，大量实战！只有随着球感、距离感得提升，才有机会在球场上带球连过数人！
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