马犬怎样喂养才能强壮才能练到他这么壮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-17 01:09 标签： 普通怎么才能练到浑厚
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【图】怎么练肌肉爆发力7种方法教你练出强壮体型
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你可能喜欢一不小心练太壮怎么办？
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　　一不小心练太壮怎么办？
　　曾经遇到不少初学男女学员跟我说：我不要练太壮，只要有一点线条就好了！我不是练健美的＂那不适合我！我要悠着点，太大只好恐怖啊！
　　每当听到类似的言论时我就微微一笑：我还以为你明天就要参加健美比赛了呢？
　　不要练太壮？你搞清楚状况了吗？
　　首先你要知道，变壮是多么难的一件事情，健美先生十几年的高强度训练加上异于常人的严格饮食才能有些许成就，达到大家说的大块头！
　　而且这过程中都是经过先变结实&有点肌肉&微壮&小壮&有点壮&壮&很壮&强壮&超壮&太壮&夸张壮这样的一个蜕变历程！
　　许多男人在健身房里经年累月地努力训练，只为了能够增加更多肌肉和更加强壮，你能理解这是一种非常艰辛的过程吗？
　　为何人们把增肌变壮这件事情想得如此简单呢？会简单到一不小心就练太壮呢？
　　难不成他们真的认为拉几个引体向上，或是做几组10公斤的肩推，就会变得超壮吗？
　　我能理解你说不想变太壮的意思！太夸张的体型可能并不符合你的审美观，但你完全不要去担心！
　　变壮是一个漫长的过程，绝对不会睡一觉起来就变成绿巨人！你只需要埋头苦练就对了！当你达到你想要的状况时，去保持就好！
　　不要担心一不小心练太壮！当你还没上到一个台阶时，就去担心更高的台阶。完全是没有意义的事情！
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练翘臀壮大腿 这些动作让男人精力十足夜夜不倒
编辑：小男
08:57:46　　来源于：
　　你知道男人的翘臀有性感吗？你知道男人的粗壮大腿有多魅力吗？怎么才能练出翘臀和大腿肌肉呢？下面这些经典动作可以帮助你练出完美翘臀和大腿，活跃血液提高性能力，让你精力十足，夜夜不倒哦！
　　一、深蹲练臀部
　　初学者腿部力量不足，可以先自重深蹲，动作要规范，双脚与肩同宽，挺胸抬头目视前方，没有负重可以双手抱于胸前;
　　经历一两个月后可以根据自身自量进行负重深蹲，注意的是深蹲要臀部发力，避免大腿主要发力损伤膝盖关节。
　　主要锻炼臀部和大腿主要肌群。
　　二、原地单腿下蹲式深蹲
原地单腿下蹲
　　双手拿哑铃自然放于下垂，单膝跪地式深蹲，两腿交换深蹲，主要锻炼大腿根部和臀部。
　　三、压腿式深蹲
压腿式深蹲
　　压腿式深蹲，双手哑铃，双脚前后大约宽一米，双脚不动膝盖下跪深蹲，主要锻炼大腿内侧和大腿主要肌群。
　　四、原地弹跳
　　大腿发力，向上用力弹跳，锻炼大腿。
　　五、单腿垫高深蹲
单腿垫高深蹲
　　如图所示，注意身体保持平衡，负重根据大腿力量增加，主要锻炼大腿内侧和臀部。
　　六、平蹬腿
　　借助器械进行腿部肌群的锻炼，每一个动作稍作停留效果更佳!
　　男人啊，只要肯，就能达到一定的效果。这些动作都是最佳的可以刺激臀部和大腿根部的动作，如果你能坚持下来，相信你就能拥有迷人的翘臀和大腿了。提升你的床上能力，你难道会拒绝吗？
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