运动后身体浮肿是怎么回事？-在线医生
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运动后身体浮肿是怎么回事？
(离问题结束还有0天0小时)
谁能告诉我问题补充: ( 12:40)尊敬的医生您好！
，我可能有点麻烦，请求您耐着性子看下去，我会非常感谢您！我是女性，今年29岁，在2006年春节时我去考瑜伽教练，我的体质本来就差，我当时问教练导师我能不能学这个，他说没问题的，往后你练练身体会更好。我韧带很差，老师就帮我拉韧带，有时是我做在地上，双腿伸直，有人做在我后背用力下压将我的腹部贴向大腿，我腿部运动量很大，我有时会感觉自己站不稳在发抖，每天差不多做两个小时的强力运动，有时候韧带拉伤了，老师也说没事的要继续练，不然韧带有会缩回去。做这些运动时我，老师没让我提前热身，做完运动也没有让我放松，做完后就去上班了，运动过程中有时会出现嗓子发干，嘴唇发白，当时也没当回事，差不多过了一个多月我发现自己的小腿有点肿，后来肿到大腿，白天肿晚上我休息一下第二天早上就好了，每天都是反反复复的。我问了别的同学，都说没有我这样的现象，我休息了一段就好了，在开始练就还是肿，直至肿到脸部、眼敛，我去医院验尿什么的都是正常的，医生建议我多休息，问题补充: ( 12:42)休息一段好了，只要练瑜伽很快的就会肿，看了很多医生都找不到原因，后来别人介绍个老专家他说我是睡眠不好体力恢复不过来，我就吃了段中药，这期间我看的都是中医，我还发现了一个奇怪的现象，刚开始时是白天肿，晚上休息一下早上起床就好了，后来是双腿经过一天的走路会肿，（以前穿高跟鞋走一天也不会肿的，现在穿平底鞋也肿就是不练瑜伽也肿）晚上休息，早上会好，脸部是早上起床肿，用凉水拍拍会好点，到下午就不肿了，而且我是右腿比左腿肿，左胳膊比右胳膊肿，右脸比左脸肿，在这期间我有了男朋友两个人同房后，脸部明显的很肿，我的肿确切的说应该是水肿，因为手摁下去有弹性的，别人都看不出我是肿的，说我是心理作用，刚开始我男朋友也说我是心理作用，后来他也发现每次同房后我的脸确实很肿，问题补充: ( 12:45)2008年底是我怀孕了，脸更肿了，因为一些原因我流掉了，以前也怀过孕，但都不肿的，这些已严重的影响了我的生活，我现在不敢穿高跟鞋，男朋友也和我分手了因为每次同房他心里负担很重，我在也不敢练瑜伽了，都两年多了，依然还是肿的现在就是脚背轻微的肿，脸部也是轻微的，我实在是无路可走了，看了那么多的医生都找不出原因，求求在线的专家们帮帮我！这到底是怎么回事？拜托了！有答案请联系我QQ.谢谢、、、问题补充: ( 12:54)不好意思我不知道我应该找那个科的专家，我想我应该属于疑难杂症，可是我点击疑难杂症总是显示：无效访问，请求在线的专家帮帮我吧
&一级&(0) &提问时间: 09-06-03 12:32 &
Copyright & daifu.com All Rights Reserved各种运动中羽毛球最伤人 运动让身体十大部位伤不起
现代健康报余乐
美国运动协会曾对运动中身体最容易受伤的部位进行了十大排名，分别是膝部、肩部、脚踝、肘部、肌肉、腰部、胫骨、腹股沟、脑部、跟腱，显而易见，膝肩是最容易受伤的部位。运动是把双刃剑，如今运动损伤已不再是运动员的专利，普通人越来越多。膝关节最难伺候易受伤运动损伤的内容很多，包括肌肉骨骼运动系统疾病，如肌腱、韧带、软组织损伤的，肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节部位疼痛等。但最常见的运动损伤部位是膝关节，这个部位往往承受了运动中大部分的重量和冲击。张青松说，膝关节最不好“伺候”，用多了会磨损，长期不用又会“生锈”，因为长期不动，腿部肌肉力量下降，将导致关节活动范围变大，影响稳定性，频繁晃动，磨损率自然增加。另一方面，关节软骨的营养来自于关节液，而关节液就像海绵中的水，只有靠“挤压”才能够进入软骨，促进软骨新陈代谢。所以适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨渗透，减缓关节软骨的退行性病变。齐勇建提示，对于一般人来说，最不伤膝盖的运动是游泳，其次是快走、骑车、跑步。有研究显示，爬山时膝关节负重比平地走路大5倍，下山时会更大，因此爬山、爬楼梯之类的运动，中老年人要少做。对于老人来说，少做爬楼梯和上下蹲的动作，上厕所用马桶，起身时最好用手扶着站起来，别老用腿部力量。市民运动每周三四个小时足矣羽毛球、篮球、跑步、爬山等，这些都是眼下很常见的运动项目，但在医生们看来，它们当中都暗藏健康风险，有人踢球踢成半月板损伤，跑步跑得软骨磨损，在一些比较激烈的运动对抗中，不少人韧带受伤、肩部脱位。采访中，专家都提醒，市民健身适可而止，控制运动量及强度，不要把自己当成运动员，千万别追求更高、更快、更强。比如羽毛球，以一般一周3次、每次1小时以内为宜，上场前，最好要做15分钟左右的热身运动，让体温心率缓慢上升，把身体先调整到“运动模式”。而马拉松、频繁地爬山等，太伤膝盖，也不适合绝大多数人。专家建议，普通人通常每周保证三到四个小时的运动时间即可，这当中最好有半个小时有一定运动强度的运动，以能够让自己出汗为标准。特别是中老年人，最好每次运动时间不要超过1小时，尽量不要超过机体负荷。一般来说，锻炼时觉得身体微微发热，锻炼后能感到轻松舒适，这就是适度的标准。齐勇建说，其实运动项目、运动强度、运动时间因人而异，一旦运动时感觉疼痛，就要立即停下来，“这是身体在向你示警”。肌肉锻炼也能防止运动损伤张青松说，运动损伤高发，很大原因在于很多人做运动时，忽略了热身运动。热身运动非常重要，可以调动中枢神经系统的兴奋性，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，还可以提高关节韧带的机能和弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。热身中有的抻拉运动很关键。简单的扩胸运动，上肢和下肢关节要充分的牵拉等，都能有效避免肌肉拉伤还有韧带损伤。一般来说，热身运动大约在十分钟左右，以根据心率的提升、身体觉得发热、微微出汗来判断。医生提醒，跑步之前也要热身，把前脚掌抵在墙壁上，向下压，再把一条腿抬起来，脚踝放在另一条腿上，用手扳脚面，可以帮助小腿胫骨一侧的肌肉。其实热身运动有很多方式可以选择，除了这两个小动作，也可以先慢走、然后过渡到快走， 再跑起来；游泳，可以用冷水刺激，然后慢慢沉入水下，慢游5分钟后再开始运动。运动之后，也要注意关节的拉伸和肌肉的放松。中南医院骨科患者、女子举重队运动员纪静说，专业运动员防止运动损伤，做一些基础的体能或力量训练，强健易损部位周围的小肌肉群。比如喜欢踢足球的市民，不妨多锻炼下肢膝关节周围肌肉力量，喜欢打羽毛球的，就多练练上肢腕关节力量、加强手腕周边肌肉力量，有了肌肉力量的保护，能大大预防或缓解急性运动损伤。纪静特别提醒，做任何运动都要循序渐进，从“小剂量”开始，慢慢加码。市民还应了解一些运动过程中的自我保护动作。如当快要跌倒时，要立即低头、屈肘、团身，以背部着地，顺势做滚动动作，不可以直臂撑地，以免造成骨折。各种运动中羽毛球最伤人“认识的羽毛球爱好者中，基本每个人身上都带伤。”患者刘先生的这一说法，在市普爱医院运动医学科得到佐证。该院运动医学科主任张青松介绍，近几年，因为运动受伤的病人越来越多，主要是骨折、韧带拉伤、肌腱断裂等。在他的专家门诊中，每年至少接诊500名运动受伤患者，其中球类运动占60%，打羽毛球受伤的人最多，主要是30-45岁的职业人群，80%是男性。篮球、踢足球受伤住院的，大多数是25岁以下的年轻人。张青松说，打羽毛球受伤的病人最多，与这项运动的人群基数大有关。很多职场人士平时多动少，关节、跟腱、肌肉如果突然接受高强度的运动，会感到压力倍增，而羽毛球属于对抗性的竞技运动，运动强度大、爆发力强，很容易发生运动损伤。刘先生说，打羽毛球最容易受伤的动作是扣球和救球，这类动作急停急转，身体反应在大脑决断之前，很容易做出一些身体能力之外的动作，导致韧带拉伤或撕裂、肩部肌肉拉伤。这一说法，也得到张青松的认同。其次，羽毛球起跳或落地时，容易发生意外跌倒骨折，踝关节、膝盖是最常见的部位。拉伤扭伤挫伤都要“冷处理”医生们发现，不少病人认为运动中扭伤了，休息一两个星期会自然痊愈，这是一个严重的认识误区。比如半月板损伤通常要做手术，但很多伤者并不知情。这种损伤当时有明显的疼痛，伤处有肿胀，但经过一段时间的休息恢复，症状会慢慢消退，但受伤半月板无法自然愈合，如果不及时治疗，可能会对身体造成更大的伤害。交叉韧带断裂的情况也与此类似，此外还有肩、腰的损伤需要做康复训练等。因此，在锻炼后如果感到关节、肌肉、韧带不适，最保险的办法是看医生。但在运动现场，遇到肌肉或韧带拉伤、挫伤或关节扭伤，急救处理都要“冷”，即必须先冰块或冷毛巾冷敷，不可热敷。因为冷敷可以使血管收缩，减少局部充血、水肿，而热敷却会加快血液流动从而使受伤部位肿痛加剧。如果过了一天到两天的，经过冰敷等急救处理，症状没有缓解，最好就医。还有的损伤较为严重，如打羽毛球时，单膝跳起落地时的急性膝关节损伤，往往十分钟之内会出现膝关节肿胀，肿痛厉害，应赶快就医。如果发生了脱臼或骨折，必须尽快到医院就医，特别是发生腰、腿部的骨折，无论是闭合性骨折还是开放性骨折，都不要盲目搬动伤者，以免造成更大的伤害。可拨叫120急救中心，由医生及时处理和救治。
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韧带撕裂后，手术的必要性有多大？
近日，浙江王先生在夜跑时突然加快速度，结果发生膝盖韧带撕裂...悲了剧了，一心想跑得快点，却发生了韧带撕裂...无独有偶，很多人也曾遇到过韧带撕裂。一项新的研究报告称,近四分之一的膝关节炎患者是膝盖韧带撕裂所致。为什么会发生韧带撕裂？得从膝关节韧带的位置和作用上来分析：膝关节韧带是防止膝关节被过度使用的结缔组织。当膝关节受力过大，韧带会被过度拉伸，超过极限，甚至完全撕裂。膝关节主要由股骨、胫骨、髌骨组成，周围环绕着四条韧带。韧带是连接两块骨头或多块骨头的结缔组织。膝关节韧带主要有：内侧副韧带外侧副韧带前交叉韧带后交叉韧带内侧副韧带（MCL）位置：位于膝关节内侧。从股骨内侧延伸到胫骨。作用：可以防止膝盖过度外展。它是厚韧带，发生损伤时，通常不需要手术修复。外侧副韧带（LCL）位置：位于膝关节外侧。从股骨外侧延伸到腓骨头。作用：可防止膝盖过度内收。前交叉韧带（ACL）位置：沿对角线连接胫骨的前部股骨的后部。作用：前交叉韧带可防止股骨和胫骨过度前移。后交叉韧带（PCL）位置：沿对角线，从胫骨的后部连接到股骨的前部。作用：可防止股骨和胫骨过度后移。这些韧带各司其职，共同稳定和支撑着膝关节，缺一不可。当跑友膝关节韧带被过度拉伸，会发生不同程度的撕裂，出现疼痛、肿胀、压痛、膝关节无力、不稳定等症状。撕裂后仍继续运动，会导致韧带永久损伤如果肿胀的厉害，跑友应该立刻就医：进行X光检查是否有骨折现象。进行核磁共振检查是否韧带撕裂及撕裂程度。跑友需谨慎：当韧带撕裂后仍继续跑步，会导致韧带的永久损伤。韧带撕裂后，跑友这样做有助于康复：休息。让膝盖尽可能休息，步行时可拄拐杖以减轻膝关节压力。冰敷。每隔3~4小时可冰敷20~30分钟，能减轻疼痛和肿胀。连续冰敷2~3天，或直到肿胀消失。加压包扎。用弹性绷带包扎膝盖，可以控制肿胀。抬高腿。坐下或躺下时，可以用枕头踮高伤腿，可加速血液循环，减少疼痛和肿胀。戴膝盖支架。可以稳定膝盖，保护膝盖免受进一步的伤害。服用抗炎止痛药。有助于减少疼痛和肿胀。服用7~10天仍疼痛难忍，需在医生的建议监督下用药。轻度至中度膝关节韧带撕裂，可按照上面的措施进行处理。韧带撕裂的跑友，可在疼痛可承受范围内进行运动康复治疗。那么韧带撕裂有手术的必要性吗？绝大多数的侧副韧带撕裂（LCL和MCL）可进行运动康复，无需手术。当交叉韧带（ACL或PCL）完全撕裂或拉伸超过极限时，需考虑膝关节韧带重建手术。但很多人都忽略了术后的运动康复也是治疗的重要环节。运动康复主要是通过拉伸和强化练习，强化韧带周围的肌肉力量，稳定膝关节，加速韧带恢复，防止再次撕裂。韧带撕裂该如何进行运动康复？第一部分：康复早期，主要是活动关节，保持膝关节的灵活性。1、脚后跟滑动运动仰卧屈膝，尽可能地让脚跟慢慢向臀部滑动，直到感觉小腿有轻松感。注意：可以在伤脚脚踝上绑一条毛巾，手拉住毛巾的一端，通过缓慢拉毛巾，使脚跟慢慢向臀部滑动。为使脚跟更容易滑动，可穿上袜子。需在疼痛可忍受范围内进行此动作。第二部分：当跑友在做上述动作无疼痛或无压力时，可以进行以下的肌肉强化练习，加强周围肌肉的力量。2、提踵运动双脚站立，慢慢抬起脚后跟，慢慢放下，回到地面。每天2-3组，每组重复15-20次。注意：练习此动作，应在疼痛可承受范围内进行，可靠近椅背以保持身体平衡。练习早期，应该双脚进行提踵运动，直至练习到完全无压力时，可进行单脚提踵运动。3、半下蹲运动双脚分开站立，略宽于肩宽；背部挺直；慢慢地，做下蹲动作，直到膝盖弧度45度；然后慢慢返回起始位置。每天3组，每组10-20次。注：在疼痛可承受范围内练习此动作，并慢慢增加下蹲的弧度到90度。但要注意：后交叉韧带撕裂，下蹲时，膝盖弧度不能在60~70度之间。前交叉韧带撕裂，下蹲时，膝盖前倾不能超过脚尖。下蹲时，膝盖要朝着正前方，且不能左右晃动。4、拱桥运动仰卧屈膝；逐渐抬起大腿、臀部、腰背；然后慢慢放下腰背、臀部、大腿，回到起始位置；每天3组，每组8次。注意：在疼痛可承受范围内增加每组练习次数。随着臀肌和小腿肌肉的加强，可慢慢换成单腿拱桥运动。第三部分，恢复后期，增加跳跃的动作练习，能够增强身体稳定性，可帮助跑友尽快恢复运动量。5、单脚跳跃运动：单脚站立，膝盖微曲，做垂直跳跃运动。练习此动作直至完全无压力时，可逐步过渡到单脚左右跳跃运动。第四部分，在练习所有上述康复运动的同时，跑友可以同时进行平衡锻炼，防止韧带的二次损伤。6、站立运动（单脚站立运动）（1）前期练习双脚站立运动：双脚站在枕头上，闭上眼睛；保持双脚站立姿势15秒。（2）随着平衡感的改善，在疼痛可承受范围内，练习单脚站立运动：双脚站在枕头上面；保持伤脚单脚站立姿势，慢慢抬起另一条腿；保持姿势15秒；慢慢放下抬起的脚。练习上面2动作时，随着平衡感的改善：持续时间可慢慢增加至45秒；并且跑友可开始慢慢增加运动难度。（3）闭上眼睛练习单脚站立运动，慢慢练习，直到能闭上眼睛维持此动作1分钟为最佳。练习康复运动时，要注意：前交叉韧带撕裂，在下蹲时，膝盖前倾不能超过脚尖。后交叉韧带撕裂，在下蹲时，屈膝弧度不能在60~70度之间。那么跑友何时可以恢复运动量不肿了，不痛了，跑友可以立刻恢复以前的运动量吗？不可以。跑友在进运动康复治疗后，想恢复运动时，可先从游泳开始。在没有进行运动康复治疗前，就贸然恢复运动量，容易会导致永久性损伤。满足以下条件，才可以恢复以前的运动量：膝关节肿胀消失，膝关节在全范围活动无疼痛，接受专门的运动康复，已强化膝关节周围肌肉力量，在走路、冲刺或跳跃等活动时无疼痛，无乏力感，完成跑前功能性康复训练，通过治疗师的专业评估。韧带撕裂是常见的运动损伤之一。跑友应积极预防韧带撕裂，例如做好：跑前热身，跑后拉伸，定期的强化运动。可保持膝关节的灵活性和力量。另外，不要突然增加跑步的速度和跑量，贪跑容易损伤哦。
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