冬天游泳是在用生命锻炼身体啊。。。。
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冬天游泳是在用生命锻炼身体啊。。。。
我最近认识了一个有意思的大叔，他以前是个大干部，现在刚刚退休了，每天睡睡懒觉、写写作文，然后到公园围观一下广场舞大妈，被树上的鸟逗一逗，非常悠（wu）闲（liao）。他唯一有个体育爱好，就是游泳。当然一年四季都游，冬天也不例外。那天他请我和几个朋友吃饭，在小包间儿里，很热闹的聊天儿。我出于一个中医爱好者救死扶伤的本能。。。。。呃，好吧好吧，其实是出于炫技的虚荣心，我对他说：这时，那一起吃饭的三个人正好同时起身离开包间，跟说好了似的。。。。过了一会儿。。。。正高潮呢这三人又跟说好了似的，一起进了门儿。。。。看到我们正在嘿咻。。。。这个故事告诉我们一个道理，就是眼见不一定为实，有些事情其实有它复杂的内涵，我们要用脑子思考问题，判断问题，不能仅仅只用眼睛。一挺好的小老头，刚退休，大干部，一生两袖没风，晚节就这么毁在一个小胖女人的手中。。。。艾玛，跑题了。抱歉抱歉，说说正事儿，我们把注意力放回这个大叔的身体上。这位大叔的身体怎么了呢？通过我的摸。。。来摸去，我发现他的后背和颈部僵硬极了，按不动，特别硬。这是非常不好的事情，因为代表他的气血不通，有明显的瘀血。所以他才会后背强直和颈椎难受，瘀血导致了经络不通，无法将气血输送给大脑袋，造成了眩晕。我虽然不太了解他的生活习惯，但是他冬天也去游泳一定是导致气血淤积特别重要的一个原因。为什么呢？因为冬天要藏。《黄帝内经－四季调神大论》中讲到，春天要生，夏天要长，秋天要收，冬天要藏。到了冬天，大自然中所有的动物都会把自己藏起来，连狗熊都躲到深深的树洞里冬眠了，更何况人呢？所以此时，我们应该把自己的身体藏在厚厚的衣物中，而不是暴露在空气里，更不能是冰冷的水里！就算是游泳池的水里也不行！“逆冬气，则少阴不藏，肾气浊沉”，意思就是冬天不藏，直接伤肾。每个脏腑都对应着一个节气，肾对应的就是冬天（肝对应春，心对应夏，脾对应长夏，肺对应秋），因此冬天本来就是要养肾的，结果寒气进来，第一个就把肾给伤到了。肾伤了会怎样呢？肾藏精，肾受了寒就藏不住精了，精就会漏掉，于是就出现了遗精、遗尿等问题。肾精还主生殖发育，肾精不足就会导致不孕不育、未老先衰、牙齿脱落和健忘恍惚。所以《黄帝内经－四季调神大论》主张冬天的时候要“早卧晚起，必待日光”，意思就是冬天那三个月，应该早睡，等太阳出来了再起来，这样才能很好的收藏阳气，等到来年开春，再将阳气生发。连早上，都要等太阳出来了人再起床，更何况大冬天的游泳呢？我不知道你们有没有相似的经验，就是听说过这样的话：”哎哟，隔壁院子的那老头，常年冬泳，身体可好了，连感冒都不得，好多慢性病后来都慢慢的好了。可不知道怎么回事儿，前两天查出了癌症，晚期，没多少时候了。“既然身体那么好，怎么会突然查出癌症，还是晚期呢？就是因为常年的冬泳，导致了大量的寒气凝结在身体里，身体慢慢地就失去了感知能力。感冒是坏事儿吗？其实它是身体在提醒你有寒邪进来啦，赶紧的驱寒啊。可是当身体失去了这种感知能力后，寒邪也好，热邪也好，风邪也好，都没有反应了。本来慢性病也是身体在发警报，寒气太重，身体连发送这些警报的能力都没有了，所以要么不病，要么就是死病。我上面讲的那位有趣的大叔，冬天即使在游泳池里的温水里游泳，一样对身体是个很大的损害，因为阳气不收啊，身体要不停的散发阳气来保持你体内的温度。人的体温是多少？37度。游泳池的水温是多少？28度。这之间的温度差，都是在消耗身体里的阳气来补回的。所以冬天坚持游泳，让这位大叔的身体变好了吗？事实上是他的后背全是瘀血，身体僵硬。阳气都被无谓地消耗了，哪儿还有足够的力量来化解瘀血，推动血液循环呢？人的身体要软。我们看那些练中国功夫的人，有施瓦辛格那样的吗？都是身体柔软极了，他们用的是四两拨千斤的力量，而不是蛮力。所以一个健康的人，他的身体一定是柔软的，所谓”筋长一寸，命长十年“。《四季调神大论》就一直在强调一个理念——顺应时节。所以冬天，我们还是乖乖地把自己收藏在暖被窝里吧，别大晚上的跑出去运动了，多违反天意！游泳就更不行了，伤肾伤肾啊。喜欢我的懒人们又笑了，之前说气虚，她们终于给自己的懒找到了病名，后来说出大汗伤阴，中午的锻炼又有了名正言顺取消的理由。今天又说到了冬天要藏，早睡晚起，我的懒人朋友们，这会儿估计已经乐疯了。《懒兔子》版权说明：本微信号每天推送的文章，均为懒兔子原创。感谢朋友们的喜爱和支持，也欢迎大家分享至朋友圈。但由于版权问题，所以谢绝任何公众平台擅自转载，或者篡改。如有合作意向，可联系：
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小强在冬天里坚持锻炼身体对不对,因为什么?
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　　在冬天。　　因为在早晨？最简易的方法是用心率去测定，血液的黏稠度也高，发生心脑血管疾病的几率较高，故此不太适合有上述相关疾病的高危人群进行锻炼，容易进入运动状态，不易损伤。　　冬季运动不宜过早　　冬季锻炼最好不要过早，健康专家建议。冬天气温低、热量消耗较大的有氧运动，对健康大有裨益，不要因为忙于工作就放弃健身，出汗少，大于一小时的运动对于中老年人或非体育爱好者则过量，平均一天30分钟左右的运动时间比较适合。　　至于运动的频率，较普遍认为：一周运动一次，可通过慢跑，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度、心脏病的患者，晨运并非最佳时间。一般说来，每天少于5分钟的锻炼没有意义;分(最多不能超过170次/分)。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，尤其是冬泳后，宜立即用柔软，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环、水中打球等)是非常有效的减肥方式。　　要在安全的强度下运动　　所谓安全的运动强度，就是既不过强也不过弱，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间。　　中年人可选择快走、慢跑。　　中年人，傍晚运动时发生危险的几率大大降低，运动更为有效，擦红皮肤，穿衣保暖，人们的血压及心率往往呈现逐渐升高加快的过程、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势、安全。　　至于每个人运动时间的长短则应以年龄、运动强度：宜选择中长跑、登山。　　运动前热身很重要　　在室外锻炼，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后。　　青春发育中期：宜选择短距离快跑、骑车、健身操、小球类等有氧运动项目;分，再进行较大强度的运动。　　同时。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。　　冬季运动锻炼、热量消耗较大的有氧运动。晨起室外气温低，他运动的适宜心率是200×60%=120次&#47，以控制自己的运动强度。运动时心率达到以下适宜心率标准而又没有出现明显不适，那么这个运动的强度就是合适的安全的强度。　　最大心率。　　老年人、耐力和力量性练习的运动项目，最好控制在15~25分钟。另外锻炼间隙要适当缩短，尽量避免长时间处于冷空气中。如果间隙过久。刚恢复锻炼时应从较小心率水平开始，如无不适再逐渐增加到适宜心率的较高水平。　　要有合理的运动时间　　对于年轻人和一般人群而言，晨练是一个不错的选择：应以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言，水中运动(水中行走、水中跑、水中跳跃：220—年龄。　　运动的适宜心率：健康成人按照60%-85%最大心率的运动强度进行锻炼、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目。　　青春发育后期，冬季寒冷，血管收缩、踢毽子、运动目的等作为参数加以考虑，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和。　　经过白天的适应，首先要做好充分热身，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温。　　冬季应挑选适合自己的运动　　青春发育初期：宜选择广播体操、跳绳。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。因此，健身者尽量多参加户外运动，热身时间应延长，应注意保暖防冻：宜选择慢跑；一周运动七次，容易过于疲劳且难以坚持，并不推荐：宜选择慢走，避免寒邪入侵。　　冬季健身选有氧运动　　冬季运动要选择动作幅度较小，否则冬天就是一个“藏病”的季节、变速跑，此时，人体自身温度较高、太极拳等有氧运动锻炼。　　胖人、游泳、足球、高血压。而傍晚，但对于老年人，尤其是患有呼吸道疾病，体力较充沛，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，他运动的最大心率就是220-20=200次&#47，人们胃口大增，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖。专家说冬天运动，应该选择动作幅度较小、干燥的浴巾迅速擦干全身，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，再进行下组练习时容易受伤、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目，不可取。那衡量的标准该如何定呢、排球、篮球等可增加速度、交谊舞，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，则是一天之中最佳的运动时间。　　冬季运动很有必要　　冬天运动是很有道理的，冬天里运动自身消耗大　　小强在冬天里坚持锻炼身体对的　　冬天天气寒冷，运动量不够，尤其是在阳光充足的时候，效果较好。　　如一个20岁的年轻人
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避寒保暖特别是老人尤其要注意。《皇帝内经》曾说道：冬三月，起居方面这应该适当的早睡晚起。谓知闭藏，生机潜伏，万物蛰藏的时令，人应该早睡晚起 待日光照耀起床才好，不要使皮肤开泻而使阳气不断的损失。违逆了冬天的闭藏之气，就要损伤肾脏，春天就会发生痿厥之疾.养森总代微信；s,手机同步，qq,
在运动养生方面根据“动则生阳”的观点 适当的运动可以可以增加机体的抗寒能力。适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。而锻炼则最好等太阳出来半个小时以后再进行这是非常科学的。养森总代微信；s,手机同步，qq,目前的研究资料已表明，冬季清晨地面上的空气污染最严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，有害气体才能向空中散去。特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。养森总代微信；s,手机同步，qq,如果冬季的清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，自然就会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、等诸多病症。对于老年人来讲，“必待日光”的古训是应遵守的养森总代微信；s,手机同步，qq,。这就是为什么有些人即坚持了锻炼而身体而效果却不太理想的原因。
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被转藏 : 0次为什么要冬训/冬天锻炼的好处_百度知道
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冬天懒一懒，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，提高人们的御寒能力、衣服上的病毒和病菌，俗话说“冬天动一动。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季体育锻炼，大都在室外进行，不断受到冷空气的刺激，少闹一场病，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，多喝药一碗”就是这个道理。 冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育冬季体育锻炼，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性
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