坚持锻炼战胜颈椎病！_颈椎病吧_百度贴吧
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坚持锻炼战胜颈椎病！收藏
假如时光可以倒流，还能回到过去，我不会再躺在床上复习，我不会没日没夜的伏案看书，我会养成良好的习惯，我会经常锻炼身体，我会... 可现在说什么都已经晚了，很多事都要自己亲身经历才能真正体会。才知道去珍惜。以前对健康的概念还比较模糊，经常说身体是革命的本钱，也只是随便说说而已，但是我现在才真正的体会到，健康是多么的重要，失去健康，你的理想，计划可能会因此打乱。你的人生或许就会因此改变。以前一直都觉得上天对我很不公平，二十岁出头就让我得上了这不死的癌症，当别人还在校园里开心的游戏运动，谈着恋爱，我只能我只能默默逃避，从以前的自信变成自卑，到后面慢慢的去接受，适应，渐渐的走出来那段黑暗的时光！在那段饱受病魔折磨的那段岁月，有时，我几乎失去了活下去的信心。但我们始终要面对现在，既然我们已经无法回到过去，就把握好今天。
2010年，经过一年的复读我考上了外省的一所重点大学，但也正因为高中四年的拼命，为我后面的颈椎病埋下了隐患，大家都知道颈椎病是一种慢性病，低头伏案的办公族是这一疾病的主要人群，而我高中就是这样，因为家庭条件不好，所以考上大学一直是我所以高中四年都很拼命，几乎是没日没夜的看书，看书再看书，经常是小跑在寝室和教室之间，更不要说运动了，几乎没有。当时也没有意识去保护颈椎，年纪轻轻的，身体好，等熬过了高中一切就好了，没想到啊~差不多从高三开始，颈椎就开始不舒服，有时间脖子后面会抽筋，酸胀，再到后面头晕，手麻，也不敢跟家里说，自己去医务室拿了些药吃，也没有效果，后来也没办法了，只能跟家里说明了病情，家里也比较着急，后来去了市人民医院，拿了些药，做了两个疗程的牵引，症状好了不少，至少手没感觉了，虽然脖子还是酸胀，但是因为快要高考了没有办法，当时一心就想着上大学，也没考虑那么多，就把所有心思又放在学习上了，当然最后的结果上面已经说了，没有考上，我现在都不敢去回忆那个暑假啊，这段时间是我长这么大最黑暗的一段日子，一个大男人哭了好几天，哎，还是略过吧~高四那年也是病情也是反反复复的，手偶尔也会麻，但是身体也有点适应了，也没去管，最后结果还算满意，考上了比较理想的学校。高考完之后就开始在网上查询关于颈椎病的知识，治疗方法分保守和手术两种，看了很多关于手术的危害，特别颈椎是神经的最密集的地方，一不小心就有可能导致瘫痪，也听了很多网友的建议，所以从一开始就坚定了保守的治疗方法，在治疗的过程中还发生了一个可笑的插曲，因为是闽南人，这边的人都比较传统迷信，刚开始治疗的时候我们去的不是医院，而是去寺庙，找“巫婆”，看着那些巫婆鬼神附身，说着我的前世今生，然后指导我们怎么去做，怎么把我的前妻赶走云云...心理真说不出什么滋味，虽然最后证明了她只是在胡说八道，但是当时那个场面还真有点被吓住了，哈哈！不知道我这样说会不会伤害到那些信佛之人，但是我想说明的是，生病了第一件事就是去医院查明病因，而不是去搞这些虚幻东西，虽然现在是21世纪了，但是在乡下，这种信巫婆治病的人还不在少数，有信仰没错，但是如果违反了法律，违反了道德的底线，就应该严厉查处！
先更到这，有时间再写，欢迎大家捧场
期间也做了推拿针灸，正骨，说真的，现在想想都怕，脖子就给他掰来掰去的，还是很 危险的，最后也证明了效果一般，当然这时候我也渐渐地适应了颈椎病带来的症状。大一期间，不能做的事情就不会去做，体育课考试都是找老师说明情况，老师都会让你免考，其实不管是学校还是单位都挺人性化的，只要说明情况，一般都会体谅吧。大一暑假回家，回去的第二天，就被我妈带到了一家老中医诊所去看颈椎，第一次治疗给你做正骨，让你躺在那边，先给你全身放松，然后用手往左一掰，往右一掰，再按一次，听到几次响声，吐了一口气，花了200大洋吗，说真的，也不贵，过后隔天去他那做推拿，差不多去了十几次就没去了，前几次做着效果还不错，但后面几次就没什么感觉了就没去了，自己在家休息，大二了，因为颈椎的问题，也不能好好看书，看书看久了就疼，电脑还好，把电脑垫高了还可以玩久一点，也开始在网上找各种方法，每天混在网上和其他患者交流，没事就躺在床上看电视剧，很消极，也是个无意的机会，在群里听一个突友康复了，是中药外敷好的，还留了那个医生的qq给我们,我就随便加了，其实我是不抱太大希望的，因为在网上也买过各种治疗产品，效果都不理想，但是我后来才发现他的治疗方法和别人不太一样，因为是第一次见过这种治疗方法，感觉也比较特殊，而且那时候是真的不知道该怎么办了，就买了一个疗程，治疗了差不多两个多月的时间，刚开始症状还有点加重，都有点怕，后来也咨询了医生，而且买都买了，不用就浪费了，慢慢的症状逐渐就消失了，这里要吐槽一下，虽然像医生说的想要治好病就不要怕麻烦，但是使用方法还是有点麻烦，还好有室友哥们的帮助，才能坚持下来，当然最后结果还不错，还是要感谢，这一次好的优点意外吧，其实真正的高手还是在民间！人呐就是好了伤疤忘了疼，这一次好了之后我就开始融入了“大学寝室生活”，经常玩游戏玩到半夜，这也直接导致了我后面疾病的复发，现在想起来真的很后悔！差不多就这样有7，8个月时间吧，让我重新体会了健康的生活，那感觉真好，由于大学生活生活习惯的不规律，再加上通宵玩游戏，大三开始颈椎又开始慢慢变得不舒服，变得僵硬，好在这次手没有症状，自己也是活该啊，真想扇自己几巴掌，人总是这样，失去才知道后悔，那几天基本都是在床上度过，复发后我的第一想法就是去找之前治好我的那个网友，又在他那里买了一个疗程的药，但是这一次的治疗效果没有第一次效果好，我又开始变得绝望，于是我又在网上开始查找各种治疗的方法。
我是上班一年后发现的，已经晚了，现在总是头晕。这个东西只能坚持锻炼，不知楼主现在怎么样了，期待更新。
因为之前几乎所有的保守方法都试过，所以那时候自己也不知道该怎么治疗，所以我一有时间就在网上和患者聊天，我最喜欢看别人的康复经验，看到的康复经验中锻炼康复的占了大多数，这样给了我很大的信心，我开始按照网上的资料根据自己的情况制定了锻炼计划，贴在桌子上面和床上，设定了闹钟，时刻提醒自己。于是我就开始了我这一年多的锻炼之路...具体说说我的锻炼计划吧，主要还是以“米”字操为主，加上扩胸，转手臂，抬头。刚开始是扩胸运动，五十下，接下来是转手臂二十下，接着就是五十次米字操，十次一个循环，抬头看天十秒，反复做十次。这套动作一天做三次，早上起来做一次，中午一次，晚上睡觉前做一次，下面是我在网上找的一些图片，不懂的可以留言问我。
赶上直播了。
坚持到现在已经有一年半的时间了，每天都在坚持，刚开始那段时间很难受，因为一个习惯的养成需要一定的时间，很多人都是在适应的这个过程中没有坚持下来最后放弃。所以一定要坚持，坚持，再坚持！现在我的病情已经基本控制住了，除了看书看久了会有点酸，其他症状都没有，我相信我会一直坚持下去，直到康复的那一天。
好了，不写了，有什么问题下面留言吧，上线后统一回复~
我的颈椎病应该不会很重要，我半年前去拍片看是肌肉僵硬，没有印象骨头，现在不知道了，天天玩游戏到12点。。疼了又后悔，自制力太差了。怎么办楼主
我是考研的时候得的，头晕，头痛，现在僵硬怎么办？
我也是高三加复读得了腰椎病
腰椎不好也很痛苦
我也想知道你第一次用什么药好了
不错的帖子，怎么不申请精品呢？现在才看到
去年在家玩了两个多月电脑，然后就痛的不行了。
头也晕，四肢无力。整天人都没精神。。
上去小诊所看了，开了一副中药，但是效果也不理想。
。，做操呢也没去坚持。。。烦啊！
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扩胸运动、手臂转圈对颈椎病都有好处吗？ 楼主QQ多少，加一个交流一下！
不要灰心，其实不是不可以治好只是没有找到，对的方法
楼主我爱你。。
我颈椎病一年多啦，现在天天八段锦。加上体能锻炼，药基本停了，有时还是晕，头疼。
楼主，那个热敷的医生的联系方式能给个吗，我现在很绝望，都想做手术了，谢谢了
我就是脖子不舒服 现在经常扭两下 会感觉听到声音 手麻头晕之类的症状没有 请问是什么问题
楼主，我拍片子说正常，但是就觉得脖子不舒服 ，肩膀痛，是颈椎病吗？怎么治
登录百度帐号推荐应用颈椎病福利！颈椎病8大最好的自我锻炼治疗方法！
颈椎是非常重要的部位，它上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦有事，后果不堪设想。有颈椎病自我怎么治疗呢？这不，为大家罗列一下颈椎病自我治疗的方法。
你试着做一个动作：将你的头轻轻向后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉，有的人甚至会咔咔的响对吧！
最新研究表明：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到了30岁，并成为名副其实的上班族职业病。
导致颈椎病的原因有很多，如下：
有很多是不良的习惯让颈椎提前老化，这是因为人的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。
1、劳损纠缠
毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤"的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
2、寒湿偷袭
女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
3、不良姿势
人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
4、机体亏虚
营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
颈椎病的几个症状 一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
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颈椎病的自我治疗方法一 7：00 早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。而如今 即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1-2次就可以驱走寒气。
颈椎病的自我治疗方法二 10：00 5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
颈椎病的自我治疗方法三 14：00 两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
颈椎病的自我治疗方法四 18：00 做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
颈椎病的自我治疗方法五 20：00 晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
颈椎病的自我治疗方法六 21：00 学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
颈椎病的自我治疗方法七 22：00 享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
颈椎病的自我治疗方法八 23：00 选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
以上8大颈椎病的自我治疗方法，坚持去做一定会有意想不到的治疗效果的，再加上乌珠军马贴膏贴来辅助治疗，定当事半功倍的。欢迎交流骨病V: 7050662。
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核心提示：在办公室里也可以利用短短的几分钟活动一下，能够有效预防颈椎病，每天几分钟，还你一个灵活健康的颈椎。
　　在里也可以利用短短的几分钟活动一下，能够有效预防，每天几分钟，还你一个灵活健康的颈椎。& &&　　第1节：伸懒腰：(站立、坐均可)　　1 双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。　　2注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。　　第2节：摇头摆脑：(站立、坐均可）　　注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：　　(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80-85度，回中位，同样再以颈部为轴向右转，回中位。　　(2)两手插腰，头摆正，头向前倾45度左右(即低头)，回中位，头再向后倾45度左右(即抬头)，回中位。　　(3)两手插腰，头摆正，头向左摆45度左右，然后回中位，头再向右摆45度左右，再回中位。　　以上为一个动作周期，反复做4-8次;　　(4)头以颈为中心逆时针连惯摇转3圈，回中位(注意摇转时与颈椎轴心的偏离角度40度左右就好，不宜过大，速度要慢)，每摇转1圈的时间在3秒左右;之后再顺时针摇转3圈，回中位。以上为一个动作周期，反复做2-4次，不宜过多;　　(5)两手手指交错相握，置于脑后颈椎处，头向后仰，之后头向前倾。此动作反复做4次。　　提到颈椎，自然也不能少了腰椎，腰椎好了，才能行得正坐得直，亭亭玉立的女生自然是人见人爱，为您的美丽提供健康的保障　　第3节：搓柔腰部：(站立、坐均可)　　两手掌放在两腰部，左手顺时针(同时右手逆时针)旋转12圈，之后停顿5秒，两手再向与刚才相反的方向旋转12圈。此动作反复做2-4次。摩擦腰部之后，您会明显的感觉到腰部，这是为了疏通僵硬的肌肉，为下面的动作热身。& & 第4节：扭腰运动：(站立、坐均可)　　两手半握拳，在胸前收紧，两臂向身体两侧撑开，之后向左扭腰，再向右扭腰。反复做8-16次。这样可以锻炼腰椎，增加柔韧度，并且可以使上半身更加修长。& &&第5节：摆手运动：(站立、坐均可)　　(1)身体摆正，两手自然下垂，两肩放松，做时左右手交替向前后摆动的动作，做8-10个8拍;　　(2)把刚才的左右手交替向前后摆动的动作改为两手同时向前后摆动，做8-10个8拍;　　(3)两手自然下垂，右手掌抬起拍左肩，回原位，之后左手抬起拍右肩，回原位。拍肩板一下算一个节拍，反复动作做4-8个8拍。　　第6节：全身(半身)运动：(站立：全身运动;坐姿：半身运动)(孕妇忌做此节动作)　　(1)首先讲全身运动，由于全身运动动作比较大，怕羞的朋友可以在没人的地方(比如寝室、卫生间)进行，全身立正，两手自然下垂，双脚并拢，全身放松，之后身体缓慢下蹲，到达最低点时，下颚点膝盖，双手抱腿，停顿3秒，然后起立，反复做8-16次;
　　(2)若是坐姿则只能做上半身运动：身体坐正，双脚并拢，腰缓慢向下前弯，下额点到膝盖时，双手抱脚，停顿3秒，之后回正。反复做8-16次。这节运动可以运动全身关节，促进循环，显然全身运动要比半身运动效果要好。　　做这套运动的要领是：　　动作放慢，自然随和，两肩放松，点到为止。享受快乐，健康生活，请您从现在开始做起。建议在工作1.5-2个小时的时间间隔做一次(看个人工作繁重及兴趣而定)。相信只要一点一滴的细节坚持，您就会收获健康的身体。
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颈椎病问答
答：您好，您说的这种情况建议您综合治疗，理疗牵引治疗颈椎病，运用药物治疗脑供...[]
答：你的症状是与颈椎病有关的，是需要对症进行治疗的，可以服颈复康，天麻胶囊等...[]
答：平时经常低着头玩电脑、玩手机、看书的话，容易增加颈部压力导致不适。偶尔不...[]
答：你好，你的情况属于混合型颈椎病的，最好是先进行颈椎CT检查一下的，看看是否...[]
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