一种走路锻炼方法是在“找病”！你却天天在做_凤凰健康
一种走路锻炼方法是在“找病”！你却天天在做
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走路健身现已成为一股潮流，不管何时何地，总能在路上看到健走者的身影。但你恐怕不知道，有些走路的方式不仅达不到健身效果，还会对健康造成危害。
走路健身现已成为一股潮流，不管何时何地，总能在路上看到健走者的身影。但你恐怕不知道，有些走路的方式不仅达不到健身效果，还会对健康造成危害。在街边散步不利于健康英国研究人员称，由于空气污染的原因，沿街散步对身体健康几乎没有好处。英国帝国理工学院的研究人员召集119名六十岁以上志愿者，把他们分成心脏病患者组、慢性胸膜炎患者组和身体健康组。这些志愿者被随机分配到伦敦一条街道及一个公园分别散步2小时。结果发现，不管是否健康，在公园散步的人肺功能明显改善，动脉血管软化，这种状态一直持续至散步后26小时。而沿街道散步者肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。这条街是繁华的商业区，马路上大部分都是烧柴油的公车和的士。所以研究人员得出结论，在空气污染处锻炼几乎无益健康。&假如找不到一片绿地或公园锻炼，那就在室内锻炼吧&，该学院教授说。相关研究报告发表于《柳叶刀》周刊。其实，科学家一直想搞清在空气污染环境下锻炼是否有益健康。2016年，剑桥大学研究人员提出不同观点：坚持锻炼的益处要比空气污染对身体造成的害处大。研究领头人Marco&Tainio认为，最新研究不否认锻炼对健康有利，只是在空气污染条件下，这种好处被削弱了。走路健身牢记&四不要&除了不要在街道走路，还有一些走路的禁忌需要大家注意。1、不要边聊天边走路有的人喜欢和小伙伴走路锻炼，边走边聊天，但这样并不能起到锻炼的作用。因为说话过多易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。一边在走路锻炼、为身体聚集元气，一边又在聊天暗伤宗气、分散精力，两者一增一减，相互抵消，就等于白走路。2、不要边玩手机边走路边走路边玩手机的话，其心思一定转移在其他地方，没有集中在锻炼中，锻炼效果自然是不好的。此外，边走路边玩手机，视线集中在手机上，容易撞伤或摔倒。3、不要边吃东西边走路走路时胃肠在不停蠕动，如果再进食，对其进行刺激，势必加重胃肠道负担，容易导致慢性胃肠道病变。而且走路呼吸节律加快，&气门&开合频繁，此时吃东西很容易让异物误入气道。4、不要边思考边走路走路本身就是&劳力&之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉；思考其本身就是&劳神&之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边走路边思考就会&形神分离&，不仅起不到锻炼的作用，还会加重体质损害。
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运动与健康的关系
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每天都坚持运动，结果还是疾病缠身，原因很可能是这个！现在知道还为时不晚！
&&&&转自&分享：生命在于运动，大家都知道运动利于健康。但是有没有发现这样一个现象，就是每天坚持运动，前几年是身体康健，很少生病，感觉体质强了很多。但是又往后的几年，即使每天坚持，却也没少生病，尤其是心脑血管类疾病最为严重。有专家曾解释过这一现象，称这是因为重运动轻食疗而导致的。因为有些人过于看重运动的作用，对平时的饮食却比较随便，经常应付了事。要知道，不仅运动对身体健康有着非常大的影响，饮食也是同样重要的。了解人类起源与未来，搜索：来自外星人的讯息每天运动，可还是照样生病，究竟为何？1脏器损伤人年纪大了，各个的脏器也逐渐劳损。试想一下，他们都已经为你服务了几十年了，消耗磨损是不可避免的。2消化吸收能力减弱有些人年纪越大，越是饭量变少。这跟胃肠的消化、吸收功能减弱有关。除此之外，许多人还发现睡眠时间减少，经常失眠，免疫能力也下降，从而容易生病。3供血不足老人气血两亏，血容量会减少，从而导致体内供血不足的情况。生活中许多人年纪大了以后比较怕冷，也是因为这个。&另外，运动之后，人会感觉浑身变得暖和起来，特别是四肢血液供应充足。在这个时候，内脏部分则会相对缺血。运动不会使得人体内的血容量增加，而是在一定时间内使得血液仅从重新分布，如果长时间运动，老人会出现类似头昏、心慌、虚汗、气短等等的症状，也都是因为脑部缺血。中老年人：健康饮食比运动更重要！不仅运动能够增强人的体质，规律、科学、丰富的饮食也能为身体健康提供非常大的帮助。而这两者的结合，才是最利于健康的“良药”。除了每天适度的运动，食疗方面也要多加注意，特别是以下的这几点：1多吃软的、易于消化的食物。2每天都吃点水果，比如一天一个苹果，或者是橘子、梨等等。3每周吃几顿肉食。并不是每天食素才最利于健康的。保障一周几顿较为清淡的肉食，也是非常不错的。4&荤素搭配，少吃凉性食物。荤菜每周轮流吃，与素食搭配合理。另外凉性食物尽可能的少吃，因为老人一般脾胃都是比较虚弱的，凉性食物容易伤脾胃。5尽可能每天喝粥。粥是非常养胃的食物，每天早晚可以做一些粥类的食物。红枣、桂圆、莲子等等的食物也可以适当的添加到粥里面。朋友们，锻炼要坚持，但是营养要跟上。这样才能真正的延年益寿，身心健康！都说世界上最好的活法是：累了就睡觉，醒了就微笑！01累了就睡觉，醒了就微笑。幸福快乐多一点，烦恼忧愁少一些。生活是自己的，怎么开心怎么过！02当我们正式步入了老年，我们可以选择不再去为社会做贡献，也不再去为儿孙们辛苦操劳。多给自己些自由时光，安享晚年生活。03老了，不妨尝试一下真正自由、轻松、愉悦的晚年生活：跟老伴、老友一起游山玩水，感受更为广阔的夕阳人生，找回曾经因为工作和家庭而暂且放下的兴趣。04面对身体机能的衰退，以一颗平常心来对待。不怕病、不怕老，每个人都要走的过程，没有什么大不了。即使生病了，也积极乐观的去治疗和面对。05&懂得舍弃，要为自己而活。生活中那些他人的事、儿女的事，适当的放手，不管别人家的闲事，不替儿女们做决定，只管做好自己的事。06&利用好晚年的黄金时间，去做那些曾经想做而没有做的事情。年少时候有过的梦想和愿望，也尽可能的去努力实现，不给自己后悔的机会。来源：http://www.360doc.com/content/17/885.shtml
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医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：内科普通常见病的治疗。
你好，这才几天是看不到效果的，而且体重浮动几斤也不算体重增加，饭前饭后、上厕所前上厕所后都会有变化的，如果真想达到减肥效果，建议坚持下去，一般两个月左右可以见到效果。
职称：主治医师
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问题分析：你好，根据你的描述，建议不要吃减肥药，一般减肥药容易反弹，减肥还是要有计划， 建议：合理饮食，不要暴饮暴食，肠胃不好，意见建议：可以吃些容易消化的食物，例如喝点清淡的粥之类的，而且可以进行适当的运动，这样比较健康
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职称：医师
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问运动减肥反而变重怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，意见建议：建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，坚持就是胜利，祝你如愿。
问为什么我坚持跑步一个月了体重反而上升了
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专长：急慢性心力衰竭,冠心病,心绞痛,动脉硬化,高脂血症,高血压,充血性心力衰竭,动脉粥样硬化,心力衰竭
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指导意见：你好，节食和运动是最好的方法，不要太过要求瘦下去，要保持整个体型，以健康为准。建议可以采取中药瘦身。
问孩子的妈妈为什么跟我一年多美有同房，妇科病反而变重...
职称：药师
专长：西药，中药
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病情分析： 你好，妇科病加重说明这段时间你没有去治疗，或者治疗方法不对。妇科病需要治疗，不是说不同房妇科病就会好的。有些轻微的，一段时间不同房，身体好的话，就自然好了。既然没有好，肯定是妇科病严重了。你所说的妇科病，是身体哪里不舒服呢？是腹痛，还是白带异常呢？白带异常的又得看白带是什么颜色了...意见建议：一般要到医院做个，阴道镜检查，白带常规检查，子宫和子宫附件彩超，严重的话，还要做宫颈切片检查
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