>&跑步后恶心怎么回事
很多人是可以有益于身体健康的，但是有些人在跑完步之后，却会出现恶心想吐的不适症状，那这跑步后恶心是怎么回事？跑步后恶心想吐怎么办？
缺少运动锻炼
在平时根本就不运动或很少运动的人，进行一次剧烈的跑步锻炼，机体器官不能适应这样突然的运动锻炼，会出现身体供氧不足的现象，从而出现恶心、呕吐等不适症状。
热身运动不充分
在跑步之前，没有做好充分的热身运动，身体部位和呼吸都没有调整到运动状态，在跑步中就容易出现胸闷、头晕、恶心想吐的现象。
运动量过大
运动量过大，会容易使得跑步过程中身体缺氧，而且运动中大部分的血液都是提供给运动系统，提供给其他系统器官的能量自然就会减少，消化系统就是其中一项。而胃部的食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大且持久时，这部分食物就会被视为负担，从而通过刺激胃部神经呕吐出去。
体内热量不足
在饥饿状态或是过冷过热的环境中运动，容易使得体内的热量供应不足，导致身体血糖含量下降，从而出现运动性低血糖，引发恶心、呕吐、头晕等症状。像晨跑后容易出现头晕恶心，也可能是空腹跑步引起的，所以在晨跑之前可以喝一杯蜂蜜水或吃根香蕉补充能量。
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大家都在搜昨天跑步后想吐吐不出怎么回事
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很久不锻炼，昨天跑步后想吐吐不出，一直持续到现在，吃了一点藿香正气滴丸，更想吐了。怎么办？感觉随时都可能吐出来，可是又吐不出拉不出。
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病情分析：你好，一般的在由于身体的气血不畅时候，会引起很明显的局部气滞症状，导致局部胀满不适症状。你的苗叔叔已经看到，属于运动的时候吸入的凉气导致的气滞症状。应该从你的体质和年龄去分析的
很久不锻炼，昨天跑步后想吐吐不出，一直持续到现在，吃了一点藿香正气滴丸，更想吐了。怎么办？感觉随时都可能吐出来，可是又吐不出拉不出。
贾海龙医生
你好，一般的在由于身体的气血不畅时候，会引起很明显的局部气滞症状，导致局部胀满不适症状。你的苗叔叔已经看到，属于运动的时候吸入的凉气导致的气滞症状。应该从你的体质和年龄去分析的
那怎么办……我今年23
贾海龙医生
你的症状之前出现过吗
贾海龙医生
你的体质怎样
应该就是长期不运动导致的
贾海龙医生
肺活量怎么样呢
而且昨天天气不错，所以不会中暑…
肺活量还不错
就是体质不算好
贾海龙医生
贾海龙医生
跑完之后腿软，有冒金星，还眩晕
平时很怕冷
贾海龙医生
你说的症状属于运动后的气血运行加快，
跑完摊在地上吹了半小时的风，头疼，不过这会儿不疼了。
这会儿就是想吐，看到食物也想吐
贾海龙医生
您的情况，属于风邪入里
贾海龙医生
现在想吐吗
一直都想，只是分轻重
贾海龙医生
按压内关穴位
间歇地觉得随时可能吐出来
贾海龙医生
内关穴位治疗呕吐
手腕中间那儿？
贾海龙医生
腕横纹上2寸
我今天早上吃了半包藿香正气滴丸……貌似一点用都没有。
贾海龙医生
那个药物是针对中暑的恶心，呕吐和腹泻的
哦哦……除了内关……还有别的办法么…拉不出来感觉好难过…蹲个半小时只有排气的……
贾海龙医生
这样的话，使用点萝卜
贾海龙医生
促进肠道蠕动
可是我吃不下东西
贾海龙医生
那就按摩吧
山楂可以吗
贾海龙医生
贾海龙医生
腹部的按摩
贾海龙医生
可以的，山楂有消食和行气作用
好……事实上我早上一直那样按摩来着…谢谢医生…我这得多久才可以缓解啊
贾海龙医生
你的症状一直没有缓解吗
对啊……从昨天下午跑步到现在
一直都这样，就是间歇的那种
贾海龙医生
你的情况，现在建议使用针灸
贾海龙医生
既然没有饮用中药就是使用针灸
针刺哪些穴位…？
贾海龙医生
行气和和胃的穴位
贾海龙医生
足三里，内关，支沟等
贾海龙医生
贾海龙医生
不要担心的额
贾海龙医生
针灸不疼的呀
好吧……我要去哪里找医森帮帮忙……呜呜呜
贾海龙医生
不要担心的
贾海龙医生
没有很大问题的
贾海龙医生
有事在及时的联系我
贾海龙医生
看你的描述对于中医还是很了解的呀
好……我不了解
贾海龙医生
贾海龙医生
朋友，您的心情我明白
我最害怕吐了………每次有想吐的感觉都很不好……
我觉得呕吐好恶心：（
贾海龙医生
先按压内关
我取穴不准的
贾海龙医生
签约一周那个怎么玩呀
可以打电话？
贾海龙医生
贾海龙医生
贾海龙医生
可以随时给我打电话
有时段呀好像
贾海龙医生
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这是转接吗？
贾海龙医生
您可以给我的打的
贾海龙医生
贾海龙医生
您拨打你个电话，然后转接给我
哦……感觉还是打字方便……
贾海龙医生
没事的，当您方便，还是语音方便
看到食物就想吐怎么办…我觉得我吃不下东西了…早饭都没吃。
贾海龙医生
你的情况都是气滞
贾海龙医生
您现在呢，就是通过按压穴位，进行止呕，再就是针灸行气
此消息只有医生及用户本人可见
所以……内关是在有指甲印的地方吗？？
人家找不到穴位啦
贾海龙医生
贾海龙医生
在上2寸，你说的位置是一寸
贾海龙医生
在往上来一寸
咦，拇指第一关节不是一寸吗？
贾海龙医生
贾海龙医生
揪心…医森我先去写会儿作业…
一会儿再找你哦～你先忙～
贾海龙医生
贾海龙医生
您有事及时联系
谢谢你………
贾海龙医生
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挂什么科：
需做检查：
体温测量、血液电解质检查、动脉血气分析、血液酸碱度（pH）、便常规、尿常规、血常规、肝功能检查、肾功能检查、心血管MRI检查、CT检查
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治疗费用：
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哪些症状：
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最新相关问题马拉松比赛中为什么容易出现恶心、呕吐、腹泻？
腹部的不良反应总是经常困扰跑步者。相信不少跑友都体会过跑步中发生恶心、想吐的感觉，特别是进行高强度训练或比赛的时候。而马拉松比赛中，腹泻发生的情况更多，马拉松赛道上（主要是队伍后方）或终点，经常出现腹泻、内急的跑友在找厕所找得团团转。
那么为什么跑步容易出现消化道反应呢？首先要知道，跑步中的恶心、呕吐与腹泻原因是不同的。恶心、呕吐是一种情况，而腹泻又是另一种情况。强调一点:头痛、恶心、呕吐不是正常的疲劳表现形式，出现后都要停止运动。
跑步中为什么会出现恶心、呕吐
比赛前吃得太多、太迟，跑步时胃内容物还没有排空，会产生较大的振荡。这种“翻江倒海”的感觉，相信很多经验不足的跑友都不陌生。所以，为了在比赛中保持“相对空腹、又不缺乏能量”的状态，马拉松比赛前的早餐一般要在开跑前2小时就吃完，6-7成饱为宜。
比赛前吃得食物种类不对，比如吃了油腻、不易消化的食物，即使吃得不多、吃得较早，也容易诱发恶心、呕吐。所以赛前一餐的饮食要遵循“零脂肪、低蛋白、高碳水化合物”的原则。特别注意尽量不要喝牛奶、吃鸡蛋，这时太讲究营养价值是没有意义的。
内脏的生理惰性
即使空腹跑步，恶心、反胃的情况也经常会出现。这就是内脏生理惰性的一种表现。
因为，胃、肠等内脏器官活动主要受副交感神经支配，而骨骼肌运动主要受交感神经控制。在进行剧烈运动时，副交感神经开始受抑制而交感神经兴奋。跑步时，骨骼肌对血液循环和供氧的需求增加，所以肌肉血流量增加而内脏血量减少，从而满足肌肉运动的需要，把这一过程称为运动时血液重新分配。如果消化系统不能适应血液的重新分配、神经系统的变化，就可能出现恶心、呕吐等暂时性生理机能紊乱的现象。
充分的热身活动，可以显著减少内脏器官的生理惰性。在路跑比赛中，专业运动员可以在起跑区外做完准备活动（慢跑、动态拉伸、加速跑等），发枪前10分钟左右再站上起跑线等待发枪。然而业余跑友往往提前1小时就在起跑区排队等候、没有空间做热身。所以建议：在排队时尽可能利用空间进行小幅活动（比如原地小步跑），或者起跑前2km放慢速度作为热身。
饮食也是减少内脏器官生理惰性的要点。赛前太多、太油腻的饮食会让增加消化系统的负担和生理惰性。因为运动时消化系统活动减弱，食物在胃中的停留和消化时间就比休息状态下更长，引起更多的振荡和不适感。
一般来说，运动强度越大，内脏生理惰性越强，越容易引起恶心、呕吐。所以，在各个中长跑项目中，半马以上的距离因为持续时间长、运动强度相对较小，出现恶心、呕吐的情况算是比较少的。相反，高强度的800米、1500米、5000米比赛反而更容易出现恶心、呕吐的情况。如果跑友们一时无法理解，可以回想自己学生时代的“1000米测试”，相信不少跑友对当年的“1000米测试”多少有一些阴影，可以回想一下，那种“高强度”的痛苦，与马拉松的痛苦是完全不一样的，恶心欲呕的反应也比马拉松比赛大得多。
每逢马拉松就腹泻是为什么？
跑步途中一般不会发生腹泻，因为高强度运动时大肠的活动会受到抑制。而在比赛结束休息片刻、或者比赛配速较慢时，想上厕所的感觉可能就来了。
腹泻的原因与恶心、呕吐有些区别，腹泻有时候可能因为消化系统的生理惰性，但更多时候却是别的原因：
马拉松比赛往往在比较凉爽的春秋季节早晨举行。如果气温较低，特别在下雨天，是很容易发生腹泻的。这时如果组委会有提供姜汤等驱寒食物，跑友们可以喝一些，驱寒、防止腹泻的效果很好。
水土和气候不服
比如很多东部和北方的跑友，到了西南地区参加比赛，突然遇到当地的湿冷气候，很容易发生不适应，湿气、寒气入侵，造成腹泻，这时同样可以喝姜汤、吃一些辣食来减缓。
同样是饮食不当，恶心呕吐可能因为赛前2小时吃得太多、难消化。而腹泻更可能因为比赛前一天吃了高纤维食物。平时，高纤维饮食是一种健康的饮食习惯，但到了比赛前2-3天，为了减少肠道中粪便的体积。 另外，平时没有吃海鲜习惯的跑友在赛前最好不要吃海鲜，到外地比赛也尽量避免尝鲜，各种异地美食还是等到赛后去品尝吧。
运动应激才是运动引起腹泻的最重要原因。由大运动量引起的功能性腹泻在我国体能类、耐力性运动员中非常普遍。专家统计，在铁人三项运动员中，这一比例就高达50%。其他如公路自行车等项目中运动员出现功能性腹泻现象也很常见。
运动引起腹泻的现象，与身体长时间处于高强度运动状态有关。首先是神经活动和血液分配改变（神经从副交感到交感，血液从消化器官到肌肉），最直接结果就是消化道活动减弱、适应能力下降，它会更倾向于“排空”内容物而减轻负担，所以就发生了腹泻。这与发生恶心、呕吐的原因是类似的。
另外，缺血还可以引起肠道轻微损伤。当运动员处于极限运动状态时，为了满足运动需要，大量血液被供应骨骼肌，肠道缺血量最高竟会达到80%。肠道长时间缺血的结果就是肠道黏膜失血损伤或脱落，这时就会发生轻微的感染，出现腹泻症状。
所以，冲过终点后没来得及庆祝“PB”就要去找厕所，是非常普遍、也是非常正常的现象。
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跑步后恶心是怎么回事 跑步后恶心怎么办
导读：在日常生活中，跑步是最常见的一种健身运动，很多人都会经常跑步锻炼身体。在跑步之后会容易出现各种各样的症状，比如嘴唇发紫、头晕以及恶心等等。那么跑步后恶心是怎么回事呢？
我们都知道，很多人在运动之后都会出现恶心的症状，这是很常见的一种现象。跑步后恶心的原因有很多，比如缺少锻炼、没有热身以及运动量过大等等。那么跑步后恶心该怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！跑步后恶心是怎么回事缺少运动锻炼在平时根本就不运动或很少运动的人，进行一次剧烈的跑步锻炼，机体器官不能适应这样突然的运动锻炼，会出现身体供氧不足的现象，从而出现恶心、呕吐等不适症状。热身运动不充分在跑步之前，没有做好充分的热身运动，身体部位和呼吸都没有调整到运动状态，在跑步中就容易出现胸闷、头晕、恶心想吐的现象。运动量过大运动量过大，会容易使得跑步过程中身体缺氧，而且运动中大部分的血液都是提供给运动系统，提供给其他系统器官的能量自然就会减少，消化系统就是其中一项。而胃部的食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大且持久时，这部分食物就会被视为负担，从而通过刺激胃部神经呕吐出去。体内热量不足在饥饿状态或是过冷过热的环境中运动，容易使得体内的热量供应不足，导致身体血糖含量下降，从而出现运动性低血糖，引发恶心、呕吐、头晕等症状。像晨跑后容易出现头晕恶心，也可能是空腹跑步引起的，所以在晨跑之前可以喝一杯蜂蜜水或吃根香蕉补充能量。冷空气刺激天气冷跑步时，如果张嘴呼吸，容易吸入冷空气到肚子中，对于肠胃的刺激是很大的，肠胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，从而造成恶心呕吐。跑步后立即休息在跑步结束之后立即停下来休息，这时肢体中大量的静脉血会淤积在静脉中，从而导致出现暂时性脑缺血，出现头晕、恶心、呕吐的不适症状。患有高血压等疾病本身患有像高血压、颈椎病、贫血、慢性鼻炎等疾病的人群，&在跑步运动中也是会出现恶心、呕吐、头晕等症状的。跑步后恶心怎么办做好热身运动在跑步之前，做好热身运动，能在很大程度上避免跑步带来恶心呕吐的现象，在跑步之前活动肌肉关节、如高抬腿、压腿、关节环绕等动作，时间大概5-10分钟左右，让身体微微出汗即可。抬高四肢缓解供氧不足跑步之后出现恶心想吐，可能是因为大脑缺氧，血液供应不足导致的，在跑步结束之后，先进行拉伸或走动。休息片刻之后，抬高四肢或进行倒立，能帮助下肢血液流回心脏，帮助缓解恶心不适情况。循序渐进的运动进行跑步运动的话，不要突然的增加运动量，避免因运动量突然增加而使得身体器官部位不能适应，而出现恶心头晕等情况。可以从低运动量的跑步锻炼开始，循序渐进的慢慢调整运动量和强度。跑步尽量用鼻呼吸跑步中用嘴呼吸，容易因张大嘴而吸入大量的冷空气，从而导致冷空气进入胃部后刺激胃，导致胃痉挛引发恶心呕吐等情况。所以想要避免这一现象，在跑步过程中尽量的用鼻呼吸，如果实在是呼吸不足时，可以用舌头抵住上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。如何避免跑步后出现恶心进行充分的热身充分的热身在一定程度上是能够防止运动伤害的出现的，热身是能够使得身体的各个部位肌肉都活动开来，更快的适应运动状态。如进行高抬腿、踮脚跟、扭腰等动作。使用正确的跑姿在跑步时，不要塌肩弯腰，抬头目视前方，肩部保持放松，背部保持挺直。用脚的中部着地再过渡到全脚掌来缓冲落地时冲击。控制运动强度跑步时的运动量要循序渐进的增加，不要突然一下加快一下增加运动量，这样就容易使得腰部受伤疼痛。而且运动强度要根据自身实际情况把握，不要超出自身能负荷的范围为好。
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