健身护具哪个牌子好有哪些 4种常见的健身护

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-12 14:40 标签： aq护具
【运动护具种类】运动护具分类大全 常见的运动保护用品有哪些_知识频道_买购网
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摘要：常见的运动保护用品有哪些？运动很容易受到损伤，运动护具能很好地保护运动中的你免受伤害。运动护具一般分为头盔类运动护具和人体四肢类运动护具，常见的有护头、护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护踝、组合运动护具、其他运动护具等。
【运动护具种类】运动护具分类大全 常见的运动保护用品有哪些
1、头盔类运动护具
适用的运动种类：速度轮滑运动、滑雪运动、赛车运动以及其它容易伤到头部的极限运动等
常见种类：轮滑头盔、自行车运动用头盔、赛车头盔等
主要防护作用：防止头部受到撞击或碰到硬物而受到伤害
2、人体四肢类的运动护具
适用的运动种类：篮球、足球、网球、羽毛球等球类运动；跑步、健身、举动、武术等
常见的种类：护头、护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护踝等
主要防护作用：预防和避免人体四肢不同部位的扭伤、擦伤等
常见的运动护具简介
多为溜冰、滑板、骑车、攀岩等运动者所用，头盔可以减轻甚至消除物体对头部的撞击伤害，以保证安全。头盔的减震作用，分为软保护和硬保护两种。软保护在冲击中，通过增加冲击距离减低冲撞的力量，撞击的动能全部转移到头部；硬保护没有增加冲击距离，而是通过自身的碎裂消化动能。
护眼镜是用来保护眼睛的辅助器材，主要功能是防止强光和风沙对眼睛伤害。保护具有透明度、弹性较好和不易破裂等特点。
多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用。护腕可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸，特别是网球的球速非常快，佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力，保护手腕。
多为举重、投掷运动者所用，有些项目运动员在做大负荷力量训练时也常使用。腰是人体的中间环节，当做大负荷力量训练时，需要通过腰这个中枢来传递，当腰部力量不够或动作不正确时就会受伤。使用护腰就有效地起着支撑、固定的作用，能有效地防止腰部扭伤。
多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用，举重、健身等进行大负荷运动的人也常常使用。使用护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。
一般为田径项目中短跑和跳跃运动者采用较多。使用护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤，还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。
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不同的运动目的和训练方法，所需的装备也是千差万别。选择正确的健身装备不仅让你的训练效率提高，也可让身体得到更好的保护。
健身装备很多，我今天讲解的是一些小巧常用的装备，选择自己需要的下次健身的时候可以带上。
首先严重不推荐穿着正装（如衬衫等）。在健身、跑步中，缺点显而易见：透气排汗效果差、材料无弹性不适合大幅度动作。特别是在出汗后，由于排汗效果差会变得水淋淋的，并黏在皮肤上限制活动。
各种运动上衣的优点
背心：适合夏天穿着；宽松无束缚感；可以更好的观察到肌肉变化，及时调整动作。
紧身衣：透气排汗性较好；减少软组织共振，降低受伤几率；加速血液循环；增加肌肉运动的本体感觉；腋下摩擦得到解决。
运动短袖T恤：穿着舒适；吸汗性较好。
各种上衣适合的运动类型
力量训练：首选背心或紧身衣。运动短袖T恤也可以选择，但有几率限制动作幅度。
有氧运动：首选排汗性能好、有科技含量的轻薄无阻力的运动短袖T恤。
冬季或户外运动：外面可以选择帽衫或外套进行保暖；里面选择紧身衣，排汗、保暖、减少摩擦。
首先严重不推荐穿牛仔裤、西服裤或工装裤，因为这些裤子比较硬，无法适应运大幅度动作，同时排汗性能也不好。
运动裤子的分类：宽松款、紧身款
各种运动裤子的优点
宽松长（短）裤：舒适；保暖性好。
紧身长（短）裤：减少裆部摩擦；透气排汗性好；减少软组织共振，降低受伤几率；加速血液循环。
各种裤子适合的运动类型
冬季或户外运动：宽松长裤，可以有效保暖
力量训练：宽松短裤；紧身长裤+宽松短裤
有氧运动：紧身短裤+宽松短裤
不推荐穿皮鞋和凉鞋运动，因为保护性较差，容易导致受伤；舒适性较差，容易磨脚；摩擦力抓地性较差。
运动鞋的分类：带减震科技的跑步鞋、板鞋、举重鞋
各种运动鞋的优点
带减震技术的跑步鞋：脚感较好；透气性较好；重量较轻。
板鞋：轻便无束缚感。
举重鞋：稳定性好；保护性好；抓地力强。
各种运动鞋适合的运动类型
上肢力量训练：上述三种运动鞋都可以
下肢力量训练（如深蹲、硬拉）：首选举重鞋，也可以选择板鞋。带减震的运动鞋可能会导致重心不稳，增加受伤几率。
有氧运动：带减震技术的跑步鞋。
健身手套：增加摩擦力，提高手持器械时的握力，防滑。分散压力保护手腕，进行有关「推」的动作时，减少对手掌造成的压力。防止手起茧。练上器械你就会懂，手掌与器械的摩擦疼痛完全可以打断你一组完整的训练。
腰带：在深蹲、卧推和俯身划船等大重量训练时，加压加固我们的核心区，提升我们的核心稳定，减轻椎间盘所受的压力，起到保护脊柱、防止受伤的作用。
护腕：增加手腕稳定性，防止大重量的卧推、推举等动作下手腕动作变形伤到腕关节
护膝：在深蹲时能为提供弹性能量，让你能够蹲起更大的重量；在做腿举，负重深蹲等大重量腿部动作时有效的固定膝关节的位置，防止关节磨损。
助力带：增加握力并完成更多的重复次数， 大重量硬拉、引体向上力竭状态可以使用，适当减少小臂负重，使目标肌群得到更好的刺激。
大多数力量训练都需要以手为起点，同时手腕也是全身最复杂的关节之一，对于手的保护不容小觑。但是也要考虑科学合理的使用时机，如果长期佩戴护具，会导致手臂、手腕肌肉薄弱，从而丧失了人体本身最重要的肌肉保护功能，得不偿失。
以上护具大多都适合在大重量的训练下使用，起到保护关节和提高运动效果的目的，有伤病史的健友建议佩戴防止再次受伤。其他情况不做特别要求，加强各部位肌肉能力，才是最好的保护之道。
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