产后三个月可以跑步运动裤吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-09 18:13 标签： 跑步运动裤
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　　据香港媒体报道，上个月刚刚生下儿子的台湾女星徐若u，一直非常爱漂亮。近日，她在网上晒出一张全身照，照片中徐若u用手遮面，称：“我摆出了一个尽可能看起来最瘦的Pose，并决定今天开始慢慢跑步。”由于徐若u怀孕以来身体状况一直不是很好，所以网友都叫她要养好身子为先，不要太急减肥。
　　那么，产后什么时候可以开始锻炼？哪种锻炼对身体最有益？晚报、沈阳网记者咨询了省人民医院妇产科白华主任医师。
　　“没有具体规定的时间，但刚刚出月子就跑步肯定是不合适的。”白华说，女性的“月子”严格来说应该是42天，满42天之后，要去医院做一次细致的检查，包括血尿常规、彩超、妇科内诊以及盆底功能筛查，如果孕期有糖尿病、甲状腺疾病、高血压等合并症也要进行相应的复查，看指标是否合格。如果都能达标，才可以考虑锻炼的事情。建议女性可以先从散步、瑜伽等轻柔的有氧运动开始，单次锻炼不要超过半小时，循序渐进，以身体不疲劳为主。逐渐加量，一般在顺产三个月后、剖宫产六个月后可恢复到产前的运动量。需要注意的是，如果女性还处于哺乳期，不建议在大量运动后马上给宝宝喂奶。“刚刚运动完，身体处于一个高代谢的过程，此时的奶水质量并不好，马上给宝宝喂对其健康不利，最好等身体平静下来，心率恢复正常，再给宝宝喂奶。”白华说。
　　沈阳晚报、沈阳网记者 王禹哲
（责任编辑：HN055）
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&&&&&&&&&&&&正文
产后疯狂运动一定会瘦？
　　当宝宝诞生到这个世界后，许多妈妈心里想的除了照顾孩子，就是想赶快拯救自己的形体，像电视上那些辣妈明星一样快速恢复魔鬼身材。不过，女性同胞们别太心急，根据专家指出，如果产后过度减重，反而可能会对身体有反效果，甚至影响哺喂母乳。
　　怀孕变胖是正常现象
　　美国《每日科学》(Science Daily)引述德国质量效率医疗保健中心(Institute for Quality and Efficiency in Healthcare，QWiG)发表的报告内容指出，其实怀孕变胖没有这么可怕，为了维护肚子宝宝的生命，身体必须有足够的液体(羊水)来包覆胎儿，等胎儿出生，多余的重量也跟着消失。
　　在饮食状态没有改变的条件下，妈妈身上增加的体重在产后6个月内，应会自然而然的消失，但大多数的妈妈们经历10个月的怀胎补身过程，多半难以克制饮食习惯，这也是为什么许多妈妈都觉得自己生完孩子，身材就大走样的关系。
　　一人当两人吃产后仍过重的原因
　　经QWiG机构分析统计、加上美国对于女性怀孕增重的指南方针综合得出结论：女性在怀孕过程中如果有过重或是肥胖的问题产生，并未在产后6个月内恢复原本的饮食习惯，那样就很有可能成为永久性肥胖，之后要减重就相对更加困难。
　　要避免产后肥胖的困扰，其实从怀孕期就要特别注意，别以为有了小宝宝，就可以肆无忌惮地大吃特吃，一个人吃两人份的食物，还心理安慰说都是为了帮孩子补营养。其实，这正是让妈妈产后肥胖的凶手，怀孕期间虽然必须吃得营养，但却不代表是个暴饮暴食的时机。
　　产后疯狂运动不一定就会瘦
　　杂志、综艺节目总是介绍许多一定可以在短时间内甩肉成功的方法，其中必定会提到运动这招，这一定就是铁则吗？
&&& 运动的确是健康减重的最佳办法，不过QWiG机构的研究内容分析出，不管是否搭配运动，严谨的饮食控制都能帮助体重下降，因此如果妈妈们工作太忙碌，一两天忘了运动也别因此感到担忧，只要调配好饮食分量，并维持每周固定的运动频率，要在6个月内瘦下来并非难事。
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看过本文的人还看过产后可以跑步吗？ 宝宝已经快三个月了，想要做运动减肥。 但由于膝盖疼痛，不知道是不是关节疼痛。 这样的情况可以跑步吗？
53866标签：
全部答案（共6个回答）
, 会加重疼痛的,建议做一些比较运动量小一点,象瑜珈, 慢走,散步之类的.
产后减肥私房话
　　当了一年零六个月妈妈，Judy的体重已差不多恢复到怀孕前的水平。她是如何进行产后减肥的？让我们一起来听听她自己的叙述和专家的点评。
因为坐月子时吃的食物以高脂肪、高糖份及油腻的食物为主，而且在坐月子期间许多妇女只是不停地吃与睡，又不找时间做运动，这样一个月下来，原本就在怀孕时增加的脂肪量，在...
然后的话最好等一个月之后,你再可以慢慢在跑步的,不过先不要跑,平时也可以做个瑜伽的
你好!产后可以去做一些运动的呀,比如慢跑或者是做仰卧起坐,转呼啦圈都可以减肥。
如果您产后复查已经完全恢复，可以适当的做些瑜伽，游泳，散步等运动，但不建议您做剧烈的运动，如果要做剧烈的运动也要循序渐进的，由少到多的逐渐适应。
祝您健康！
关节疼痛主要是由于关节炎或关节病引起。关节疼痛牵涉范围非常广泛并且种类繁多，因此关节疼痛的鉴别诊断至关重要。关节痛在中医病症中属于肢节痛、肢节肿痛、痹证、痛风等病症范...
关节疼痛主要是由于关节炎或关节病引起。关节疼痛牵涉范围非常广泛并且种类繁多，因此关节疼痛的鉴别诊断至关重要。关节痛在中医病症中属于肢节痛、肢节肿痛、痹证、痛风等病症范...
关节疼痛主要是由于关节炎或关节病引起。关节疼痛牵涉范围非常广泛并且种类繁多，因此关节疼痛的鉴别诊断至关重要。关节痛在中医病症中属于肢节痛、肢节肿痛、痹证、痛风等病症范...
关节疼痛主要是由于关节炎或关节病引起。关节疼痛牵涉范围非常广泛并且种类繁多，因此关节疼痛的鉴别诊断至关重要。关节痛在中医病症中属于肢节痛、肢节肿痛、痹证、痛风等病症范...
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孕中三个月准妈妈最需运动
核心提示：孕中三个月准妈妈最需运动人们常说孕妇要多锻炼，有助顺产又益身心。可到底该怎么锻炼，哪些运动最适合呢？
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　孕中3个月最需
　　“妊娠各阶段生理特点各不相同，方式也要做出相应的调整。
　　在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，的活动量宜小不宜大，以免引起。此时最佳的选择就是散步。
　　妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如、孕妇、等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
　　妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。
　　各项锻炼益处不同
　　散步：妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳；散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。
　　游泳：最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的循环，有利于为胎儿输送物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。国外发现，经常游泳的女性大多顺产。孕妇可以每周游泳1—2次，每次500米左右。游泳池水一定要干净合格，以免发生感染，不利于胎儿。
　　瑜伽和：现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。
　　运动时几点事项应注意
　　1、孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。最大心率=（220－年龄）×60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如发生或等情况，要及时上。
　　2、着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；运动中及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。
　　3、患有病的孕妇可适当加大运动量以控制；患有的孕妇则要限制运动量；有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息；妊娠的孕妇最好选择散步之类的轻缓运动。总之，各人情况不同，最好在咨询后，再安排适当的运动。
（责任编辑：周奕桦）
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