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我增高成功的经历（增高者一定要看）收藏
我运动2年长了8.7工分的经历
我22岁的，我从20岁开始运动的，我运动2年了，我长了8.7工分，在这2年期间，
我尝尽了运动增高带来的各种滋味，酸甜苦辣，每天过着艰苦运动的运动的生活。
现在回想起来那2年的运动真的挺有滋味的，我挺佩服我自己能够坚持的住这2年，
从我第一天开始运动的时候，我就意识到了运动将是一件非常痛苦的事，但是，
现实的打击容我得我有半点的退缩，我只要一想起人矮的时候的那种感觉，我就
更加努力的运动。
其实我的情况和很多矮的人都一样，我从16岁开始到20岁一点都没长，那个
时候我的身高是163，以前没注意我的身高矮，到了20岁的时候别人都说我矮，还
经常说，有一天，我在网上看到了运动可以增高的，于是，我就每天研究如何运动
增高，还专门为自己制订了一个运动计划，我在家里暑假运动了2个月，一点都没高，
但是我没放弃，我继续坚持，后来开学了，我来到了学校，我非常发愁，因为学校里的
寝室不像家里的一样，不能随便的进行运动，而且寝室太小了，要是运动的话其他人被
撞到了怎么办，于是，我就每天上课的话都不怎么去，抽空来寝室进行运动，没办法啊，
为了身高，我什么事都能做的出来，这就是环境所逼吧，但是我相信，只要我想做的，
就一定能够做的成，没什么事能够阻碍我，虽然运动方面解决了，不过还有一个非常
大的问题就是睡眠，因为如果睡的不好的话，运动基本上就等于没用，在大学里的寝室
都有电脑的，而且他们玩电脑的时候寝室的灯都开到很晚的，而且我想增高的话就一定
要早点睡，以前我在学校里的话差不多每天都最少要夜里2点才能入睡，没办法，我只好
托同学去网上帮我买了个耳塞和眼罩，就是为了对付睡眠上的困难，不过，又有一个新的
问题出现了，那就是耳塞带上去的啊，耳朵就发涨，我想这个可是一个大问题，要是不把
这个问题解决的话是不行的，为了能把耳塞带习惯，我就每天白天做在寝室里带这，这样
带了2天，我习惯了，终于把一切问题给解决掉了，这样我就能在学校里专心的运动了，我在
学校里大概运动了3个月，我发现我高了，因为我在寝室里做了个标记，我经常在寝室里量身高
的，这个也许就是最强的意念吧，反正我一看到这个就想着高，还有我无法控制自己不去量身高，
前后大概3个月吧，我长了1工分，那个心情真的是非常的高兴，简直就难以用语言来表达的。
因为这次高了，我就更加有信心了，还有我运动的时候就更加卖力了。其实，在学校增高的话，
最关键的问题不是我以上遇到的那些问题，而是脸皮，千万不要怕别人笑你，我就不怕别人笑，
因为我刚开始运动的时候他们都说这个是拔苗助长，但是我不管他们，我只相信我自己，要是我
自己真的努力过了，即使失败了，我也不会后悔，在学校的一年半里，我每天过的生活基本上
都是一样的，而且我失去了很多，大学里不是经常有什么去玩的吗，我就一次都没去，就是
为了身高，我想要是等我高了后想去什么地方都可以，我每天早上一起来就量身高，看看有没有
高，中午就早点回来去运动，当别人吃了饭回来的时候，而我却满头大汗的去吃饭，现在回想起来
那个日子真的不是一般人能够受的了的，成人增高是一件非常痛苦的事，所以很多人中途放弃了
这个就是为什么很多人都去买增高药的原因，还有骗子骗钱不是利用别人的增高心理，而是利用
别人不想运动，想轻松增高这点，才会有这么多人被骗，这样，我每天坚持，我在学校里运动了
1年半，现在毕业了，我就每天在家运动，我妈妈不理解我，说我每天运动，还叫我去工作，我就
直接说我先增高，我妈妈说我这么大了还增高什么，而且我增高的话要吊砖的，我妈妈就每天把我
吊砖的事和别人说，想起来真的是又气又害羞，不过我有我自己的理想，我才不管别人说呢，
这样在家里我每天运动，在这半年中我都没出去过，每天就是在家里运动，我妈妈还每天说我
每天就只会在家里，说我没用，我只管走我自己的路，我不管别人说什么，因为我要不甘心做一个
不起眼的人，我不要做矮子。
想增高的人首先一定要有恒心和持之以恒的毅力，这样的话增高才有成功，其次还有信心，还要
有时间运动。因为只要坚持运动的人才能增高，增高是属于最后能坚持下来的人的。
前几天我还去医院拍了个骨骼片，医生说我的骨骼完全闭合3年了，就是说在我运动前1年的时候
我的骨骼已经完全闭合了，我非常庆幸我2年前没去拍片，要是拍了的话我当时就会没信心了，就没
现在的成功了，所以，我通过我的实践证明了骨骼闭合后一样还能长的，只不过没青春期的人长的快
而已，医生的观念就是认为骨骼闭合后在不运动的时候不能长，但是在运动了医生就不知道了，其实
运动说骨骼闭合后不能长是极其不负责任的话，那样会害了多少人，还好我当时没去找医生拍片，
希望大家在医院拍骨骼片后不要失去信心，相反，要更加相信自己一定能高，增高的话信心是非常重要
的，没信心，做一切事都不可能成功的，我希望大家能看到这文章能鼓励自己，要持之以恒的运动。千万
不能半途而废。
我研究增高已经有2年了，差不多可以成为一个专业人士，大家要是在增高上有什么困难的话可以
找我我免费帮助大家，而且永远都不收钱，还有现在网上很多人说要收钱才能指导那些
需要增高的那些人全都是骗子，请大家不要相信。
关于骨骼闭合后运动增高在现代的医学观念中，一般骨骼闭合后人是不可能增高的，不过那些观念是建立在不运动的情况下，像我们这些因为身高不高的人 想增高的话一般都会去拍骨骼片，一般都闭合了，医生会说不可能长了，但是医生的这个观念是错的，因为他只相信自然生长，而不相信 骨骼闭合后人会长，他们不知道其实骨骼闭合后其实通过大量的运动，还是能长高的，不过长高的效果没青春期那么好，那么快。
因为我就是在骨骼闭合后运动2年长了8.7工分，而且我现在22岁了，我从20岁开始运动的。这些完全是真实的，都是通过我的实践出来 的，可能我的这个观点医生不会同意，他们的观念就是建立在自然生长的情况下的。如果他们要是实践下的话就知道了，我最讨厌的就是医生 他们自己不知道却说骨骼闭合后不能长了，这些对于我们这些身高矮小者完全是致命的打击，这将把我们想增高的信心全打击没了，我写文章 的目的就是希望大家骨骼闭合后不要失去信心，要更加相信自己能高，因为增高的话信心是非常重要的，要是没信心的话什么事都做不下去了。
增高的秘诀
增高是一件非常难的事对于大多数的人来说，因为大多数的人没有很强的毅力，而且也没有足够多的时间进行运动，所以对于大多数的人来说增高很难，我以前刚开始运动的时候也是这样的，慢慢的，我运动的多了慢慢的找到了一套适合自己增高的方法，我按照这种方法增高，我运动了2年长了8.7工分，这个当中虽然过程很辛苦，但是辛苦了后能给我带来我想要的身高，那再辛苦我也愿意。接下来我来全面的说说如何运动增高还有习惯营养饮食等方面。
成人增高不像青少年那样少量运动就能长，成人增高的原理就是大量运动刺激骨骼生长，因为成人的骨骼基本上处于休眠状态，只有大量的运动才能刺激，所以我的运动强度很大，而且运动基本上以跳为主，所以我运动中摸高的分量很大，因为摸高的原理就是适度而且间断的压缩和伸展生长板，刺激骨骼生长。蛙跳也是一种很好的运动，因为蛙跳能刺激大腿膝盖骨的骨骺发育，可以帮助增高，但是大量的蛙跳能抑制增高，所以蛙跳不要太多，跳绳也是一种很好的运动，通过跳绳可以刺激身体的各个关节，对长高也很有帮助的，跑步增高也是一种很好的方法，但是跑步时一定要慢跑，不能进行无氧运动的快跑，还有不能长时间的跑，那样会抑制增高的。最后在一天的运动后还要吊砖半个小时，吊砖本身没用，但是可以使运动达到事半功倍的效果，所以大家千万不好纯粹的吊砖，那样根本就一点都没有用的，增高运动是要多种运动正确的结合在一起，当然单纯的一种运动根本就无法增高，要多种运动结合在一起，发挥团结的作用，这样才能增高。我的运动每天中午摸高200下，下午摸高150下，蛙跳100，跳绳800，晚上跑步30分钟，吊砖半个小时，我刚开始运动的量是这样的，但是随着运动的时间长了，还要再加运动量，以保持刺激，要是不加运动量的话，我们的身体适应了这种刺激，就无法增高了。
除了运动，营养当然也非常的重要，千万不要喝可乐，还有糖分过多的东西，因为糖分过多的东西会影响钙的吸收，同时盐也不能吃，所以我们吃东西的时候最好吃的清淡点，还有也不能服用激素，服用激素会促使骨骼加快成熟，不利于增高，还有不要吸烟不要喝酒，相信大家都知道的吧，增高首先要多吃蛋白质，因为蛋白质可以制造一些增高所需的营养，而且蛋白质还使脂肪加快燃烧，对减肥很有效果，因为要是胖的话对于增高也是会增高难度的，早餐一定要多吃，因为早餐很重要，而且要吃那些量多热量少的食欲，维生素也很重要，维生素ABC一定要补，因为这些是增高必须的元素，吃饭要有荤有素，营养要全面，不能单一的过多的补充其中一种元素，营养大家不要过多担心，我们只要一天三次吃的饱而且养成不偏食的习惯就可以了，同时晚上睡前喝一瓶牛奶就行了。
心情也很重要的，一个人心情好就会感觉到什么都顺心。心理往往会影响到生理的.这是唯心主义的一种表现。所以要开朗，环境也很重要，一个人身边要是有高的家具或者什么东西的啊，也可以影响你的，因为要是有很高的家具的话你看到后也会想超过这个高度，自然有了这个心理暗示后，对你的长高也是有个帮助。
除了上述做到的那些，还不够，最重要的还是睡眠，要是睡眠不好的话，即使你运动的再好也没用，因为脑垂体分泌生长激素，生长激素能使身高增高。晚上最好10点睡，但是最迟不可以超过11点。
我刚开始运动的时候做到那些很难，但是我每天坚持，后来慢慢的习惯了。
揭穿运动增高教练梁伟华
运动增高教练梁伟华是个骗子，你们别相信他，他只是一个乡下的人，就是因为懂了点知识就来骗人
以为别人都是这么好骗的吗，以为别人是SB吗，他不是说他是史上最牛B的运动增高教练，敢于向传统
增高观念发起挑战的人吗，那他不为什么不敢和我挑战。因为他的骗局在我面前就像没穿衣服的女人，
被我一看就可以看穿，曾经因为我揭穿了他好几次，现在他就一直逃避我，不敢进我的群，更不敢和我
说话，他有真本事的话为什么不敢进我的群。
现在因为他的骗局被我识破了后，我就和别人说不要相信运动增高教练梁伟华，他为了澄清，就用了个
假的QQ，名字和他的网名一样，都叫运动增高教练，到处做乱，他用小号进别的群后，说他不是教练，
还叫群主给他当管理当群主给他当管理后他就会把群里的人都提了，他以为这样可以能使人怀疑那个
小号的运动增高教练是假的，以为是有人故意搞的，是他搞的，他就是用这个卑鄙手段来证明他的清白，
运动增高教练太阴险了，一个品德不好的人能有资格当运动增高教练吗。
现在我来揭穿他文章上的好多疑点。
他说人体生长激素主要是白天分秘的，晚上分秘得很少。他居然说是白天，那白天分秘的的话，那我们
为什么不是白天睡呢，而要晚上早点睡呢，增高都是睡的时候长的，，生长激素都是晚上10点到2点差不多
分泌的。他说营养和睡眠对增高一点都不重要，哪个看过：吃得好的、睡得多的人格外高些？这话是错的，
为什么呢，因为你们看那些长的高的那些人是不是都有营养的，睡的多，不过有些这样有营养睡的多的人
可能不高，这就是他们的父母不高的原因。他说举重是最有利增高的运动。那为什么举重运动员都这么矮呢，
举重会压迫身体的细胞导致生长缓慢，而教练居然说举重是最有利增高的运动。这些都是基本常识，这个都
不知道还做什么教练啊。
他还说他网站上写的理论都是他研究的，还说他的网站是中华运动增高研究中心，就他一个人还叫什么中华运动
增高研究中心，他那些理论全都是他乱写的，他想怎么写就怎么写。
他说他是湖南长沙的，不是，他是湖南安化的，是益阳市的，连地址都不敢和别人说真的，他的空间里有他的爸爸
哈哈 顶！ 矮吧来的人才~
楼主问一下，看你经验确实丰富，问下吊单杠和拉什腿部对长高有好处吧，还有吊砖之类的能讲下你经验么
看过，，，，，，，，顶下，依然努力增高
楼主呀！你以专业的知识帮我制定一个方案吧！我再过几天就17岁了，身高才刚刚160。我没地方倒挂，并且是住在楼上的，也不好跳跃，有没有一点安静，便于操作的方法？谢谢！
好帖，顶.....
楼主怎么一直不在，我是11楼的，帮帮我吧！
看到你的贴子，我渺茫了。22岁的我伤不起阿。之前看过有个ID英文名字的帖子就是介绍拉单杠的。说是长了好多而且年龄也是20左右。我已经吊单杠1个月了，这用的时间每天都分不过来了(大学3年级)。没时间浪费，苦逼的我，看了你的贴子，说吊单杠没用，我郁闷了，难道真没用吗？如果像你那样锻炼的话没这个条件，时间也不够，我吊单杠已经顶着很大的异样眼光了。伤不起阿…希望楼主帮忙？
吊单杠肯定没用,单杠的作用只不过拉伸脊椎,要是人能够被拉长的话长高不是很容易吗
楼主呀！看看11楼的吧！
楼主扣扣多少，我 你加我吧
我18岁，女生，只有153cm，已经没长4年了，希望通过运动来改变身高，建议楼主开个群，大家研究研究
楼主，可以加你QQ吗？
你们有什么问题尽管提出来
那你现在还在长吗？
力顶，我相信你
楼主，我相信你 我现在也努力锻炼了！我要长高10Cm
楼主呀，如何锻炼啊.求详细方案。
突然发现我的运动量真的特别小啊TAT跑一千米跳三百下摸高三十下压腿踢腿。我是女生高二。四年没长了。。但是多了真的没时间啊
艰苦的岁月~
这是个好帖子
登录百度帐号推荐应用跑步真的能长高吗？_百度知道
跑步真的能长高吗？
我有更好的答案
坐姿和走路姿势你可以跑步加上拉伸。拉韧带对于肌肉线条和长高都是有一定益处的，可以改善骨骼的变形程度。还有要纠正站立
采纳率：75%
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怎样锻炼才能让自己长高？
这几个月我拼命的打篮球，可为什么没见长多高呢？
我有更好的答案
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。 人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用
可以在此基础上进行展垂增量、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，接着闻眼、张口，然后再躺在床上、排球和游泳运动，时间和重量不是绝对的，可因人而异。2、跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等：举重、负重练习。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。练习做完后。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松、悬垂法、牵引法。这一系列的运动有助矫正短腿、舒展眉头，放松面部肌肉，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过、伸展体操、跳绳、慢跑。2、不利于长高的运动、健美操，从而达到增高的目的、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法。在练习悬垂法一段时间后，使肌肉放松、足球、芭蕾，每次12——15分钟，重复6——10次，将手放于胸前，随后松开手指，要走动走动。3，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，两人同时向相反方向用力：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是，慢慢下降时吸气，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态1、有利于长高的运动：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部：1，要经常参加篮球，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，使背部和臂部的肌肉放松。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟：引体向上时呼气。待手部放松后再用力紧握拳头：排球、篮球，牵引躯干2——3次。最重要的是
打篮球是最有效的方法之一啦
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