为什么健身很多老头子做事总不会错

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-06 09:06 标签： 老头子
八十多岁的老人健身，比年轻小伙都厉害！_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
更多精彩视频内容，敬请浏览六间房官方网站。
220628.9万6.5万298245741.2万19421.3万2.2万376487230117165556888364503557599362446被浏览55,439分享邀请回答16添加评论分享收藏感谢收起101 条评论分享收藏感谢收起老年人锻炼为何禁忌多？这些禁忌要注意
09:02:00来源：羊城晚报
　　老年人要想通过体育锻炼，让身体越来越棒，必须持之以恒，但要注意禁忌症。广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环建议，最好能坚持每天锻炼，每次锻炼半个小时左右。若是坚持不了，每周锻炼也不应少于3次。同时，要合理地安排好时间，养成按时锻炼的良好习惯，注意掌握适当的运动量。
　　任何运动都应做到循序渐进，不要一开始就选择高强度的运动方式，宜先少量慢速，等身体慢慢耐受后逐渐加量。潘翠环称，目前医学上使用较多的是以心率控制运动量，一般最大强度的运动，不应该让自己的心跳超过170-年龄。
　　判断运动量是否合适，需在客观检测的同时配合自我感觉综合判断，如运动后要达到最适宜心律，运动结束后3-5分钟之内恢复运动前的心率。同时，运动时全身有热感或微微出汗，运动后自觉精神充沛，睡眠好，食欲佳，虽然稍感疲乏，肌肉酸痛，但休息后可以消失，次日感觉体力充沛，有运动欲望，表明运动量适宜。
　　如果运动时，身体不发热或无出汗，脉搏次数不增或者增加不多，心率在运动结束3分钟之内恢复到运动前水平，则表明运动量还小。虽然运动后达到了最适宜心率，运动结束后10分钟以上才能恢复运动前心率，而且运动后，感觉疲劳、头晕、心悸、气促、睡眠不良等，则说明运动量过大。
　　潘翠环提醒，运动时出现严重的胸闷、气喘、心绞痛或者心率减慢、心率失常、头晕、脸色苍白、大量出汗等应立即停止运动，并及时到医院就诊检查治疗。
　　哪些禁忌要注意？
　　忌负重锻炼。由于老年人运动器官的肌肉已开始萎缩，韧带弹性减弱，骨骼钙质减少，关节活动范围受限制，平衡和协调性变差，进行负重的锻炼，容易损伤关节、肌肉和韧带，甚至发生骨折。
　　忌屏气使劲。老年人的心肺功能差，如果在体育活动时屏气，易损坏呼吸肌，加重心脏负担，发生严重意外。
　　忌激烈竞赛性运动。由于老年人各器官功能下降，体力运动减慢，协调反应能力差，竞赛性活动必然引起多器官剧烈兴奋，情绪激动，进而易发生意外。（记者余燕红 通讯员许咏怡、胡楠）
　　受访专家：广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环
老年人;多器官;心率减慢;运动量;运动器官
生活相对孤独的老年人如果有集体生活,其思想就会被集体影响,社区、物业等组织的防范诈骗作用远比金融机构、国家机关、子女的预防作用要好　　由于患上脑梗塞,一年之后半身不遂,70岁的胡效敏躺在沙发上,身体彻底垮了。有些观点认为这些专门针对老年人的投资骗局比卖保健品更恶劣,后者老年人多少还能收到些实物,投资骗局则让老年人血本无归、身无分文。
眼睛事关老年人幸福生活质量，对于很多常见眼病，老年人经常以为是上了岁数的正常现象,往往错过了疾病最佳治疗时间。如干眼症是老年人常见的眼表疾病之一，引发干眼症的原因很多，老年人常见的发病原因包括睑板腺功能障碍、长时间近距离工作以及患有糖尿病、类风湿等全身病等。
国务院新闻办公室９日发表的《２０１６年美国的人权纪录》指出，美国儿童贫困率居高不下，虐待老年人事件时有发生。国家退休安全研究所的报告显示，在６５岁及以上的年龄段，妇女比男性的贫困率高出８０％，７５岁至７９岁的女性贫困人数是男性的３倍。
视频推荐
点击排行当前位置：&&&&&&正文
为什么两院院士多高寿 他们的健康秘诀竟是这些
中国工程院和中国科学院的院士中，高寿的不在少数。谈起高寿，各人都有自己的秘诀，一起来看看他们是怎么成功地保养自己的身体而达到高寿的。
·&长寿要多运动&·
静养不动，跟自杀是一样的！讲述人：王陇德 中国工程院院士，卫生部原副部长俗语说&千年的王八，万年的鳖&。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是&冷血&，人是&热血&，能一样吗？乌龟身上有230多块骨头，90多关节；人身上有206块骨头，230个关节。& 人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
第1页第2页第3页第4页第5页第6页第7页第8页第9页第10页第11页第12页第13页第14页
123123安然委托日期为eat娃儿沃尔儿童二儿童晕拖若晕拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖特特
老人风湿病怎么办？目前，我国很多老年人都受到风湿性、类风湿性关节炎的困扰，并且近几年来，该病有年轻化的趋势，这些疾病被这中医的统称为风寒湿痹症。今天小编推荐10种治疗风湿病的养生药膳方，您不妨试试这十则药膳方。
大多数人到了一定年龄后，尤其是老年人，在平时便会出现健忘的症状。懂得养生的人都知道，任何症状都是可以通过食补的方法来进行缓解的。那么老年人改如何缓解健忘呢？接下来小编就为大家介绍几种生活中常见的食物，只要平时适量食用便可缓解健忘症。
老人的健康不仅仅建立在锻炼上，而应该是劳逸结合，所以老人也是很需要补充营养的，只有补充各种营养素，再加上合理的运动，相信身体都会很健康，不会出现各种老人病，那么最适合老人补充的营养素到底有哪些呢？一起往下了解吧！
随着老人年龄的增长，身体机能出现下降现状，那么老人应该如何保持身体健康呢？饮食是很重要的一个因素，老人的年龄增长的同时身体却逐渐虚弱，所以在日常生活中应该加以滋补，那么适合老人吃的食谱有哪些呢？和小编一起往下看看。
现如今，随着老年人越来越多，养生疾病就越来越显得重要。老年痴呆症给老人带来的危害是很大的，它会严重的影响老人的生活质量。患上老年痴呆是当之无愧的杀手疾病。轻者丢东落西，重者表情呆泄生活都不能自理。因此做好疾病的预防工作是很重要的。那么该如何有效的预防老年痴呆症呢？下面一起来了解看看。
旅游，不仅是年轻人的专利，也是老年人所喜爱的活动项目。谁不热爱如画的风景，大自然的清新?何况人到晚年，心境悠然，更钟情于返朴归真。此外，旅游也是一项很好的健身运动，测步于山间小径，融化于翠绿之中，既赏心惊目，又能活动筋骨、延年益寿，但是老人外出旅游要因人而异，不能过度劳累，否则适得其反。那么，老人旅游应该注什么?
随着年龄的增长，许多人进入老年之后就会长出许许多多的老人斑。谁说老年人就不需要祛斑啦，也有很多老年人在想办法去除老年斑！老年人也需要注重美容护肤，那你们知道如何去除老年斑吗？生活中有哪些小窍门能去老年斑，今天小编就带大家了解一下如何跟老人斑说拜拜！
家里有长辈，想必多少略知老年人的生活模式。因此她们的一些生活方式会让我们产生疑惑，甚至会误会。尤其是明明他们是夫妻为何还要分床睡觉呢？据相关调查，一般是在50岁后，这样的情况呈现递增趋势。那么分床睡到底好还是不好呢？现在就让小编详细告诉你。
床垫是我们忙碌了一整天之后，对我们来说是最重要、最贴身的地方，而且床的选择会影响到人体健康。特别对老年人来说床垫更加重要，好的床垫会缓解老人的脊柱疾病，不好的床垫会使老人全身酸痛。那么到底老年人应该选怎样的床垫呢？
12345678910老人运动多了反而不好？看看老中医怎么说
陆广莘教授，1948年开始从事中医工作，曾任中国中医科学院主任医师，首届国医大师。作为一位老中医，他对老年人的长寿有一些自己的看法，下面，小编就将他某次的讲座内容整理成文，希望对家里的老人有一定的帮助。
陆教授认为，每个人老了都会有病，也许他有三四种病，但他完全可以带病延年。不过最重要的是脑子。
也许个别零件完了，但身体的网络是完整的，那你一样是个健康人。常用脑的人一定会长寿长寿。
吃药就是老三样，又不贵又有效！
谈到中老年人多少会涉及的用药问题，陆广莘教授也公开了自己的备药方子：
就是老三样。吃一包“补中益气丸”和“加味逍遥丸”，可以抗抑郁，一个星期吃两次，每天吃也可以。
感冒了，拉稀了，皮肤过敏了，荨麻疹了，用“防风通圣丸”。再加一个“六味地黄丸”，家庭常备就够了。
这几种药，都是老中医经常使用的高性价比中成药，适用面广，也有效。建议大家可以购买一些备在家里，不要乱吃药效不明的保健品。
每天快步走，脑袋血液足
脑供血不足容易引发头晕、头痛、老年痴呆，这是很多人都知道的。陆广莘教授也强调了脑供血的重要性。
陆广莘教授上楼是两步一跳的，走路是小跑，走快路是他自己对于日常保养、治病养生的门道，他说：
你看人的头在最上面，最需要克服地心引力。健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。
“脑为元神之府”，大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。
无需用药，通过快步走的形式，就能保证脑供血。
老了反而不要锻炼太多！
很多人都把运动归为长寿的一个必备因素，其实根据陆广莘教授的常年研究发现：
人年轻的时候要锻炼，高寿老人锻炼没意义。
陆广莘教授特别提醒60岁以上的老年人：
活动活动就可以了。关键是用脑子，你脑子思考的问题是高远的，你会长寿的。
我是1952年北大足球队的，年轻时代的体育运动，对后半辈子有很大作用。老了反而不要锻炼太多，老人骨头不灵了。
降糖、降脂不用药，多嚼几下！
除了血压这个问题以外，血糖血脂也是中老年人必须要注意的。当然了，血糖、血脂、血压这三者之间也是有关系的，这个血脂清了，血压也会有所改善。
为了证明自己的想法是不是正确，陆教授做过一个实验：
我1958年做过一个试验，50个糖尿病人，让他们嚼半小时海绵吐掉。
结果所有人的血糖、血脂都降了，说明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。
具体到生活中，陆广莘教授建议我们
吃饭吃得快，血糖就会升高，慢慢吃，饭后再活动活动，就不容易造成脂肪积存。一个人能够活动活动，并且注意咀嚼，大脑退化就可以比别人晚几年。
快走补脑，
三种成药，
多嚼降糖，
作为一位老中医，这是陆教授给我们的他自己的健康秘诀，还等什么？快告诉自己家的老人吧。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
即日起至日，每周三晚6:00，执业药师导学课程等你来学习！
九堂课包括历年真题对比、四科的基础知识总括，仅售19.9元。时间：1月11日至18日
今日搜狐热点

我要回帖

更多关于 老头子 的文章

 

随机推荐