引体向上正手只能做一个 反手最多10个 引体向上有什么锻炼的技巧吗_百度知道
引体向上正手只能做一个 反手最多10个 引体向上有什么锻炼的技巧吗
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你可以先练曲臂悬垂，慢慢来，没有速成技巧，只有长时间锻炼。另外引体向上对腹肌要求比较高，多做做仰卧起坐和俯卧撑。
俯卧撑经常做。
一次多少个呢？你这个就是手臂和腹部力量不够啊
俯卧撑一次20个吧 一直做到100 之前锻炼的时候更多 后面越来越瘦 就缩小目标了
越练越瘦？那是营养没有跟上，你要想把引体向上做多那就从曲臂悬垂练起，加长时间，如果有必要的话找一个健身俱乐部加入，会有教练教你怎么练的。
曲臂悬垂怎么做。。
和你反手引体向上一样，但是不上下运动，就用手臂力量保持一段时间，训练手臂耐力
采纳率：62%
多多锻炼下你的背阔肌
背阔还可以 一直有做俯卧撑
嗯嗯，那就练下虹二头肌，和公三头肌，最好练下负重深蹲。会加强身体全部的力量，协调性，速度等等
引体向上的架子不知道好不好用
不管好用不好用，咱为了锻炼么，所以要全方面来造纠了么
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&引体向上是正手还是反手握单杠的？
来自：上海
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类似的项目是不是还有一个人吊在单杠上，摒时间的？名字忘记特了
-=此贴发送自[Android]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：上海
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当然正手握
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来自：上海
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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反手比较吃力，正手可以前后摇摆借助腰腹力量
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来自：上海
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正手握 背阔肌发力多
反手握你做不到宽握
差不多是与肩同宽 二头肌参与发力多 反手握轻松
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来自：上海
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反手就不是引体向上了
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来自：上海
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反手容易很多。很难讲，正手看人的，单杠我正手只能拉三个，双杠我能20个，单杠和我差不多的家伙，双杠一个标准的都做不到。
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反手容易很多。很难讲，正手看人的，单杠我正手只能拉三个，双杠我能20个，单杠和我差不多的家伙，双杠一个标准的都做不到。双杠怎么拉
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反手容易很多。很难讲，正手看人的，单杠我正手只能拉三个，双杠我能20个，单杠和我差不多的家伙，双杠一个标准的都做不到。双杠怎么拉 引用自8楼:双杠是撑，不是拉。
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楼上键盘正手握背阔肌发力多反手握你做不到宽握差不多是与肩同宽二头肌参与发力多反手握轻松
明显读书时引体向上不及格，人家说了正手靠摇摆，记得初中的时候很多人正手摇摆20个随便拉，反手你试试！很多不会摇摆的才会使用反手，不靠技巧确实反手轻松
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楼上键盘正手握背阔肌发力多反手握你做不到宽握差不多是与肩同宽二头肌参与发力多反手握轻松明显读书时引体向上不及格，人家说了正手靠摇摆，记得初中的时候很多人正手摇摆20个随便拉，反手你试试！很多不会摇摆的才会使用反手，不靠技巧确实反手轻松 -==发送自宽带山安卓客户端语音版==- 引用自10楼:摇摆？你告诉我摇摆的意义在于什么？我要是给你体测的老师你摇摆我一个都不算 这个动作本来就是去靠背阔肌发力锻炼背阔肌的 你摇摆了上去和作弊有什么区别
硬去撑次数 不讲究质量 做再多代表什么？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：江西
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一只手正一只手反，做的时候一次头往左边一次头往右边
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：上海
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“楼上键盘正手握背阔肌发力多反手握你做不到宽握差不多是与肩同宽二头肌参与发力多反手握轻松明显读书时引体向上不及格，人家说了正手靠摇摆，记得初中的时候很多人正手摇摆20个随便拉，反手你试试！很多不会摇摆的才会使用反手，不靠技巧确实反手轻松-==发送自宽带山安卓客户端语音版==-引用自10楼:”摇摆？你告诉我摇摆的意义在于什么？我要是给你体测的老师你摇摆我一个都不算这个动作本来就是去靠背阔肌发力锻炼背阔肌的你摇摆了上去和作弊有什么区别硬去撑次数不讲究质量做再多代表什么？不用意义，90%的人拉引体向上是为了通过考试。下巴过杆就行，不管你怎么上去
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もう　あの日に帰りたいなんて　言いません。今の自分を認めて生きていきます
...12楼...
来自：上海
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单杠7练习，双杠6练习
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...13楼...
来自：上海
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“楼上键盘正手握背阔肌发力多反手握你做不到宽握差不多是与肩同宽二头肌参与发力多反手握轻松明显读书时引体向上不及格，人家说了正手靠摇摆，记得初中的时候很多人正手摇摆20个随便拉，反手你试试！很多不会摇摆的才会使用反手，不靠技巧确实反手轻松-==发送自宽带山安卓客户端语音版==-引用自10楼:”摇摆？你告诉我摇摆的意义在于什么？我要是给你体测的老师你摇摆我一个都不算这个动作本来就是去靠背阔肌发力锻炼背阔肌的你摇摆了上去和作弊有什么区别硬去撑次数不讲究质量做再多代表什么？个么你反手作弊给我看看，以前考试10个及格线，一般中小学生无论你正反手有几个能做到？你要是体测老师，你可以试试看，学生家长同不同意，如果没记错的话，这个项目应该影响中考的
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...14楼...
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楼上键盘正手握背阔肌发力多反手握你做不到宽握差不多是与肩同宽二头肌参与发力多反手握轻松明显读书时引体向上不及格，人家说了正手靠摇摆，记得初中的时候很多人正手摇摆20个随便拉，反手你试试！很多不会摇摆的才会使用反手，不靠技巧确实反手轻松 -==发送自宽带山安卓客户端语音版==- 引用自10楼:帮帮忙好伐，初中体育期末考试引体向上，身体不允许晃动借力的，硬拉才算成绩，而且不管正反手，都不允许。反手一样可以晃上去的。
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贱人、小人，速速退散~！唵~嘛~呢~叭~咪~吽~
...15楼...
来自：上海
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正手的话只用到biceps brachii，所以正手更累。反手握的话biceps 和brachialis同时作用，所以轻松很多。
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...16楼...
来自：上海
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类似的项目是不是还有一个人吊在单杠上，摒时间的？名字忘记特了-=此贴发送自[Android]=-曲臂悬垂……
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：上海
发帖：594＋18195
正手反手练得肌肉不一样吧
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：上海
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“楼上键盘正手握背阔肌发力多反手握你做不到宽握差不多是与肩同宽二头肌参与发力多反手握轻松明显读书时引体向上不及格，人家说了正手靠摇摆，记得初中的时候很多人正手摇摆20个随便拉，反手你试试！很多不会摇摆的才会使用反手，不靠技巧确实反手轻松-==发送自宽带山安卓客户端语音版==-引用自10楼:”帮帮忙好伐，初中体育期末考试引体向上，身体不允许晃动借力的，硬拉才算成绩，而且不管正反手，都不允许。反手一样可以晃上去的。 个么也只有你们学校是这样，中考时不靠摇摆有几个人能及格，更别说20个满分，网上有不少应对中考的摇摆技巧教学，难道都是假的？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：上海
发帖：789＋47390
正手引体向上，反手屈臂悬垂
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咖啡要嘎糖伐？
...20楼...
来自：上海
发帖：29＋10838
20岁时能一口气正手做40个多。现在一个也做不起来
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...21楼...
来自：上海
发帖：9＋2288
正手，读中学的时候记得引体向上做7个是及格，做13个是满分。我因为实心球太差，老师允许我做20+个，可以把我实心球的分数也拉到满分
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...22楼...
来自：上海
发帖：661＋12453
靠荡才能及格
一点不荡一个班级最多2，3个人可以及格的
所以都荡的 体育老师大多睁只眼闭只眼，只要你下巴过杆就算一个。引体向上确实可以算普通考核里面最难的一个项目了。
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X匪太凶顽,作恶多端,屠杀工农血不干.我辈应伸医国手,重整河山!
...23楼...
来自：上海
发帖：73＋1393
伐划，一年在小区里晚上拉拉，正手，小宽拉，从拉两个到现在11个，确实有锻炼到，目标20个，体重现在80kg
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海賊王になる男だ！！！
...24楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
引体向上是正手还是反手握单杠的？
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引体向上一天要练多少分钟多少个?要休息多少分钟?还有看问题补充..引体向上次次在中午练好吗?还有要怎么练?天天都要练吗?如果练完了,如果不打拳,还有啊：正手做好?还是反手做好?
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