每天做多少个深蹲要下蹲到什么程度能起到锻炼身体的作用我就是害怕得病

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-04 21:41 标签： 下蹲不全怎么锻炼
游泳能锻炼身体的哪些部分
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：游泳可以说是全身运动的，对身体的各部位肌肉都能锻炼得到，以上肢及呼吸肌的锻炼较明显。
职称：医师
专长：小儿内科
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指导意见：这是可以锻炼肺部，另外也是要注意坚持为好的有利于身体健康。
问我适合进行游泳锻炼吗
职称：主管护师
专长：宫颈炎，宫颈糜烂，盆腔炎
&&已帮助用户：7527
问题分析：你好，一般来说是可以选择游泳进行锻炼的，但须注意安全。意见建议：建议游泳锻炼可以进行，但是一般需要选择安全的游泳馆等场地。
问冠心采以游泳锻炼吗
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
建议你首先到医院做个心功能的评定心功能较好的可以游泳锻炼.游泳可使摄氧量增高游泳前要做好准备活动以免时间过久引起肌肉痉挛和心胶痛发作.
问刀伤后多久可以进行游泳锻炼
职称：医生会员
专长：骨科相关疾病
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病情分析： 你好！根据你的描述，如伤口在躯干要9天左右愈合，四肢要14天左右，头部5天左右。
问月经快来前，可以去游泳吗？
职称：医生会员
专长：生殖健康疾病，心理咨询
&&已帮助用户：17608
病情分析：如果是没来月经的情况下，是可以去游泳的。
意见建议：
问有宫寒的人，平时能游泳锻炼身体吗？
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
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意见建议：最好不要游泳，防护宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀；多多泡脚，睡好午觉学静养。
问我的唯一锻炼就是游泳，最近膝盖
职称：医师
专长：呼吸，循环，消化，泌尿，肿瘤，内分泌等
&&已帮助用户：15090
问题分析：您好，可能因经常着凉受寒，或游泳锻炼引起膝关节肌肉韧带等慢性劳损，风湿性膝关节炎等意见建议：建议去医院中医骨伤科体检一下，再查一下风湿四项，膝关节X线片检查等，以判断有无风湿性关节炎，或慢性劳损发生等，根据检查结果，考虑中医中药外敷，针灸按摩，理疗治疗。暂时停止游泳，注意保暖休息。
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评价成功！生病时可以锻炼吗？这几条健身守则一定要注意
来源：网络转载
责任编辑：李利平
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运动能增强抵抗力，但是在生病，身体虚弱期间，硬撑着运动对健康真的好吗？
根据Popsugar报导，西雅图医师Darla Klokeid针对生病运动各种情况一一进行解释，告诉你此时该怎么锻炼对健康比较好。
1 发烧时别运动
发烧时该不该运动呢？千万不要！
这时候运动只会降低你的免疫力，使得病痛更加严重，甚至还会出现呼吸急促、恶心、想吐的感觉。
2 生病前3、4天别运动
如果你真的非常想运动又该怎么办呢？
Darla Klokeid说：如果你没有流鼻涕，发烧......症状就可以，但是身体打击疾病的黄金时段在前3、4天，建议还是休息5天后再开始运动比较好。
3 生病别做重训
生病时做什么运动最好呢？
虽然运动越激烈免疫力越强，但此时最好以减轻身体压力为主，体力才会恢得比较快，所以降低强度，避免重训，多做瑜珈或快走最适合。
4 硬要做重训会肌肉酸痛
如果你是重训派，坚持每天运动的人，它会引起剧烈的肌肉酸痛，若是本身重感冒，已经有肌肉酸痛症状则是会延长酸痛时间，锻炼还会变得更辛苦。
5 生病运动要安排休息时间
生病时运动，你一定要特别注意补水和足够的休息。
此时不该像往常一样挑战自己，而是该倾听身体声音，累了就停下休息，擦乾汗水补充水分，这么做才是健康又安全的运动法。
6 生病尽量避免去健身房
生病最重要的就是给身体足够时间K合，Darla Klokeid认为，此时千万不要再去健身房这种密闭空间，以免被其它带有病菌的人藉由呼吸道感染，加重病情。
其实呢，一般坚持健身的人，也就和生病说拜拜啦！所以并不用担心，天冷感冒天热肚疼这些了。饮食方面不要吃得太杂就ok，夏季冷饮和小龙虾这些，一定要去信得过的地方吃哟！
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问题分析： 锻炼股四头肌方法很多，比如坐在凳子上，脚上挂个米袋，直腿抬高把米袋勾起来，再比喻骑自行车等意见建议：在做整个动作的过程中，背部要平直，上体勿前倾，臀部不要后突，后腰要下塌，动作要稳定。腿部快伸直时，用力挺直膝关节。
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专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析： 锻炼股四头肌方法很多，比如坐在凳子上，脚上挂个米袋，直腿抬高把米袋勾起来，再比喻骑自行车等意见建议：需要适当休息，避免劳损，建议你最好必要的时候通过医生检查，确定具体情况，再做相应处理方案。
问大夫您好！请问股四头肌怎么锻炼？它...
职称：医师
专长：普外科、骨伤科
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病情分析： 股四头肌的功能是使大小腿屈伸，伸膝关节、屈髋关节，并维持人体直立姿势的。意见建议：锻炼股四头肌建议做膝关节、髋关节的屈伸动作，同时做股四头肌收缩锻炼：即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒。反复锻炼十几次。
问锻炼肌肉会起到减肥的作用吗
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
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指导意见：您好；不会的，你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌 口，想 吃就吃，就是只能吃七分饱。
问做养生操能起到锻炼的作用吗
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专长：胃炎、胃溃疡、慢性胃炎等消化系统疾病。
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病情分析：可以的，锻炼的方式有很多种，包括跳舞，做体操，跑步等意见建议：体操属于有氧运动不尽起到锻炼的作用，还能起到延年益寿的效果
问你好，锻炼腰部肌肉倒走能起到作用吗...
职称：初级康复治疗师
专长：临床康复方面疾病
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病情分析： 你好，一般的话进行腰部肌肉锻炼的话进行飞燕动作练习效果会更好，当然可以配合拱桥动作也是可以的。意见建议：你好，建议最好是根据自己的实际情况选择治疗方法，通常最开始都是十五个，然后在慢慢增加。
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