练太极的好处 常练太极有什么效果？
核心提示：练太极拳是好处多多，每天坚持练太极能够延年益寿哦！练太极究竟有什么好处，坚持练太极有什么养生效果呢？下面跟小编一起来学习练太极拳吧！
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　　练拳是好处多多，每天坚持练太极能够延年益寿哦！练太极究竟有什么好处，坚持练太极有什么养生效果呢？下面跟小编一起来学习练太极拳吧！　　练太极的好处有哪些呢？　　1、促进循环，增大肺活量。练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。　　2、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。　　3、提高人的平衡能力，防止。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。　　4、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病。
　　练太极有什么养生功效？　　中医专家指出，太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳 痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗、失眠、神志不宁等症。打太极还能预防各种疾病，由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
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太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统。练太极拳如何防止感冒
练太极拳如何防止感冒
　　太极拳是在我国广为流传的,适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。下面就是学习啦小编整理的：练太极拳如何防止感冒。供您阅读!
　　练太极拳如何防止感冒
　　练太极拳是一种很好的体育健身项目，它既有自身的特点，也有一些体育项目的共性，练习时也要讲究体育卫生。有的人在练拳时得了感冒，反而影响了身体健康。预防感冒也是我们练太极拳需要注意的一个方面。
　　练太极拳如何防止感冒一要适当注意练拳时的穿着。
　　练太极拳既要考虑服装的柔软舒适，也要根据季节、气温情况来定，特别是秋冬季，应注意保暖。
　　练太极拳如何防止感冒二要注意出汗防风。
　　练太极拳虽然较为缓慢，但内气运转还是有一定的运动量，练太极拳不应该出大汗。单练习一段时间，会浑身发热，有微汗，这时如果受了风，就容易感冒，所以练拳一般要避风。风不大时，练拳出了汗也应及时擦干。如果练得大汗淋漓，就说明运动量过大了。
　　练太极拳如何防止感冒三要注意室内外温差。
　　特别是冬天，从室内走到室外练习，不要急于脱衣服，要有个适应过程，身体适应了室外温度，再逐渐减少衣服。还有就是练完拳要及时把有汗的衣服换掉。
　　练太极拳如何防止感冒四要注意正确呼吸。
　　寒冷的天气时，一般用鼻呼吸，如果用口呼吸，也是微微张开，不要大口呼吸冷空气，以免刺激呼吸道引起感冒。
　　延伸阅读：
　　长练习太极拳的好处
　　1、改善神经系统
　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。
　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
　　2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量
　　心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病。
　　这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能。
　　所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
　　3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松
　　老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。
　　太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
　　4、具有健美作用
　　太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。 &
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练太极拳的心得体会
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医院出诊医生
擅长：急性咽炎
擅长：各炎咽炎
擅长：慢性咽炎
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职称：医师
专长：擅长冠心病、高血压、糖尿病、脑梗塞、脑出血、胃肠疾...
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问题分析：咽喉有痰不适；伴有发烧症状；有没有咳嗽、咳痰等症状；考虑存在上呼吸道感染的可能性；意见建议：建议查血常规以明确有没有炎症存在，及时予消炎、利咽的药物治疗；祝康复；
问乳腺切除病人术后适合做什么样的运动?
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专长：心理，妇科
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你好朋友，根据你的情况建议你经常户外走走这样的运动比较好。
问冠心病适合做什么运动比如打太极
职称：医生会员
专长：呼吸系统、心血管疾病
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病情分析： 您好，冠心病人是否需要运动以及运动强度要看患者实际情况。意见建议：意见建议:
1、如果是急性心梗亚急性期或者急性期，不建议做运动，以免增加心肌耗氧量。
2、一般的慢性冠状动脉供血不足是需要运动的，而且饮食也要注意低盐低脂饮食。
3、运动有个原则就是循序渐进，持之以恒，量力而为，所以呢，你可以根据患者实际情况做些诸如散步、快走、太极拳等活动，以微微出汗，不出现难受情况为度。
问椎间盘突出的病人能做那些健身运动，比如太极 健身舞
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
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腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退行性变，纤维环破裂，髓核向后突出，刺激和或压迫脊神经或脊髓产生以坐骨神经痛为主要症状的腰背痛。青壮年男性居多，中老年也不少见，是腰下肢痛的代表性疾病，占整个腰痛的20%左右。大部分患者采用保守治疗：发病时卧硬板床休息，下肢进行间歇性牵引。腰部给予理疗，轻柔按摩或推拿等。当腰腿痛症状减轻后，可在医生指导下进行背伸肌锻炼，以强壮肌肉。
问今年我56岁了，运动时出汗特别多，比如打了两套太极拳，头发...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病
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问题分析：你好，如果出汗严重，考 虑是气虚的症状，津液不固造成的。意见建议：建议服用一些补中益气丸调理，平常也可以使用黄芪泡水喝。平时最好注意劳逸结合， 睡眠充足。
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职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
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治疗上应该从消除炎症入手,进行全面调理,增强新陈代谢,促进血液循环,从而达到消除疼痛、缓解肌肉痉挛、消退增生组织的目的,取得了良好的效果。我建议可以采取中药外敷保守治疗效果是非常理想的
平时注意锻炼,不要受伤,受伤后抓紧治疗以免留下后遗症。天冷时注意自身的保暖,不要受凉。
对于膝关节炎我们可以才用点、揉、按等方法进行按摩治疗,缓解关节疼痛。
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职称：医生会员
专长：慢性病预防，如脂肪肝，糖尿病，动脉硬化
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病情分析： 您好，可以做一些轻度的体育活动，太极拳，走路均可。注意不要做剧烈的动作就行。意见建议：不管做什么运动，目的是保持身体有个正常的机能，另外，平时的生活也尽量不要有刺激的行为，如看恐怖电影，生气等等，祝您身体越来越好。
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评价成功！太极拳教程 常练此功能改变生病体质
　　随着科技的发展，农业污染也随之加重，人们的身体健康随之下降。防治百病，小编今天为您介绍以下这五类人适合练，常练太极拳能修身养性，下面我们先学习一下吧!
　　适合练习太极的五类人
　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，太极拳对当代人有很高的养生价值，太极拳是以下这五类朋友练最佳运动。
　　1、慢性肌肉损伤
　　美国国家健康研究专家表示，中国太极拳这一古老的强体健身方式能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤疾病的症状。
　　在美国最近的这次研究中，太极拳对缓解和治疗纤维性肌痛综合症效果明显。方医生表示，太极拳的动作要求螺旋式的弧形动作。
　　太极拳的动作虽然舒缓，但是太极拳是一项全身运动，对全身的肌肉都有拉伸的作用。
　　使人体各肌肉群和肌纤维伴随太极动作进行最大限度扭转，使肌肉收缩有力，与之相应的骨骼对外力的承受力和韧带的活动性能也有很大改善，能全面提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。
　　2、气管炎等呼吸系统疾病
　　太极拳习练过程中，呼吸膈肌和腹肌的收缩和舒张，使内脏充分活动，增强体内血液循环，减轻了心脏功能的负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
　　同时腹式呼吸的深、长、细、缓、匀、柔的呼吸方式，能增强肺脏的通气和换气功能，增强肺活量，因此有利于气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病的防治和康复。
　　太极拳独特的呼吸方式能改善哮喘等呼吸道疾病，冬季又是呼吸道疾病高发季节，因此，一定要勤加练习，做好预防工作。
　　3、失眠等神经系统疾病
　　练习太极拳要求在意识控制下进行运动，故能配合治疗神经系统方面疾患，比如焦虑、抑郁、失眠等疾病，练习中要求意识集中，排出杂念，思想内敛，意识引导动作，从而能更好调节各项神经功能。
　　4、心脑血管病
　　太极拳运动过程中的舒张收缩，全身肌肉骨胳关节柔缓运动，使静脉血液能更充分回流心脏，符合人体正常生理机能，而又适度逐渐增强血管壁的弹性，预防心血管方面的疾病。
　　5、胃肠道慢性病
　　在练习太极拳的过程中，教练会教你用到腹式呼吸，腹式呼吸对内脏的按摩作用，使内脏得到适当的运动，改善各脏器的血液循环，使体内的物质代谢过程正常。方医生说，练太极对胃肠神经官能症、老年性便秘、胃、十二指肠溃疡并发症等疾病也有良效。
　　太极拳治病列表
　　1、习练太极能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
　　2、习练太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
　　3、习练太极能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
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