→ 为什么每天健身后称体重反而胖了？
为什么每天健身后称体重反而胖了？
健康咨询描述：
第二天比第一天胖了一斤，第三天又比第二天胖了一斤，吃饭的量没有增多
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第二天比第一天胖了一斤，第三天又比第二天胖了一斤，吃饭的量没有增多
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沈阳二0四医院&& 副主任医师
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擅长: 白癜风、银屑病、痔瘘、妇儿保健
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，成人体重的秤，对于500克，这种小计量，很容易出现误差。&&&&&&指导意见：&&&&&&胖也没什么不好，坚持锻炼身体，停一个月再称。可能才能反映出一些，能说明问题的变化。
擅长: 胃炎,胆囊炎,胰腺炎,高血压,糖尿病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你就像一个盒子，袋子，你不往里边放东西你的体重不会重只会轻，因为你的热量会通过辐射而散发出去&&&&&&指导意见：&&&&&&你之所以重了是因为你的饮食，和喝水引起的你要想瘦，可以吃一些粗粮这样大便会很快很粗同时你开始运动，减少饮食，肠里物质清理了，就会好起来的。&&&&&&以上是对“为什么每天健身后称体重反而胖了？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
西青医院&& 医师
擅长: 糖尿病，高血压，慢性肾炎，高血脂，甲亢，甲减
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好短时间健身后建议您不要过于纠结近期的体重水平，不是立竿见影的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您坚持一个月的有氧运动，每天保证半小时以上，配合清淡的饮食，一定会减肥成功的
擅长: 中医临床各科疾病，肺炎，肺心病，矽肺，糖尿病，不育
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据你的描述健身是会增肌的，饭量没有变化的话不断健身体重就会增长的&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的情况建议你最好去在健身的同时必须少肥肉喝饮料，吃西蓝花花菜和鸡胸肉牛肉等食物，饮食必须控制
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如遇紧急情况，请致电400-为什么我在健身房跑好步瘦了3-4斤
第二天又胖回去了 ...
为什么我在健身房跑好步瘦了3-4斤
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么我在健身房跑好步瘦了3-4斤
第二天又胖回去了
我晚上只吃苹果跟香蕉的
不吃就中午起床吃一碗点心，但是我平时不跑步
这样的吃法也不会胖起来
我跑好步瘦下去
吃下就胖回去了 这让我很郁闷
我是直接运动3 4小时的
晚上还回去骑2小时自行车
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压，泌尿系统疾病
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问题分析： 体重在三到四斤浮动是正常的，由于衣物和吃饭的消化情况自己水分的补充情况都对体重有影响，减肥最好是按时吃饭，有规律的运动！意见建议：保持良好的个人习惯，不暴饮暴食，一次运动太久太大量也不好！
前一个月。。。一个月减了19斤。。这个月就是没动静。。前一个月还没晚上去骑车的
回复：体重不是越轻越好的，但一定的阶段体重减轻就比较困难，因为机体需要自我保护，比如减了就会有代偿让它增回去！
胖死了。。
回复：那我建议你做一个规划，不要突然运动很长时间，比如你可以每天早上跑跑步，饭后散步，晚上骑骑车，饮食可以早餐吃有营养的，晚餐少吃点！
问健身房4天胖了4斤，两天没吃饭胖了六斤。怎么回事？该怎么减...
职称：主治医师
专长：美白祛斑、激光美容、儿童血管瘤、静脉畸形、淋巴管畸形等脉管性疾病的诊治，各种小儿“胎记”（血管瘤、色素痣）及体表肿物的激光或手术治疗，唇腭裂，耳廓畸形，先天性并指多指畸形，尿道下裂诊治；瘢痕综合防治，腋臭根治术等。
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指导意见：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做、才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃、就是只能吃七分饱。
问为什么我在健身房跑好步瘦了3-4斤第二？为什么我在健身...
职称：医师
专长：心脑血管
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病情分析： 你有点不会算帐造成的现像,这个人体天的胖瘦有五斤.你跑好后你是多少斤之后你吃多少你就重多少意见建议：这个没有一分重量是空穴来风的都是你吃进去的,还有大便排空后也有一两斤的三四斤根本就没达到减肥的效果.连一天的正常量都没有达到所以这个还要接着努力.
问下午吃一块50克的点心会胖么？
职称：主管护师
专长：输尿管结石,膀胱与尿道结石,老年人泌尿系结石,胆石症,结石性胆囊炎,胆管结石,肝内胆管结石,胆囊结石,胆总管结石,肝结石
&&已帮助用户：2586
问题分析：点心的热量很高。偶尔吃一块你不会导致肥胖。但不能长期吃。意见建议：建议你晚餐就免了，如果吃的话只可，吃点蔬菜水果即可。
问你好，伙考试五天左右瘦了4斤。但是几天后就慢慢地回去...
职称：三级营养师
专长：维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻片,善存,万年春酒,钙片,药酒
&&已帮助用户：49998
健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你可以食用些健美减肥药膳，这是一类具有保持形体优美、减轻或消除肥胖功效的药膳。肥胖主要由水湿内生、痰饮停聚、脾肾阳虚所致，故本类药膳多以利水化湿、健脾消食、补气助阳等药食为主组成。常用药食有薏苡仁、茯苓、泽泻、山楂等，药膳方如荷叶减肥茶、荷叶豆腐等。而不建议以禁食的方法来控制体重的。
问一年胖l4斤
职称：医生会员
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
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你好，如果不是疾病导致的肥胖，建议平时适当控制饮食多运动减肥。
问减肥健康的吃法是什么呀。
职称：护士
专长：腰部发凉
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您好：游泳是非常好的减肥方法。因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。
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评价成功！别只看体重！晒图健身后两百斤的我 你们觉得胖吗？-微众圈
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别只看体重！晒图健身后两百斤的我 你们觉得胖吗？
摘自公众号：发布时间： 18:00:19
更多减肥方法请关注微信号↑【39减肥健身学院】，发送“成功故事”。 一开始减肥好像是一个女孩子跟我说了一句“我不喜欢胖子”我能去健身房有一半的原因也是拜她所赐吧。 14年七月怀着迷茫好奇的心情想减肥于是找了健身房办卡。办卡时候一称有212斤。以前最重达到了230斤。然后我就开始锻炼了，一开始啥也不懂，看别人练啥我也跟着学动作。记得第一次骑动感单车我是坐着骑完一节课的。。弱鸡啊 当初的一个信念就是既然做了我就要做好。因为我办卡的时候家里人泼我冷水说我坚持不下去。所以我要做到给他们看。 减肥就是无氧加有氧。然后饮食以清淡低碳水，少油少盐，高蛋白为主。 因为我一开始不知道，没这方面知识我蛋白质补充的少，导致四个月减肥肌肉掉了十几斤。要增肌人群的话就要以中高碳水高蛋白。基本常规的话增肌人群每公斤体重摄入1.5到2克左右蛋白质。盐油还是要注意控制的，具体每天摄入多少热量我不去算的，因为上班族中午一餐没有那么精确控制的。 具体因人而异的，中高碳水适合瘦子。 略胖的人嘛还是碳水摄入不要太多，多吃膳食纤维食物，燕麦等等。 平台期有遇到过。减肥的时候好像是减到九十几公斤的时候吧减不下去了，后来上网找资料转变了方法，把原来动感单车改成了跑步。后来跑步又加入了，冲刺一分钟慢跑三分钟，循环半小时跑。力量训练还是依旧，然后又减下来了。 这是我减肥前的照片
这是现在的 具体饮食和运动方案 饮食第一餐也就是早餐，我吃的比较多，基本上是十个饺子，一份鸡蛋卷饼，一碗燕麦，一根香蕉。都是自制的，油盐得到了很好的控制。然后上班途中再吃点糍饭一类的。至于加餐是没有的。 中午因为上班肯定没有自制的午餐了，但是尽量蛋白质维生素都摄入一点。中午可以吃的略饱一点。 然后就是下班练前，四片全麦面包。 在锻炼中大肌肉群我采取了五到七个动作。一个动作四到六组。每组八到十二次。偶尔采取金字塔递减模式，正反都可以，也就是说从最大可负荷重量递减到最轻。也可以从最轻做到最重。动作，模式，组数，次数要经常变化。 练完后休息一会补充几十克的碳水化合物，可以是几块饼干也可以是全麦面包，鸡蛋白等等。然后洗完澡泡蛋白粉喝。不要空腹喝，不然蛋白粉被身体当热量给消耗了就纯属浪费了，这就是喝前要补充碳水的道理。接着喝完回家吃半斤水煮鸡胸四个鸡蛋白一杯牛奶。睡前再和两百克酸奶和一份水果。 减肥过程中最难的就是自己的心，强者强心，心无畏身自强。 健身前后我认为最重要的还不是体型上的变化，最重要的是内心得到了强大的力量吧！因为原来我遇到困难就放弃，现在我不会放弃，只会咬牙坚挺。每周基本上有六个晚上花在了健身房里，每次运动两小时左右。运动项目就是力量加有氧，如果不做有氧时间会少一点，前期都是做力量的，然后再去做有氧，以自由力量为主。要说受伤应该没有过，不过有一次第一次硬拉一百四十公斤，虽然带了护腰还是感觉有点点肌肉拉伤吧！暂停了几天，用热毛巾热敷。 我差不多两个月做一次体测吧！我现在体重两百斤，目前骨骼肌含量是四十六公斤，体脂差不多是百分之十五。目标是将体脂降到12%。 感谢39减肥社区社友@孤狼分享和创作本文，想去和他沟通请点击文章底部左下方阅读原文。如果你也有减肥心情和故事想分享，欢迎登陆39减肥社区（http://jianfei.39.net/）发帖哦。 推荐阅读：别看坚果热量吓人 其实它能减肥这个40岁大叔坚持运动减肥一年 结果……天啊！一次快速减肥的危害竟然持续6年多。。。减肥期间吃什么水果好 香蕉到底能不能吃一个人减肥的过程。。。笑死我了。。。减肥每天怎么吃 1500大卡食物是多少 【39减肥学院公开课】为了帮助更多朋友健康减肥，我们每周会邀请至少1名有营养、健身、医学等相关资质的专业人士在线1小时回答大家的问题。想在2016年健康瘦下来，你就快来听课吧！听课方式：关注微信号【39减肥健身学院】，发送“公开课”报名如果你是专业人士想提供课程，请加39减肥学院主编红袖甜香微信 tinagan1022点击下方阅读原文去和孤狼君近距离交流吧。
微信号：paireliang全球健身资讯平台 最热门健身公众号点击题目下方蓝字关注 健身（图一）健身之后一定会遇到这样的问题，“为什么他体重那么重身材却那么好？”“明明都是60KG，为什么她身材更好？”“看不出来，你竟然有这么重？！”（图二）下面是健身圈最火的一组对比图！看完你就懂了！同样2kg的脂肪和肌肉，体积却相差这么大！（图三）同样重量的脂肪的肌肉，脂肪的体积比肌肉大三倍！（图四）（图五）5磅的脂肪和5磅肌肉堆积在腹部，对比是下面这样的！（图六）瘦子和胖子的根本区别不是体重，而是体脂率！（图七）所以那些体重重身材好的人，是因为他的肌肉含量更高。（图八）下面这些对于图就是鲜活的例子！她减肥两年一斤没瘦，体型却发生了天反覆地的变化！（图九）健身后她瘦了，体重却变重了。（图一十）63KG脂肪含量高和66KG肌肉含量高的差别！（图一十一）同样的130磅，体型差别就是这么大！（图一十二）健身就是这么神奇，体重变重，身材变好！（图一十三）下面是体脂率对体型的影响，赶紧目测一下自己的体脂率！男生版本（图一十四）女生版（图一十五）所以，健身不应该单纯的关注体重，而应该关注体脂率，当脂肪含量低了，身材自然就好了。（图一十六）另外，脂肪的堆积和减少都是全身的，体脂率更低面部轮廓也会更清晰，常说减脂等于整容就是这个道理！体脂率降下来，胖子变男神！（图一十七）（图一十八）肥婆变女神！（图一十九）（图二十）那么该如何减少体脂率呢？下面是全球公认的减脂训练“HIIT”，赶紧练起来！动作一、每组30次，共2组。（图二十一）动作二、每组30秒，共2组。（图二十二）动作三、每组30次，共2组。（图二十三）动作四、每组20次，共3组。（图二十四）动作五、每组30次，共3组。（图二十五）动作六、每组15次，共3组。（图二十六）动作七、每组15次，共3组。（图二十七）动作八、每组20秒，共3组。（图二十八）动作九、每组10次，共3组。（图二十九）整套动作坚持下来非常累，坚持30天有惊喜哦！（图三十）-the end-▼（图三十一）
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