如何选购跑鞋
咨询任何一名有经验的跑步者，他们将会告诉你在跑步时最重要的运动装备是他们脚上的鞋。不幸的是，人们常常会买到错误的跑鞋。这也是为何有这篇选购跑鞋小贴士。
跑步的时候去买鞋
你的脚从早晨开始膨胀，直到晚上四五点才停止。除非你在一大清早(你的脚最小的时候)买鞋，并在晚上脚最大的时候去跑步(反之亦然)，否则没什么好担心的。要保证鞋子最合脚，就应该在你最常用到它们的时候去购买它。如果你的锻炼时间不定，请参考下一条建议。
选大一点的鞋子
一般而言，当你跑步的时候，你的脚会四处移动。它们也会膨胀。力求在你的鞋与你的最大脚趾之间留有拇指甲一半长度的间隙。如果鞋子太挤脚，你的脚趾可能会起水泡甚至出现黑趾甲。
了解你的步态和脚型
你是独一无二的，你的脚也一样。让当地跑鞋店分析你的步态和脚型，如果你懒得去，填一下，也能选购到舒适合脚、缓冲合适且能满足你的需求的跑鞋。一般而言，人们的足弓有平足、中立足和偏高足，这些都决定了脚掌内旋等级。平足跑步者的脚掌容易过度内旋(内翻脚)，适合买稳定性较高的跑鞋。从生物力学上来说，中立足是最好的足弓形状，适合多种类型的跑鞋，但大部分长有中立足的人偏好稳定性适中的跑鞋。足弓较高的人则容易受到内旋不足(外翻脚)的影响，他们适合一双拥有内底衬料且弹性较好的气垫鞋。
你的旧鞋子也能说明问题
如果你要去跑鞋店，最好带上你的旧鞋子。如果这家店声誉良好且拥有不错的员工(那你也不必去别的地方了)，那么他们会仔细观察你的旧鞋子以便更好地了解你的步态、落脚点和足弓。旧鞋子上的磨损状况和鞋子侧面的拉伸状况能告诉他们你走路时的落脚点以及你跑步时脚运动的方式。
考虑鞋子的实质而不是样式
听起来很明显，但人们通常会忽视这一点，只重样式最后只好跑到鞋店换鞋。另一方面，穿一双合脚的鞋子会令你跑得更快，也许人们根本就不会看到你的鞋子的样式。总之就是别看鞋子表面。
别买廉价跑鞋
我的父亲过去常常说“你这辈子只有两只脚，要好好照顾它们。”买鞋子别只看价格。我们谈论的也不仅仅是买鞋子。一旦你穿着跑鞋跑了483-644公里，或者一旦鞋子的气垫就要消失，那么你应该另外再买一双跑鞋。这样一来你才能避免受伤和拉伤肌肉与关节，最终省下去看医生的钱。
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
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16:15:03 :跑步爱好者到底要选择什么样的跑鞋呢？（不... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
跑步爱好者到底要选择什么样的跑鞋呢？（不谈品牌只说功能）
前两天问了个问题，关于跑步时前脚着地还是脚跟着地的，引起的大家的讨论，发现很果壳有不少跑步爱好者。我发现在不少跑步爱好者，包括我在内，对于跑鞋的选择有一定的盲区，现在很多品牌的跑鞋都宣称自己的产品这好那好，什么气垫，什么透气，什么智能等等，这让我们消费者很是头疼，一双好的跑鞋价格不菲，如果选择不当，不仅跑起步来不舒服，还花了冤枉钱。如果我们抛开品牌不谈，从跑鞋的功能上来说，具有哪些功能的跑鞋更适合我们一般的跑步爱好者，或者是纯粹的用跑步锻炼身体的人。另外再问个问题，光脚跑会不会更有挑战呢？
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运动生物力学博士
先说说我个人对选择跑鞋的几个要点的理解（所附图片是网上找来的，所以可能有些并不能非常恰当地显示出意思，关于这点请见谅）
一双好的跑鞋，先不要去计较是否气垫，是否采用什么技术促进运动成绩的提高，最重要的一点是设计科学合理，符合足在运动中的变化要求，保证脚的安全和运动的舒适性是第一位的。1.拿到鞋子的时候，用力把鞋子弯一下。设计合理的鞋子弯曲的部位在如图所示的区域，即我们足部的趾跖关节部位。鞋子的足弓部是切不可有弯曲的，不然就起不到对足部的支持和保护作用了。2.鞋底的花纹设计，最好是横向的，或者大体走向为横向即可，这样在运动过程中可以加大鞋底与地面的摩擦，避免快速运动过程中需要类似急停的动作时的多余的滑动，保障安全。尽量不要选择平行于前进方向的鞋底纹设计，不利于运动安全。3.我们的脚自然放置的时候，脚趾部位会自然上翘，一般鞋子的设计制作也都考虑到了这一点，如下图所示，需要注意的是，慢跑鞋在选择时，要如下图所示鞋子那样，足趾部位相对较为宽松，不要选择鞋尖高度较低的鞋子，要为运动中的脚趾留出一定的活动空间。如果鞋尖高度较低，会压迫脚趾。
同理，足背的感觉也非常重要，有很多人足弓可能比较高，导致足背也较高，在试鞋的时候如果感觉脚面比较紧，则尽量不要选择。
还有就是因为运动中身体会前倾，所以对鞋尖的冲击力较大，尽量选择鞋尖设计比较结实的类型的鞋，不然，设计单薄的鞋子不实用，很可能很快就被穿烂了~~4.我们很多人走路的时候都会有足内翻的现象，即，你会发现，鞋子最先被磨损的地方是足跟外侧。如果有这种情况的朋友，在买鞋时要多注意鞋后跟的设计。完美的设计会在鞋后跟内外侧使用不同性质的材料，目的是加固鞋跟外侧，如果发现有这种设计，那就可以留心一下。5.尽量不要选择太软的泡沫底的鞋，因为鞋底非常容易被我们的脚给塑形，即，如果您有足内外翻的情况的话，运动一段时间后，鞋底（尤其是后跟）部位可能会被压得一边高一边低，这样就不利于足部的保护，严重了可能会崴脚。6.从鞋后面平视过去的话，鞋底最好是一种个上窄下宽的近似梯形的设计（只是坡度不大），这样的设计会很好地消除运动中的侧向力的影响，保证足部落地的稳定性。7.足弓部位是足部血管和神经最密集的部位，在鞋的内侧，足弓部位的设计一般会有一定的凸起，来迎合足弓的曲线，试鞋的时候尽量不要选择足弓部位贴合特别紧密的设计，不然在运动中或长时间行走后，因为没有预留足够空间会产生不必要的压迫，这点对有扁平足的朋友更加重要。
其实，我们买鞋的时候，外观可能是吸引你拿起一双鞋的直接因素，但最终是否购买，关键还是取决于脚的感受。我想，如果满足以上几点中的大部分（可能由于设计工艺或者材料制作要求，很多鞋子都不可能做到尽善尽美），那么只要脚觉得好就行了。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
关于光脚跑这个事情，我想就不用探讨了。因为鞋子的产生最初就是为了对脚的保护，我们也不可能让大家都去光脚走路、跑步，且有些事情不用做试验就可以想见结果：没有了任何保护的我们的脚，在运动中只能感受到更多的伤痛和更明显的对身体的刺激。
某些经济落后的非洲国家的运动员可能会在平常训练中光脚，但报道也会说：是因为他们买不起鞋，所以，如果有可能的话，他们当然更想穿上一双运动鞋去驰骋赛场；如果我们现实生活中有些人有光脚跑的习惯，我想那真的是个人爱好了。
我们接受这个世界的多姿多彩，但我想并不能因为某些极个别现象就否定了一个对人类健康和生命有积极促进意义的东西的作用。所以，我不认为光脚跑有任何好处。
自己参加马拉松成绩是4小时左右，5k是22min，10k是50min，也经常参加跑步比赛，这里说说自己买鞋的经验首先就是 说到的内翻(underpronation)和外翻(overpronation)，见下图：至于怎么看，去跑步机上跑几步，让朋友帮你录下脚着地的形状，对照上图就知道了。看鞋底磨损的话，除非内外翻的情况很严重，否则基本是均匀磨损。（1）微博上说的脚跟着地基本是胡扯，脚跟着地根本无法缓冲身体的重量，着地产生的激波久而久之可能会对骨骼和膝盖造成损伤。（2）外翻比内翻对脚的损伤小很多，很多马拉松运动员都是外翻。然后，弄清楚自己跑步的脚型之后，就可以选择鞋了：除了asics，nb，mizuno三家大厂以外；brooks，saucony也是不错的品牌adidas的supernova和nike的pegasus也算亮点（不过总感觉跑友里面没人穿）下面的推荐都是公路鞋Asics：轻度外翻或者正常：Gel Kayano 18代内翻：Gel Nimbus 14代（自己有两双13代，其中一双跑过马拉松，非常满意）New Balance：外翻：内翻：自己试验过asics和NB几双鞋，总体感觉NB偏硬而asics偏软。再者就是尺寸，除了长度之外，宽度也很重要，宽度分D（正常），2E（加宽），4E（加加宽）；中短距离（5k-8k）鞋适合窄一些，而半马，全马，超马，铁人这类的则需要宽松一些的鞋；同时选一双跑步专用的袜子，asics和nb都有很多，长距离不磨脚。希望广大跑步爱好者多多交流，自己经常去Runner's world的论坛逛，如果想快速提高自己的成绩可以使用那里的smartcoach帮你制定训练计划。
乘法口诀表背诵比较熟练
我说说自己选鞋的办法。首先自己的脚没那么金贵特殊，所以我相信一个差不多的品牌（或者商店）基本上可以有满足我需要的鞋子了。那么先选好品牌，再选型号（系列？），如果看上去不丑（颜色别太扎眼），价钱合适就可以了。我在各家跑步论坛上转转，看来的信息是：跑鞋的技术含量很高，国内的品牌一般来说都比较差。虽然nike，adidas等大品牌技术实力也不错，但是在国内卖的鞋以潮鞋为主，时尚更重要，所以还是那三家的更靠谱些。相对来说New Balance（新百伦），mizuno（美津浓），asics（阿斯克斯）这三家的跑鞋最好。我自己到店里去挨个看了下，的确感觉说的有道理，这三家的鞋穿上去舒服很多，而且可选类型也蛮多的。然后就是和脚内翻外翻相关，个人体重相关，分别有一些型号（系列）对应，针对每个人，这三家都有自己的产品，所以面对你的就是三款鞋，三选一一下就可以了。我体重较重，看上去美津浓的性价比更高些，最后选了wave creation12 (越新款越贵，我觉得买以前的型款型就足够了）：）。当天去公园跑了一圈，感觉真好，不像以前那么震脚，对膝盖的冲击明显感觉小多了。天气渐凉，开始跑步！
有药用价值的文案工作者
我做过美津浓官网的脚部测试，但感觉实际购买时还是要去各个品牌店里折腾鞋和店员，可店员懂得也不很多，也不会让我就这么穿着鞋在店里乱跑，能让穿着走两步就算不错了。。。但还是要厚着脸皮在店里跑几步，哪怕原地跑也要试出脚感！
99式作训鞋，价廉物美，号称越野小吉普，军队验证！什么上几百元的跑鞋弱爆了。
科幻控、恐怖片惊悚片控、慢跑中
我是穿军鞋跑的，除了很丑，其他的都还好，跑一个小时脚也不会不舒服
买什么样的鞋还要看你平时在什么地方跑步，沥青路面，土路，草地还是水泥地。如果水泥地的话就要考虑鞋的减震问题了，有后掌气垫会比较好些。慢跑新手飘过……
化学博士、谷歌控、美津浓赞助运动员
占位围观如想客观选鞋，推荐楼主关注新浪微博
采矿烟酒僧。杂食性。
俺是来学习的，最近迷上了跑步机，穿鞋就是某国货，鞋底的纹理基本都快看不清了。也到了该换的时候了，不过看到99式，给跪了，我记得穿这鞋有点磨脚。PS：和达人们差距还是不少，我4k最好是24min。看来得多跑了
非广告，去该品牌测试下自己适合什么类型的鞋。之后想买其他牌子再买，哈哈
老友记粉丝
计算机 软件
据说鞋垫使用卫生巾就是神器
正常行走的时候是后掌着地，然后重心逐渐前移，前掌逐渐受力直至离地，慢跑无非也就是加快了这个过程而已，所以慢跑正确的姿势是后掌着地。只有短跑运动员追求短时间的爆发力的时候才会用前掌着地。楼主自己试试就知道了，自然地去跑一下，用最舒服的姿势，肯定是后掌着地。如果用前掌的话跑一会儿就累得受不了了。
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违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：想买一双跑步鞋，平时走走路穿，各位大神给参谋参谋，小弟不太懂，多谢
选好了下面这五双，各位大神给小弟参谋一下，小弟185cm、95kg。另外以前没穿过这种跑鞋，看着那些网感觉很脆弱啊，而且北方冬天不知道穿着冷不冷，懂行的朋友们说一下。以前经常打篮球左腿膝盖不是太好，希望减震性能好点。多谢各位啦，谢谢~①DUAL FUSION LITE 2MSL②NIKE FLEX 2014 RN④DUAL FUSION LITE 2MSL⑤LUNAR FOREVER 3 MSL
这五双都一般。
大神么别笑话我买nike啊，毕竟不常跑
還是選rushe run吧，經濟實惠腳感也不錯
还是看步态，是不是偏内翻。大体重的人对足弓压迫相对严重，如果运动量比较大的话建议试试稳定系列的跑鞋。
引用4楼 @ 发表的:
还是看步态，是不是偏内翻。大体重的人对足弓压迫相对严重，如果运动量比较大的话建议试试稳定系列的跑鞋。
多谢回帖，什么样的算稳定系列呢，能不能举个例子
引用3楼 @ 发表的:
還是選rushe run吧，經濟實惠腳感也不錯
谢谢回复，那个不太好看。。。接受不了
引用1楼 @ 发表的:
这五双都一般。
谢谢回复。那有没有推荐的，那种专业高端的亚瑟士啥的就算了，经济平常一点的
你跑步吗，如果只是走路你就随便买就行了
艾斯克斯也不贵，平时走路穿也可以买个newbalance
引用8楼 @ 发表的:
你跑步吗，如果只是走路你就随便买就行了
感谢回复。我不太跑，就怕网坏还有冷，心存顾虑
去跑步圣经论坛看看，能在里面找到答案的
newblance 吧 至少比他们帅
引用11楼 @ 发表的:
去跑步圣经论坛看看，能在里面找到答案的
我也是圣经上没事瞅瞅的，不建议去瞅，否则楼主会破产的
就买LUNARGLIDE吧
引用5楼 @ 发表的:
多谢回帖，什么样的算稳定系列呢，能不能举个例子
大概类型就是足弓内侧有硬质支撑装置，或者tpu支架一类的，比如asics的kayano、gt2000系列，或者阿迪的adizero系列等。
引用5楼 @ 发表的:
多谢回帖，什么样的算稳定系列呢，能不能举个例子
类似这种的，灰色的密度和硬度都更高的材质，防止内翻，tpu一直延伸到了后跟，这双夸张了点，不过也算是稳定类的吧。
引用13楼 @ 发表的:
我也是圣经上没事瞅瞅的，不建议去瞅，否则楼主会破产的
现在只差条裤子了，在等折扣！
引用17楼 @ 发表的:
现在只差条裤子了，在等折扣！
我会说，上了圣经后
一双N14
一双K20
一双预言3
一双涅槃8
妈蛋，全部扯平，近700一件
你这个体重，来双mizuno paradox吧~跑步、压马路都好 样子也很炫
我刚入手一双 550
引用18楼 @ 发表的:
我会说，上了圣经后
一双N14
一双K20
一双预言3
一双涅槃8
妈蛋，全部扯平，近700一件
a400贵的要死，a200有了
在等cw-x的裤子降低，还是觉得cw-x裤子好
3双跑鞋，2双五指鞋，一套ua跑步服，一套艾斯克斯跑步服
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619人参加团购489.00元&749.00元
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888人参加团购298.00元&899.00元亚瑟士和New balance怎么选？都是慢跑鞋，求高人指导_最数码科技论坛_太平洋电脑网最数码论坛
亚瑟士和New balance怎么选？都是慢跑鞋，求高人指导
最数码寨主
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楼主 电梯直达 楼
RT.&昨晚发布了一条微博，想买双慢跑鞋，纠结于亚瑟士和New&balance~现在亚马逊中国慢跑鞋特价促销，美津浓最低371包邮！美国亚马逊亚瑟士K18特价最低79美元！并且尺码齐全因为我是懒鬼来着，很少运动，所以几乎是白痴状态，没想到大家这么强大，一下子给了20多条回复建议，瞬间长姿势了！==========================================================================：按体重选。。。&&&&&&&&(7月3日&20:51)：亚瑟士！&&&&&&&&(7月3日&20:51)：New&balance高端的好&国内超过1500的(7月3日&20:52)：asics不错&&&&&&&&(7月3日&20:55)：难以选择时记住一条，都买！(7月3日&20:55)：选阿迪王&&&&&&&&(7月3日&20:55)：NB的想要好的做工就买英国产的，国内的做工很一般，不过NB是我穿过那么多牌子当中最舒服的，那个亚瑟士就没穿过，就知道是李小龙穿过~&&&&&&&&(7月3日&20:56)：New&balance。。亚瑟士太多人不认识。。会以为是地摊货。。&&&&&&&&(7月3日&20:56)：正在用亚瑟士，感觉很爽。如果脚不是特别扭曲（内八+扁平之类的）海淘个GT2170也基本毕业了。&&&&&&&&(7月3日&20:58)：看你的脚型和体重。k18你不够重也没意思&&&&&&&&(7月3日&20:58)：那就选美津浓吧&哈哈哈哈&&&&&&&&(7月3日&21:00)：从来只穿板鞋(7月3日&21:03)：纯跑步的话就图中这双18代差不多是最好的选择了，更好的选择是19代。。&&&&&&&&(7月3日&21:05)(英国代购)：NB吧，买英国产的&&&&&&&&(7月3日&21:05)：阿斯克斯，想都不用想，专业的跑鞋，NB，穿着压马路不错。&&&&&&&&(7月3日&21:07)：埃斯克斯更适合亚洲人&&&&&&&&(7月3日&21:08)：我个人觉得爱世克更好一点&&&&&&&&(7月3日&21:2：我觉得爱世克斯专注跑步，new&balance压马路不错&&&&&&&&(7月3日&22:00)：看脚型，体重，买错了影响更大&&&&&&&&(7月3日&22:13)(林峰)：个人偏爱new&balance。。。。跑马路很不错&&&&&&&&(7月3日&22:34)==================================================================================感谢以上大神分享意见，坛子里的同学麻烦也来支支招吧~
[本帖最后由 三桥Sang 于
09:45:46 修改]
最数码寨主
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他们说亚洲人比较适合亚瑟士，我在官网找到的建议：找到一双舒适合脚的跑鞋并不容易。您行走和跑步的方式（步法）也存在一定的科学依据，由于一双鞋需要穿很长时间，为了找到一双最适合您的跑鞋，了解您自己的个人跑步风格非常必要。“一段&72&公里的路程，当我跑到&45&公里时就必须打电话让待在附近饮水站的妻子把足部护理包送过来。糟糕的是，我看到脚上那双原本白色的训练鞋外面已被鲜血染成红色。”&虽然这个瑞典跑步者的经历是一种极端情况，但由于鞋子不合适，在跑步过程中轻度受伤的事件仍然时有发生。从最常见的脚趾甲脱落到严重的水泡，诸如此类的许多（如果不是大多数）情况可以通过花点时间买一双合适的跑鞋来避免。也就是一双适合您的运动形式、体重、步法和足内旋情况以及跑步地形的鞋。&1.&使用目的。&面对商店中各种各样的鞋，挑选起来很麻烦，但您可根据自己的用途直接排除一大批鞋。您打算在公路、专用道路还是山林小径上跑步？所有这些路面都需要穿着不同类型的鞋。另一基本区别是比赛鞋和训练鞋。&2.&足内旋类型。&足内旋这一术语用于描述您行走和跑步时脚的转动方式。事实上，不管买哪种类型的运动鞋，首先应该了解自己的足内旋类型。根据自己的足内旋类型挑选运动鞋，便可以防止起水泡、出血以及诸如此类的脚伤。市场上每一双鞋都适合一种足内旋类型。您的足内旋类型决定您的鞋内所需支撑和缓冲的强度和位置。您可以通过专家步法分析找到自己的足内旋类型；许多专业跑步零售店都提供这项服务。请参阅&，了解如何评估足内旋类型的详明信息。&3.&鞋码：鞋长。&大部分人都非常清楚自己的鞋码。然而，这个鞋码并不能真正通用，您的鞋码在很大程度上仍取决于您所购买的鞋子类型。灵活掌握您的鞋码并记住以下事项：您跑得越多，脚所需的空间越大。您跑得越远，您的脚越会自然膨胀。这意味着您最好购买稍微大一些的鞋子，给脚留出一点额外空间。通常，您所买的鞋子（鞋尖）应比您的脚（大脚趾）长一手指宽度。您甚至可能需要在您的标准鞋码基础上加大一整码，才能进行长距离跑步。青肿、擦伤或脚趾甲脱落通常都是由于脚趾挤压鞋内侧造成的外伤痕迹，因此如果您为此所困扰，请检查您的鞋码。&4.&鞋码：鞋宽。&为了与脚完全贴合，鞋的宽度与长度同样重要。人们的脚比例不一定完美，通常会宽于或窄于“正常鞋码”。宽度不合适的鞋会导致脚与鞋子过度摩擦，在运动时很可能出现水泡。如果您对此有切身感受，请考虑使用专门的宽/窄度鞋型的鞋子。&5.&重量通常指两个方面。&首先是跑步者的体重。如果您是一个体重较重或较胖的跑步者，您可能需要一双更能支撑您体重的鞋子。另外，还应考虑鞋的重量。通常，由于您要穿着（实际上是带着）鞋跑很远的距离，所以您脚上的鞋越轻越好。由于您的脚必须支撑长时间跑步，所以鞋子应使您步伐轻盈，而非让您举步维艰。令人高兴的是，随着新材料的开发，鞋子的重量变得越来越轻。&6.袜子。&当您购买鞋子的时候，请记得在晚上（此时您的脚会稍微大些）穿上运动袜试鞋。在很大程度上，您可以通过使用专为跑步设计的袜子大幅改善脚在鞋内的舒适性和支撑效果。您甚至可以购买与特定的鞋子相匹配的定制袜子，例如&.&鞋子和袜子的完美搭配，可为您的脚提供健康环境，最大限度地减少热度、摩擦和湿度；还可以提高舒适度，进而提高表现。
[本帖最后由 三桥Sang 于
07:24:23 修改]
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看用途。纯跑步用的话，我觉得爱世克斯＞纽巴伦；平常穿的话，还是纽巴伦吧
最数码小弟
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亚瑟士，专业做跑鞋。。。
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nb就选mr1080的吧！其实鞋的科技有时候好易搞到人头脑发热的，舒服就好了，如果可以再推荐，桥桑不如考虑哥伦比亚的，比较多功能而且耐操！
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Asics吧，更适合亚洲人脚型。
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如果只是专门用于跑步的话，无疑ascis更加合适，不过没必要去买kinsei4，kayano18这些旗舰型，因为但凡旗舰都是为大体重人士准备的。如果想跑步、慢走以及平时逛街上班都可以用到，建议选newbalance。99X系列及千系都是非常不错的选择。990、993都是名声在外的总统跑鞋，个人认为996、998、999外形更加时尚，当然舒适感也是没问题的。千系的、，无论从外观及实用性也都是极好的。个人认为两者提供的舒适度都足够了，只是一个更专注，一个适用性更广。骚年，要不要体验一下美津浓的预言2？绝对回头率超高！
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喜欢new&blance，不过好的款式都比较贵，我知道某宝的一个店铺正在卖新百伦，感觉还可以，不过没我的尺码。
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这方面你可以去“什么值的买”找光年大大推荐~广州的马拉松比赛可以见他：）
最数码带头大哥
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Re:[Luma,7楼]&以下是引用&Luma&于&10:46:28&在7楼的发言：如果只是专门用于跑步的话，无疑ascis更加合适，不过没必要去买kinsei4，kayano18这些旗舰型，因为但凡旗舰都是为大体重人士准备的。如果想跑步、慢走以及平时逛街上班都可以用到，建议选newbalance。99X系列及千系都是非常不错的选择。990、993都是名声在外的总统跑鞋，个人认为...
&NB的990、993在美帝可以当成药品卖的，就是因为它的舒适，糖尿病人穿这鞋可以减少糖尿病足的影响（应该是这意思）！所以我也买了对，虽然144刀很贵！因为舒服我推荐NB！
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