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胸肌的各种角度锻炼方法
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局部解剖 胸 部试题
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局部解剖 胸 部试题
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女性乳房及乳房生理结构图
乳房位于两侧胸部胸大肌的前方，其位置亦与年龄、体型及乳房发育程度有关。成年女性的乳房一般位于胸前的第2至6肋骨之间，内缘近胸骨旁，外缘达腋前线，乳房肥大时可达腋中线。乳房外上极狭长的部分形成乳房腋尾部伸向腋窝。青年女性乳头一般位于第4肋间或第5肋间水平、锁骨中线外1cm；中年女性乳头位于第6肋间水平、锁骨中线外1至2cm。由于乳房的形态和位置存在着较大的个体差异，女性乳房的发育还受年龄及各种不同生理时期等因素的影响，因此，应避免将属于正常范围的乳房形态及位置看作是病态，从而产生不必要的思想负担。　　乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。其内部结构有如一棵倒着生长的小树。
乳房生理结构一
一般情况下，我们应该从以下五个方面来认识乳房。
　　1.乳房的内部结构乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。其内部结构有如一棵倒着生长的小树。乳头表面覆盖复层鳞状角质上皮，上皮层很薄。乳头由致密的结缔组织及平滑肌组成。乳房内的脂肪组织呈囊状包于乳腺周围，形成一个半球形的整体，这层囊状的脂肪组织称为脂肪囊。乳腺位于皮下浅筋膜的浅层与深层之间。浅筋膜伸向乳腺组织内形成条索状的小叶间隔，一端连于胸肌筋膜，另一端连于皮肤，将乳腺腺体固定在胸部的皮下组织之中。乳房大部分位于胸大肌表面，其深面外侧位于前锯肌表面，内侧与下部位于腹外斜肌与腹直肌筋膜表面。此外，乳房还分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起到营养作用及维持新陈代谢作用，并具有重要的外科学意义。
　　2.乳房的发育乳房是哺乳动物共同的特征，一般成对生长，两侧对称。人类乳腺仅有胸前的一对，来源于外胚层。自出生后，乳房的发育经历幼儿期、青春期、性成熟期、妊娠期、哺乳期以及绝经期等不同时期。在各个不同时期的变化中，机体内分泌激素水平差异很大，受其影响，乳房的发育和生理功能也各具特色。在婴幼儿期，乳腺基本上处于“静止”状态，腺体呈退行性变。青春期开始，受各种内分泌激素的影响，女性乳房进入了一生中生理发育和功能活动最活跃的时期。在经历了青春期之后，乳腺的组织结构已趋完善，进入了性成熟期乳腺。妊娠期与哺乳期是育龄妇女的特殊生理时期，此时乳腺为适应这种特殊的生理需求而发生变化。自绝经期开始，乳房的生理活动日趋减弱。
　　3.乳房的生理功能哺乳是乳房最基本的生理功能。其次，乳房还是女性第二性征的重要标志。一般来讲，乳房在月经初潮之前2至3年即已开始发育，也就是说在10岁左右就已经开始生长，是最早出现的第二性征，是女孩青春期开始的标志。此外，乳房还具有参与性活动的特征。在性活动中，乳房是女性除生殖器以外最敏感的器官。
　　4.影响乳房生理功能的内分泌激素乳房是多种内分泌激素的靶器官，因此，乳房的生长发育及其各种生理功能的发挥均有赖于各种相关内分泌激素的共同作用。如果其中的某一项或几项激素分泌紊乱，或各种激素之间的平衡失调，必然会直接或间接地影响着乳腺的状况及其生理功能。
　　5.乳汁的产生乳汁由乳腺的腺泡细胞所分泌。但乳汁的分泌需要垂体前叶分泌细胞产生的催乳素的作用，而乳汁的排出则有赖于垂体后叶神经分泌细胞产生的催产素的作用。当然，在乳汁分泌的调节过程中，还有雌激素、孕激素、生长激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素、胰岛素等许多激素的共同参与。　　乳房腺体由15～20个腺叶组成，每一腺叶分成若干个腺小叶，每一腺小叶又由10～100
个腺泡组成。这些腺泡紧密地排列在小乳管周围，腺泡的开口与小乳管相连。多个小乳管汇集成小叶间乳管，多个小叶间乳管再进一步汇集成一根整个腺叶的乳腺导管，又名输乳管。
乳房生理结构二
&&& 输乳管共15～20根，以乳头为中心呈放射状排列，汇集于乳晕，开口于乳头，称为输乳孔。输乳管在乳头处较为狭窄，继之膨大为壶腹，称为输乳管窦，有储存乳汁的作用。乳腺导管开口处为复层鳞状上皮细胞，狭窄处为移形上皮，壶腹以下各级导管为双层柱状上皮或单层柱状上皮，终末导管近腺泡处为立方上皮，腺泡内衬立方上皮。
乳房的重要作用　　女性的美主要由两个方面构成
　　在古今中外文人墨客赞美的女性美中，如果缺少了对她胸部的描写与赞美，在人们看来这种美总是不完整的。
因为女性的美主要由两个方面构成：一是如花似玉的亮丽脸庞，一是婷婷玉立的性感身材，而性感身材需在匀称中显出凹凸。乳房对孩子来说是母性的象征，对男性来说则是美的联想，对女性来说更是一对重要的性器官。
　　乳房大约由15-20个乳房小叶组成
乳房在生殖和性活动中都具有重要作用，以下将重点讨论它们在性活动中的作用。乳房大约由15-20个乳房小叶组成，周围被脂肪及纤维组织所包绕，每个小叶的导管分别开口于乳头。
乳头在乳房顶部，神经末梢丰富，因此它在受到刺激时会促进出现性冲动，这对于女性的性唤起起着重要作用。乳头可以因平滑肌收缩而变硬勃起，又称作竖起，不过，这种勃起与阴茎充血勃起是性质完全不同的两码事。
　　性兴奋时乳晕也可以肿胀
乳头周围有色素沉着的区域，称之为乳晕，性兴奋时乳晕也可以肿胀并掩盖乳头的勃起。几乎没有多少女性会对自己的乳房太小感到满意。其实，乳房的大小和形态因人而异，个体差别很大，但有一件事情是相当一致的，就是不论乳房大小，它上面的神经末梢的分布是相同的。
乳房的形状可分为碟形、纺锤形、半球形、下垂形等。理想的、或者说堪称为美的乳房应该是底线园，双乳间距靠拢，不要太大，也不要下垂。
　　因乳腺叶和脂肪的作用而发育丰满
乳房在青春期后因乳腺叶和脂肪的作用而发育丰满，到了30岁后，因乳腺叶及其附近的结缔组织分解而减少，于是乳房开始出现下垂。
乳房作为性吸引物行使其特殊的作用，人类乳房体细胞变成对雌激素敏感的细胞，这是人类所有的生理特征。它给男性提供了在面对面性交时释放性冲动的机会，因丰满的臀部形象只能在后位性交时才能发挥作用。
　　乳房在性反应中有重要的作用
由于乳房在性反应中有重要的作用，所以男性一定要注重在性活动中对乳房施加充分的刺激，这对提高女性的性兴奋程度具有重要作用。在心理学方面，乳房可能也具有重要的作用，它们无疑是女性的一个象征，或是作为吸引男性的一个工具。
在西方维多利亚时代，女性一律长裙拖地，腿部是绝对不能裸露的，但是袒胸露乳却是允许的。
　　男性对女性乳房的兴趣
在美国，男性对女性乳房的兴趣越来越浓厚，所以小乳房的女性往往希望经过整形手术再造乳房，或注入液态硅胶,或植入硅块，而大乳房的女性又期待着把它们整形到理想的尺寸。目前整容界已有用含盐水的硅胶囊取代液体硅胶推向市场，以防止它们对乳房可能造成的不良反应。
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喜欢该文的人也喜欢了解胸肌构成，让你的针对性训练更有效了解胸肌构成，让你的针对性训练更有效健康上头条百家号但其实，从解剖学来讲，胸部主要由胸大肌及胸小肌构成，那么分为上中下的锻炼方法是正确的吗？首先你要了解，人体肌肉可分为心肌、平滑肌、骨骼肌这三类，肌肉属于骨骼肌，是可以由我们意志控制的肌肉。肌肉的运动只有一个方向，肌肉的分布就像将很多条橡筋用布包在一起。而对于胸部，胸大肌在外面，胸小肌被包在胸大肌下面，这就是说，胸小肌是深层肌肉，在身体表面是看不出来的。虽说胸大肌是一片完整的肌肉，但胸大肌肌肉纤维排列的方向是有些不同的。也就是说，不同方向的肌肉纤维在进行不同角度的肩水平内收动作时，会有着不同的张力。当我们在进行上斜的动作时，胸大肌上方的纤维与上臂的运动轨迹是成一直线，因此这个方向的肌肉最能够有效发力，这部位的肌肉纤维能得到最好的刺激。但是胸大肌下方的肌纤维并不是与上臂运动轨迹成一直线，因为发力效能较差，所以刺激也就相对较少。而在我们进行下斜动作时，胸大肌下方的肌肉纤维与上臂的运动轨迹差不多是成一直线，因此下斜角度的肩水平内收动作最能刺激胸大肌下方的肌肉纤维。这也就是说，虽然胸大肌是一块完整的肌肉，但由于胸大肌肌肉纤维有着不同的方向。所以在胸肌训练中，我们可以通过不同的角度分别训练胸大肌的上、中、下部，让胸肌发展得更全面。不同角度的训练可以带给胸部不同位置的张力，多方位的刺激也会打造出你的完美胸肌。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康上头条百家号最近更新：简介:投资健康，一生无忧。作者最新文章相关文章肌肉解剖手册之——胸肌
胸肌（又叫胸大肌），顾名思义，就是胸部的肌肉，由左右两部分构成。胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。
胸肌(muscles of thorax)可分为胸上肢肌和胸固有肌。
均起自胸廓外面，止于上肢带骨或肱骨，主要有胸大肌、胸小肌、前锯肌。
胸大肌（pectoralis major)
位置表浅，覆盖胸廓前的大部，呈扇形，宽而厚。起自锁骨的内侧半、胸骨和第1-6肋软骨等处，各部肌束集合向外，以扁腱止于肱骨大结节嵴。作用：可使肱骨内收和旋内；当上肢上举固定时，可上提躯干，并上提肋，协助吸气。
胸小肌（pectoralis minor)
位于胸大肌的深面，呈三角形。起自第3-5肋，止于肩胛骨喙突。作用：牵拉肩胛骨向前下方；如肩胛骨固定，可上提第3-5肋，协助吸气。
前锯肌（serratus anterior)
位于胸廓侧面，以肌齿起自上8或9个肋骨外面，肌束向后内行，经肩胛骨前面，止于肩胛骨内侧缘。作用：可拉肩胛骨向前，并使肩胛骨紧贴胸廓；如肩胛骨固定，则可提肋，协助吸气。前锯肌瘫痪时，肩胛骨内侧缘翘起，称“翼状肩胛”。
参与构成胸廓，在肋间隙内，主要有肋间外肌和肋间内肌。
肋间外肌（intercostales externi)
位于各肋间隙的浅层，起自肋骨下缘，肌束斜向前下，止于下一肋骨的上缘。在肋软骨间隙处，无肋间外肌，由结缔组织形成的肋间外膜代替。作用：肋间外肌能提肋，助吸气。
肋间内肌（intercostales interni)
位于肋间外肌的深面，肌束方向与肋间外肌相反，后方肌束只到肋角，自此向后内由结缔组织形成的肋内膜代替。肋间内肌能降肋，助呼气。
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