我之前也减过肥,但越减肌肉和肥肉越来越松弛!正大减肥会不会也这样?

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2尺3的腰围是多少厘米 2尺3的腰围算不算胖?
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副主任医师减肥方法对,肥才不会越减越丑减肥方法对,肥才不会越减越丑冰安柳百家号在全民健身的热潮下,很多女性朋友都有变瘦的心。可是我见过一些女生通过缩减食量来减肥。说实话,我不知道她们有没有男朋友。我真的很心疼妹子,那么这里我就想讲一下关于节食减肥和运动减肥。节食减肥我认为节食减肥百害无一利,首先从人体角度来说,每个身体对食物摄入是有独特的需求的,客观来说这个量应该是一个范围,所以你能有时候吃很多,但是有时候没有胃口却吃很少,但是这并不影响身体的基本代谢。但是长时间的饮食不规律会引起胃病。那么最典型的节食方式就是不吃晚饭。中国人养成一日三餐的习惯已经很久。那么在你到了用餐时间尾部就会条件反射的准时分泌胃酸,而你没有使用任何东西,酸性的胃液得不到中和,就会腐蚀胃黏膜,可能有人会说我也试过啊,但是就没有问题。我只能说潜移默化,时间长了,胃病就出来了。再者就是身体是一个系统,不同的是他是一个自然创造的系统。你七十公斤的身体一天能消耗2x的卡路里,但是为了让其消耗脂肪,你只摄入x的卡路里。那么身体短时间之内会逐渐变瘦,但是身材并不会变太好,因为本身大体积的脂肪撑起来了你的身体皮层,当脂肪大量掉落,皮就会变松弛。效果并不好。而且节食会让你的身体变得十分饥渴。你会在精神上经受非常大的诱惑。即使你一利鉴定当时抵抗住了诱惑,在你节食期过了之后,你会疯狂的需求这种长期失去供应的食物。而暴饮暴食之后,你所剩的就只有更肥胖和更加忧郁的心情。据可靠调查,节食减肥绝大部分的人在两到三年之后体重变得比以前更重。节食减肥危害巨大,你还敢节食么?上边说到节食的伤害巨大,那么真正的减肥好方式是什么呢?那就是运动减脂,适量控制饮食,经常做抗阻训练。是不是听了一大堆的名词感觉一个都没懂。那我就解释一下。首先呢瘦是要的健康的瘦,而不是那种病态的瘦弱。我们体型由体脂和肌肉量来决定。高体脂低肌肉一般是虚胖类型,低体脂,低肌肉一般是瘦弱类型,高体脂,高肌肉属于肥胖,低体质,高肌肉才是身材要求的标准。那么如何减脂呢?人体不会首先消费脂肪,只有在迫切需要他的时候,才会去运用脂肪。正常的人摄入食物热量=人体基础代谢消耗的热量。那么这个人是不会轻易变胖的。而我们做有氧运动正是为了让身体调动脂肪,让基础代谢&摄入热量。这样身体就会利用脂肪来合成却缺少的能量和物质。而通过抗阻增大肌肉耐力和力量来提升基础代谢。 当脂肪减少,基础代谢增高,达到一种平衡时。就是减肥的最好效果。这时候的身体是具有弹性的,皮肤在运动中也变得越来也好。当然,也是瘦的,因为同样重量的肌肉和脂肪,脂肪体积大约是肌肉的三倍。当然更多的妹子担心自己会长出肌肉。真的!别做梦了!你以为肌肉那么好练么!天天累死累活,别人几个月练好了?不存在的!再者,肌肉生长需要睾酮素的刺激,而女性身体中此激素的含量只有男性含量的零头大小。所以这根本不能算是一个问题。其实减脂期间配合低热量的饮食也是非常的有必要的,但是我所说的节食危害是无脑的节食,无选择性的拒绝食物。适量的控制摄入热量时会有好的效果的。本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。冰安柳百家号最近更新:简介:本人有丰富的领域写作经验。作者最新文章相关文章

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