为什么我很努力的减肥，却得不到回报。 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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性别女，身高160，体重60kg。减肥60多天了。减肥之前是122斤，减肥时先涨了两斤，又减4斤。前二十多天每天晚上40分钟郑多燕，没有控制饮食。然后开始晚上不吃饭吃水果麦片牛奶酸奶，增加运动，上午40分钟下午40分钟郑多燕。这样大概10天左右的样子，又听说不能只做有氧运动，就换掉一次郑多燕跟着xhit做局部训练。一直到过年运动总是再换，但是基本都是一天两次，一天至少保持一个小时。从初六开始改善了饮食、开始按减肥食谱吃，具体如下:7:30 早餐：250ml牛奶(或豆浆)+1个鸡蛋+50g麦片 8:45-9:25 有氧+ 拉伸 9:40 加餐:一根香蕉 12:15 中餐：170g瘦肉 + 一晚杂粮粥+200g蔬菜 2:00 加餐: 1一个苹果 3:00 无氧运动20分钟 4:00 加餐:1杯酸奶 5:00 晚餐:一小碗粗粮粥 + 150g瘦肉 +200g蔬菜11点之前睡觉 睡前80个仰卧起坐
因为饭量比较小，可能吃不了这么多。肉是鱼肉或者鸡胸肉，菜类换着吃，都是少油少盐的，炖肉还不放油、这么吃也有8天了。但是体重还是没有变化，体重在减肥前35天开始120斤、持续到现在，已经将近一个月都一点没有瘦了。
至于围度，有时候感觉这里那里好像变细了，有时候又感觉粗了。拿尺子量，稍微松一点或者位置上下一点数据就不一样，反正变化不大的话根本量不出来。肚子还是那么多赘肉，腿还是那么粗壮。
我是从小就胖，而且肉很结实很硬的那种，试过各种减肥产品，节过食，也都没有瘦过。我家里人都说我就是那种胖人，怎么减都没有用。真的是酱紫么？最近也看了很多知乎的减肥和健身的帖子，看的时候也很有信心，但是却一点成效没有。感觉一切减肥的理论在我身上都不试用啊……。这世界上是不是真的有怎么样都不会瘦的人。真的特别灰心特别沮丧，不知道坚持下去还有没有意义。担心白白受了累浪费了时间。
继续坚持不解释。才一两个月，急个毛线。食量该控制就控制，但可以多吃半流质食物，比如粥。另外，水果可以多吃。有个体重小技巧，你丫排便完后再去量，据对瘦个1、2斤不解释。
继续坚持不解释。才一两个月，急个毛线。食量该控制就控制，但可以多吃半流质食物，比如粥。另外，水果可以多吃。有个体重小技巧，你丫排便完后再去量，据对瘦个1、2斤不解释。
没看出楼主怎么努力地减肥了，是说运动了60多天吗
先坚持个600天再说
引用 的话：先坚持个600天再说楼主基数不大，3、4百天体型就可以彻底改变了。。。不过这些不运动的人一般都追求运动两周即变成魔鬼身材。两周没变化就放弃运动，所以不运动的人最后还是不运动。
引用 的话：楼主基数不大，3、4百天体型就可以彻底改变了。。。不过这些不运动的人一般都追求运动两周即变成魔鬼身材。两周没变化就放弃运动，所以不运动的人最后还是不运动。反正我是坚持不了的~┑(￣Д ￣)┍
肉吃的比我多得多啊。 。。。我练增肌都没吃这么多肉。。。
看了具体的日程，感觉运动消耗太小了，而摄入也不算少。基本上就是这个原因。只有早上大约40分钟的有氧加拉伸可能会达到燃脂的效果（实际上心率有没有达到我也不知道），无氧和几十个仰卧起坐都不怎么能减重的有条件的话，运动的量逐渐增加上去吧。说实在的，原来我每天游一个半小时的泳都达不到快速减肥的效果，其实运动的意义在于健康的体魄和快乐的心灵（运动可以促进分泌多巴胺，使人感到愉快），减肥嘛，挂角一将（副产品）而已。
引用 的话：肉吃的比我多得多啊。 。。。我练增肌都没吃这么多肉。。。在果壳看见的一个女性减肥食谱，克数比这个还要多，我吃不了就减少了一些，后来没有量过了，但是吃的不多啊小半碗。来自
引用 的话：继续坚持不解释。才一两个月，急个毛线。食量该控制就控制，但可以多吃半流质食物，比如粥。另外，水果可以多吃。有个体重小技巧，你丫排便完后再去量，据对瘦个1、2斤不解释。我每回都是早上排便之后量体重～找最轻的时候量。来自
引用 的话：继续坚持不解释。才一两个月，急个毛线。食量该控制就控制，但可以多吃半流质食物，比如粥。另外，水果可以多吃。有个体重小技巧，你丫排便完后再去量，据对瘦个1、2斤不解释。那为神马那么多人跳郑多燕一个月就瘦了很多T^T我就不瘦。来自
引用 的话：了具体的日程，感觉运动消耗太小了，而摄入也不算少。基本上就是这个原因。只有早上大约40分钟的有氧加拉伸可能会达到燃脂的效果（实际上心率有没有达到我也不知道），无氧和几十个仰卧起坐都不怎么能减重的有条...想跑步但是外面雪没有化，健身房附近没有，在家里也就只能跳跳郑多燕了。piu动作太快完全学不会，想跳t25但是五分钟就得停下来喘喘，这样跳跳停停没有效果的吧？我真的每天都觉得很累啊，腰酸背痛的出很多汗。这样运动量还不够么？饮食是看了果壳一个女性减肥食谱，那个克数比这还多，吃不了，就减了一些，还是觉得吃了撑撑的，还怕减少了没作用什么的。是应该减少分量么？来自
引用 的话：楼主基数不大，3、4百天体型就可以彻底改变了。。。不过这些不运动的人一般都追求运动两周即变成魔鬼身材。两周没变化就放弃运动，所以不运动的人最后还是不运动。三个月见到效果坚持三四百天没有问题，但是两个月多完全没有效果啊，一开始是122，然后124，然后120，前两天还是120，今天又122了。等于完全没减啊～为什么别人一个月都能瘦好多的，我两个多月都没有效果。60多天也是三四百天的五分之一了吧，起码应该瘦几斤啊。来自
再坚持一个星期，能看到效果的。
引用 的话：再坚持一个星期，能看到效果的。俩月都看不见效果……一个星期……来自
还有就是运动量达不到啊，一次40分钟，不是30分钟后才起减肥作用吗。我减肥的时候是至少1次运动1个小时，要效果明显的话都是在健身房连上2-3节操课，就是连续运动2个小时以上。这样效果比较明显。另外给你推荐一个减肥的吧。莱美搏击
引用 的话：有就是运动量达不到啊，一次40分钟，不是30分钟后才起减肥作用吗。我减肥的时候是至少1次运动1个小时，要效果明显的话都是在健身房连上2-3节操课，就是连续运动2个小时以上。这样效果比较明显。另外给你...两个小时太久了吧，不是说有氧运动最好不要超过一小时么。来自
引用 的话：两个小时太久了吧，不是说有氧运动最好不要超过一小时么。有这说法吗？那次成功减肥，经常是一整个下午都在健身房泡着呢。
引用 的话：想跑步但是外面雪没有化，健身房附近没有，在家里也就只能跳跳郑多燕了。piu动作太快完全学不会，想跳t25但是五分钟就得停下来喘喘，这样跳跳停停没有效果的吧？我真的每天都觉得很累啊，腰酸背痛的出很多汗。...累，腰酸背疼不等于消耗量大，只能说明你身体素质稍差以及动作不正确。举我自己的例子，十年前，我每天都游泳或去健身房做有氧/无氧，游泳可以游一个半小时，而停下来的原因是到时间了，其实还可以再游，并不觉得很累。但是这十年因为工作和家庭的原因，完全荒废下来，现在游个十来分钟就累得游不动，那你说是一个半小时不算累消耗大还是十分钟累得够呛消耗大呢？答案我想是显而易见的。所以你想通过运动减肥（实际上也没有其他更好更健康的办法），第一步不是定减肥目标，而是定运动目标，先把身体素质练上去，什么时候跑步、跳操什么的能轻松坚持一个小时了，再说减肥的事吧。还有，你不要以为运动减肥是线性的，比如你听说一个人运动了10个月，减了10公斤，所以运动3个月就可以减3公斤。这个推论是完全不成立的。郑多燕的操是比较复杂，节奏又快，不熟练的时候根本跟不上，动作做不到位既达不到应有的效果还可能会造成身体受伤（这可能就是你做一会儿就觉得腰酸背疼的原因），如果你喜欢她的操，先慢慢学会。如果并不喜欢，在家里可以试试做平板撑
感觉饮食不太均衡，肉吃得太多，蔬菜主食略不足，而且运动量忒小了吧。
这世界上是不是真的有怎么样都不会瘦的人。这个问题的答案很简单。你找个周六早上测一次体重，然后周六日两天任何东西都不吃，只正常的喝水。周日晚上睡前再测量一次体重，你猜会不会有变化？另外，同样的帖子楼主你很早发过一次，看来你还在努力。
至少比我努力了。。。
引用 的话：，腰酸背疼不等于消耗量大，只能说明你身体素质稍差以及动作不正确。举我自己的例子，十年前，我每天都游泳或去健身房做有氧/无氧，游泳可以游一个半小时，而停下来的原因是到时间了，其实还可以再游，并不觉得很...郑多燕的操现在还好，刚开始做腿腰后背疼了好几天。我最近是把哑铃操换成2kg的哑铃做了，所以胳膊肩膀很疼。两个月做过各种郑多燕，觉得郑多燕做到快结束才感觉心扑通跳，不知道这样是不是没有什么效果呀，。身体素质应该提高了一些，以前很多做不了的动作能做了，做不了几个的也能多做了，不过感觉我锻炼两个月的体能都比不上人家成天一动不动的，俯卧撑还是一个起不来，t25跳5分钟就觉得腿软没有力气。为什么别的姑娘不运动三分半能跑下来800米，我还要4分钟多才能跑完。来自
引用 的话：这个问题的答案很简单。你找个周六早上测一次体重，然后周六日两天任何东西都不吃，只正常的喝水。周日晚上睡前再测量一次体重，你猜会不会有变化？另外，同样的帖子楼主你很早发过一次，看来你还在努力。 运动的内容一直在改变，饮食也在改变，但是总觉得哪里出了问题，就是不瘦。所以多请大家指教一下来自
引用 的话：感觉饮食不太均衡，肉吃得太多，蔬菜主食略不足，而且运动量忒小了吧。 饮食也是参照果壳里的这个帖子，吃不了那么多所以减少了一些。那运动量怎么样才算大呢来自
引用 的话：有这说法吗？那次成功减肥，经常是一整个下午都在健身房泡着呢。在健身房里还可以做无氧运动啊，好像说有氧运动太久会破坏肌肉什么的来自
引用 的话：运动的内容一直在改变，饮食也在改变，但是总觉得哪里出了问题，就是不瘦。所以多请大家指教一下我以下给出的内容可能引起你的不悦，估计是我的表达方式引起的。时间短，修饰少，请见谅。[8:45-9:25]
只有40分钟时间，还包括拉伸。对于想用有氧运动减脂的目的来说，太不够了。[9:40 加餐:一根香蕉。]
刚运动完，又吃进去一根香蕉，给补回来了。你刚才运动是为什么？而且刚刚吃的早饭还没吸收完，又吃，这是要减脂吗？[12:15 中餐：170g瘦肉 + 一晚杂粮粥+200g蔬菜]
170g瘦肉，先不说你能不能每天都这么精确的准备出这些重量瘦肉，就说这分量。170g，三两多肉，放在那儿也一大块呢。200g蔬菜+170g瘦肉=370g。这要再加上一碗杂粮粥，总重量怎么也得超过500克了吧。按俗话说，一斤多了。对于中国女性来说，一顿午饭吃一斤多，怎么也不能算少吧。何况你还在减脂。 [2:00 加餐: 1一个苹果]
12点多刚吃的1斤多的午餐，2点又加餐......[3:00 无氧运动20分钟 ]
本来无氧减脂效果就不大，你才做20分钟。[4:00 加餐:1杯酸奶 ]
......算了，我不用说什么了。[5:00 晚餐:一小碗粗粮粥 + 150g瘦肉 +200g蔬菜]
又是一斤。我见过不少减脂成功的，但没有正经吃晚餐的。中午170g肉，晚上150g肉。一天光肉就吃了将近一斤。当然，瘦肉中的蛋白质对增加肌肉有帮助。但不是说就没有热量了啊。[80个仰卧起坐]
腹肌训练的次数只有两位数......而且练完又睡了。 以上，指出你计划中的一些问题，希望有点帮助。
引用 的话： 饮食也是参照果壳里的这个帖子，吃不了那么多所以减少了一些。那运动量怎么样才算大呢中国居民膳食指南里面，1800卡的消耗量推荐的是平均每天畜禽肉类50g，水产50g，蛋类25g，虽然无氧有分解，但是你吃的也多了点吧。运动量的话，想减肥每天有氧起码40min以上吧？去买个心率表看看运动心率，散步慢跑健身操什么的有时候根本达不到减脂心率呢。其实比起健身操，我感觉跑步跳绳单车这种简单的运动更踏实一些，健身操很容易做不到位。想知道自己瘦没瘦，问问衣服就知道了，穿一下之前觉得紧的衣服，如果觉得宽松了，就是瘦了，体重秤都是浮云。
引用 的话： 饮食也是参照果壳里的这个帖子，吃不了那么多所以减少了一些。那运动量怎么样才算大呢对了，比较推荐范志红老师的营养食谱可以看看她的果壳日志她在微博等地方也发过减肥食谱什么的，毕竟是专业的公共营养师，很靠谱
引用 的话：以下给出的内容可能引起你的不悦，估计是我的表达方式引起的。时间短，修饰少，请见谅。[8:45-9:25]
只有40分钟时间，还包括拉伸。对于想用有氧运动减脂的目的来说，太...嗯，我中午量了一下，肉只有100g～应该是我估算错了。菜比肉要多一些。然后粥也就是一碗。我看好多健身的人都说运动后吃一根香蕉是最好的啊、。然后我一天运动也有一个多小时了，这样还不够么？拉伸是10分钟，一套郑多燕加拉伸。无氧运动在家里也做不了什么，就是练练局部塑型腹肌八分钟还有xhit系列的一些。那运动量怎么样才算是够了呢来自
引用 的话：国居民膳食指南里面，1800卡的消耗量推荐的是平均每天畜禽肉类50g，水产50g，蛋类25g，虽然无氧有分解，但是你吃的也多了点吧。运动量的话，想减肥每天有氧起码40min以上吧？去买个心率表看看运...身高160体重120、围度再小也小不到哪里去。而且我本来就是肉很紧实的那种T^T来自
引用 的话：嗯，我中午量了一下，肉只有100g～应该是我估算错了。菜比肉要多一些。然后粥也就是一碗。我看好多健身的人都说运动后吃一根香蕉是最好的啊、。然后我一天运动也有一个多小时了，这样还不够么？拉伸是10分钟，...运动量的问题，你需要反过来看。“不是你运动越多越瘦，而是你静止时间越少越瘦”要想尽办法减少一天中静止不动的时间。能走着不站着，能站着不坐着，能坐着不躺着。仔细研究一下你的一天，把所有能运动的时间都用上。而不是把运动当做每天几十分钟的任务来完成。另外，你认为郑多燕每天除了那四十分钟以外在干吗？
引用 的话：动量的问题，你需要反过来看。“不是你运动越多越瘦，而是你静止时间越少越瘦”要想尽办法减少一天中静止不动的时间。能走着不站着，能站着不坐着，能坐着不躺着。仔细研究一下你的一天，把所有能运动的时间都用上...额～吃完饭都站半小时，其他时间基本都是坐着。来自
引用 的话：在健身房里还可以做无氧运动啊，好像说有氧运动太久会破坏肌肉什么的健身房的有氧课程结尾通常会接一点无氧的内容。
引用 的话：运动量的问题，你需要反过来看。“不是你运动越多越瘦，而是你静止时间越少越瘦”要想尽办法减少一天中静止不动的时间。能走着不站着，能站着不坐着，能坐着不躺着。仔细研究一下你的一天，把所有能运动的时间都用上...我也特好奇LZ其他时间在干吗。。。我以前有过2个月瘦了十几斤的，但是那是除了几个小时的运动量以外还上课考试写paper, 感觉用脑也超消耗能量哎
引用 的话：我也特好奇LZ其他时间在干吗。。。我以前有过2个月瘦了十几斤的，但是那是除了几个小时的运动量以外还上课考试写paper, 感觉用脑也超消耗能量哎我最近白天在不怎么认真的准备韩语等级考试，做操，做饭。晚上上网看电影。来自
同样身高160，对58公斤体重、65厘米腰围表示毫无压力。
没有瘦不了的人，别心急，以年为单位计时，慢慢努力，在你不经意的时候就掉肥肉了。
引用 的话：我最近白天在不怎么认真的准备韩语等级考试，做操，做饭。晚上上网看电影。觉得LZ过得太轻松了，有个词叫心宽体胖。。。
引用 的话：觉得LZ过得太轻松了，有个词叫心宽体胖。。。快高考那阵140多斤……来自
引用 的话：快高考那阵140多斤……显然压力太大也不行啊。。。这点倒是和LZ不同，我只要用脑比较多，就不会太胖。。。
肥和重我认为是两个概念，肥是脂肪多，重包含着肥，但不一定是肥，LZ你要知道同质量的脂肪和肌肉体积是不一样大的，你可能只是前期长肌肉了。60天你那运动量效果不是很大，要么加量，要么坚持！
引用 的话：显然压力太大也不行啊。。。这点倒是和LZ不同，我只要用脑比较多，就不会太胖。。。我就是天生的胖人，有人心情不好就会瘦了，我高中有段时间自闭体重一直往上飙。也没觉得吃啥了来自
我和楼主一样，不过没你坚持得久而且吃的比你还多...然后也没瘦...哭瞎感觉楼主可以换一下健身操，跳郑多燕的心率不够，可以尝试一下piu04，节奏很好跟，跟得上后换T25，跟着insanity其实白天吃楼主这么多也不会多，算热量都知道，再少就伤害基代啦然后晚上少吃一点。在无氧后做一点有氧效率更高喔共勉～么么哒！
引用 的话：和楼主一样，不过没你坚持得久而且吃的比你还多...然后也没瘦...哭瞎感觉楼主可以换一下健身操，跳郑多燕的心率不够，可以尝试一下piu04，节奏很好跟，跟得上后换T25，跟着insanity其实白天...piu做不到啊、我协调能力很差的、根本就学不会、那腿和脚完全不懂怎么动的。t25跟过一次，开始五分钟停下喘回、到后面就两分钟停下了、来自
引用 的话：piu做不到啊、我协调能力很差的、根本就学不会、那腿和脚完全不懂怎么动的。t25跟过一次，开始五分钟停下喘回、到后面就两分钟停下了、我协调能力也很差的，04很简单，跟着跳几次就会啦其实也不一定要跳操，你可以买根跳绳用hiit跳啊，每天半个小时就够啦
用薄荷测测摄入的热量嘛。
楼主，你吃的这些应该在1700大卡左右吧？我没仔细算，不过还是有点多，而且你说一天下来运动也1个小时多了，我这就有点晕了，1小时的运动量如果分成N个阶段去做还有什么用呢。再说了，运动减肥减的是肥胖的身材，而不是明显减重啊，你应该多关注一下身体围度
引用 的话：主，你吃的这些应该在1700大卡左右吧？我没仔细算，不过还是有点多，而且你说一天下来运动也1个小时多了，我这就有点晕了，1小时的运动量如果分成N个阶段去做还有什么用呢。再说了，运动减肥减的是肥胖的身...不是说运动分两个阶段更好么？难道要一起做才好？来自
减肥不要只看重量，肌肉也是很重的，关键要看体脂率有没有减少，还有坐得多容易使脂肪堆积在腹部，减肥是终身事业，与你共勉。
怎么都批判lz，我觉得lz真的挺努力了啊。。。。我只是一周练一两次仰卧起坐，一次50-80个，一个月就出来腹肌了，小腹真的是特别特别容易瘦啊
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　　70-75KG　　楼主你胖了
　　有人可怜么？
　　就楼主所说的数字，身高和体重比例正好，　　除非是虚胖　　其实楼主何必在意别人的眼光，是胖是瘦，自己觉得可以就行
　　回复第1楼(作者:花朝露 于
17:21:14)　　　　70-75KG　　　　楼主你胖了　　　　　　==========　　也没超多少嘛！最郁闷的是竟然长出了个大肚子！腐败的标志！
　　我男友178多一点,140多斤,我觉得很合适..而且他是体育生,就更合适啦..其实我觉得体重的数字不重要,体形才是最重要的....
　　140左右吧
150以下都还好
167明显胖了
　　楼主 你明显胖了
你65千克 比较合适
明显你胖了20千克
　　都有肚子了，还不胖？？笑死了！　　　　还来这里找女人诉苦，你像个男人嘛？　　　　没出息。怪不得被人嘲笑。
　　我认识的178的男生都是130左右，我觉得太瘦了
　　回复第9楼(作者:没有长歪的姑娘 于
17:37:53)　　　　我认识的178的男生都是130左右，我觉得太瘦了　　　　　　==========　　三年前楼主也是这个体形啊！这到底是怎么长的啊！三年真的物是人非了！楼主最重的时候有85KG
　　178-（105）110=（73）68　　标准体重算法
　　回复第8楼(作者:国关粪青都是猪 于
17:33:27)　　　　都有肚子了，还不胖？？笑死了！　　　　还来这里找女人诉苦，你像个男人嘛？　　　　没出息。怪不得被人嘲……　　==========　　我不是来诉苦的！我只是来了解下大众标准以减肥！
　　男友身高175，体重120…
　　　　以前男朋友179 130 身材好好 　　　　我觉得176以上的人一肥就显得大块.不好看.　　还是瘦带点肌肉好啊.　　
　　嗯，过完这个冬天我就减肥！前期目标160.后期目标150！必须减肥！否则挺着大肚皮找不到女朋友了！我擦！悲剧！
　　150左右吧~~太瘦不好的。。。。。。　　　　　　男生关键是要结实结实结实~~~~~~~~~~~~~~
　　70KG左右差不多！
　　我老公178~~~75KG,我的健身教练说,他有些偏胖,体脂也偏高...
　　我BF176，155的样子，而且他上学一直都是校篮球队，身体很结实，身上没有赘肉的时候都有140J,但是真的这个体重有点过了，现在我们都叫他小胖子，其实也还好，对健康影响不大，只是感觉气质变了很多，显老
　　楼主胖啦。应该一百四十就差不多啦。
　　健康最重要。把肚子减了就好，要么容易得糖尿病。
　　....都167了还不胖?什么叫胖???
　　某人175...估计就140-150左右,而且都不是赘肉~~　　都被我叫 死胖子..　　　　
　　150斤正好了，不会偏瘦　　　　　　
　　欲哭无泪！当初俺真不这样！当初俺真的很瘦！怎么不知不觉就变这样了！哎！哎！哎！还没有女朋友，真是欲哭无泪！
　　腰里一圈赘肉，还有个大肚腩！楼主的人生太杯具！根本无法想象我也有今天！
　　很标准
　　本人男生高178，体重167　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　我也是 。176. 168
　　回复第29楼(作者:哲学主 于
18:23:38)　　　　本人男生高178，体重167　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　我也……　　==========　　你也太胖啦！比我还胖！
　　回复第28楼(作者:小凉席 于
18:23:01)　　　　很标准　　　　[消息来自掌中天涯]　　　　　　==========　　真会安慰人，谢谢
　　187cm,75kg.　　正准备锻炼锻炼瘦一瘦。 　　　　★ 发自天涯专用iPhone软件-百读不倦
　　 —By 龙吟
　　你长了30多斤脂肪当然胖了
　　嗯，该减了，我认识的178+的体重貌似都没超过130。。。。
　　你都八十多公斤了，你还跳得动吗？我不相信你在暴跳！如果你一直这么暴跳，坚持住，那就是减肥！
　　超级喜欢有点肚子的男人。。。话说LZ150.160就更好了，男孩子就应该结实点才惹人爱啊O(∩_∩)0
　　标准体重78公斤，体重基本合理，可能楼主有点显胖，没事的，不过得注意一下了，酒不要多喝，适可而止吧，注意锻炼，不要熬夜（熬夜容易增肥）。鄙人身高170，或者169，体重曾达到178斤，啥事没有，后来减到150斤，现在160斤，查体时啥事没有，心肺功能、血液等完全正常。不要有太大压力。
　　170的女生怎样才算合适
　　不胖，是我喜欢的类型。　　曾经有个同学和楼主差不多胖，肥肥的别人在KTV里唱歌，他在沙发上趴着睡觉，肥肥的肚子，肥肥的屁股，瞬间把姐姐萌翻了。　　当然，我和他没有故事，就是觉得这样的男人也挺可爱的。
　　楼主真是男的？行文完全女性化。
　　不能算胖子，但的确要减一点了　　　　我爸跟LZ差不多个子，155斤到160斤之间浮动，胳膊腿的看起来还行，就是肚子凸出来，不过我爸都50多了，有点肚子也不算什么，男人到了中年发一点胖也还好，但是LZ应该还不老吧，这么年轻就有肚子了，特别是光胖肚子的话，那要小心健康了，多运动吧，以防提前步入中年啊。　　　　我觉得至少要减到150吧，肚子减下去就行了，167是有点过了。130也是瘦了，140到150之间最好。
　　作者：Shabby_Boss　回复日期：　18:27:53　
　　　　　　回复第29楼(作者:哲学主 于
18:23:38)　　　　　　本人男生高178，体重167　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　　　我也……　　　　==========　　　　你也太胖啦！比我还胖！　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　没关系。。我妈从小用猪的标准在要求我 。。。
　　关键在于肚子···= =　　
　　其实就体重来说还是正常的。。。关键是肌肉乎？肥肉乎？话说肌肉虽重但体积小，肥肉虽轻但体积大。。。　　　　但是楼上有说178+只有130的，这个也是太瘦了点，一把骨头的男人比一把骨头的女人还要恐怖。。。
　　我觉得还是150斤一下比较好阿 也健康些~~
　　159斤刚刚好，BF就是178的身高，最瘦的时候不到130J，太瘦了，好在他注重健身，看上去还好，毕业后胖到145J的时候，身材最好了，现在是160J，已经有点肚子了，看上去很壮。
　　70-75公斤是正常的，好看的。低于或高于这个数值，就不好说了。
　　是很胖　　我男的，净身高一米八二，体重65KG，楼主你看着办吧
　　你的身高，上限是150吧，曾经一个160的男生追我，看得我啊，心里只反胃，身高跟你一样的
　　是太胖了　　　　撑死表超过65KG
　　小心喔!稍胖，少吃点可以吗?n还要多多运动啊!:)
　　不知道楼主是南方人还是北方人　　　　我觉得你没必要减肥，你应该去锻炼一下肌肉　　　　顺便说一句，我是北方人，我喜欢彪悍的男人　　　　我最讨厌那种瘦了吧唧的，能看见肋骨，跟猴子一样的男人　　　　那种男人看了，就让人恶心　　　　　　我宁愿男人胖一点，最好有点肌肉感　　　　　　　　　　　　　　　　
　　178的80公斤，有见过不胖的。人家肌肉都是实心的。楼主显然不是。　　
　　我的那位178cm高91公斤重，爱死他了！
　　我觉得最好150斤　　男人还是不要太瘦。。　　　　165明显是个胖子
　　身高182，体重172的飘过....
　　Bmi超过24了都。。
　　胖子是爱称，反正我就喜欢叫我男朋友胖子，其实他只是中等身材，跟你一样高，比你瘦一点儿…不过提起来有点伤感呢，他不再是我的胖子了…等到我遇到下一个真命天子一定会把他喂胖然后继续叫他胖子。所以楼主不要太在意…
　　净身高174,135还被同事说胖呢?　　我郁闷,我都觉得瘦,　　可有时候照镜子又会觉得比想象中宽
　　176,135斤这样。自我感觉刚好…
　　呃，我180出头，75kg是就比较胖了，现在70-kg刚刚好，楼猪比我还稍矮，快84kg算是非常胖了……-_-&
　　哥哥183cm ，体重轻，我得增肥了o(*≧▽≦)ツ～哈哈～
　　身高176体重95公斤的飘过。。。
　　确实是胖啊！　　！！！我179也才134，以前是120被说瘦，
　　看怎么看吧，比如，你体重有160多，但你头大、脚大、手大，骨架子大舅不会觉得很胖啊，但你长个大肚子，特别是男孩子长个小脑袋，那感官上就完全不一样了！
　　楼上的赶紧努力减吧
　　身高178，我觉得体重在140 左右，就差不多，你减掉27斤，就行了，呵呵。最好的减肥方法还是一日三餐定时定量，米饭肉类等 也一定要吃，吃八分饱就可以了。另外再适当做些有氧运动，像瑜伽、慢跑等，千万不要做激烈的运动，不让会长成肌肉。如果这样效果不明显的话，建议你用一下cafeslim咖啡#，那种吹嘘一个月狂减20斤30斤的减肥药，就不必了，一点不靠谱。
　　要看人来的 这个重量不一定算胖　　或许人家是锻炼狂人呢.　　不过一般比较结实 正常重量一般都在155左右.
　　胖死了。。。我男朋友一米八,一百六十斤，我看着都难受。。。
　　穿鞋1米85　　　　125斤..刚减到125
　　一起减肥吧！！！
　　本人175
156，正在减肥中。楼主一起吧
　　不穿鞋184多一点，近来饱食终日，长胖了。差不多有65kg了
　　不一定呐。。看你肉结实不结实咯……精肉喝脂肪体积可不一样哦。。
　　萝卜白菜各有所爱……有喜欢胖的也有喜欢瘦的。。　　　　　　这玩意儿也没法说。　　　　上高三那会的女友整天嚷嚷我胖，让我保持好身材。汗~~~那时候我179，64-66KG左右吧。　　　　　　去年的女友就嫌我瘦了。去年身高182 ，体重67……。。。　　　　　　不过我发现一个问题，MS胖点的女生稀罕瘦男生，瘦的女生稀罕胖点的男生。。
　　2年前120现在180，我也 是1米78。。。。。。
　　我老公170体重155　　幸好练过体育，肚子没有突起　　不算胖算壮
　　刺激你一下　　177,120 我觉得我胖　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不过我是女的。。。。:::&_&:::
被人戏称竹竿的飘过。。。。。。。。。
　　178cm，74KG
　　其实也许大概可能只是大家对你喊着好玩…或许…
　　167斤还自以为不胖么　　人家只不过说了实话　　有什么好气愤的　　胖子
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