求助，健身增肌肚子变大_百度知道
求助，健身增肌肚子变大
我有更好的答案
采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，注意：初学练武时，先不要求神似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、鱼、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意、潇洒、亭亭玉立、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力？
祝您成功、亭亭玉立、风度翩翩、肉可以随便吃。但是、鸭。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）、网上购买或下载一些锻炼身体、有气质，不是更好吗、鸭；三是吃好就行，不要吃的太饱、面条、饼干、肉：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零。
以上各条，贵在持之以恒、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、风度翩翩的身材与体质来，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，再进行具体的锻炼与实施为好，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，而必须追求形似，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包：二三个月你就会见到效果、干练、英俊潇洒，有利于多长肉，特别是多长腱子肉，养成生活的如此习惯、女子防身术武术套路来好好学习学习后。
如果你能长期坚持下来。每天多进行原地起跳。鸡；
三是做做广播体操！切记！
八是到新华书店，自己必须控制把握好、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记、点心等）；二是最好少吃点鸡。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定。
只要你能长期坚持下来，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、吊吊单杠、双杠或者在家，做做俯卧撑，提高身体的消化功能、原地起跳摸高、助跑起跳、鱼，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱、干练、匀称哈哈；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项
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准辣妈坚持健身跑步 怀孕8个月肚子微凸仍有“马甲线”
来源:信息时报
　　时下运动风潮正劲， 不少怀有身孕的准辣妈也坚持健身、跑步，甚至有美国辣妈在怀孕8个月仍能保持健美的&马甲线&。
　　虽然辣妈们用完美的身材引来了关注，但同时也引发了很多人的担忧&&这样做真的好吗？
　　怀孕7个月时仍坚持跳肚皮舞的广州健身教练安琪用自己的实际行动证明，孕期仍可以动起来，&不要担心运动会伤害到正在发育的胎儿，其实大部分适度的运动都是安全的。但是，你需要在孕期制定新的运动方案，使运动更易进行，让自己和宝宝在&孕&动中快乐成长。&
辣妈怀孕8个月仍有&马甲线&。
震惊 怀孕8个月仍有&马甲线&！
　　怀孕中的女性，除了要面临身体、内心的种种变化，最明显的特征就是肚子会一天比一天的大，因此怀孕时腹部隆起、身材走样似乎成了定律。
　　但是，31岁的美国内衣超模莎拉&斯塔基却打破了这一惯例。拥有1.74米高挑身材及23英寸（约58厘米）小蛮腰的莎拉身材火辣，并且在怀孕前就很热爱健身，时常在社交网络分享自己的健身美图。在社交网站上，莎拉晒出自己怀孕8个月时的照片，结果肚子只是&微凸&，甚至连彰显腹部美感最高境界的&马甲线&都依然完美。
　　莎拉由此成为了网络上的热门话题，她的170万名粉丝看到照片后赞叹道，&你向世界证明，怀孕并不会让身材变坏。&&我要向你学习！&不过，当莎拉以&怀孕腹肌&引爆全球时，也有一些网民看到这样的画面却快要疯了，&只顾自己不管宝宝&的骂声一片。
　　辣妈热潮早已席卷全球。英国《每日邮报》今年6月15日也曾报道，身为私人健身教练，同时也是网络健身红人的澳大利亚女子索菲&圭多林在腹中双胞胎女儿已有26周时，仍坚持每日健身，甚至举重30公斤不在话下。
　　今年刚刚喜得千金的网球明星李娜则透露，怀孕期间每天都去健身房锻炼一小时，还会打打网球，并坚持练习瑜伽。台湾名模隋棠孕中期3个星期内体重只增长了0.7公斤，但B超显示宝宝的体重增加了0.65公斤，真正做到了让人羡慕嫉妒恨的&肥胎不肥人&&&
身边 广州辣妈跳肚皮舞做胎教
　　究竟怀孕时能不能运动，又该如何运动呢？今年6月的东盟博览会期间曾举行了&第二届中国-东盟国际肚皮舞艺术节&，期间怀孕7个月的广州&准辣妈&安琪就勇敢地站在舞台上，秀出自己的舞技和身材，成为热议话题。
　　作为健身教练的安琪有常年练习瑜伽和肚皮舞的经验，她表示运动对准妈妈和宝宝的健康都很重要。但她同时提醒，孕期运动要考量宝宝和自身的安全，&孕期健身的目标是健康，大运动量训练那肯定是不科学的。&安琪更特别反对那些试图通过锻炼身体来减轻、控制体重保持身材的极端作法，&孕期增加11到16公斤体重是很健康的，千万不要为了身材而拼命运动。&
　　安琪建议准妈妈务必要在医生指导下，才能进行针对性的健身运动，&孕期前3个月运动，容易导致流产；孕期后3个月运动过量，则容易导致早产。&安琪自己的运动方案是，得知怀孕后，她就停掉了以前的大运动量，只是坚持做腿部拉伸、瑜伽操这些舒缓的运动。孕中期虽然恢复了肚皮舞练习，但强度有所减缓；孕8个月后，她则果断停止了运动，每天只是散步，用积极的心态迎接新生命的到来。
　　很多人认为肚皮舞比较激烈，可能会对宝宝造成不良影响。对此安琪却早有应对，在详细了解了自己的孕检结果，并在咨询医生后，她选择在孕中期继续自己喜爱的肚皮舞，并且身体和宝宝的发育都没有出现不适，&肚皮舞的动作大多数集中在腹部和胯部，因此孕妇要坚持练习就要对自己的身体有一个足够的了解，并且要掌握好发力点。&
　　考虑到自己身体的变化，安琪对健身目标进行了调整，&由于肚子越来越大，孕妇的身体重心转移，不可能很舒服地做一些动作，要学会调整你的运动计划。因此孕妇跳肚皮舞，和普通人相比，难度和幅度必须要小一些，一些太难动作就不要去做了。&因此安琪练习是会选择髋部和腹部动作比较少的动作，&一支舞曲3分钟左右，如果你将表演的重点始终放在髋部和腹部，那孕妇肯定是受不了的。所以在音乐和编舞时，我都会尽量选择柔和、舒展的。&
　　安琪表示，&很多准妈妈生怕孕期运动会伤害到胎儿，其实准妈妈久坐不动可能会导致气血循环停滞，不仅会增加生产的困难，还不利于宝贝运动神经的发展。&在怀孕过程中，带着未出生的宝宝一起感受舞蹈带来的美感与快乐，让安琪感觉特别幸福。她更建议准妈妈运动时带着家人，一方面确保准妈妈的安全，一方面也可以提前利用这段最美好的时光培养亲子感情。
解析 &怀孕腹肌&源于常年训练
　　对于孕期健身，安琪认为应该区别对待，&&怀孕腹肌&并非人人都可拥有。像莎拉在孕前就拥有形状较为明显的腹肌，因此她在孕中期坚持科学运动、合理的饮食，使得她的&马甲线&得以保持。如果你本身没有锻炼，怀孕时又怎么可能期冀能变出&马甲线&呢？&
　　但是，安琪分析了莎拉的&怀孕腹肌&后认为，&没有人可以做到怀孕时不胖。但是模特的天生优势和常年健身的结果，使得莎拉的身材比例十分完美，因此尽管她在怀孕过程中也长了12.7公斤的体重，但她的肌肉线条依然明显，腰腹部毫无赘肉。这是因为她身体的肌肉量比例大，怀孕多出来的体重大多因锻炼都变成了肌肉，而不像绝大多数孕妇那样变成了赘肉！而且她的儿子出生时，体重3.95公斤、身长56厘米，在美国的新生儿健康测评中得8分（总分9分），这也说明孕期健身，对胎儿没有造成不良影响。&
　　安琪表示，孕期练肚皮舞同样需要循序渐进，有肚皮舞基础的准妈妈可以在专业老师的指导下在孕期进行练习，但是没有练习过肚皮舞，或没有舞蹈基础的人还是不要去盲目尝试，&肚皮舞本身的难度就比较大，因此如果掌握不好发力点，会比较辛苦，也有一定的危险性。&
　　作为健身教练，安琪建议准妈妈可以在孕期进行散步、游泳、瑜伽、孕妇体操等运动，&但有些运动对孕妇而言，是严格禁止的。比如应避免跳跃性运动和快速爆发运动，不参加高强度训练，避免身体撞击，不能攀登，不能潜水。&
　　安琪就教准妈妈一招，&经常检查你的脉搏，可以确保你掌握好运动强度。此外，广州的天气较为炎热，孕妈妈要避免天太热的时候运动，并且注意及时补水。&
中国共产党第十九次全国代表大会18日至24日召开。
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图文大播报
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为什么拥有8块腹肌,但是肚子用力鼓起来后会很大?正常微收腹自然硬起腹肌很自然很平
本帖最后由 DoDoX 于
16:38 编辑
请高手回答......
我从07年下半年开始健身的，用了一年时间从200斤减到147,力量和有氧搭配训练是08年初才开始,今年7月-现在增加了腹肌超级组动作，每天10分钟练出了8块
我以前肠胃有点不好,喝过碧生源~ 每次WC完后肚子都很平.用力鼓也鼓不起来,还是平的
今年戒掉了碧生源，改喝蔬菜五行汤，后来改成芦荟茶，现在上班了肠胃消化和生物钟正常了,只要不外出就餐,一般一天一次,有氧也做,平常在健身房跳绳，或者回家边看电影边两脚交替空手跳45分钟，减脂还是很容易的,现在肚子上脂肪只有一点点,1CM不到
早晨一杯麦片或者热干面+两鸡蛋,出门时拿个苹果
中午都吃6-7成饱，晚上5成饱左右,菜肴都是牛肉+蔬菜为主
芦荟茶用一个大约500ML的杯子装着，每天喝3-4杯
我是属于运动型的体质,减肥长肌肉都比较容易
平常吃完饭一般都站着，偶尔走动下,中午吃完就算再困也不会躺下来,因为我怕肚子堆积脂肪
但是现在每天WC完,肚子虽然空了,但如果用力鼓起肚子,还会像吃饱了怀孕两个月似的... 吃饱了也一样
不知道为啥,是因为以前便秘太多让肠子变粗的原因？
这个如何调理呢，不是靠有氧就能解决的吧
请高手回答我...谢谢&&
附上个人资料...净身高178CM,体重78KG
不会是腹内脂肪吧？
有胃胀的可能性
嗯，可能是胃胀,因为每次鼓起来后胃部那里撑得最大
请问如何调理呢......
我也和楼主一样的毛病，肠胃排空了，一鼓肚子，又起来了。
说明你胃伸缩性好
看看有没有骨盆前倾？
本帖最后由 ljn0470 于
13:49 编辑
………………
& & 你好，我只是说看看有没有骨盆前倾，并不是确定，再说，骨盆前倾是有后天因素的，比如说如果楼主仰卧起坐多了，髂腰肌会强化很多，可能又不注意拉伸，平时臀部练得又少，怎么不会？