跑步不出汗减肥吗后出汗多就能瘦吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-31 23:43 标签： 跑步不出汗减肥吗
跑步流汗多就能减肥？？这个可能真不存在！
关于这一点我就有深刻的体会，在我坚持了半年跑步后，虽然瘦了不少，但是跑步减肥的效果在逐渐的降低。我相信许多跑步的朋友都遇到过这种情况，这确实非常让人苦恼。其实解决这个问题的最好办法就是打破固有的跑步模式，我们可以增加一些肌肉训练，力量训练，交叉训练。我们可以练一下快速跑，间歇跑，这些跑步的方法都能够很好的帮助我们快速的消耗体内的热量。同时，强大的肌肉，能够很好的提高我们的基础代谢率提高，增强我们减肥的效果！！2. 时间够了吗？其实跑步减肥并不像我们想象的那么简单，而且她需要的时间周期都很长，一般在两三个月以后才能见到效果。可是这两三个月是跑步新手最难坚持的开始，有许多人都倒在这儿了。所以要想跑步减肥，我们必须拿出顽强的毅力，克服跑步的困难，逐渐增加跑步的距离。这样才能达到跑步瘦身的目的。3. 饮食是否合理呢？跑步与饮食的关系是非常密切的，如果我们吃得过多过油腻，那么我们的体重不仅不会下降，反而会上升。所以要想达到良好的跑步减肥效果，我们摄入的食物一定要进行合理的规划，我们可以在保证身体营养的同时，少摄入一些脂肪和高热量的食物。我相信许多人都喝过运动饮料，其实这种饮料虽然能够快速的恢复人体的能量，但是对于我们减肥的效果有很大的影响，所以跑步后最好的饮料就是白开水。对于那些跑步爱出汗的朋友，我们在跑步前跑步后和跑步过程中一定要适量的补水，补水时不要大口喝，要小口小口的吸。这样既能达到轻松补水的目的，也能防止在跑步时因为补水而出现的腹痛症状。
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6秒后自动进入首页运动出汗后,体重就会减轻吗?_百度知道
运动出汗后,体重就会减轻吗?
这个夏天晨练出了不少汗,但喜欢运动,与我一起健身的个个都轻了好几斤了,但我的体重没变,我暗自高兴!但按常理说,大量出汗后体重应减轻才对,请问我这样锻炼下去体重不减属正常吗本人体型有点偏瘦
我有更好的答案
　　一次大运动量的训练后,出汗量大,机体因而丢失大量的体液,甚至引起脱水,因此体重会有所下降,看似起到了减肥的效果,实际上这只是一种脱水的表现.　　1、体重下降减去的可能只是体液，不是脂肪。　　在机体大量出汗后，不补水，就以为体重真的下降了，这种做法对机体造成的危害是严重的。人体在水分充足时，才能维持良好的细胞功能，获得最大的体力，当大量失水而不补水时，就可能使机体发生脱水，轻者会增加心血管系统的负担，影响体力，重者会导致体温升高、心率加快、循环衰竭甚至死亡。因此，运动是减肥所必需的，但并不一定要出大汗。　　2、不补糖，减的不是“肥”。　　一些人以为不吃糖类食物甚至是绝食达到的减肥的目的，但是此时体重的下降所减去的不一定是脂肪，很可能是肌肉。糖是机体最主要的供能物质，也是促进脂肪代谢的助燃剂，当人体在缺糖时，脂肪的代谢会受到限制，而当人体以绝食达到不补糖的目的时，肌体在极度饥饿时就会动用蛋白质供能，使肌肉分解，这不但达不到减肥的目的，反而影响了身体健康。
另一方面，他们运动的同时可能吃的也没以前多，有可能坚持下去你还会长胖一点呢，喝水之后就会补回来，记住，运动永远没有坏处的，坚持下去你会发现，身体的抵抗力增强了，新陈代谢加快也是瘦下去的一个原因，你别担心了，就坚持运动吧，肯定要瘦的，新陈代谢加快了。你的朋友瘦了，一方面和个人体质有关，精神也会好很多的。出汗只是身体的水分减少了只能说明你消耗的热量和你摄取的热量达到了平衡
本回答被提问者采纳
减掉的只是水分，运动完出汗后要多喝水。
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&&&普通咨询
?运动后大量出汗可以瘦脸吗？
女26岁|科室：医疗美容科
上饶市人民医院
您好，我是上饶市人民医院整形美容部和上饶尚美医疗整形的余医生。出汗量不代表燃烧脂肪的量，所以出汗和瘦并没有必然的关系。不过长期坚持锻炼自然而然就会瘦的，最重要的是坚持。
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向医生提问大量运动出汗多减肥吗_教育指南_百度教育攻略
当身体开始运动时，受到运动的影响身体会出很多汗，其汗出是由小到多，运动量增加时出汗量就会增加，从运动规律来看此时能减很多脂肪，其热量也有下降，那么大量运动出汗多减肥吗?其实大量运动出汗与减肥有关联，但是并不能证明出汗多减肥就能成功，要想减肥成功还必须消耗大量的热量、脂肪才行。
人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了，而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。
生活中很多人都会认为汗还是少出为妙。炎热的夏天，有些人整天呆在空调房间里，使汗腺机能处于不变的状态，其适应能力会大大降低。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 汗的作用是调节体温，保持大脑正常运转。正常人到了夏天汗腺机能亢进，如果一点汗也不出，热就会积蓄在体内，严重时可导致中暑，甚至危及生命。当然汗出得太多对健康也不利。当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心脏的负担。所以，我们在流汗时要尽量使出的汗蒸发掉，否则体内的液体就等于白白浪费。因此要经常穿上些透气性好，宽松的衣裤，能使身体舒展开。
减肥只有把体内多余的脂肪减少了，才能达到好的减肥效果，即体内脂肪减得越多，减肥效果才越好。运动 量越大，出汗越多，减重的效果似乎很好，但减下的体重多是水分的重量，并不是脂肪的重量。中小强度长时间的运动消耗的脂肪最多，减肥的效果最好。因此，减 肥运动不需要很大的运动量，坚持做中等或中小运动量的运动最好。减肥运动的关键是持之以恒，每天都要有点运动。
大量运动出汗多减肥吗?阅读了文章后就可以准确的解答出问题，运动出汗并不代表减肥，出汗是运动后身体的一种表现，患者每天坚持一定量的运动后是可以减肥的。但是要想减肥成功还必须使用其它的方式，运动减肥见效是非常慢的，建议患者配合饮食计划进行减肥，饮食减肥不需要节食，是使用营养且热量少的食物。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com>> >>请问医生 是中午跑步出汗多减肥减的快 还是晚上减的快
请问医生 是中午跑步出汗多减肥减的快 还是晚上减的快
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答43025条
医生建议：目前的季节，中午跑步出汗多快，但是中午过度炎热，容易，建议跑步后多喝水防止。
追问:哪防晒霜管用么…
医生回答:管用的。但是一定要多喝水。
追问:我就是怕黑… 喝水是肯定会的，好的谢谢您，请问，每天跑10000米，怎么不变肌肉腿，捏吗
医生回答:跑步完后需要按摩腿部。
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