男人每天蹲马步有什么好处处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-31 19:18 标签： 蹲马步的好处和坏处
&男人蹲马步有什么好处？ 男人蹲马步会伤害膝盖吗？
男人蹲马步有什么好处？ 男人蹲马步会伤害膝盖吗？
《大脑性感的男人》是一款全新的节目，引进于韩国的《大脑性感时代问题的男人》节目，曝光的嘉宾有吴彦祖，赵又廷，李治廷，陈欧，林书豪，李建，苏有朋，撒贝宁，关晓彤，林志玲，侯佩岑，莫文蔚，林依晨，汤唯，在腾讯视频播出，皮皮养生网帮大家收集了《大脑性感的男人》节目的最新资源，需要的来看看。
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1053人推荐　　　　【蹲马步】　　1、在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。 　　2、男性蹲马步,能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若经常得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步,就能取得明显的效果。 　　3、每天蹲马步15分钟,还能增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,取得明显的促进勃起的效果。 　　【蹲马步的正确方法】　　　　1、备一个小闹钟放在面前,计时用。 　　2、每天至少锻炼一次,每次锻炼累积时间不少于30分钟。 　　3、每次坚持的时间应逐步延长:比如今天第一次蹲桩,只能坚持60秒,第二次45秒→那么明天第一次争取65秒(哪怕62秒),第二次50秒→后天第一次争取70秒,第二次争取55秒→以此类推,循序渐进。 　　4、汗出勿当风,勿冲凉。 　　5、能一次坚持到5分钟时,就会体会到少腹内热能发生,后来会慢慢自动循经流动。 　　6、能一次坚持到10分钟左右,会出现“呼吸极限”,类似长跑运动跑到千把两千米的时候出现的呼吸极限。这时一定要坚持,千万不要放弃。 　　7、能轻松过呼吸极限后,会渐入佳境,一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。 　　8、就算按5秒钟递进锻炼,第一次坚持5分钟只要48天,到10分钟只要百日左右。能坚持百日筑基,轻松过呼吸极限关,自会体味到其中乐趣,大有欲罢不能之感。 　　　　【蹲马步的姿势要点】　　两脚开立,相距约两脚半,两腿屈膝下蹲成马步式。两脚尖平行向前,用暗劲向里拧扣;两大腿与地面平行,两膝用暗劲向里拧,但以向外撑靠为主;两臂屈肘环抱于身前,两小臂与地面平行;然后两臂内旋,向前伸出,两掌心朝前,大拇指用劲张开,其余四指微微分开,并用内劲向手背方面伸张,手腕紧屈;头顶颏收,颈项竖直,沉肩垂肘,挺胸、塌腰、松胯,舌轻抵上腭,谷道回缩上提,周身运动,不需意念,双目自然向前平视。鼻吸鼻呼,以鼻深深地将气吸入腹部丹田处,旋即又徐徐地以鼻呼出,吸多呼少。如此循环往复,连绵不断。 　　注意事项:膝盖垂直线不过脚尖,膝盖尽量往两面撑开,注意体会坐而不是跪。 　　【其它提高男性性功能的方法】 　　　　1、体育锻炼是最好的壮阳药 　　运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药。 　　2、只穿纯棉内裤保持低温 　　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用,还会在阴茎组织内产生静电场,这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现,因此只穿纯棉内裤是明智的。而开洞内裤可以使阴囊露在外,透气凉爽,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。 　　3、闭目冥想美女相伴 　　工作之余或闲暇时刻闭目冥想,想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱的具体细节,这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。 　　4、来场冷热水交替浴 　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。 　　5、刺激腹股沟管部强化睾丸功能 　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。 　　6、阴茎指压法强化性能力 　　时常反复用手指抓捏按摩阴茎,可有效地增强阴茎神经和血管等的活性化。可早晚在床上进行按摩,如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。 　　7、锻炼性交肌肉 　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,锻炼的方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下。在此基础上,可以作一点变化,如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月。 　　8、按摩阴囊强化男性精力 　　经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。 　　9、多食海产品和富锌食物 　　男性要经常服用一些含磺量高的海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。 　　锌可以保证男人的性功能,还有助于提高人的抗病能力。建议男士常食瘦肉、火鸡肉、海产品、大豆中等。　　转发自淘福商城健康生活圈之两性蜜语
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　　男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。
　　顶楼主　　
good,hahah
<span class="count" title="万
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有人说男人经常做俯卧撑和蹲马步对性功能有
病情描述：
有人说男人经常做俯卧撑和蹲马步对性功能有好处，真的吗？原理是什么
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医生建议：可以的， 性欲和身体素质，心情，环境都有关系，你的情况，提高身体素质，性欲增强。
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