肌肉拉伤还能跑步吗锻炼吗对今后

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-31 17:46 标签： 肌肉拉伤还能锻炼吗
肌肉拉伤了还能再锻炼吗_百度知道
肌肉拉伤了还能再锻炼吗
昨天晚上锻炼过了些，现在两个手臂内侧的肌肉拉伤，抬起来就痛，这种状态继续做俯卧撑有益吗，我不想中断我的锻炼计划啊，但如果有伤害的话就得暂停了，可以适当锻炼的话给个量，谢谢
我有更好的答案
千万别 我上次肌肉拉伤休息了2周才恢复 你如果执意要继续的话 反而会起到反效果 你真那么急 我建议你过个2，3天 试着恢复性训练 减少一定的量 让肌肉慢慢恢复 做事不能急于求成啊 别人的肌肉也不是一天两天练出来的 都是日积月累的结果呀~
采纳率：12%
部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。?
肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。
劝你好了再练
吃牛肉长肌肉
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。肌肉拉伤后，多久才能继续运动？看看医生专业的回答肌肉拉伤后，多久才能继续运动？看看医生专业的回答淳道鲜果百家号维密秀上摔跤事件后，谢娜解释奚梦瑶摔倒原因，是前段时间其左脚韧带以及跟腱已经撕裂了，后来因为工作右脚韧带也受了伤。然而网友评论纷纷，有的说科比受伤，休息一年的;有说亲人受伤，用上护具的。那么，肌肉拉伤后多久才能继续运动?发生运动损伤通常该如何紧急处理?损伤愈合后就能马上运动吗?下面一起来了解！肌肉拉伤后多久才能继续运动肌肉拉伤之后要看拉伤程度，如果是轻度的话，可能恢复大概一个星期到两个星期，如果是一个轻度肿胀，活动范围没有限制，可能休息一两个星期就可以。但是如果有中度的，或者明显挫伤的话，可能有一些病人，就需要恢复的时间长一点，一般就减少活动或制动的时间，也要有三周到六周的时间，可能有一些病人，要到三个月才能够完全恢复。还有更严重的，有一些撕裂了，或者一些严重的挫伤，撕裂、断裂这种情况，那就需要去找医生，然后做检查，看看明确是不是有撕裂，这种情况有很多都需要做手术，做韧带修复或者重建，这才能恢复。有一些人为了省事，自己来处理，可能会导致慢性韧带的松弛，慢性关节不稳，然后造成以后可能反复伤、继发的损伤，可能就对关节不太好，容易造成创伤性关节炎。损伤愈合后就能马上运动吗?一般一个中等到严重的韧带损伤，它的恢复大概都有，三个月到半年的时间，有一些部位的韧带损伤，可能还要需要恢复到一年到两年的时间长度;如果是完全康复以后，这个关节也处于稳定状态，然后周围的肌肉力量，也都有恢复以后，很多人可以恢复到运动;但是如果没有完全恢复，膝关节还存在着区域的不稳，甚至有一些没有经过合适、合理的治疗，其实韧带并没有恢复的情况下再去运动，很容易再次发生损伤。发生运动损伤通常该如何紧急处理?发生运动损伤以后，有几个原则。第一就是休息，要制动，马上停下来，不要再活动了。然后可以把患肢抬高，局部加压包扎、做冰敷，这是必须的一些紧急处理。然后要根据受伤的情况，局部的发展情况，有的人是肿得越来越厉害、越严重了，有的人是慢慢消肿。如果他有继续发展肿胀、疼痛，活动受限明显了，那一定要去找医生看一看，有些患者就觉得我有点伤，我是不是越练越好，把它练好。一般的运动损伤，都是越来越差的，损伤越来越大，可能刚开始初期是小的撕裂，不完全韧带断裂，但通过你的再锻炼，韧带痛再锻炼，可能就成了一个完全的韧带断裂，原来可能休息一下就能好了，如果锻炼的程度大的话，可能就需要做手术了。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。淳道鲜果百家号最近更新：简介:美食，水果，游戏，感悟，生活作者最新文章相关文章肌肉拉伤后还应该继续锻炼吗_百度知道
肌肉拉伤后还应该继续锻炼吗
之前好长时间没锻炼过，这几天又开始锻炼了。结果第二天胳膊弄得抬都抬不起来。这算是肌肉拉伤了吗？这两天我应该是趁热打铁继续锻炼还是稍微休息一下呢？
我有更好的答案
肌肉拉伤后应该停止锻炼，否则会加重病情。一：肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。二：肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
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来自团队：
别锻炼了，休息几天后再锻炼，要循序渐进来。热敷以及喷药剂。
本回答被提问者采纳
肌肉拉伤一般是锻炼的时候会出现酸痛的，这个时候就不要练了，你那个属于正常，长时间不练，突然练的太猛就会那样的，建议选序渐进
应该不是 长时间不锻炼 突然锻炼会是这样的 第二天的强度不要太大 过几天会好的 呵呵
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