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喜欢健身和减肥的朋友，都会或多或少了解到深蹲的好处，是的，深蹲可以瘦腿哦！但一定有更多的人迫不及待的想要知道究竟怎样的姿势才是正确的。>>>室内瘦腿运动大搜罗首先呢，请先准备一个高度不要超过你的肚脐的正方体状物品，箱子、椅子或是很矮的桌子等等都可以，只要它有一个面是垂直于地板的即可。如下图，可以百分之百有效防止你的膝盖超过脚尖。但请不要用墙壁，不然你可能会因为身体没有往前倾的空间而一屁股跌坐到地板上。面对着箱子站好，脚尖顶着箱子底部。上半身挺直、挺胸，收缩小腹，然后把两手平抬到跟肩膀一样高。这个动作是为了把身体重心往前拉，同样是为了避免你一屁股坐到地板上去。每天晚上不吃饭且做一百五十个深蹲能减肥吗，一个月能减几斤...
每天晚上不吃饭且做一百五十个深蹲能减肥吗...
每天晚上不吃饭且做一百五十个深蹲能减肥吗，一个月能减几斤？我现103斤，急需快速减肥，拜托帮帮忙！
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中...
&&已帮助用户：105384
指导意见：这个一般能减的，只是你白王码也不要多吃苦头，不然还是会胖的。
问女人深蹲可以减肥吗？
职称：医师
专长：类风湿性关节炎,风湿性关节炎
&&已帮助用户：10449
问题分析：你好，这么回答吧，深蹲利于减肥，减肥主要做到四个字“多动少吃”，多运动这方面来讲深蹲是可以的，其他什么方式多活动不限，只要增加运动量就行，做自己喜欢的运动，或者适合于自己的运动方式。实际上减肥道理不复杂，主要看毅力和坚持，比如城市里没有山爬，但可以爬楼。意见建议：使劲多运动少吃就减肥，饮食上要控制，尤其是高热量食物少吃，适当吃些粗粮和蔬菜，含维生素较多含热量少，协同减肥，效果更好点。
问每天大概深蹲多久可以瘦腿？？
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
问题分析：你好，根据你的情况分析 可以适当做，但是你做得少其实作用不大。你要瘦腿瘦屁股的话要采取规律的饮食少油腻、高脂肪、高热量的食物，意见建议：注意运动要以如快走或者是游泳为好，而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问我该怎么减大腿赘肉啊帮帮忙急需答案
职称：主治医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：33673
问题分析：如果你想要减肥的话，一般需要有耐心和恒心的，需要通过合理的控制饮食，再加上适当的体育锻炼，长期坚持才会有减肥的效果，平时最好不要吃高热量、高脂肪的食物，比如蛋糕、奶油之类的食物。意见建议：大腿上的赘肉，每天跑步是会有效果的，小肚子上的赘肉，可以每天做仰卧起坐，转呼啦圈等运动，或者是上下蹲等，长期坚持会有减肥效果的，平时饮食最好以清淡为主，不要吃油腻的食物。
问请问做深蹲能够减肥吗？应该做多少组啊，每组应该训多少个？...
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食， 每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
问做深蹲动作能瘦腿吗？每天做多长时...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：47652
问题分析：减肥建议控制饮食,运 动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药 物为主意见建议：.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
问做深蹲会让腿变粗吗 学校每天让我们做20个
职称：主治医师
专长：内科尤其擅长感冒、上呼吸道感染、等疾病
&&已帮助用户：10768
病情分析： 你好，做深蹲一般情况下是不会让腿变粗额。而高抬腿也不会让腿变粗。意见建议：女性的腿部相对于男性脂肪多，但是也是有肌肉的，通过深蹲和高抬腿，可以锻炼局部肌肉，减少局部脂肪。
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评价成功！每天做多少深蹲能减肥教你九个正确减肥方法每天做多少深蹲能减肥教你九个正确减肥方法伊秀女性网百家号深蹲一天做多少减肥1、刚开始做深蹲一次30个左右如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。深蹲一天做多少减肥?一开始不要急于求深蹲数量多少。建议新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能。2、掌握深蹲动作之后每天不超100个即使是对自己腿臀力量很有信心的健身老手，小编也不建议一天超过100下的深蹲。如果你缺少大腿力量和臀部的专项训练，一次性太大的训练量或会导致肌肉酸痛。另外，，不建议蹲太低，臀部略低于膝关节就好。每组练习完应给自己不少于30秒的休息时间。深蹲一天做多少减肥?熟悉之后可以达到一天100下，自己注意合理分配练习时间。减肥的正确方法1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。4、不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。5、吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。7、用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。8、经常阅读网上的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励（但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告）。9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。伊秀女性网百家号最近更新：简介:致力于专业的女性门户网站！作者最新文章相关文章每天做深蹲能减肥吗_百度知道
每天做深蹲能减肥吗
我有更好的答案
靠，你可以参考一下臀部!!:青山依旧在就是我所写的内容. 每天狗爬式。2. 两脚开立，呈“一”字型，利马能感觉到臀部紧实很多。3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，鄙视抄袭的人!，每天蹲起100下，你试试看!!。当然效果还要好一点的话，青山依旧在:做热身 + 调整呼吸。想瘦大腿。2:1，竟被你一个复制键就搞定了。好像太不道德了吧，放下，每次做100下。支点原创。1，建议裹保鲜膜。前提!!，超级鄙视你!!，那些就不在说啦!!我才是这个原创，我辛辛苦苦打的那么多?气死我了，我再强调几点.深蹲，要注意呼吸均匀，而且整个身体是直的，脚跟不能离地，那就是2手臂上举，这个才是最有效的!!.跳绳500-1000下
采纳率：88%
来自团队：
每天深蹲对腿部尤其是大腿肌刺激发育，但是不会减肥。只能增加腿部力量。要减肥，增加有氧运动。慢跑或者快走都可以
深蹲是练习臀部的，可以起到瘦大腿和提臀的作用，关键是要坚持
可以啊。不过动作要标准，其次数量也要控制好，要结合自己的身体情况。
可以减肥的，因为我就i做过这个，有经验/
不能。深蹲是无氧运动的一种，可以锻炼下肢的核心肌肉群，对身体的运动能力有很大的提高。然而减肥需要的是身体的持续有氧运动。
其他8条回答
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每天做深蹲可不可以瘦大腿
健康咨询描述：
医生你好，我是每天做50个深蹲的，做完之后就不清楚怎么办了，就站了3.4分钟又忍着疼（大腿部很痛）随便按摩了一下，请问我这样能瘦大腿吗？我是大屁股大腿粗小腿细的类型，因为现在15岁，所以也不能使用药物减肥，吃饭也是吃8分饱，我160，47kg&&整体是不胖的就是大腿屁股那一块太可怕了，一点也没有女孩子的样子，如果能瘦大腿我又应该做完深蹲后怎么做呢？怎么按摩站立几分钟，谢谢医生。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：1.每天做深蹲50个能不能瘦大腿&&&2.做完深蹲后应该站立几分钟，怎么按摩。
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枣矿集团中心医院&& 主治医师
擅长: 脑卒中康复 骨折术后关节康复 脊髓损伤康复
微信扫描关注直接与我沟通已扫3273次
&&&&&&你好，运动是最健康的减肥方式，一般要坚持30分以上才能达到减肥效果，要坚持有氧运动，深蹲前后可以适当放松肌肉，肌肉疼是因为无氧运动过度至肌肉紧张。你除了深蹲可以再慢跑，做瘦腿操。平时多喝水，少吃油腻及高热量食物。
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，呼吸道疾病 心脏病，
微信扫描关注直接与我沟通已扫5910次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。&&&&&&指导意见：&&&&&&瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
擅长: 擅长普通外科、男科疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫4259次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你是想知道每天做深蹲可不可以瘦大腿&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，可以适当做，但是你做得少其实作用不大。你要瘦腿瘦屁股的话要采取规律的饮食少油腻、高脂肪、高热量的食物，注意运动要以如快走或者是游泳为好，而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。&&&&&&以上是对“每天做深蹲可不可以瘦大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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