跑步运动伴侣，这些装备适合年轻人
久坐办公室工作，长时间缺乏活动，会感到浑身不自在，久了腿脚都不利索、肚腩也大大的，看起来一点都不帅气。面对这种情况，就要及时保持运动，避免职业病出现。而出去跑步，锻炼下身体，这种运动经济实惠，可以迅速感受流汗挥洒的舒适。
坚持跑步，本身就是一件比拼耐力的事情，贵在坚持，这时候，我们可以给自己准备一些运动装备，让自己跑起来自由在，不会感到无趣，比如戴手环测试数据、听音乐舒缓心情，这些都是很棒的选择。
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|||运动智能配件|||
运动锻炼的时候，我们本身对于效果如何是很难感知的，需要一个很长的周期才可以看到效果。但是，借助运动智能配件，我们就可以轻松看到运动数据，从而确认是否有出效果，而且可以看到一个周期运动情况，便于运动调节。
一体式3D曲面金属机身，配置0.96寸触控屏幕，精致设计很耐看。引入纳米注塑技术，配合点胶工艺，支持IP68级防水，防水性能好。搭载全新AccuHR心率测量系统，抗干扰能力强，可以在复杂环境中准确记录，可以对跑步、游泳等运动模式进行自动识别，监测数据精准度高。自带心率预警功能，可以防止运动过度。支持USB直插快充，充电方便，可以做到60天的超长续航能力。拥有久坐提醒功能，轻松应对“椅子病”带来的苦恼。
外形精致，线条流畅，颜色多种可选，时尚范的设计，百搭又彰显青春活力。腕带采用医疗级TPU材质，柔韧性和耐磨性都很好，对皮肤安全这点很是关键。具备IP68级防水，汗水雨水那都不是事儿。搭配乐心体重秤S3，方便管理你的体重，记录你的瘦身过程，更好地督促自己运动健身。
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|||运动耳机|||
一个人运动健身的时候，难免有些无趣。而听音乐就是大多数人首先会想到的。可是，既要选一款音质好，又要佩饰舒适，还要防汗防滑的耳机真是让人选择恐惧症都犯了。哦，若是有降噪功能什么的当然是再好不过了。
这款耳机采用特殊材料，可以防止颗粒物堆积，从而起到阻挡沙尘效果，同时，又可以起到排水效果，也是说，这款耳机可以边游泳边听音乐，妈妈再也不怕我淋水弄坏昂贵耳机了。这款耳机还有环境音模式。这个功能设计主要是为跑步准备的，开启环境音模式后，可以借助机身左右两侧特殊设计的麦克风，自动收纳周围环境音，借助内置数字处理软件分析后，让用户听音乐同时也可以清晰听到周围环境音。当然，这个功能不开启的话，则可以让耳机实现主动降噪，避免干扰。
小巧便携式耳塞，内置高性能发声单元，配合新式耳机线，低重量，却提供高品质音乐播放。这款耳机在密封性做了特殊处理，使得佩戴舒适感提升，而且可以起到不错的降噪效果。防水防汗，疏水性材料可以有效阻止水汽进入，避免干扰音乐品质。内置全向麦克风，不需要特意近距离对着麦克风说话，就可以听到清晰的通话音质，可根据不同实际需求，选择适用于安卓或者IOS系统的耳机。
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|||运动水杯|||
运动过程需要耗费大量的体力，也会流很多汗水，这时候补充水分是需要及时的。不过，相比起喝饮料，其实自带温开水或者自制饮料比较健康。因此，运动必备个水杯。
这款水壶可以保鲜、保温，在出发前自己自制个饮料什么，在运动过程就可以随时享受到新鲜的饮品了。还有热饮专用口，专为防烫设计。杯子采用环保材料，不含BPA有害物质，用起来放心、安心。外观小巧，拎着很轻松，也可以挂扣在运动带上门，释放双手束缚。
外观简约大气，适合男生，容量大，可以及时补充需要的水分。双层真空设计，保温保冷24小时，户外长途运动也不怕啦。水壶采用医学卫生钢料，安全无毒。外层还加了一层PP，既增加了美感又方便抓握。
生命在于运动不息，通过锻炼获得一个强壮的身体，何乐而不为呢？而一套好的运动装备作为搭配，则可以让你更好的享受到运动的快乐，感受带有科技元素的运动的强悍。
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今日搜狐热点现在爱好跑步的人，在记录运动历程的时候，都用哪些装备？_百度知道
现在爱好跑步的人，在记录运动历程的时候，都用哪些装备？
我有更好的答案
10k以下：迪卡侬腕包，放钥匙零钱； 10k-30k：水壶腰包，放钥匙零钱水壶； 30k以上：要背耐力跑背包了，里面有水袋，可以带上手机。
采纳率：29%
几乎没有装备。
背耐力跑背包
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生命在于运动 五个方法可让运动更持久
　　即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。
　　5个方法让你的运动持久
　　1. 目标的力量是无穷的
　　制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！”
　　2. 找个健身伴儿
　　纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。“我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。”如果1个朋友不够，可以找2、3个。“参与的朋友越多，自觉性就会越高。”
　　3. 想象瘦身后的模样
　　当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”
　　4. 随“季”应变，改换项目
　　如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。
　　5. 快乐才是运动的理由
　　不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说，“如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或”。
　　如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的，如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得·弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中，他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。
　　运动过后要注意正确的休息方式
　　1.不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
　　2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
　　3.不“省略”整理活动每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
　　4.不贪吃冷饮运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
　　5.不立即吃饭在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。
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生命在于运动！步行、跑步、慢跑好处多
来源： 中国徒步网
作者： xiong
时间： 09:09:27
& & 步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。生命在于运动。如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上，那么几乎所有的人体器官都会受到损害，脑子也会失灵。这可不是危言耸听。
　　一、大脑：运动活跃大脑思维
　　经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。
　　二、心脏：慢跑治疗高血压
　　慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药！
　　三、皮肤：运动增加心脏血循环
　　体育运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。正如英国Uni St。 Andrews的心理学家的研究所研究表明，运动能使人容貌焕发，神采奕奕！
　　四、肺：慢跑增加肺活量
　　跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积（肺活量）扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。
　　五、肠脏：运动缓解便秘
　　体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是便秘的主要起因，内科医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解！
　　六、腹部：锻炼治疗糖尿病
　　大脑会在人体进行体育运动和体力劳动的时候发出信息，消耗腹部的脂肪层。医学研究证实：这也不失为降低患糖尿病症风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。
　　七、关节：跑步减轻关节负担
　　关节软骨的营养素不是来自血管，而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。 此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。
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