>&睡前做什么运动有助于长高 这些运动让你再长高10厘米
身高已经成为人们审美的首要标准，很多人都羡慕高个子的人，想要达到理想身高，运动是唯一的捷径，那么睡前做什么运动有助于长高，下面一起来看看吧。
运动一：睡前伸腰
睡前拉伸也是一种很简单的拉伸方式，同时也是目前最被认可的物理长高方法。在每次睡觉之前，躺着床上放松身体，然后做出伸懒腰的动作，拉伸四肢。
这样有助于提高睡眠质量，缓解身体疲劳，同时也可以促进身体的生长发育，从而有效帮助身体长高。长久坚持下去，必定会有很好的长高效果。
运动二：引体向上
在睡前做悬垂运动或引体向上也是有助于长高的，男性每天可做12至15次，女性每天可做2至5次。在做这类运动时，一定要注意身体上拉时吸气，并把意识集中在背阔肌，身体不要晃动，身体下垂时呼气，脚尖轻触地面即可。
在做完运动之后，应该四处走走，放松一下肌肉，缓解一下全身肌肉紧张，这样更加有利于身体的生长发育，从而长高身体。
运动三：拉腰背
睡前在床上拉腰背也是一种很好的增高运动，可以有效拉伸韧带。做法是：两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，身躯往前倾，抬头伸颈，两臂同时前伸，最后是能摸到脚。每组做8—12次，每天3—4组为宜。做拉腰背的时候动作要由慢到快，行动幅度由小到大，防止韧带拉伤。
运动四：摸脚趾
摸脚趾运动主要是拉伸四肢和背部的筋，让自己的收尽量伸到脚趾的位置，期间膝盖是不能弯曲，如果前期达不到这样的水平，可以稍微靠近脚趾的位置，每天进步一点点。通过拉伸运动，可以拉开骨骼间隙和骨间组织，骨骼间有充分的空隙，身高就会得到增长，从而达到长高的目的。
摸脚趾运动每天睡觉前做1分钟左右，效果最好。同时在做拉伸运动前一定要先预热，循序渐进，不能用力过猛，以免拉伤。
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& 20岁了多做什么运动有可能长高现在不高...
"网友求助"20岁了多做什么运动有可能长高现在不高...已回复
20岁了多做什么运动有可能长高现在不高啊
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共6位网友提供帮助
会员9227644 15:29:01
一般情况下如果年龄超过20周岁是很难长高了你可以去医院检查一下骨骺线看是否闭合如果闭合是不能长高的目前没有增高药不要盲目尝试
会员9228173 15:29:05
你好建议平时多运动还要注意饮食1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动每天固定10~30分钟的上述运动你就垫定良好的长高基础2、经常按摩腿部关节软骨并用吊环拉吊腿部能减少肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部3、别忘了多吃面食类及牛奶贝类小鱼乾等含钙量高的食品4、经常吃柠檬牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙可帮助骨骼快速成长希望我的解答能给你带来一些帮助祝你降
会员9228256 15:29:09
您好如果骨骼已经停止发育了想要长高的可能性就不是很大了建议您每天进行跳跃性的运动比如跳高、跳绳、打篮球这些都会促进骨骼的生长有利于长高
会员9227730 15:29:13
您好打篮球、蛙跳等运动都有可能帮您长高建议您平时注意睡眠充足人在深度睡眠时生长激素大量分泌尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.注意营养特别是含钙高的食品如牛奶如果钙质不够会影响到骨骼的正常发育的.祝您降
会员9227769 15:29:17
身高与遗传营养药物运动等等都有关系后天合理的运动有利于增高拉腰背悬垂静力抻拉睡前拉伸等运动都有利于增高
会员9227792 15:29:21
身高主要由遗传决定营养、运动、生活环境、个人体质也是身高的影响因素女性身高一般18到20岁停止生长但也有继续长高的可能你不妨从以上因素进行努力
问大便带血丝
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
你好最好化验一下孩子的大便看看有无问题
问眼睛里有血丝怎么办
职称：医生会员
专长：擅长于口腔内科常见病，多发病的诊断、治疗，能熟练地运用口腔检查工具，对病人进行检查，对龋病、牙髓病、根尖周病、牙龈炎、牙周炎有一定的检查，诊断和鉴别诊断能力，并掌握了拔牙、口腔内局部浸润麻醉、根管治疗的基本操作技能.具有对牙体缺损、缺失等进行烤瓷冠、桩核冠、局部、及全口等美观修复的操作技能.
&&已帮助用户：29488
问题分析：你好，眼睛红血丝的原因非常多：角质层受损，睡眠时间不足，体内燥热，上网时间过长甚至结膜炎等等都可能导致。意见建议：治疗的话也是需要对症治疗的，所以建议去眼科检查看看是什么原因引起的红血丝才好及时准确地治疗！
问白带有血丝。，，。，怎么办
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
病情分析： 白带带血丝有生理性的和疾病性的两种，一般来说女性在排卵期有的人会出现排卵期出血，即月经中期出血，是指两次正常量月经之间的少量出血，可伴有不同程度的小腹痛.如症状较轻无需治疗，出血量多或影响生育者可用药物治疗.意见建议：但是血性白带，还应当想到下列疾病的可能:（1）宫颈息肉.（2）急性阴道炎.（3）重度宫颈糜烂.（4）老年性阴道炎.（5）子宫颈癌.（6）子宫粘膜下肌瘤.（7）子宫内膜癌.另外，有时因宫内放置节育环，在白带中也混有一些血丝.白带有异味主要有炎症引起，建议尽早到医院就诊，不要自己盲目的用药，以免耽误病情，
问医师你好、我下身出血丝是怎么回事？
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：104917
问题分析：阴道不规律出血有生理性的和疾病性的两种，一般来说女性在排卵期有的人会出现排卵期出血，即月经中期出血，是指两次正常量月经之间的少量出血，可伴有不同程度的小腹痛。阴道不规律出血，意见建议：还应当想到下列疾病的可能：宫颈息肉。急性阴道炎。重度宫颈糜烂。子宫颈癌。子宫粘膜下肌瘤等。建议你去正规的医院检查。
问鼻子有血丝怎么办
职称：主治医师
专长：鼻窦炎,鼻疖,急性扁桃体炎,慢性扁桃体炎,角膜病
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问题分析：您好，这种情况考虑是鼻腔粘膜的血管破裂，原因很多如挖鼻孔、外界的不良刺激、室内空气干燥等等引起的。意见建议：建议您可以去医院就诊，检查一下，也可以滴用保护鼻腔粘膜的药物如薄荷脑滴鼻剂，平时注意保护鼻腔，不要让孩子挖鼻孔，多喝水，多吃水果，宝宝的居住环境不要太干燥。
问经期过后有血丝，怎么办
职称：医生会员
专长：荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：135993
问题分析：　宫颈糜烂最重要症状就是白带带血丝
　　宫颈糜烂，轻者常无明显症状，中度者尤其是重度糜烂者主要表现为白带增多。由于病原菌、炎症范围及程度不同，意见建议：白带量、形状、颜色及气味也不同，可呈乳白色黏液状或黄色脓性或白带带血丝。因此建议您去医院做一下检查，这样对自己的健康也是有好处的。
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医生在线咨询韩国朴博士告诉你：晚上做什么运动能长高
　　世界卫生组织一项报告指出，青少年成长的黄金阶段主要有三个：均长其、突增期、青春期。青春期过后的2-3年，成长板闭合，孩子的长高基本上就结束了。因此，儿童应在这期间适当增加营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态。运动是长高的关键，但运动项目众多，不是所有的运动都有助于长高，那该怎么运动呢?功课忙没时间的孩子，晚上做什么运动能长高?我们特地请教了黑龙江朴博士青少年成长指导中心的专业成长指导老师。
　　什么运动是对长高有帮助的?晚上做什么运动能长高?
　　人的骨骼在没有完全发育成熟前，是可以人为的去塑造的。通过一定的科学自然的锻炼方法刺激，骨骼的长度形状是可以改变的。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。运动增高一定要选择适合自己的运动，以下的运动都对孩子的成长有帮助：
　　1、抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
　　2、单杠练习：悬垂(20秒&1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
　　3、跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6～8次。
　　4、跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30&60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　这些运动虽然对孩子的成长有帮助，但是对于成长关键部位---成长板的锻炼却比较单一。跳高、跳远运动员的腿骨比较强壮;击剑运动员及网球、投掷运动员的上肢骨比较粗壮;足球、蓝球运动员的足骨就比较坚实等。这些都说明相对的体育运动只能使身体更健康，而不能使骨骼整体协调发展和长高。选择运动时，还应选择能使全身成长板得到协调发展的、能够延缓成长板闭合时间的运动，这样自然长高的孩子才会身材高挑匀称。而且，临近入睡,应该避免做剧烈运动,大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,会降低睡眠质量。所以，这些运动只适合孩子在白天当做强身健体的辅助运动。晚上做什么运动能长高?晚间选择的增高运动应该是舒缓的、伸展的、能促进睡眠的、并提高睡眠时孩子成长荷尔蒙分泌的。
　　晚上做什么运动能长高?黑龙江朴博士青少年成长指导中心推荐朴博士专利增高体操。
　　朴博士增高体操正是综合了以上这些有助于成长增高运动的特点，将这些运动形式按照最适合于青少年的身体和体能状况编排制作而成的一套体操。这套体操按照动作可以分解为拉伸、跳跃、跨越、踢踏、扭摆、翻滚等动作，分别作用于身体的四肢、胸、腰、臀、胯等各个部位，时间约为30-40分钟。朴博士独创的复式呼吸法(提高肺活量、弛缓肌肉)和冥想法(提高注意力，提升自信心)，使孩子在练习过后的生理和心理都达到一个最佳的状态，帮助孩子安然入睡。朴博士专利增高体操还可以有效提升孩子体内成长荷尔蒙分泌
，为睡眠时成长荷尔蒙带来良好的配合，产生1加1，大于2的效果。
　　成长板——决定了孩子的身高生长潜力！
　　韩国成长专业委员会主任，朴纪元博士指出，成长板是人体长高的核心部位，在成长板关闭前，科学的延展开启时间，并且提高其生长活性，就能促进长高。朴博士科学的自然助长干预系统正式抓住了影响身高的关键，不怕个矮，越矮越长个！
　　专家提醒：经测评后，成长板一旦闭合，孩子长高就结束了。个子矮小，早熟。家长应该及时给孩子测成长板，鉴定身高生长潜能及发育状况，以免错过最佳治疗时机，给孩子留下一生的遗憾。
　　人体的骨骼是怎么发育的？
　　现行的医学教科书上都讲到“骨骺”。由骨骺产生成骨细胞，骨骼就慢慢变长变得粗壮。目前国际上公认的骨骼成长发育理论来自韩国朴纪元博士的“成长板”理论。
　　关于成长板，朴博士有个形象的比喻，“大家都吃过鸡腿吧，鸡腿上有硬骨头，在硬骨上面有一层软骨。硬骨和软骨相连的缝隙就是成长板”。人之所以能长高，就是由成长板分泌成骨细胞带动骨骼发育。
　　成长板”是人体长高的核心部位
　　成长板的活性和寿命决定了个子的高矮，成长板活性越高，寿命越长，人的个子也就越高。成长板一旦关闭，人的个子也就无法再长了。而后天的营养、运动、睡眠、习惯、早发育等因素又决定了“成长板”活性。增高最有效的办法是延长“成长板”开启时间和促进“成长板”细胞加速分裂。实践表明：如果在长个的关键时期（8-14岁）对成长板进行有效干预，身高会比自然生长高出8-16厘米，这一长幅对每个孩子的未来身高都是很可观的。
　　专家提醒：经测评后，成长板一旦闭合，孩子长高就结束了。个子矮小，早熟。家长应该及时给孩子测成长板，鉴定身高生长潜能及发育状况，以免错过最佳治疗时机，给孩子留下一生的遗憾。
　　一年，让孩子多长高10厘米
　　教育部指定的哈市专业助长机构，定期为我市3-18岁个矮、早熟孩子：
　　1、免费测成长板，坚定生长发育水平。
　　2、综合分析个矮原因，断定长高潜能，
　　3、采用从韩国引进的朴博士自然助长干预系统、成长体操、成长板促进仪，可帮孩子自然安全的多长高5-16厘米，一年后告别矮小的烦恼。
　　预约热线：
　　教育部唯一指定专业指导基地——韩国朴博士青少年成长指导中心，
　　课题组主任：13年来，中心已成功帮助我市众多孩子身高的到了良好的生长，专家们科学严谨的专业素养及亲和耐心的敬业精神，得到了家长和孩子们的一致认可和好评。
　　韩国朴博士“自然助长干预系统”的三大无可比拟的优势
　　优势一、科学检测，鉴定身高生长潜能：免费测评“成长板”，看孩子的生长发育状况；全面综合分析个矮原因，鉴定身高生长潜能，为治疗提供可靠依据基础。避免家长盲目应对，耽误孩子。
　　优势二、无需打针、吃药，不担风险：量身定制科学、自然助长方案，有效延长成长板开启时间和促进其细胞加速生长。一年，让孩子自然、安全的多长高10厘米，有效弥补遗传身高不足，安全有保障。
　　优势三、专家一对一全程指导:有效解决：“家长忙，孩子课业重、没时间”问题。全程跟踪指导并复测，系统指导从根源解决孩子成长发育问题。时间短、见效快，家长省心更放心。
　　【温馨提示】为了方便青少年儿童及家长朋友更好的了解增高的相关信息，黑龙江朴博士青少年成长指导中心特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答每个孩子的问题。咨询热线(免费)：2，&凡通过网络预约的青少年儿童可免除380元的青少年成长检测费，并免除排队的烦恼。如需帮助，
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