中长跑能用踝部脚踝绷带8字绑法图解吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-29 17:38 标签： 脚踝绷带缠法图解
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简介：本文档为《2016体育运动方向毕业论文：中长跑运动损伤分析与研究doc》，可适用于综合领域，主题内容包含体育运动方向毕业论文：中长跑运动损伤分析与研究目录摘要Abstract前言选题依据研究方法文献资料法调查访谈法研究结果与分析运动损伤概念的阐释运动损符等。
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-> 用绷带包扎伤口
bandage a cut to stem the bleeding
用绷带包扎伤口止血
The wound was taped up.
伤口用绷带包扎起来。
Cover the wound with a loose bandage or a piece of by clean cloth.
用绷带或干净的布包扎伤口。
Nevertheless you could have bandaged his cuts.
你仍然可以用绷带包扎他的伤口。
The nurse banda bandage an incision.
护士用绷带把病人扭伤的脚踝包扎起来；包扎伤口。
apply a bandage (to...)
把绷带包扎 (于…),用绷带包扎 (…)
The nurse will bind up Ed's sprained ankle.
护士将用绷带包扎艾德扭伤的足踝。
He wound a bandage round his arm.
他用绷带包扎胳膊。
with his arm swathed in bandages
手臂上用绷带包扎着
The nurse wound a bandage around my leg.
护士用绷带包扎我的腿。
bind(a wound,limb,etc)with bandages
（用带）包扎（伤口、肢体等）
You must have a dressing on that cut.
你必须把伤口用绷带药棉包起来。
wound her injure wound the waist of the gown with lace and ribbons.
用绷带包扎她受伤的腿；在衣服的腰部围上花边和丝带
After the doctor had treated his wound,it was carefully bandaged.
他的伤口经医生处置后即用绷带小心包好。
Application Study of the Creative Taping Method for the Medium Long-Distance Run Athlete Trauma with Achilles T
中长跑运动员跟腱损伤创新绷带包扎方法的应用研究
You shall have your leg bandaged .
你的腿要用绷带包扎起来。
Your arm is bleeding,put a bandage on it.
你的手臂在流血，用绷带包扎一下。
wind a bandage round(a part of)sb
用绷带包扎某人（的身体部位）脚踝关节扭伤处理流程_运动养生_养生之道网
///文章正文
脚踝关节扭伤处理流程
养生导读：运动中难免会出现运动损伤，踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，那么脚腕踝关节扭伤如何处理呢？下面之道为您介绍脚腕踝关节扭伤如何处理，看看吧。
踝关节为什么容易扭伤？
踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节，其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤。有资料显示，它占所有运动创伤的20%～40%。
踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。脚腕踝关节扭伤发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成。
踝关节在踮脚时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。踝关节不能很好地匹配，处于不稳定状态。所以，我们在踝关节跖屈（比如下楼梯、下山、起跳后落地等）活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85%。
这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，并可引起其他关节损伤，出现连锁反应。
脚腕踝关节扭伤如何处理？
先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用固定冰袋和踝关节。
固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，也较轻，可先进行简单的检查。
确定有无骨折或的可能，韧带损伤的程度。
①注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否。
②内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
③前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。
④如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。
急性期24～48小时内可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次，48小时之后热敷2～3天，以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛。必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周。
冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理。如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。
抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。在没有明显前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏）。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。
压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害。
：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。
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