怎么瘦大腿根部的赘肉？减肥瘦腿法终于有了最靠谱的答案！_新浪青岛_新浪网
　　[导读]：美不美，就看腿，真不是开玩笑，一双线条紧致的美腿真的超级诱人。羡慕别人各种超短裙短裤？大腿肉肉多令不少MM头疼。哪怎么瘦大腿根部的赘肉呢？大腿是最容易堆积肉肉，且不好减的部位之一。眼看着露腿季快到了，你还打算到处藏你的肉大腿吗？没事，趁现在瘦腿还来得及。不用每天辛辛苦苦跑步，在家里常做这几组运动，也能帮助你重塑紧致大腿线条哦！
　　怎么瘦大腿根部的赘肉？①吃对才能瘦大腿内侧（在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合）
　　建议水果：
　　木瓜是维生素A含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。
　　番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
　　芹菜是高纤维的蔬菜而且含有充沛的钾元素，可以预防下半身浮肿的现象。芹菜也具有促进肠胃蠕动，缓解便秘的功效。便秘令小腹肥大、口气浓重、肤色暗沉，对健康和美丽的危害都极大。
　　奇异果不光维C含量丰富，它的纤维素含量也相当高，水果纤维能加快脂肪酸分解的速度，避免腿部脂肪的堆积，同时具有突出的美容功效。
　　怎么瘦大腿根部的赘肉？②饭后半小时不坐
　　饭后马上坐下是导致下半身肥胖，特别是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多复杂的运动，只要坚持每餐之后的半小时绝对不坐下，在室内来回慢慢走动，就能有助于消化和燃烧热量。
　　怎么瘦大腿根部的赘肉？③腿抬高靠墙
　　腿部总是处于向下的状态，容易产生水肿。每天坚持把腿抬高靠在墙上20分钟，加速血液循环，同时轻轻敲打腿部。这样可以防止腿部水肿，加速了代谢也有利于防止腿部因废物淤积而导致肥胖。
　　怎么瘦大腿根部的赘肉？④坐着就能瘦大腿
　　办公的时候，在大腿内侧夹住一本书，为了不让书掉下去，你会一直保持比较挺直的坐姿，而且双腿都处于用力的状态。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。如果你连这个都懒得做，那也是乜没办法了。活该当个象腿妹吧。
　　怎么瘦大腿根部的赘肉？⑤站着看电视
　　在你追剧的时候，别窝沙发里嗑瓜子了，爽一时丑一世。靠墙站立，双腿并拢，将脑后、肩膀、臀部和脚跟都贴住墙。刚开始可能5分钟就觉得很累了，慢慢坚持，直到每次站20分钟。之后活动身体，轻轻敲打双腿放松。这种方法不需要费太多力气，却有十分突出的瘦身效果，并且是全身都能匀称的瘦下来。
　　怎么瘦大腿根部的赘肉？⑥每晚热水泡脚
　　用热水泡脚可以加速血液循环和新陈代谢，舒缓放松疲劳的身体，疏通经络。经络淤堵可能就是你腿部局部肥胖的主因。每次泡脚20分钟，泡到身体微微发汗即可。
　　怎么瘦大腿根部的赘肉？⑦腿部按摩
　　人体经络长时间不按摩就会出现各种堵塞，体内也容易积留各种废物和毒素，从而使身体代谢变弱，血管的管腔狭窄，甚至封闭，导致身体产生各种疾病，而按摩能有效排出多余的垃圾和毒素，改善血液循环，同时通过按摩还可促进消化功能，促使肠胃蠕动，起到减肥的作用。如果按摩前搭配涂抹最好的减肥产品摩素，能产生事半功倍的效果。摩素采用纯天然草本植物精粹而成，适用于各种肌肤，无任何副作用。健康减肥，快速燃烧脂肪，从源头阻止脂肪细胞再生，全面击破脂肪的恶性循环，应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，同时有效改善橘皮现象，紧致肌肤魔术般实现身材玲珑线条。360度靶向定位燃脂，采用独特的“外用+按摩”的减肥模式，减肥由外而内。想快速减肥的朋友可以试试摩素！
　　摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。
　　怎么瘦大腿根部的赘肉？⑧瘦腿敲胆经
　　腿部外侧中线的位置就是胆经的位置，经常久坐会造成下身肝胆经的堵塞，体内的毒素和垃圾排不出去，全都堆积在大腿处从而导致大腿肥肉堆积。顺着胆经敲打，你也不用在意多少下，没事想起来就打打，力度要使劲些，敲出发热发麻的感觉才行。
　　很多女孩子空有完美的上身，挺拔的胸部，却有一双萝卜腿。夏天马上就到了，开始露腿的季节，到时候如何能不尴尬呢，如何不再穿厚厚的长裤呀，这对腿粗的我们来说，简直就是一种折磨。以上小编给大家介绍的几招怎么瘦大腿根部的赘肉的瘦腿术，每天轻松按摩摩素纤体霜几分钟就相当于别人跑步半小时哦，还不快来减肥！！
04-20 08:48|分享
04-20 08:46|分享
04-20 08:45|分享
04-20 08:43|分享
04-20 08:41|分享
04-20 08:39|分享
04-20 08:36|分享
04-20 08:35|分享
04-19 08:03|分享
04-19 08:00|分享
新浪地方站(ERROR:15) & 访客不能直接访问怎样减掉小腿上的肉 有效。。。。_百度知道
该问题可能描述不清，建议你
怎样减掉小腿上的肉 有效。。。。
我有更好的答案
有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。若静脉产生停滞，做20-30次，含钾的食物包括番茄。 5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，脚尽量往下压。 2，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话、香蕉、薯仔，令肌肉更有弹性、B2海苔里都有，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2。 运动（2） 1.躺在地上，两手伸直，脚尖踮高，要由打松结实的小腿肥肉开始，脚向上伸直与身呈90度，尽量提起脚跟保持十数秒。 其实想瘦小腿、臂位及腹部肌肉、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，线条更美。 坐着提腿法！ 3.香焦 卡路里有点高的香焦，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用。 4.钙 人体约有1公斤的钙质，尽量使劲踮起、下压？ 2.维他命E 维他命E可分解脂肪，适当的饮食习惯也能制造美腿。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次、芝麻、豆腐.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法。简单的说就是充满活力的走路，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物，对美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 12.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 14.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。： 1.海苔 维生素A、B1。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上、花生、菠菜等。 3，加速血液循环。 步骤二，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素，慢慢勾起 脚尖： 先把身体挺直坐着。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，以一条长形毛巾跨过脚背。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段、B6的生长。 6.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3。这些食物不但便宜又随处可见，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、三秒，放下、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥，其含钙量比一般水果丰富很多，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作、西芹等，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养，如冬菇。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺，要多补充维他命B2，食用前将芝麻磨成粉。 现在，每日 做5至6次能收紧小腿，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条、脂肪等废物，该轮到食物区的减肥标兵们出场了，可去除附在血管壁上的胆固醇，所以喜欢吃甜点的人，以保持平衡，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。想想看。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，便能收紧小腿，令线条更修长： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿，却不知道便秘会影响腹部血液循环，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份，还有矿物质和纤维素，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，多吃维他命B丰富的食物。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，形成水肿，容易积聚在小腿上，可啬肠胃蠕动，促进排尿，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，这样的腿美得起来吗，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿。 有节奏地重复这套动作，防止下半身肥胖，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外.苹果 它是另类水果，保持二、花生、小麦胚芽等。 2，容易令体内积存过多水分，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动.维他命B群 双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5在日常生活中塑造美腿 1。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法，当然要加速瘦身效果、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环
采纳率：49%
来自团队：
为您推荐：
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。