大家快健身吧!有肌肉就能得瑟什么了!
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———————————————————————不得不说健身真的是一个门槛很低的运动对运动天赋要求非常之低,基本只要基本的身体素质达到及格就可以本囚从小体弱多病,上学以前基本两三个月月发烧感冒一次挂的水比喝的水都多。高中开始经常打打篮球但身体极其单薄,在同身高同學中身体对抗被全面碾压大二开始正式接触健身,与其说这是一项运动不如说是一项系统工程涉及到训练、饮食、休息各个方面。对於瘦体质人来说最重要的一点就是吃不够,肌肉只有在蛋白质充足、热量盈余的前提下才能生长还有就是睡眠问题,睡眠不足或是入睡过晚会抑制生长激素的分泌不利于睾酮水平的恢复。训练方面我是走了不少弯路。一开始看健身杂志和健身视频模仿了很多运动員的计划,然而并不适合我这样的新手因为我们的肌肉神经连接还没有达到一定的程度。比如专业健美运动员会采用低组数、多动作嘚模式,但那是建立在强大的肌肉纤维募集能力的基础上的而新手往往需要多组数积累,把一两个动作练透
基于手手更健康这个通俗滴道理楼猪果断的采用手手方式取代健身吧