极速健身俱乐部效果健身减肥俱乐部：我能说好到爆么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-29 03:15 标签： 正规减肥机构
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从化康堡莱健身馆
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广州-- 街口街新城东路80号
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1361143****
（归属地：广州）
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从化专业练瑜伽会所
IT职场、办公白领都说瑜伽有助于工作 　　瑜伽不管男女都适合练　　瑜珈的许多理念与我们今天所提倡的职场理念有着异曲同工之处，如果将瑜珈的一些理念注入到我们的执法实践中，执法就不再生硬而冷漠，而会像瑜珈一样，在带来效果的同时，还带给人们一种高层次的优雅的美。　　瑜珈的许多理念与我们今天所提倡的执法理念有着异曲同工之处，如果将瑜珈的一些理念注入到我们的执法实践中，执法就不再生硬而冷漠，而会像瑜珈一样，在带来效果的同时，还带给人们一种高层次的优雅的美。　　一次偶然的机会我接触到瑜珈，就此迷恋，至今在业余时间坚持练习已有三年了。天长日久，我渐渐感觉到瑜珈的许多理念与我们今天所提倡的执法理念有着异曲同工之处，如果将瑜珈的一些理念注入到我们的执法实践中，执法就不再生硬而冷漠，而会像瑜珈一样，在带来效果的同时，还带给人们一种高层次的优雅的美。　　瑜伽起源于印度，距今已有五千多年的历史，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”，是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜珈要求将道德作为首要，必须以德为指导。同时要求自身的内外净化:外净化为端正行为习惯，努力美化周围环境;内净化为根绝六种恶习欲望、愤怒、贪欲、狂乱、恶意、嫉妒。练习瑜珈时，要放弃心中一切杂念，调整呼吸，从而使心态平和，同时要求动作一定要配合着呼吸，不能超过极限，否则容易造成身体伤害。瑜珈很讲究平衡，通过平衡动作调节身体的器官，所以做瑜珈时一定要非常专注，并且要坚持长期锻炼。　　我想到，作为一名长期办公伏案职场打拼中人，在工作过程中，既要保证工作的效率，又要保大脑的创新，如同我们在瑜珈中动作一定要配合呼吸，双方必须达到高度统一，才能保证最佳效果。　　瑜珈的核心理念:一致、和谐、平衡。通过瑜珈练习，能修炼个人的身心，培养良好的心态。同时，通过瑜珈练习，能让每天处于紧张工作的职场人员身心都得到放松，有利于体力和精神的恢复。其实，一个人只要用心地、持续地坚持去做有益的运动，总会受益。
大家好！我叫吴海，是从化康堡莱健身健身俱乐部的一名会籍经理。祝大家身体健康！万事如意！希望我们健身俱乐部能为大家的健康与美丽献出一份薄力！
康堡莱健身房交通便利，位于广州从化市街口街新城东路80号富逸华庭3楼（市政府斜对面），经营半年的时间以来，成为当今从化市氛围最好，口碑最好，无人不知无人不晓的健身会所，专业的教练，热情的服务指导，来到这里为自己做出正确的选择。
坚持以客为尊，以服务第一，以推广健康为目的，在经营上实行会员制度管理，我们旨在为热爱生命最求高质量生活的人士提供国际化专业健身服务。
康堡莱健身俱乐部正火热报名ing,为自己的健康做一份投资，你还在等什么？ 如有兴趣的朋友可拨打电话咨询 吴海 ，到会所前台做来访登记收过谁的劵，你说 吴海 就行了，我会给你最优惠的价格以及最好的服务，还会有更多的惊喜。提前预约还可免费感受一次哦。。。。。。。来之前联系 吴海 吧！
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大S月甩20斤！她的极速瘦身清单，适合妈妈们效仿吗？
　　以前提到大s，大家会想到“美容大王”、“纸片人”、“素食主义者”。
　　但自从14年连续生下女儿和儿子后，大s似乎有点放飞自我，体重一路飙升，因为这没少被网友diss。
　　前段时间录制节目时，还被网友吐槽脸肿，节目照神似倪萍。
　　虽然大s晒出素颜自拍照并配文解释，是因为本身有点肿，再加上夹人脸的麦克风搞得，不过网友们似乎并不买账。
　　不过近日，大s的老公汪小菲却在微博上爆出一记猛料，说大s在短短1个月内成功甩肉10公斤！重新穿回了XS尺码~~瞬间把老婆推上热搜榜。
　　瘦身成功的大s，颜值回归，粉丝们高呼“美爆了”，“我们的杉菜又回来了”。。。。。。。
　　大s在接受采访时，也大方po出了自己的瘦身方法和餐单：饮食依照营养师所开的食谱再减半，每周定期运动。
　　产后妈妈们，看到这里，是不是觉得自己的减肥春天也要到了？默默推开了手边的饭碗？
　　但袋鼠麻麻要提醒的是，虽然一个月瘦20斤非常有诱惑力，但不要盲目照搬这个减肥计划哦，因为我们和大S之间差的，可不仅仅是毅力，还有营养师和健身教练的专业评估和持续指导……
　　快速减肥不利身体健康
　　首先，快速减肥时，你减掉的不是脂肪，更多的是水分。因为体内的糖原和蛋白质会先于脂肪被分解，为身体提供能量，而且只有在糖原供给不上时，身体才会动用脂肪。当糖原和蛋白质流失时会带走很多水分。有多多呢？身体每流失1克糖原，就要失去3克左右的水。所以，如果你发现体重快速下降，那一定是减掉了水。
　　如果每周的体重下降超过1公斤，通常就意味着肌肉组织也被分解了，不仅不利于减肥，而且很容易反弹。要知道，体内脂肪之所以会被转化为热量，都要归功于线粒体，而它主要存在于肌肉中，如果你减少了肌肉，那脂肪的”燃烧场“也就少了。待糖原和水分补足之后，体重不反弹才怪？
　　再者，不吃主食的低碳水化合物减肥法，会让你营养不良。
　　除非您的体重基数特别大，否则不建议您选择直接放弃主食的低碳水化合物减肥法。我们身体日常活动及代谢所需要的热量，主要来自于主食所提供的热量，如果放弃主食，那么你摄入食物中的蛋白质就会被作为热量直接消耗掉，除非你再额外补充大量蛋白质，否则身体能够获得的蛋白质就会减少，最终会诱发蛋白质营养不良，出现皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低，甚至月经紊乱、闭经等情况。
　　代谢一旦发生改变，还会造成B族维生素消耗量增加，如果没有来自粮食中B族维生素供应，还会出现情绪沮丧、思维能力下降、失眠、抑郁等神经系统功能方面的问题。
　　还有一点，即使您能如大S一般，因为节食在前期表现出快速的体重下降，但后期却难免减重乏力，甚至一吃主食就疯狂反弹，不仅吞噬以前辛苦几个月的结果，还会造成情绪的严重沮丧。
　　所以，不建议大家用速效减肥法甩肉，健康的减重速度是每周瘦1斤。
　　健康减肥，你需要做好3点
　　对于产后妈妈们来说，最健康的减肥方法：管住嘴+迈开腿+母乳喂养！
　　1、管住嘴：建立正确的饮食观
　　新妈妈要牢记，产后饮食不能一味追求补补补！只要保证：种类丰富、搭配合理、营养充足即可。
　　适当增加富含蛋白质食物的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、鸡肉等，稍微减少主食的量，主食中可以掺入一半的全谷杂豆，增加蔬菜的摄入。烹饪方式多清煮、少煎炸，少吃热量高的食物，戒掉甜食饮料零食。
　　另外，三餐最好定时定量，可以遵循”早餐多吃、中餐吃好、晚餐少吃“的原则。切勿走极端，比如早、晚都不吃，这会影响哺乳，也易引起晨起低血糖，对健康有害无益。
　　晚餐少吃这一点非常重要，如果你晚上还经常给自己加顿夜宵，那就神都帮不了你啦！如果担心晚餐吃太多，也是可以选择下午3-4点加餐的方法，一杯无糖酸奶，一个水果，或者一小片全麦面包，控制饥饿感，晚餐就不会吃太多了。
　　2、迈开腿：适当运动
　　在大s公开的食谱中，相信大家还发现了她成功减肥的另一个秘诀：运动。她每周都要上两次各一小时的皮拉提斯和瑜伽、一次一小时的伦巴和重训。
　　猜到你会说：带娃没时间运动怎么办？你可以像女神贾静雯一样，把带娃和运动结合起来，不仅”健身器材“变得很有温度，还能增加跟孩子互动。
　　比如抱孩子做深蹲，可以锻炼腿部、手部、臀部肌肉。
　　大腿夹住枕头，保持好重心，再抱娃左右移动，可以锻炼腹部和腿部肌肉。
　　跑跳有氧运动也是非常燃脂肪的。
　　是不是健身、带娃一点也不耽误？当然最重要的是坚持！三天打鱼、两天晒网，是见不到成效滴！
　　3、坚持母乳喂养
　　母乳喂养不仅对宝宝有益，而且也是帮妈妈瘦身的“神器”！因为每分泌100毫升乳汁，就要消耗妈妈约70kcal的热量。
　　张柏芝就深谙此理，她曾公开表示，之所以能修身神速，体重在产后快速回落到123磅，比临盆前的173磅足足减少50磅的肥肉，都是因为坚持母乳喂养。
　　从体形讲，你看得出她是两个帅锅的妈吗？
　　好啦，今天的瘦身秘诀就传授完啦~别忘了我们的口号：管住嘴+迈开腿+母乳喂养！虽然咱们这个瘦身方式当时看起来减重不快，但只要您坚持下去，不出一年，就能见到很大成效。关键是您不会因过度节食而太痛苦，也会有充足的体力来照顾宝宝，并拥有一份阳光明媚的好心情。
　　最后，祝愿所有麻麻们2018年都能瘦！瘦！瘦！
　　来源：医知袋鼠社会化媒体
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