跑步膝盖疼多久能恢复久了膝盖关节疼痛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-28 03:30 标签： 膝盖关节疼痛怎么治疗
经常跑步时膝关节痛怎么办
性别：男年龄：23岁
健康咨询描述：经常跑步时膝关节痛怎么办
咨询：6803人
病情分析：
导致膝关节疼痛的原因有很多。有可能是脂肪垫劳损，半月板损伤，膝关节创伤性滑膜炎，膝关节骨性关节炎等。
指导意见：
建议去医院做进一步检查,明确病因后,在决定下一步治疗方案。
谢谢您，感谢医生的回答
其他答案 (3)
咨询：27344人
病情分析：
你好根据你的情况属于肌肉劳损有关
指导意见：
建议需要营养神经药物治疗，活血化瘀治疗，增加营养补充维生素微量元素，保持心情舒畅注意休息，可以针灸按摩治疗
咨询：117281人
病情分析：
您好，这个情况原因很多，比如超负荷运动导致的疼痛，以及关节炎，韧带炎，风湿，劳损等等都可以引起疼痛
指导意见：
如果疼痛较重的，需要去骨科检查，进一步明确。如果症状不是很严重，可以先减少运动量，适当热敷，贴膏药等等，应该可以改善
病情分析：
您好，出现这个情况需要注意有无膝关节炎的可能
指导意见：
对于您这个情况，建议避免过度运动，再就是需要做一个膝关节的照片检查
涉嫌广告毫无帮助违背伦理非法内容违反医学常识
确定要投诉本答案吗？跑步膝盖疼怎么办_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com跑步百利唯上膝，怎么做到又能锻炼又尽量避免伤痛呢？下面说几个注意事项。百度经验:jingyan.baidu.com1跑鞋。跑步频次比较高的朋友要重视跑鞋的作用，根据自己的足弓、脚型胖瘦选择适合自己的跑鞋，选择像亚瑟士、美津浓等专业跑鞋，而不是某些更美观的休闲运动鞋。2跑步姿势。正确的跑步姿势能更好的保护身体达到锻炼效果。上身微向前倾，摆臂（手是处于放松的，有点像握鸡蛋），核心肌群发力保持紧张状态，臀部大腿发力带动小腿运动。做好热身活动，充分活动膝关节。3至于是前脚掌先着地还是后脚跟先着地，学术界也没有统一认识。选择前脚掌着地，需要你的小腿力量足够，否则用前脚掌先着地的方法第二天容易小腿肚疼。如果力量不够，就选择后脚跟着地。4运动量循序渐进，不要强迫身体。多做些增强腿部力量的练习。如果说膝盖有不舒服的情况，休息一天，保持好的状态再继续。可以用热毛巾敷膝盖处缓解。5佩戴髌骨带，很大程度上增加膝盖的稳定度。虽然没有治疗效果，但是戴上后能减缓膝盖疼痛。6如果膝盖持续疼痛不能缓解，请及时就医。因为膝盖构造复杂，本身就是经常受摩擦的部位，一旦造成损坏便无法挽回。各位爱好运动的朋友注意保护自己的身体。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第5期一起去打羽毛球吧955次分享第2期锻炼肌肉的方法4176次分享第1期运动健身速成技巧659次分享第1期打篮球的技巧全攻略884次分享第2期京城之美176次分享◆请扫描分享到朋友圈跑步膝盖疼怎么办 2个方法教你如何缓解跑步膝盖疼怎么办 2个方法教你如何缓解鸡米心享百家号跑步膝盖疼怎么办？想必这是很多运动人士较为关注的话题。通常我们跑步后引起膝盖疼痛的原因有很多种，具体如何缓解症状，还需对症下药，不可盲目采取措施。跑步，固然是一件有益身体健康的运动。但如果在运动的时候没有注意一些事项的话，那就很有可能会给身体造成不必要的损伤。比如，膝盖疼痛，可以说这是很多运动爱好者经常发生的事情。那么，跑步膝盖疼是怎么回事呢？又该如何缓解疼痛？因此，下面小编给大家详细揭晓其中问题的关键所在,教你如何预防。跑步减肥膝盖疼是怎么回事首先，我们先来了解一下膝盖疼痛的原因。通常膝盖疼痛主要的因为关节过度疲劳，从而引起的关节韧带扭伤，发红，肿胀的症状。还有的一种就是患者本身就患有关节病，在加上跑步的压力，身体承受不住也会引起膝盖疼痛的现象。因此，跑步的时候循序渐进是关键，较好是结合自身的素质来掌握跑步的规律，建议如果膝盖不好的人可以选择慢跑来锻炼身体。跑步膝盖疼怎么办1、跑步后膝盖疼痛难忍的话，建议可以采用物理法来缓解，比如冰敷。把一包冰袋放到膝盖，一边敷一边柔，可以有效的缓解疼痛症状。注意不可以敷太久，一分钟内分几次敷，不要一直放在膝盖上，不然会很容易冻伤皮下的肌肉组织的。2、冰敷后，就要接着热敷。因为热敷可以促进膝盖的血液循环，让伤口尽快恢复。建议可以用冬天用的暖水袋来进行，暖水袋的温度不会过高，这样可以防止温度过高，烫伤皮肤。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。鸡米心享百家号最近更新：简介:文字之美，你我共享！！！作者最新文章相关文章45,964被浏览2,680,208分享邀请回答57193 条评论分享收藏感谢收起2.1K127 条评论分享收藏感谢收起

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