控制饮食+运动一个月，体重瘦了但先瘦围度再减体重没瘦，为什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-25 12:07 标签： 围度
跳了三个月的减肥操，体重增加一斤左右，所有围度没变化，怎么回事?
我减肥已经做了接近三个月的运动了，基本上每天晚上至少一个小时的有氧减肥操，饮食上正常吃饭，但是没有吃零食，也没有吃太多太过的饮食，现在我的体重可能大概上涨了一斤左右，身体围度完全没变化，我体重45kg，155cm，因为是梨形身材，特别是大腿很粗，最开始就是想瘦下大腿，但是到现在身体到处的围度都没变化，我现在同一条裤子穿起来还比以前紧了，而且视觉上感觉比以前看起来更粗了，我现在也做了这么久运动，变成现在这样我该怎么办
17-05-26 &
你会不会是每次跳完后就吃东西了呢？你目前的情况建议用温和点的运动吧，比如慢跑。&另外吧，我建议还是饮食控制下。我觉得运动和控制饮食都重要，但是对于我自己这种懒人来说控制饮食是第一位，运动是第二位。因为你运动1小时消耗的热量，可能才一碗多白米饭的热量。少吃一点再同时少量觉得自己能接受的，不累，又不会增加肌肉的运动才是无敌的。&控制饮食不一定是要饿着。你试试用一些热量低但是营养足的代餐。我就是这样的。之前2个月减了13斤，整个人还很舒服，不难受，而且因为营养足够还可以帮助基础代谢率良心发展。&代餐粉你可以试试我之前吃的叫伊盾七谷杂粮代餐粉，不算很好吃，也不算难吃。但是挺舒服的，也不会饿得慌。
请登录后再发表评论!
如果你是要瘦下来的话是需要控制饮食的，猪肉是不能吃的，要以牛肉鸡肉为主，其次你运动完之后会吃更多的东西去弥补你的消耗，如果你只是跳操之类的没有做力量训练的话没有瘦腰围之类是正常的因为有氧运动是减体脂率的，要瘦身要配合力量训练。希望你早日达到你喜欢的身材
请登录后再发表评论!
要是你明确想减身体哪个部位的话，可以做部位减肥，只练那一块部位，你想瘦大腿，最好就慢跑，控制速度，跑的太快小腿反而会更粗
请登录后再发表评论!2被浏览1,369分享邀请回答4添加评论分享收藏感谢收起写回答运动减肥一个月后停止运动，光控制饮食体重会反弹吗？_百度知道
运动减肥一个月后停止运动，光控制饮食体重会反弹吗？
我有更好的答案
会，运动必须持续，运动同时也要控制饮食，缺一不可。
采纳率：65%
饮食控制的好就不会的，而且如果有反弹的苗头就赶紧控制下来嘛，不暴饮暴食不会一下子涨很多的。
会的，运动减肥一旦停止就会反弹
为您推荐：
其他类似问题
运动减肥的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。查看: 5878|回复: 45
最后登录在线时间168 小时天健币0 玩乐豆0 注册时间阅读权限12帖子精华0积分198UID822463
小学生, 积分 198, 距离下一级还需 103 积分
玩乐豆0 积分198精华0
手机浏览器
本帖最后由 xiaoguaiangel 于
09:18 编辑
第一次因为一个人想要变瘦一点儿，想美美的出现在他面前。每天都坚持跑步70分钟，吃饭也都低热量，马上一个月了体重却没有变化，虽然身边的人都说我看起来瘦了，上网查了也有类似的情况，可还是觉得好难过啊
刚刚量了一下三围，88/65.5/94，是不是很不协调啊？肉都长屁股和腿上了，每天坚持跑步会改变一些么？
最后登录在线时间639 小时天健币0 玩乐豆0 注册时间阅读权限12帖子精华0积分198UID577866
小学生, 积分 198, 距离下一级还需 103 积分
玩乐豆0 积分198精华0
手机浏览器
终于遇到跟我一样的银啦！
最后登录在线时间1717 小时天健币22 玩乐豆0 注册时间阅读权限20帖子精华0积分7354UID62429
研究生, 积分 7354, 距离下一级还需 2647 积分
玩乐豆0 积分7354精华0
本帖最后由 小龙的宝贝 于
21:46 编辑
这个得看你以前是否有运动习惯，是早上跑的还是晚上跑的？？？低热量是多低呢？
我低热量，正常三餐，没有运动，一周减了1.6KG，不过没坚持下来
最后登录在线时间867 小时天健币0 玩乐豆0 注册时间阅读权限18帖子精华0积分2975UID1411885
大学生, 积分 2975, 距离下一级还需 26 积分
玩乐豆0 积分2975精华0
最后登录在线时间867 小时天健币0 玩乐豆0 注册时间阅读权限18帖子精华0积分2975UID1411885
大学生, 积分 2975, 距离下一级还需 26 积分
玩乐豆0 积分2975精华0
最后登录在线时间168 小时天健币0 玩乐豆0 注册时间阅读权限12帖子精华0积分198UID822463
小学生, 积分 198, 距离下一级还需 103 积分
玩乐豆0 积分198精华0
手机浏览器
lz777 发表于
终于遇到跟我一样的银啦！
可能是一直有运动的习惯吧，加上基数不是很大，但这也太让人伤心了
最后登录在线时间168 小时天健币0 玩乐豆0 注册时间阅读权限12帖子精华0积分198UID822463
小学生, 积分 198, 距离下一级还需 103 积分
玩乐豆0 积分198精华0
手机浏览器
小龙的宝贝 发表于
这个得看你以前是否有运动习惯，是早上跑的还是晚上跑的？？？低热量是多低呢？
我低热量，正常三餐，没有 ...
我从09年就有健身习惯了，最近每天除了跑步也基本不闲着，能走路的坚决不坐车，饮食也基本上蔬菜水果居多，连面食都不怎么吃了。我第一周瘦了一公斤，但是后来几周又长回来了。
最后登录在线时间168 小时天健币0 玩乐豆0 注册时间阅读权限12帖子精华0积分198UID822463
小学生, 积分 198, 距离下一级还需 103 积分
玩乐豆0 积分198精华0
手机浏览器
自己种菜养鸡 发表于
嗯，网上说要三个月才能看到效果，好久哦
最后登录在线时间1717 小时天健币22 玩乐豆0 注册时间阅读权限20帖子精华0积分7354UID62429
研究生, 积分 7354, 距离下一级还需 2647 积分
玩乐豆0 积分7354精华0
本帖最后由 小龙的宝贝 于
22:39 编辑
xiaoguaiangel 发表于
我从09年就有健身习惯了，最近每天除了跑步也基本不闲着，能走路的坚决不坐车，饮食也基本上蔬菜水果居多 ...
个人意见，仅供参考
有运动的习惯是好的，只需要调整饮食就可以了
吃：1. 每天摄入的热量不能低于1200大卡，可以适当高一些，摄入热量不够基础代谢反而会胖
& && & 2. 要营养均衡，不可以不吃主食（不吃主食，一旦开吃比较容易复胖）
运动：要早上空腹运动，早上空腹运动消耗的热量全来自于自身脂肪，其他时间运动，要把摄入的热量消耗掉之后才会开始消耗自身脂肪（百度来的，不一定靠谱，仅供参考）
注：楼主我看好你，有你这样的毅力不可能瘦不下来（我就是没有毅力，所以减不下来）
& && &如果你需要，我可以推荐一些热量低，但有饱足感的食物
最后登录在线时间8835 小时天健币10 玩乐豆0 注册时间阅读权限22帖子精华0积分12714UID552791
博士生, 积分 12714, 距离下一级还需 87287 积分
玩乐豆0 积分12714精华0
多运动是好事
第1条 本社区公民之间通过社区相识、交往中所发生或可能发生的任何心理、生理上的伤害和经济上的损失，本社区不承担任何责任。
第2条 本社区公民触犯中华人民共和国法律的，责任自负，本社区不承担任何责任。
第3条 由于非故意及不可抗拒的原因（含系统维护和升级），导致的用户数据丢失、服务暂停或停止，社区不承担赔偿及其他连带的法律责任。
第4条 本社区提供的是一种通过互联网实现网上互动的平台，上网用户不得利用该平台进行违反国家法律法规的活动。对于利用此平台进行的各种活动造成的一切不良后果，社区不承担赔偿及其他连带的法律责任。
第5条 上网用户不得利用社区的名义进行各种非法活动，对于非社区正式发布的活动而造成的一切不良后果，社区不承担赔偿及其他连带的法律责任。
Powered by肌肉型肥胖，运动减肥一个月，体重围度都没减，求大神指点！
_百度宝宝知道
&肌肉型肥胖，运动减肥一个月，体重围度都没减，求大神指点！
安娜苏许愿精灵
宝宝1岁4个月LV.14
　　楼主身高160，小时候练舞蹈，之后学习忙就停了，结果一发不可收拾地胖起来了，常年维持在62kg。。之前留学学业繁重，天天吃扒类甜点（没办法学校就这些）体重也没增，而且一度瘦到55kg。前段时间毕业回国，又去各个城市找朋友吃了一圈回来，一度胖到68.8kg。。快140斤了啊！！140斤！！！简直是人生巅峰！站在体重秤上的时候我第一反应就是称坏了吧，但是拿出曾经买的衣服，硬是塞不进，我才意识到这个可怕的事实。。
　　好了，增肥故事大家都听多了，那就听下我悲催的训练吧= =楼主一直处于微胖界，所以经常折腾一些减肥方法，跳过piu，跳过insanity，练过腹肌撕裂者，做过各种微博大号发的东西。可是！硬生生没下过60kg，反而还不知不觉练就了一些肌肉。。这次楼主开始发狠了，从4月16号开始，楼主每周去健身房至少5天，前两个星期每次去上一节单车课，身体不同部位练器械15个*4组，都是小重量的。第三周开始腰疼不敢骑单车了，就改上私教课，第一个月工资还没发，就已经全部贡献给教练了。。课程内容是练高强度有氧间歇（就是大家知道的hiit），间歇时拉伸肌肉，之后变速跑30分钟。教练的思想就是边练边拉伸，练了之后肌肉变热，这个时候可以拉长，不能结块。吃的话教练也发有食谱，等下我传图片上来。
　　氮素！就这么艰苦地过了一个月，我体重基本没变！围度反倒也增大了！真是快哭死了，上图！
　　发布了图片
　　减肥开始前的楼主是这个样子的>_
扫码或保存
邀请好友扫一扫分享给TA或者

我要回帖

更多关于 围度 的文章

 

随机推荐