15岁身高体重170，体重136，怎样减肥。（详细一点）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-24 17:48 标签： 15岁男身高体重
身高170，体重160，我想问怎么减肥最快？
提示：疾病因人而异，网络上的资料不一定适合你，可在线咨询医生获取专属治疗方案。去了解
我是一名初中生，身高170，体重160，我想问怎么减肥最快（男，16岁）
张仁凤医生
您好，很高兴为您解答。正在为您整理具体方案，请稍后
张仁凤医生
合理膳食是健康减肥的根本，适当运动是减肥的催化剂。不要节食或者吃减肥药，伤身又容易反弹。1，不吃零食，不喝含糖饮料，少吃垃圾食品。晚上八点后不吃东西。2：控糖，饮食中的糖分主要来源于大米和面粉。把主食中一半主食换作杂粮就能减少糖分摄入，如玉米、南瓜、豆类、燕麦、小米、黑米等。3，控脂。荤素比较1：5。素菜有叶类有根茎类有菌菇类。4，晚上吃排毒餐。主食选择红薯或者燕麦片。吃根茎类的素菜：如萝卜、芹菜、洋葱、蒜苔、韭菜等。它们富含膳食纤维，像扫把一样清除肠道垃圾，便于瘦腰腹。夜间可吃苹果和菠萝加餐
张仁凤医生
简单概括，至少把主食的一半换做杂粮（这一条是最主要的）。控制肉食，同时不吃垃圾食品。中间饿了不吃零食，以水果和黄瓜代替，每天水果的总量不超过一斤半
张仁凤医生
配合运动效果更好，持续30分钟有氧运动脂肪才开始燃烧。如每天晚饭半小时后慢跑、快步走、跳健身操。游泳是瘦全身的最好方法。选择以上任何一种运动坚持都可以，建议坚持每周五次左右即可。
可以一边减肥一边增肌吗？
张仁凤医生
看您用哪种方式增肌？
张仁凤医生
不太建议男孩练哑铃，影响长个子。俯卧撑和打篮球等都可以，运动后喝杯豆浆或者牛奶，促进肌肉紧实
张仁凤医生
顺便问一下，我15岁那年个子由155狂长到170然后再没长，是不是就不长了？
张仁凤医生
男孩的骨骺线在25岁左右闭合。在此之前都有机会。青春期长个子中间有间停也是常见的。还可以长高
张仁凤医生
健康长高需要具备五个条件1，每天23点前睡觉，因为天然的生长激素是在夜里睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时才长身体。2，补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。3、每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等体育锻炼保持全身细胞包括骨细胞的活力，让它更快地成长。。同时，预防骨骺线过早闭合。4，多晒太阳，身体会自行合成vd，促进钙质的吸收。5，不要喝碳酸饮料，它又叫“化骨水”会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨。骼发育。同时，不要抽烟，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。
家人想让我注射生长激素，有这个必要吗？
张仁凤医生
这个有害无益。注射的激素未必人体吸收了就长个子了。更多的是长肉了。而且长了就很难减下来。还伤肝肾
如何预防骨骺线过早闭合？
张仁凤医生
谢谢您，张医生
张仁凤医生
不客气，若我的回复有助于您，便是我的快乐。请评价“很满意”告诉我吧。欢迎您关注我的诊所，方便浏览我分享的养生知识，祝您健康快乐。
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擅长：孕婴童及四高营养指导，生活方式干预。尤其擅长孕期、哺乳期及辅食添加指导。总结了一套适合三高人群的健康调理方法
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我15岁女身高大约170体重大约140
发病时间：不清楚
病情描述：我15岁
身高大约170
体重大约140
是肥胖吧？那怎么减肥呢？今年初三 不能耽误学业。 每天摄入多少卡路里？ 去学校不是走的，太耽误时间。怎么减肥有效果，不反弹。时间不是问题。可长可短
1、你好，是超重，不属肥胖。判断肥胖的标准是：BMI=体重kg/身高m/身高m。结果在18.9-23.9属正常体重；24-25.9属超重；26以上属肥胖。因此，你属超重。2、每天摄入2400kcal能量。可能你会觉得能量偏高，确实。因为你正处长身体的时期。3、减肥主要是控制饮食加强体育活动
减肥瘦身馆病友圈
疾病百科&·&肥胖
肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。&
精选问题 查看更多&&15岁，身高：170 体重：85公斤，怎么减肥，希望好心同志给我一套减肥方案，拒绝广告，什么减肥产品有效..._百度知道
15岁，身高：170 体重：85公斤，怎么减肥，希望好心同志给我一套减肥方案，拒绝广告，什么减肥产品有效...
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肉选择鱼肉，鸡肉等。
我就是这么瘦的，在6点之前吃完，尽量少吃，早吃：一碗燕麦+蜂蜜，这个时候是关键，酸奶。晚餐：吃些蔬菜，水果。下午的时候你要是饿了，就在2到三点的时候喝杯无糖豆浆或者是脱脂牛奶，各种蔬菜。如果你要吃肉的话就不要吃饭，只吃肉和蔬菜，或者是一杯无糖豆浆+水果午餐：小半碗米饭（长期不吃碳水化合物只会让你越来越肥）我现在就在减肥，从20号称的到25号瘦了10斤。早餐，希望你成功
采纳率：15%
少吃高脂肪高热量的东西，晚上7点到8点，水果和瘦肉，跳完只能喝白开水，再饿也别吃，可以第二天早上早餐多吃一点适当改变饮食习惯，多吃蔬菜，配对的减肥食谱就不要学了一天跳一集上网搜郑多燕减肥操，你还是青少年，那啥，忌一切形式的饮料，但是零食可以少吃一点晚上尽量少吃，吃能消化的，白天馋了想吃
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建议别吃减肥产品.还是要多运动,控制饮食
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激素含量高易发胖，不喝饮料奶茶，吃点水果，跑步，早上吃鸡蛋，膨化食品。一开始别太狠了，慢慢加量，中午可以吃点淀粉的，蔬菜，鸡鸭别吃每晚不吃淀粉
采纳率：11%
晚上9点之后水都不要在喝了，吃单一的肉类（不要几种肉一起吃）12点到2点之前，晚餐黄瓜或西红柿不要吃主食6点到7点之前把一切的注意力都放在复习上，体重不是问题如果考不到好的高中那问题就大了。每天早上早餐鸡蛋主食加水果在8点到9点之前，午餐可以多吃蔬菜。这样的话减肥不会伤身体
要多多运动的
多运动就好了，成长期暂时长胖是正常现像
多运动，注意饮食，注意作息时间。
1、每天坚持运动。2管住自己的口。
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