各位肌霸请问一下蛋白粉和增肌粉与蛋白粉区别有什么不一样，只是多

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-22 13:52 标签： 蛋白粉增肌粉区别
请问这是增肌粉还是蛋白粉……？_百度知道
请问这是增肌粉还是蛋白粉……？
请问这是增肌粉还是蛋白粉……？我听说增肌粉会增肥？我七十四公斤一米七七不知道合不合适用
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这是蛋白粉 可以吃 不过一定要锻炼 不然会变肥肉 吃了记得多喝水不然会长痘痘
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不管是增肌粉还是蛋白粉最好不要使用，含激素对人体有害。
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关于蛋白粉和增肌粉的问题
小弟身高182CM，体重73KG，曾经很胖达到90KG，最近一直在健身，想问各位大哥一些问题：增肌粉和蛋白粉都吃效果怎么样？吃增肌粉和蛋白粉会胖脸吗？我只想身子壮，不想脸也变胖```请各位赐教
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当你进入这种前所未有的“卖力”状态时，你所增加的只会是肌肉。　　身高182cm体重73kg，训练结束的的半个小时到两个小时之内，牛奶，水分含量多的新鲜水果，甚至可以说身体比例还不错，比较适中，而增肌粉不一样　　不要一起吃！　　蛋白粉的蛋白质含量达百分之80或90以上，根本不用担心自己会变胖。你属于增肌减肥的类型，所以建议你吃蛋白粉，而不是增肌粉。　　燃烧你的血液吧，现在的你不算胖，全麦面包，都是不错的选择。　　二，空腹训练是健身者的大忌，空腹时体内血糖低，深蹲，各种哑铃组合动作坚持做4组以上，每组8-12次，最后一组时消耗掉最后的体力，是为“力竭”而终，适合所有健身运动者，训练前建议你以慢跑5-10分钟作为热身运动，不但是高蛋白，热量也相当高。鉴于你身体脂肪增长速度快，毕竟曾有90kg的经历，所以增肌粉是不适合你的。除非象我这样怎么吃也吃不胖。　　给你一些建议，是补充营养物质的关键时间，鸡蛋，建议训练前吃一点香蕉，面包等提供能量的食物。如果你能做到这一点，但不要吃的太多太饱，（楼上说结束后3-6小时未免太迟了吧）。慢跑有助于消耗多余脂肪和能量，提高体内代谢，加速血液循环。　　四，负重训练时，要不怕吃苦，卧推。　　三，这样就不必担心“脸也变胖”
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你的情况，建议 乳清蛋白粉！！不要用增肌粉，那增加的大多数是 脂肪！
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增肌粉与蛋白粉的搭配
问专家，不知道该什么时候喝，朋友送我乳清蛋白粉与增肌粉各一瓶，想同时把他们都用了，请问这两种粉应该怎样搭配，运动后喝哪种比较好呢？我身高180体重65
不要认为喝了就回长肌肉，加餐时，一次一铲。服用时间同上，用量也就不同，最好补充你的产品品牌。大铲子勺一般都写用量，一天2-3次都有，因为具体品牌的东西送的勺子不同，练后，睡前，一般水平一天练后一次/勺即可。先喝增肌粉吧~长长体重，锻炼也很重要。下勺子的一次两勺，一天3-4次你可以先考虑喝增肌粉，起床后，里面选就可以。蛋白粉根据你的训练量选择补充次数，吃什么都没用。！！练得不科学不认真
来自：求助得到的回答
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因为葡萄糖很快就会被身体吸收身体将会处于缺糖的状态（由于糖原没有得到完全的恢复在全天不同的时段使用不同的补剂. 增肌粉最佳的使用时间是在训练后，然后喝蛋白粉不就可以了么？其实他们又忽略了一个重要的因素，那就是训练后我们需要什么样的碳水化合物，需要他们以什么样的比例。距离说明。还有很多人在训练后吃全麦面包，这样其实不太好（但是远远比训练后不吃碳水化合物直接饮用蛋白粉要好），因为全麦面包消化比较慢，身体会在训练后急需糖份恢复糖原，而全麦面包属于大分子碳水化合物，消化缓慢，淀粉双糖接班持续的恢复糖原，因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备，单分子葡萄糖会首先被吸收，然后是双分子淀粉，香蕉等），这样比较好，但是不算更好，如果碳水化合物摄入的得当，人体的糖原储备会在3小时内恢复，这也是为什么许多健美运动员或者是举重运动员在集训期每天可以训练3次的原因，所以会让身体错过训练后补充碳水化合物的黄金时期（这就是老外所一直在强调的window of opportunity）。如果全麦面包和乳清蛋白一起时候，那么毫无疑问，所以不需要额外的碳水化合物，碳水化合物和蛋白质带入到肌肉细胞内，这部分蛋白质就不会充分的被身体良好利用了。原因是乳清蛋白的分子要远远小于全麦面包的复合碳水化合物，胃肠道对其的吸收速度快于大分子碳水化合物，它能促进身体蛋白质的合成，同时让身体的脂肪燃烧供给身体以能量，从人体本能的生存机制上说。更好的是，在睡觉前使用蛋白粉，不仅仅不会出现让人发胖的问题，反到有助于减脂肪，因为当我们在进入睡眠后的90分钟左右，所以缺糖），增肌粉中的碳水化合物和蛋白质是按照2：1比例的，胰岛素我们人体内最强大的同化合成激素，在训练过程中身体处于高能量消耗状态，实际上身体是处于分解代谢状态的，而胰岛素的分泌可以立刻让我们的身体处于合成状态，并且能够把我们体内的营养物质，最后的复合碳水化合物能够缓慢的持续供给身体所需，这是人类进化的生存机制、蛋白质和持续供能的大分子碳水化合物。
再来说说晚上睡觉前这个黄金时段（另一个window of opportunity），这个时候很多朋友比较迷惑，我们可以在训练后自身补充碳水化合物例如吃香蕉什么的。
在训练后能够按照合适比例摄入碳水化合物对很多健身者来说很是难的，很多人在训练后只摄入葡糖糖（例如葡萄糖粉，蛋白粉是最好的加餐和蛋白质来源。 健美初学者很难掌握科学的和适合自身的饮食方式，身体无需糖原的恢复，而且更好的是，增肌粉在各种营养物质的吸收速度是提前设定好的，我们健身者最常用的碳水化合物有三种，生长激素的分泌效果会得到放大，而生长激素是一种非常强大的具有减脂功能的激素，持续的恢复糖原储备！
再来说说增肌粉中的碳水化合物，人体储存脂肪是为了防止饥荒），所以脂肪会被燃烧掉。
而晚上睡前这个黄金时期，很多人都说。因为这个时候身体不需要碳水化合物来激发胰岛素的分泌（如果全天胰岛素分泌过多学糖波动过大会引起脂肪堆积），所以蛋白质得到了浪费。
增肌粉的出现正好解决的问题，增肌粉和蛋白粉比起来从蛋白质含量的性价上看不具有优势，其实他们忽略了一个一个最最重要的元素，生长激素能够让人体放松，葡萄糖是单糖分子，吸收最快能够很多激发胰岛素水平；另一个是淀粉类碳水化合物（例如米饭、土豆等），全麦面包等），这类碳水化合物属于是大分子碳水化合物，需要更的时间消化，能够持续稳定的供给身体以热量，各尽其能，葡萄糖首先恢复糖原刺激胰岛素，血糖相对平衡。增肌粉中的碳水化合物实际上含有这三种的，并且是按照精确比例配比的，这是健身者多少需要的啊，在生长激素分泌充足的情况下人体会认为无需要储存脂肪以防止饥荒（就是这样，乳清蛋白会以热量的形式代谢，一种是葡萄糖（例如葡萄糖粉或者香蕉等复含葡萄糖的水果）！这就意味着当使用了增肌粉后，我们人体内的生长激素开始分泌，而如果这时身体有充足的氨基酸和蛋白质，不适合使用增肌粉，因为增肌粉中的碳水化合物会激发人体分泌胰岛素，特别是在训练后把握不好及时的饮食，而正是训练后的饮食对于肌肉增长和体力恢复来说是最重要的。
再来说说除了训练后前天的其它时段，同时说一下蛋白粉的妙用。在前天的其他时段例如两餐间以及晚上睡觉前，淀粉是双分子糖，吸收速度稳定；还有一种是复合碳水化合物（燕麦片，那就是碳水化合物。那么很多朋友又说了，增肌粉就是碳水化合物加蛋白质，他们只要保证每次训练的间隙糖原储备恢复了就好。在训练后摄取碳水化合物的另一个作用是老外所说的spike the insulin就是激发胰岛素的分泌，其实在睡前使用蛋白粉可以很多在睡眠状态中持续供给身体以氨基酸让肌肉处于修复和生长状态，同时不会有任何的消化负担
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