增肌粉和乳清蛋白粉哪个更容易长肌肉
核心提示：　乳清蛋白是最优质的蛋白质，吸收效率高，速度快。乳清蛋白是从牛奶中分离出来的，牛奶中含有乳清蛋白和酪蛋白，乳清蛋白占到20%。一桶5磅的乳清蛋白粉要从100多加仑的优质A级牛奶中分离出来。
　　乳清蛋白是最优质的蛋白质，吸收效率高，速度快。乳清蛋白是从牛奶中分离出来的，牛奶中含有乳清蛋白和酪蛋白，乳清蛋白占到20%。一桶5磅的乳清蛋白粉要从100多加仑的优质A级牛奶中分离出来。
　　乳清蛋白的生物价值率最高的蛋白质。
　　蛋白质的生物价值率就是以人体最终能够有效吸收的氨基酸作为衡量标准的。我们吃鸡、鸭、鱼、肉到最终还是转化成人体能够吸收的有效氨基酸，但是比例是非常低的，所以平时我们还需要适当补充一些乳清蛋白粉。打个比方如果人体是一座房子的话，蛋白质就是砖块，蛋白质是构建肌肉组织的基本物质。
　　人体要维持每天的新陈代谢，就需要补充一定量的优质的蛋白质，乳清蛋白就可以作为日常其他蛋白质食物的有益补充。
　　蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。训练后服用蛋白粉可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。
　　除了蛋白粉外还有增肌粉和增重粉。增肌粉和增重粉的主要区别在于蛋白质的含量，蛋白质含量在33%以上的属于增肌粉，蛋白质含量在33%以下的属于增重粉。
　　增肌粉和增重粉都是在蛋白粉的基础上掺加了一定比例的碳水化合物和脂肪，主要是可以增加热量的摄入。
　　如果叫你一顿吃半斤米饭、半斤牛肉你可能会吃撑，但如果叫你吃2勺增肌粉，应该很容易就能吃下去，而热量就有可能相当于半斤米饭、半斤牛肉。增肌粉每天可以服用2次，在加餐时服用。早餐和中餐间的加餐可以服用一次增肌粉，中餐和晚餐间的加餐可以在服用一次增肌粉。
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这样是吃蛋白粉还是增肌粉？
作者：admin
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泻药。请题主改一下图片。我真的看不清。可以给个特写吗？
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胖吗？容易胖吗？骨瘦如柴风吹就倒，喝增肌粉中等体型易胖体质，喝蛋白粉
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&&增肌粉好还是蛋白粉好，两者有什么区别？
增肌粉好还是蛋白粉好，两者有什么区别？
我给人的感觉一直都很瘦弱，然后一直都锻炼，身上的肌肉还是很少，我想练一点出来，然后吃点东西来顺便补充，肌肉需要补充蛋白质的，我想问问这样的话增肌粉好还是蛋白粉好，两者有什么区别？
专家建议：
增肌粉，也就是增重粉，的主要作用是将人体中的蛋白质和碳水化合物快速吸收，并且是增加一定的身体蛋白质的含量，而与增肌粉的主要区别是蛋白粉的主要含量是蛋白质，不会帮助吸收的作用。根据描述需求是比较瘦弱的情况，那么建议是吃增肌粉，增肌粉不但含有蛋白粉，也有一定的能量含量，对于增加体重和肌肉有着较好的效果。
发布时间： 09:51:57
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增重粉，的主要作用是将人体中的蛋白质和碳水化合物快速吸收，并且是增加一定的身体蛋白质的含量，而蛋白粉与增肌粉的主要区别是蛋白粉的主要含量是蛋白质，不会帮助吸收的作用。根据描述需求是比较瘦弱的情况，那么建议是吃增肌粉，增肌粉不但含有蛋白粉，也有一定的能量含量，对于增加体重和肌肉有着较好的效果。, 90
增肌粉，也就是增重粉，的主要作用是将人体中的蛋白质和碳水化合物快速吸收，并且是增加一定的身体蛋白质的含量，而蛋白粉与增肌粉的主要区别是蛋白粉的主要含量是蛋白质，不会帮助吸收的作用。根据描述需求是比较瘦弱的情况，那么建议是吃增肌粉，增肌粉不但含有蛋白粉，也有一定的能量含量。, 90
增肌粉，也就是增重粉，的主要作用是将人体中的蛋白质和碳水化合物快速吸收，并且是增加一定的身体蛋白质的含量，而蛋白粉与增肌粉的主要区别是蛋白粉的主要含量是蛋白质，不会帮助吸收的作用。根据描述需求是比较瘦弱的情况，那么建议是吃增肌粉，增肌粉不但含有蛋白粉，也有一定的能量含量，对于增加体重和肌肉有着较好的效果。, 90
因为肌肉的形成是能量和蛋白质相互作用，并配合一定营养成分形成的，所以生活中很多想增加肌肉的男性都会选择吃蛋白粉。蛋白粉和增肌粉都可以帮助男性锻炼肌肉，它们的区别是增肌粉中不但含有碳水化合物还有一定的蛋白质，而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。在增加肌肉时可以根据自己体型来选择，如果体型较瘦最好选择增肌粉，反之过于肥胖的应该选择蛋白粉，加快对脂肪的吸收。, 90
蛋白粉就是蛋白质，只是相对于食物蛋白质来说，他的纯度更高；增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等，非常适合体型偏瘦的健身者，有利于提升体重和身体围度的增加。, 90
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健美中，蛋白粉和增肌粉有什么区别呢？
　　简单的说，蛋白粉就是蛋白质，只是相对于食物蛋白质来说，他的纯度更高，内部含有最佳配比的各种氨基酸，更有利于人体的吸收。适合于有增肌要求的人们，因为蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，有利于肌肉的增长，同时蛋白粉也适于减脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用担心脂肪堆积。　　增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等。它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑食用增肌粉。非常适合体型偏瘦的健身者，有利于提升体重和身体围度的增加。
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提问者采纳
分植物蛋白和动物蛋白两种、肉碱、谷氨酰胺。它的主要成分包括碳水化合物.植物蛋白粉一般给病人补充营养用，有的还加入肌酸,动物蛋白粉一般用作运动补剂、各种维生素和微量元素.但是服用不能过量蛋白粉的成分就是蛋白质、甲基铬等,可以选用增肌粉，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素.因为过量摄入蛋白质会对肾造成伤害.
增肌粉比蛋白粉更专业一些。
有条件的话,最好在健身教练的指导下服用、支链氨基酸、蛋白质,是一种高热量的营养补充品
提问者评价
其他1条回答
锻炼后3-6小时是肌肉生长最快的时间 也就是肌肉生长窗口 这时的营养补充有两个方面 缺一不可 一是快速吸收的碳水化合物 能够提高胰岛素的分泌 提高血糖 营造肌肉快速生长的环境 这是基础 二是优质蛋白质 构筑肌肉的原料 这就是为什么在训练后要及时补充大量营养 增肌粉通常蛋白质的含量在30%左右 其余的都是碳水化合物（麦芽糊精之类的） 比较适合在训练后服用 但是缺点是蛋白质和碳水化合物的比例是固定的 不适合不同人的实际需求 所以通常作为代餐
乳清蛋白粉的蛋白质含量通常在80%以上 都是非常优质的蛋白质 是在蛋白质方面的最优选择 但缺点是 还需要另外补充碳水化合物（只吃蛋白质没有碳水化合物的话 蛋白质的利用率是很低的） 因此大多数的健身者都是锻炼后来一勺乳清蛋白 另外再吃一些水果 面包 现在明...
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